Chế độ ăn ảnh hưởng đến làn da như nào

Duk Sun16:01 10/01/2021

Chế độ ăn ảnh hưởng đến làn da như nào. Ăn quá nhiều thực phẩm làm từ đậu nành không hề tốt cho da, kích thích sinh sản nội tiết tố nữ nên làm da tiết nhiều dầu hơn, gây nổi mụn.

Hội cần giảm cân mùa đông thử ngay 5 lời khuyên hữu ích để không lo bị đói mà mỡ vẫn đốt ầm ầm

Mùa đông năm nay có thể nói là lạnh hơn những năm trước nên chuyện ăn uống lại càng khó "bóp mồm bóp miệng" hơn. Tuy nhiên, nếu tuân thủ những nguyên tắc sau đây thì mùa đông chính là thời điểm thích hợp nhất để giảm cân đó.

Sở dĩ mùa đông thích hợp để giảm cân hơn mùa hè là do sự khác biệt về tỷ lệ trao đổi chất. Bởi khi đối mặt với nhiệt độ thấp, muốn duy trì nhiệt độ ổn định thì cơ thể sẽ phải sinh nhiệt để tăng nhiệt độ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tốc độ trao đổi chất cơ bản vào thời điểm này sẽ cao hơn mùa hè khoảng 5%. Do đó, nếu biết cách kiểm soát chuyện ăn uống thì bạn có thể tránh được nguy cơ tăng cân mất kiểm soát trong mùa đông.

Dưới đây chính là một vài nguyên tắc mà bạn nên thuộc nằm lòng!

Video đang HOT

1. Đừng bao giờ để cơ thể bị đói

Bạn dễ béo lên là vì bạn không thể kiểm soát được chiếc miệng của mình. Mùa đông thì chỉ nghĩ thôi cũng có thể vẽ ra hàng tá món ấm nóng hấp dẫn để làm ấm chiếc bụng. Thế nhưng, chỉ cần ăn đủ 3 bữa trong ngày và uống thêm 1 cốc nước khoảng 300ml trước mỗi bữa ăn, kèm theo đó là nhai nuốt từ từ để kéo dài thời gian ăn thì bạn có thể giảm bớt được lượng thức ăn mà mình tiêu thụ vào.

Một số người còn thay thế những bữa chính của mình bằng cách chuyển sang ăn đồ healthy hơn như sữa chua trộn với bột yến mạch hoặc trái cây và các loại hạt. Đây cũng là một cách hữu ích giúp cơ thể no lâu và không còn cảm giác đói vặt xuất hiện trong mùa đông.

2. Chuyển sang ăn những loại thực phẩm nguyên mẫu

Cách lý tưởng để giảm cân và giảm mỡ chính là tính toán lượng calo ăn vào trong mỗi bữa ăn. Muốn làm được điều này, bạn nên chuyển sang tiêu thụ thực phẩm ở dạng nguyên mẫu, tức là càng chế biến ít càng tốt. Đó sẽ là những bữa ăn được chế biến dưới dạng hấp, luộc để giảm tối đa lượng calo thu nạp vào.

3. Uống nhiều nước, ngủ đủ giấc

Đừng coi thường hai điểm là uống nhiều nước và ngủ đủ giấc, bởi chúng rất tốt cho việc giảm cân. Ngoài việc giảm cảm giác đói, lợi ích của việc uống nước còn có thể giúp tiêu hóa và cải thiện các vấn đề về ruột.

Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp hormone leptin tiết ra đủ, từ đó ngăn chặn cảm giác thèm ăn trong ngày.

4. Thử chế độ ăn 16:8

Nếu bạn thường không cảm thấy quá thèm ăn vào buổi sáng, hãy thử kết hợp với chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8. Đây là một phương pháp khá linh hoạt và dễ thực hiện.

Bạn sẽ phải tập trung ăn uống trong vòng 8 tiếng và dành 16 tiếng còn lại quyết tâm không ăn gì. Sở dĩ nhiều người đạt hiệu quả khi thực hiện phương pháp này là do cơ thể phải mất khoảng 12 - 14 tiếng để chuyển hóa hết glucose và glycogen kể từ khi ăn xong. Và nhịn ăn 16 tiếng mỗi ngày (vẫn có thể uống nước lọc, cà phê đen, trà xanh không đường) sẽ đảm bảo năng lượng trong cơ thể không bị cạn kiệt.

5. Tập thể dục nửa tiếng mỗi ngày

Tất nhiên ngoài ăn uống kiểm soát hơn thì bạn cũng nên tập luyện thường xuyên để tăng cường quá trình trao đổi chất cơ bản và cải thiện việc ăn nhiều. Bạn có thể lên Youtube tìm kiếm những video tập luyện "tại gia" hoặc dành 30 phút ra ngoài chạy bộ cũng là một cách đốt mỡ hiệu quả mà không bị gò bó nhiều.

10 thực phẩm "tiêu diệt" bức xạ máy tính, dân văn phòng chớ bỏ qua Việc bổ sung thêm một số thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn sẽ giúp bạn hạn chế được những ảnh hưởng tiêu cực từ bức xạ máy tính. Ngày nay do yêu cầu của học tập và công việc nhiều người phải thường xuyên ngồi trước màn hình máy tính trong thời gian dài. Việc tiếp xúc với máy tính và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dưỡng da chăm sóc da chế độ ăn đồ ăn nhanh nội tiết tố da mụn chăm sóc làn da bí quyết dưỡng da

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.