Chế độ ăn ảnh hưởng đến làn da như nào

Duk Sun16:01 10/01/2021

Chế độ ăn ảnh hưởng đến làn da như nào. Ăn quá nhiều thực phẩm làm từ đậu nành không hề tốt cho da, kích thích sinh sản nội tiết tố nữ nên làm da tiết nhiều dầu hơn, gây nổi mụn.

Hội cần giảm cân mùa đông thử ngay 5 lời khuyên hữu ích để không lo bị đói mà mỡ vẫn đốt ầm ầm

Mùa đông năm nay có thể nói là lạnh hơn những năm trước nên chuyện ăn uống lại càng khó "bóp mồm bóp miệng" hơn. Tuy nhiên, nếu tuân thủ những nguyên tắc sau đây thì mùa đông chính là thời điểm thích hợp nhất để giảm cân đó.

Sở dĩ mùa đông thích hợp để giảm cân hơn mùa hè là do sự khác biệt về tỷ lệ trao đổi chất. Bởi khi đối mặt với nhiệt độ thấp, muốn duy trì nhiệt độ ổn định thì cơ thể sẽ phải sinh nhiệt để tăng nhiệt độ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tốc độ trao đổi chất cơ bản vào thời điểm này sẽ cao hơn mùa hè khoảng 5%. Do đó, nếu biết cách kiểm soát chuyện ăn uống thì bạn có thể tránh được nguy cơ tăng cân mất kiểm soát trong mùa đông.

Dưới đây chính là một vài nguyên tắc mà bạn nên thuộc nằm lòng!

Video đang HOT

1. Đừng bao giờ để cơ thể bị đói

Bạn dễ béo lên là vì bạn không thể kiểm soát được chiếc miệng của mình. Mùa đông thì chỉ nghĩ thôi cũng có thể vẽ ra hàng tá món ấm nóng hấp dẫn để làm ấm chiếc bụng. Thế nhưng, chỉ cần ăn đủ 3 bữa trong ngày và uống thêm 1 cốc nước khoảng 300ml trước mỗi bữa ăn, kèm theo đó là nhai nuốt từ từ để kéo dài thời gian ăn thì bạn có thể giảm bớt được lượng thức ăn mà mình tiêu thụ vào.

Một số người còn thay thế những bữa chính của mình bằng cách chuyển sang ăn đồ healthy hơn như sữa chua trộn với bột yến mạch hoặc trái cây và các loại hạt. Đây cũng là một cách hữu ích giúp cơ thể no lâu và không còn cảm giác đói vặt xuất hiện trong mùa đông.

2. Chuyển sang ăn những loại thực phẩm nguyên mẫu

Cách lý tưởng để giảm cân và giảm mỡ chính là tính toán lượng calo ăn vào trong mỗi bữa ăn. Muốn làm được điều này, bạn nên chuyển sang tiêu thụ thực phẩm ở dạng nguyên mẫu, tức là càng chế biến ít càng tốt. Đó sẽ là những bữa ăn được chế biến dưới dạng hấp, luộc để giảm tối đa lượng calo thu nạp vào.

3. Uống nhiều nước, ngủ đủ giấc

Đừng coi thường hai điểm là uống nhiều nước và ngủ đủ giấc, bởi chúng rất tốt cho việc giảm cân. Ngoài việc giảm cảm giác đói, lợi ích của việc uống nước còn có thể giúp tiêu hóa và cải thiện các vấn đề về ruột.

Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp hormone leptin tiết ra đủ, từ đó ngăn chặn cảm giác thèm ăn trong ngày.

4. Thử chế độ ăn 16:8

Nếu bạn thường không cảm thấy quá thèm ăn vào buổi sáng, hãy thử kết hợp với chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8. Đây là một phương pháp khá linh hoạt và dễ thực hiện.

Bạn sẽ phải tập trung ăn uống trong vòng 8 tiếng và dành 16 tiếng còn lại quyết tâm không ăn gì. Sở dĩ nhiều người đạt hiệu quả khi thực hiện phương pháp này là do cơ thể phải mất khoảng 12 - 14 tiếng để chuyển hóa hết glucose và glycogen kể từ khi ăn xong. Và nhịn ăn 16 tiếng mỗi ngày (vẫn có thể uống nước lọc, cà phê đen, trà xanh không đường) sẽ đảm bảo năng lượng trong cơ thể không bị cạn kiệt.

5. Tập thể dục nửa tiếng mỗi ngày

Tất nhiên ngoài ăn uống kiểm soát hơn thì bạn cũng nên tập luyện thường xuyên để tăng cường quá trình trao đổi chất cơ bản và cải thiện việc ăn nhiều. Bạn có thể lên Youtube tìm kiếm những video tập luyện "tại gia" hoặc dành 30 phút ra ngoài chạy bộ cũng là một cách đốt mỡ hiệu quả mà không bị gò bó nhiều.

10 thực phẩm "tiêu diệt" bức xạ máy tính, dân văn phòng chớ bỏ qua Việc bổ sung thêm một số thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn sẽ giúp bạn hạn chế được những ảnh hưởng tiêu cực từ bức xạ máy tính. Ngày nay do yêu cầu của học tập và công việc nhiều người phải thường xuyên ngồi trước màn hình máy tính trong thời gian dài. Việc tiếp xúc với máy tính và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dưỡng da chăm sóc da chế độ ăn đồ ăn nhanh nội tiết tố da mụn chăm sóc làn da bí quyết dưỡng da

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

Công khai video trích xuất camera ghi lại cảnh tượng Á hậu Việt bị biến thái giở trò tấn công giữa nơi công cộng00:19

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025

Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025

Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.