Chế độ ăn giúp giảm 1 kg mỗi đêm

Theo dõi VGT trên

Uống các sinh tố giàu dưỡng chất và tránh thức ăn chứa carbohydrates trong ngày đầu tuần. Những ngày tiếp theo nên ăn nhiều protein và phải luôn ngủ đủ giấc.

Chế độ ăn giúp giảm 1 kg mỗi đêm

Uống các sinh tố giàu dưỡng chất và tránh thức ăn chứa carbohydrates trong ngày đầu tuần. Những ngày tiếp theo nên ăn nhiều protein và phải luôn ngủ đủ giấc.

Chế độ ăn giúp giảm 1 kg mỗi đêm - Hình 1

Duy trì chế độ ăn đúng cách sẽ giúp giảm cân ngay cả trong lúc ngủ. Ảnh: weightmatters.

Theo ý kiến của Caroline Apovian, bác sĩ chữa béo phì đồng thời là tác giả cuốnThe Overnight Diet, bạn có thể giảm 1kg sau một đêm và 4 kg chỉ sau một tuần. Điểm mấu chốt ở đây chính là việc duy trì và phát triển khối lượng cơ bắp quý giá, giúp làm tăng tốc độ chuyển hóa chất. Cơ bắp săn chắc hơn, tốc độ chuyển hóa chất nhanh hơn và lượng calo được đốt cháy nhiều hơn.

Trong những chế độ ăn kiêng khác, khi lượng thức ăn nạp vào cơ thể sụt giảm đáng kể, cơ thể sẽ lập tức tìm kiếm năng lượng từ cơ bắp. Bạn sẽ gầy hơn, nhưng đồng thời cũng yếu đi và cuối cùng khi tốc độ trao đổi chất chậm lại, cân nặng cũng sẽ ngừng giảm.

Theo bác sĩ Apovian, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng và cân nặng tại Boston University Medical Centre, một chế độ ăn giàu protein giúp đốt cháy mỡ chứ không phải cơ bắp.

Bác sĩ Apovian cho rằng chế độ ăn uống này có hai phần. Vào ngày đầu tiên trong tuần, bạn sẽ uống sinh tố giàu dưỡng chất suốt cả ngày và tránh ăn các thức ăn chứa carbohydrates. Tối hôm đó bạn sẽ có thể giảm tới khoảng gần 1kg. Bằng việc không ăn thức ăn chứa carbohydrates, tuyến tụy sẽ tiết ra ít insulin hơn, đây là chất giúp giữ muối và nước.

Video đang HOT

Những ngày còn lại trong tuần là chế độ ăn uống gồm những thức ăn giàu protein, chẳng hạn như 400g bít tết, rau xanh rậm lá và trái cây. Theo Caroline, “bạn thậm chí chẳng phải nâng một thanh tạ. Chế độ ăn này không hoàn toàn loại trừ bất cứ điều gì. Do đó, một ly rượu mỗi đêm là hoàn toàn ổn”.

Phần lớn việc đốt cháy calorie diễn ra khi cơ thể nghỉ ngơi, thường là khi chúng ta đang ngủ. Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để toàn bộ quá trình giảm cân này có thể xảy ra.

Tiến sĩ Apovian cũng cho biết, giấc ngủ là một phần rất quan trọng của chế độ ăn kiêng này. Nhiều bệnh nhân thường có tình trạng khó ngủ, nếu như mỗi đêm bạn chỉ ngủ được 6 tiếng hoặc ít hơn sẽ gây stress và hormone gây đói ghrelin được tạo ra trong dạ dày, truyền tín hiệu lên não rằng bạn đang đói. Khi đó chế độ ăn kiêng này sẽ không hiệu quả như mong muốn.

Theo BĐT Tiền Phong

10 cô gái thay đổi ngoạn mục nhờ giảm cân

Những hình ảnh trước và sau khi giảm cân của những cô gái này sẽ là động lực cho bạn kiên trì ăn kiêng, tập luyện.

10 cô gái thay đổi ngoạn mục nhờ giảm cân - Hình 1

Từng rất tự ti với số đo vòng bụng khổng lồ, cô gái này đã 'lột xác' trở nên thon gọn và quyến rũ hơn bội phần.

10 cô gái thay đổi ngoạn mục nhờ giảm cân - Hình 2

Thân hình đồng hồ cát đáng ngưỡng mộ của cô gái từng bị trêu là 'hình chữ nhật'.

10 cô gái thay đổi ngoạn mục nhờ giảm cân - Hình 3

Khó có thể tin được 2 cô gái trong ảnh là cùng một người.

10 cô gái thay đổi ngoạn mục nhờ giảm cân - Hình 4

Tập luyện chăm chỉ giúp cô gái này có được vóc dáng săn chắc hơn.

10 cô gái thay đổi ngoạn mục nhờ giảm cân - Hình 5

Từng không dám mơ đến những chiếc áo sexy, cô ấy dã có thể diện croptop khoe eo thon gợi cảm.

10 cô gái thay đổi ngoạn mục nhờ giảm cân - Hình 6

Thân hình thon gọn chỉ còn một nửa đã thay đổi cuộc sống của cô gái này.

10 cô gái thay đổi ngoạn mục nhờ giảm cân - Hình 7

Kỳ tích giảm cân có thật.

10 cô gái thay đổi ngoạn mục nhờ giảm cân - Hình 8

Cô nàng cơ bắp này từng có vóc dáng khổng lồ.

10 cô gái thay đổi ngoạn mục nhờ giảm cân - Hình 9

Vòng eo phình to ngày trước đã phẳng lì nhờ những nỗ lực không biết mệt mỏi.

10 cô gái thay đổi ngoạn mục nhờ giảm cân - Hình 10

Tạm biệt những chiếc váy giấu eo, cô gái này đã có thể tự tin diện những chiếc đầm sexy như thế này.

Theo ngôi sao

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"
06:53:43 08/02/2025
Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếcKhông sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc
06:39:08 08/02/2025
Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINKKhó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK
07:09:40 08/02/2025

Tin đang nóng

Khởi tố nhà báo quay clip san ủi đất để đe dọa, vòi tiềnKhởi tố nhà báo quay clip san ủi đất để đe dọa, vòi tiền
09:30:57 09/02/2025
Bắt khẩn cấp tài xế xe khách tự tông dải phân cách khiến 3 người tử vongBắt khẩn cấp tài xế xe khách tự tông dải phân cách khiến 3 người tử vong
09:59:34 09/02/2025
Trải lòng của các nạn nhân trở về từ công ty lừa đảo qua mạng ở CampuchiaTrải lòng của các nạn nhân trở về từ công ty lừa đảo qua mạng ở Campuchia
09:33:38 09/02/2025
Vụ lật xe khách ở Phú Yên: Đau xót cảnh người mẹ mù lòa túc trực bên con gái bị đứt lìa cánh tayVụ lật xe khách ở Phú Yên: Đau xót cảnh người mẹ mù lòa túc trực bên con gái bị đứt lìa cánh tay
09:40:42 09/02/2025
Biệt thự nhà chồng Đỗ Mỹ Linh qua góc nhìn của người đi đường: "Cánh cổng hào môn" sừng sững trên "đất vàng"Biệt thự nhà chồng Đỗ Mỹ Linh qua góc nhìn của người đi đường: "Cánh cổng hào môn" sừng sững trên "đất vàng"
09:51:56 09/02/2025
Nữ sinh mất liên lạc ở TPHCM chính thức lên tiếngNữ sinh mất liên lạc ở TPHCM chính thức lên tiếng
09:39:47 09/02/2025
5 con giáp có tài lộc thăng hoa nhất năm Ất Tỵ: Vận đỏ như son, đầu tư, kinh doanh đều vượt xa 20245 con giáp có tài lộc thăng hoa nhất năm Ất Tỵ: Vận đỏ như son, đầu tư, kinh doanh đều vượt xa 2024
10:07:11 09/02/2025
Bài tập làm có pha "bẻ lái" bị chấm dưới điểm trung bình, cô giáo không kìm được phải phê thêm 8 chữBài tập làm có pha "bẻ lái" bị chấm dưới điểm trung bình, cô giáo không kìm được phải phê thêm 8 chữ
11:17:47 09/02/2025

Tin mới nhất

Các bước cấp ẩm cho da khô

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025
Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.
Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025
Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.
Cách đắp mặt nạ cho da khô

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025
Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.
Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025
Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.
"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025
Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.
Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025
Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.
Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025
Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.
Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025
Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.
Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025
Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.
Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025
Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.
Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025
Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.
Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025
Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Có thể bạn quan tâm

Tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 9/2/2025: Sửu tích cực, Ngọ thuận lợi

Tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 9/2/2025: Sửu tích cực, Ngọ thuận lợi

Trắc nghiệm

14:55:31 09/02/2025
Tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 9/2/2025, Sửu hãy tiếp tục cố gắng, Ngọ hãy tự tin hành động.Tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 9/2/2025 cho thấy người tuổi Tý
Clip đuổi bắn trên phố ở Nha Trang chỉ là súng đồ chơi bằng... nhựa

Clip đuổi bắn trên phố ở Nha Trang chỉ là súng đồ chơi bằng... nhựa

Pháp luật

14:51:58 09/02/2025
Nguồn tin của PV Báo CAND ngày 9/2 cho biết, Công an TP Nha Trang (Khánh Hòa) đã xác minh làm rõ sự thật về đoạn clip đăng tải trên mạng xã hội chiều 8/2, với bình luận Như phim hành động
Khách tố quán bánh mì ở Hà Nội bán 'thịt mốc đen', chủ quán phản bác ra sao?

Khách tố quán bánh mì ở Hà Nội bán 'thịt mốc đen', chủ quán phản bác ra sao?

Netizen

14:47:24 09/02/2025
Tối 8/2, trên mạng xã hội lan truyền một bài viết tố quán bánh mì N.H (Quán Thánh, Ba Đình, Hà Nội) bán thịt mốc đen cho thực khách.
Sao nữ Vbiz khóc lóc hoảng loạn tại Ý: Đã trình báo cảnh sát, nhưng cơ hội mong manh

Sao nữ Vbiz khóc lóc hoảng loạn tại Ý: Đã trình báo cảnh sát, nhưng cơ hội mong manh

Sao việt

14:40:16 09/02/2025
Mới đây, Thanh Thanh Huyền nhận được sự quan tâm khi đăng tải đoạn clip bật khóc nức nở không ngừng. Nguyên do vì nữ MC nổi tiếng đã bị mất vali khi đi du lịch ở Ý.
Chồng Từ Hy Viên lâm nguy: Giam mình, không mở miệng nói chuyện vì lý do này sau cú sốc mất vợ

Chồng Từ Hy Viên lâm nguy: Giam mình, không mở miệng nói chuyện vì lý do này sau cú sốc mất vợ

Sao châu á

14:34:57 09/02/2025
Sau khi đưa tro cốt vợ từ Nhật Bản về Đài Loan (Trung Quốc) vào ngày 5/2, anh đã giam mình trong nhà, không ra ngoài trong nhiều ngày qua.
Nhà - xe của bầu Đức, món tiền thưởng "lệch pha" của bầu Hiển & món quà triệu đô cho Nguyễn Xuân Son

Nhà - xe của bầu Đức, món tiền thưởng "lệch pha" của bầu Hiển & món quà triệu đô cho Nguyễn Xuân Son

Sao thể thao

14:27:24 09/02/2025
Bóng đá Việt Nam từng có nhiều pha chi tiền rất ngông của các đại gia song lợi bất cập hại. May thay, còn có những pha rút ví khác cực kỳ ý nghĩa từ các ông bầu tâm huyết.
Cuối tuần sau Tết, nấu ngay nồi lẩu thế này vừa ngon lại thanh nhẹ "mát ruột"

Cuối tuần sau Tết, nấu ngay nồi lẩu thế này vừa ngon lại thanh nhẹ "mát ruột"

Ẩm thực

13:50:24 09/02/2025
Món lẩu nấm này vừa bổ dưỡng lại ngon miệng, với dinh dưỡng từ hàu và vị thanh ngọt tự nhiên từ nấm khiến cho nước súp rất ấn tượng.
Sự thật 'vật thể bí ẩn' dưới đáy biển Baltic

Sự thật 'vật thể bí ẩn' dưới đáy biển Baltic

Lạ vui

13:23:41 09/02/2025
Vật thể dị thường dưới đáy biển Baltic được nhóm thám hiểm thuộc Công ty Ocean X Team (đơn vị chuyên tìm kiếm kho báu thất lạc) phát hiện mùa hè năm 2011.
Ông Trump có thể siết trừng phạt Nga

Ông Trump có thể siết trừng phạt Nga

Thế giới

12:32:54 09/02/2025
Đặc phái viên Mỹ phụ trách vấn đề Ukraine và Nga cho biết lệnh trừng phạt đối với Nga hiện chỉ ở mức 3 trên thang 10 xét về mức độ gây tổn hại đến nền kinh tế.
Túi xách hình tôm hùm độc lạ, gây sốt với giá hơn 450 triệu đồng

Túi xách hình tôm hùm độc lạ, gây sốt với giá hơn 450 triệu đồng

Thời trang

11:26:01 09/02/2025
Trong bộ sưu tập thời trang nam Thu - Đông 2025, giám đốc sáng tạo đương nhiệm mảng trang phục nam - Pharrell Williams - kết hợp cả hai để tạo ra một chiếc túi xách gây sốt.
Chứng kiến Riot "tự hủy", cộng đồng LMHT ngán ngẩm hiến kế "bào tiền"

Chứng kiến Riot "tự hủy", cộng đồng LMHT ngán ngẩm hiến kế "bào tiền"

Mọt game

11:04:34 09/02/2025
Mới đây, Riot đã chính thức thông báo sẽ xóa bỏ hệ thống Rương Hextech. Ngay lập tức, động thái này đã khiến cộng đồng LMHT phát rồ .