Nhiều người lo lắng chạy bộ có thể làm ảnh hưởng đến đầu gối vì nó gây viêm khớp. Bên cạnh đó, các yếu tố như cân nặng, bề mặt đường chạy cũng rất quan trọng.
Ảnh minh họa
Phương Hà
Theo AumSum Time/Zing
Giảm 23%-30% nguy cơ ung thư, bệnh tim nhờ điều này
Nguy cơ chết sớm do mọi nguyên nhân, nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư... sẽ giảm mạnh chỉ với tổng thời lượng 50 phút/tuần bạn dành cho việc chạy bộ.
Nghiên cứu từ Đại học Victoria ở Melbourne (Úc) đã sử dụng hồ sơ của 233.149 người và các dữ liệu khác từ 14 nghiên cứu khác nhau để đánh giá tổng quan về tác dụng của việc chạy bộ lên nguy cơ bệnh tật.
Các tình nguyện viên được theo dõi với thời gian từ 5,5 đến 35 năm. Trong thời gian đó, 25.951 người đã qua đời.
50 phút chạy bộ mỗi tuần đủ đem lại cho bạn lợi ích bất ngờ về tuổi thọ, giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư... - ảnh minh họa từ Internet
Các tác giả thống kê được những tình nguyện viên có thói quen chạy bộ đã giảm được tới 27% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân so với người không chạy. Họ cũng giảm được nguy cơ mắc các bệnh chết người như tim mạch (giảm 30%) và ung thư (giảm 23%).
Và để đạt được lợi ích này, bạn không cần phải chạy với con số "khủng": thậm chí bạn chỉ cần chạy 1 lần mỗi tuần với thời lượng khoảng 50 phút, tốc độ chỉ cần 8 km/giờ! Tất nhiên, nếu có thể, hãy làm nhiều hơn mức tối thiểu này và bạn sẽ nhận thêm được không ít lợi ích.
Các tác giả cũng cho biết những người thường xuyên chạy bộ cũng dễ dàng giữ được cân nặng khỏe mạnh, giảm mỡ máu và tăng cholesterol "tốt" HDL, vốn là yếu tố rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa mỡ trong cơ thể.
Kết quả nói trên phù hợp với một số nghiên cứu khoa học trước đó liên quan đến thể dục, tuổi thọ và nguy cơ bệnh tật. Thậm chí có nghiên cứu từng ước tính hơn 5 triệu cả tử vong sớm mỗi năm sẽ không xảy ra nếu những người thụ động chịu khó tập thể dục một chút.
Nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí khoa học British Journal of Sports Medicine.
A. Thư
Theo The Conversation, VU, Metro/nguoilaodong
Tiếp năng lượng bằng khoai tây giúp tăng thành tích trong các môn thể thao Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các vận động viên hoàn toàn có thể sử dụng khoai tây như một nguồn cung cấp năng lượng, trong các hoạt động thể chất đòi hỏi sức bền, với hiệu quả không hề thua kém các sản phẩm thương mại. Gel năng lượng là một sản phẩm cung cấp Carbohydrate dạng cô đặc, giúp duy trì...
Tin mới nhất
Dinh dưỡng can thiệp - 'trợ thủ' đắc lực trong điều trị các bệnh lý tiêu hóa ở trẻ em
10:51:05 10/11/2024
Hội thảo được diễn ra vào ngày 9/11/2024 tại Viện Dinh dưỡng quốc gia, thu hút sự tham gia trực tiếp và trực tuyến của hàng trăm bác sĩ dinh dưỡng nhi khoa đến từ các cơ sở y tế của các tỉnh, thành khu vực miền Bắc.
Nước dùng từ xương lợn có bổ không?
06:52:06 10/11/2024
Nước dùng xương có thể chế biến từ lợn, gà, bò nhưng loại ninh từ xương lợn vẫn phổ biến nhất, được sử dụng trong một số món ăn khác nhau (canh, cháo, bún, miến, phở, lẩu).
4 cách cực đơn giản để phòng cảm cúm
06:15:06 10/11/2024
Thời tiết thay đổi là điều kiện thuận lợi để các loại virus, vi khuẩn gây bệnh sinh sôi, phát triển và hoạt động mạnh. Vì thế, việc phòng ngừa cảm cúm hiệu quả là vô cùng quan trọng.
Bé trai bị viêm phổi, suy hô hấp vì uống dầu thắp đèn
06:06:20 10/11/2024
Tại bệnh viện, bệnh nhi G.B. được đặt nội khí quản hỗ trợ thở, sử dụng kháng sinh, dịch truyền, điều chỉnh điện giải, điều trị toan kiềm, an thần, giãn cơ và đặt ống thông dạ dày để dẫn lưu hóa chất còn sót lại trong đường tiêu hóa ra n...
Chọn thuốc cảm cúm an toàn
06:04:00 10/11/2024
Đối với đau họng, đau đầu và đau nhức cơ, thuốc giảm đau như acetaminophen hoặc thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen sẽ có tác dụng. Những loại thuốc này cũng sẽ hạ sốt.
Chế độ ăn cho người bệnh đau thắt ngực
06:00:32 10/11/2024
Mỗi người bệnh sẽ có một chế độ ăn cụ thể tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và các bệnh lý kèm theo. Do đó người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng một chế độ ăn phù hợp.
Ăn tiết canh có cải thiện được tình trạng thiếu máu?
05:57:47 10/11/2024
Người mắc bệnh thiếu máu nên hạn chế sử dụng trà, cà phê vì có chứa tannin làm ức chế khả năng hấp thu sắt. Bên cạnh đó, người bệnh có thể bổ sung sắt hoặc đa vi chất dinh dưỡng theo chỉ định của bác sĩ.
Bụng đói nên tránh tiêu thụ những thực phẩm này
05:52:34 10/11/2024
Cà phê làm tăng sản xuất axit dạ dày, có thể gây trào ngược axit khi uống vào buổi sáng. Uống cà phê mà không ăn gì có thể khiến bạn dễ bị ợ nóng và khó tiêu hơn.
Đề xuất tiêm miễn phí vắc-xin sốt xuất huyết
05:50:30 10/11/2024
Bộ Y tế cho rằng việc đưa vắc-xin phòng, chống SXH vào Chương trình tiêm chủng mở rộng cần được thực hiện theo Luật phòng chống bệnh truyền nhiễm, đó là bổ sung danh mục bệnh truyền nhiễm có vắc-xin bảo đảm tiêm miễn phí cho dân.
Cứu sống bệnh nhân sốc tim do tràn dịch màng ngoài tim
05:48:22 10/11/2024
Đây là trường hợp tràn dịch màng ngoài tim mức độ nhiều gây ra tình trạng sốc tim nếu không xử lý có thể gây tình nguy hiểm tính mạng. Các bác sĩ tiến hành hội chẩn, chọc hút dịch, dẫn lưu màng tim cấp cứu.
Hai bài thuốc từ lá tía tô nấu với gừng ai cũng cần biết
05:46:26 10/11/2024
Bạn lấy vỏ một quả quýt cạo rửa sạch cùng 3 lát gừng dày và một nắm lá tía tô tươi hoặc khô cho vào nồi, thêm vào một bát nước, đun sôi kỹ, uống nóng và đắp chăn ấm, chữa cảm lạnh.
Loại trà dân dã, vài nghìn đồng 1 cốc nhưng đủ tác dụng
11:25:23 09/11/2024
Nhân trần là loại cây mọc hoang được dùng làm trà, có nhiều tác dụng như thanh nhiệt, hỗ trợ chữa viêm gan, vàng da, sốt.
Có thể bạn quan tâm
Món bánh nhất định chị em phụ nữ nên ăn trong mùa đông này, vừa tốt cho khí huyết lại giúp dưỡng da trắng mịn
Khám phá công thức làm bánh hạt óc chó và táo đỏ - một sự kết hợp tinh tế của vị ngọt và hương thơm quyến rũ giúp chị em dưỡng da hiệu quả từ sâu bên trong.
Hé lộ không gian sống và cơ ngơi đồ sộ của ca sĩ Vy Oanh
Nữ ca sĩ Vy Oanh và ông xã đại gia Lê Thiện sở hữu nhiều bất động sản khác nhau, trong đó cặp đôi chủ yếu sinh sống ở căn biệt thự trắng 4 tầng nằm tại quận 2 (TP.HCM).
Messi thăng hoa, Inter Miami vẫn bị loại ở MLS Cup
Messi thăng hoa với 1 bàn thắng cùng cú sút tạo nên bàn thắng còn lại nhưng Inter Miami vẫn phải nhận trận thua 2-3 trước Atlanta United và bị loại ở MLS Cup 2024.
Ngỡ ngàng cô giáo mầm non dùng cách này đánh thức các bé dậy, hành động của bé gái khiến dân mạng gọi "idol"
Ba mẹ có bao giờ băn khoăn không biết các con của mình sẽ thức dậy sau giờ ngủ trưa bằng cách nào không? Để tỉnh táo sau giấc ngủ cũng phải mất khoảng 10-15 phút, cô và các trò đã làm gì để bắt đầu các tiết học buổi chiều.
Jennifer Lopez luôn có vệ sĩ điển trai bên cạnh
Ngôi sao điện ảnh Jennifer Lopez được chụp ảnh ở London, Anh hôm 7.11 khi bước ra khỏi một chiếc xe màu đen và nắm lấy tay người đàn ông tóc vàng cơ bắp để giúp cô giữ thăng bằng.
10 công thức mặc đẹp tới công sở khi giao mùa
Muốn không phải suy nghĩ nhiều nhưng vẫn có được những bộ trang phục sành điệu, thanh lịch và phù hợp với thời tiết, nàng công sở nên tham khảo 10 cách phối đồ sau đây:
Toàn cảnh phiên toà phúc thẩm bà Trương Mỹ Lan sau 1 tuần xét xử
Ngày 12-11, đại diện VKSND Cấp cao tại TP.HCM sẽ tiến hành đề nghị mức hình phạt đối với bà Trương Mỹ Lan cùng 47 người khác trong vụ án.
3 xe máy va chạm, 2 học sinh tử vong ở Hà Nội
Theo thông tin ban đầu, thời điểm xảy ra tai nạn, 2 xe máy (chưa rõ biển kiểm soát) đi cùng chiều đã va chạm với 1 xe lưu thông hướng ngược lại, các nạn nhân bị văng ra xa, phương tiện hư hỏng nặng.
Xếp hạng may mắn của 12 cung hoàng đạo 10/11/2024: Bạch Dương có vận may cực tốt
Xếp hạng may mắn 12 cung hoàng đạo hôm nay 10/11. Đâu là con cung hoàng đạo may mắn nhất hôm nay? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Lộ thiệp cưới của Hoa hậu Khánh Vân với chồng hơn 17 tuổi
Thiệp cưới cặp đôi có màu trắng kem, được thiết kế sang trọng và tỉ mỉ, bên ngoài có dòng chữ Long - Vân để tạo nét ấn tượng riêng.
Đang chuẩn bị gần gũi với nhân tình thì vợ gọi, vừa rón rén ra ngoài mở cửa thì thấy em để lại món đồ vật 'lạ thường' này
Tôi cứ nghĩ vợ mình không hề biết chuyện này. Bởi 3 tuần nay, mọi chuyện vẫn trót lọt, vợ tôi cũng không có biểu hiện gì khác ngày thường.