Châu Bùi tập bài yoga thon mặt, tiêu nọng cằm để chơi Tết
Chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày để tập bài yoga siêu đơn giản như Châu Bùi là bạn sẽ có một khuôn mặt thon gọn, nói không với nọng cằm để tự tin chơi Tết.
Châu Bùi xuất hiện đầy rạng rỡ trong clip để bật mí bài tập yoga giúp thon gọn mặt để chơi Tết. Ảnh: Chau Bui Official.
Để giúp các nàng có một khuôn mặt cân đối, thon gọn, nói không với nọng cằm hòng tự tin chơi Tết Nguyên đán, fashionista Châu Bùi đã nhanh tay chia sẻ những bài tập yoga 10 phút mỗi ngày chuyên dành cho vùng mặt, theo video đăng trên kênh YouTube Chau Bui Official ngày 23/1.
Trước khi vào bài tập cơ mặt, Châu Bùi nhắc mọi người phải chỉnh dáng để bài tập được thực hiện một cách hiệu quả nhất. Nếu đứng, Châu sẽ đứng thẳng lưng, còn nếu ngồi, Châu sẽ ngồi trên mặt phẳng, khoanh chân giống như đang thiền. Cô nàng sẽ luôn giữ lưng, cổ và đầu trên một đường thẳng, hai vai hạ về sau.
“Khi mà mình đã cảm giác được là cái lưng của mình đang thẳng, mình đang nhìn thẳng, và mình hít thở đều, mình sẵn sàng cho bài tập yoga”, Châu Bùi cho hay.
Động tác 1
Ở động tác đầu tiên, Châu gợi ý mọi người thả lỏng cơ thể và cùng nhau nói to 4 chữ cái A, I, Ô, Ê để cơ mặt căng hết cỡ. Châu thường lặp trình tự phát âm các chữ cái từ 3-5 lần. Theo cô nàng, khi cơ mặt nóng lên, đó là lúc thích hợp để bạn bắt đầu tập các động tác tiếp theo.
Châu Bùi khởi động bài tập yoga bằng cách phát âm các chữ cái cho đến khi cơ mặt nóng lên. Ảnh: Chau Bui Official.
Động tác 2
Động tác thứ hai là tưởng tượng đang nhai kẹo cao su. “Mình sẽ nhai nó, từ lúc mà nó còn đang nhỏ xíu, nó to dần lên, nó to quá rồi, nó to căng hết cả mặt mình á, to đến mức phải há mồm ra để nhai nè, rồi nó nhỏ lại dần, nhai chậm hơn, nó nhỏ lại rồi, nuốt luôn nhớ”, cô nàng hướng dẫn bài tập học được ở lớp diễn xuất.
Tiếp đó, thực hiện thêm lượt 2 theo thứ tự ngược lại, tức viên kẹo cao su trong miệng đang phồng to cho đến lúc nhỏ dần lại.
Châu Bùi thực hiện động tác làm căng cơ mặt bằng cách mô phỏng việc nhai kẹo cao su. Ảnh: Chau Bui Official.
Động tác 3
Sau đó đưa môi lên phía trên. Ảnh: Chau Bui Official.
Theo Châu Bùi, động tác số 3 này sẽ giúp các cô nàng khởi động vùng cằm và cổ, đánh bay nọng cằm.
Ngồi thẳng lưng, hai tay khoanh trước ngực, hít vào rồi đưa dần cổ lên sao cho phần cằm được căng hết cỡ. Ảnh: Chau Bui Official.
Mỗi lần đưa cổ lên trên, Châu thường giữ trong vòng 5-10 giây. Lặp lại động tác này từ 3-5 lần mỗi ngày, nọng cằm sẽ dần biến mất.
Động tác 4
“Là một động tác rất là đơn giản nhưng thực sự hiệu quả để cho vùng gò má của chúng ta được căng, không bị chảy xệ”, Châu giới thiệu.
Video đang HOT
Để thực hiện động tác này, bạn chỉ cần mím chặt môi trên và môi dưới, sau đó kéo dãn 2 khóe môi về 2 phía để các cơ gò má hoạt động, co dãn liên tục. Mỗi lần chúng ta nên thực hiện từ 5-10 giây và lặp lại 3-5 lần.
Châu Bùi thực hiện động tác làm căng gò má. Ảnh: Chau Bui Official.
“Động tác này hơi xấu, nhưng mà không sao”, Châu Bùi ngậm ngùi nhận xét “cái giá phải trả” để có một gương mặt đẹp.
Động tác 5
Để tập động tác này, Châu nhắc mọi người ngậm chặt một chiếc ống hút hoặc một chiếc bút chì sạch rồi viết chữ bất kỳ lên không khí. Cô lưu ý, trong lúc viết chúng ta phải giữ thẳng lưng và cổ, không di chuyển đầu, làm trong khoảng 2, 3 phút thì dừng.
Bài tập dùng que dài viết chữ lên không khí này rất hiệu quả để giảm mỡ vùng mặt vì bạn phải sử dụng phần cơ hàm. Ảnh: Chau Bui Official.
Động tác 6
Đây là một động tác bổ trợ cho vùng cổ. “Những phần cơ ở vùng cổ cũng có liên kết rất là chặt chẽ với cơ ở mặt, nên là khi chúng ta tập ở cổ thì cũng giúp cho phần cơ ở mặt của mình được linh hoạt hơn”, Châu Bùi giải thích.
Vẫn phải ngồi thẳng lưng và cổ, bạn hạ vai xuống, đặt 2 tay lên vai, sau đó hít sâu vào và nghiêng đầu sang phải rồi giữ nguyên tư thế trong vòng 15 giây. Làm tương tự với bên còn lại và lặp lại khoảng 3 lần với động tác này.
Châu thực hiện động tác bổ trợ cho vùng cổ. Ảnh: Chau Bui Official.
Động tác 7
Tiếp tục giữ thẳng cổ, bạn xoay mặt sang một bên, hơi há miệng rồi đưa lưỡi ra, cố gắng để lưỡi chạm đầu mũi và cằm. Lặp lại động tác tương tự với bên còn lại, mỗi lần giữ khoảng 5-10 giây, thực hiện 3-5 lần.
Châu Bùi thực hiện động tác đưa lưỡi chạm cằm. Ảnh: Chau Bui Official.
Và đưa lưỡi lên trên cố gắng chạm đầu mũi. Ảnh: Chau Bui Official.
“Đừng sợ xấu tại vì động tác này sẽ rất là tốt để cho chúng mình có cơ ở miệng linh hoạt hơn, mình nói chuyện cũng sẽ không bị mệt mỏi này, và cười cũng sẽ tươi hơn”, Châu khuyên.
Động tác 8
Động tác cuối cùng cũng có tác dụng đánh bay nọng cằm. Bạn cần giữ lưng thẳng, nắm hai bàn tay lại và ấn vào vùng dưới hàm. Mỗi lần thực hiện 5-10 giây, lặp lại từ 3-5 lần.
Châu thực hiện động tác tác động vào xương dưới hàm để giảm nọng cằm. Ảnh: Chau Bui Official.
Châu thực hiện động tác tác động vào xương dưới hàm để giảm nọng cằm. Ảnh: Chau Bui Official.
Châu Bùi bật mí bài tập yoga cho... mặt, đơn giản dễ làm ngay tại nhà giúp bạn dễ dàng đánh bay nọng cằm
Để khuôn mặt kém thon gọn không còn đeo bám bạn khi Tết đang cận kề thì mau mau tìm một chỗ yên tĩnh và học theo Châu Bùi bài tập này ngay bây giờ nhé!
Khoảng thời gian sát Tết cũng chính là lúc người thì xúng xính mua thêm quần áo mới, người thì tranh thủ dọn dẹp, sửa sang lại nhà cửa, người lại bắt đầu chăm dáng, chăm da để tự tin hơn khi chuẩn bị chào đón một năm mới sắp đến.
Cũng như những chị em khác, cô nàng Châu Bùi chẳng phải là ngoại lệ. Để chuẩn bị cho dịp Tết sắp tới của bản thân được hoàn hảo nhất thì ngoài nhà sạch, quần áo xinh thì cô nàng cũng cần có da đẹp, dáng thon và đặc biệt nhất là khuôn mặt thon gọn. Và một trong những bí kíp giúp Châu Bùi có một khuôn mặt cân đối, nói không với nọng cằm cộng thêm da dẻ luôn hồng hào, tươi trẻ chính là nhờ bài tập siêu đơn giản được cô nàng chia sẻ trên kênh Youtube cá nhân. Những động tác ấy sẽ được bật mí dưới đây, mọi người hãy tập cùng Châu Bùi ngay bây giờ nhé!
Lưu ý: Để tập bài tập yoga dành cho vùng mặt này, bạn có thể chọn đứng thẳng lưng hoặc ngồi xếp 2 chân tương tự như khi ngồi thiền đều được cả.
Động tác 1:
Bạn đứng hoặc ngồi thẳng rồi thả lỏng người, sau đó giữ yên cổ và lần lượt phát âm to, tròn các chữ cái A, I, Ô, Ê sao cho cơ mặt được căng ra hết cỡ.
Lặp lại theo trình tự phát âm các chữ cái từ 3 đến 5 lần.
Động tác 2:
Bạn hãy tưởng tượng rằng mình đang nhai 1 viên kẹo cao su, sau đó bạn sẽ lần lượt thay đổi độ phồng của 2 má tựa như viên kẹo đang lớn dần trong miệng.
Tiếp đó, bạn thực hiện theo thứ tự ngược lại, tức viên kẹo cao su trong miệng đang phồng to và sẽ nhỏ dần lại.
Động tác 3:
Bạn ngồi thẳng lưng, 2 tay khoanh trước ngực. Sau đó hít sâu vào, ngửa mặt dần ra phía sau sao cho mặt và cổ gần như tạo thành góc 90 độ rồi đưa môi dưới ra phía trước.
Tiếp đến, bạn giữ nguyên cổ như vậy trong vòng 10 giây và dần hạ cằm về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác trên từ 3 đến 5 lần.
Động tác 4:
Bạn mím chặt môi trên và môi dưới với nhau, sau đó kéo dãn 2 khoé môi về 2 phía sao cho các cơ ở gò má được hoạt động, co giãn liên tục.
Mỗi lần bạn nên thực hiện từ 5 đến 10 giây và lặp lại từ 3 đến 5 lần.
Động tác 5:
Bạn dùng một cây bút chì hoặc một chiếc ống hút thật sạch, sau đó ngậm một đầu vào miệng rồi dùng đầu còn lại viết lên không khí tên mình hoặc bất kì chữ gì bạn muốn.
Tuy nhiên, khi thực hiện động tác này, bạn cần lưu ý giữ thẳng cổ và đặc biệt không di chuyển đầu để cơ mặt được hoạt động một cách tốt nhất.
Động tác 6:
Bạn ngồi thẳng lưng, hạ vai xuống rồi đặt 2 tay lên vai, sau đó hít sâu vào và nghiêng đầu sang phải rồi giữ nguyên trong vòng 15 giây.
Làm tương tự với bên còn lại và lặp lại từ 3 đến 5 lần.
Động tác 7:
Bạn giữ thẳng cổ rồi xoay mặt sang phải, sau đó hơi há miệng, đưa lưỡi ra và cố gắng chạm lưỡi vào đầu mũi và cằm.
Sau khi thực hiện xong, bạn xoay mặt và vị trí ban đầu và lặp lại tương tự với bên trái. Mỗi lần bạn nên thực hiện từ 5 đến 10 giây và lặp lại từ 3 đến 5 lần.
Động tác 8:
Bạn ngồi thẳng người, hơi há miệng và nắm 2 bàn tay lại rồi dùng phần nếp gấp của các ngón tay ấn vào phần xương hàm 2 bên mặt.
Mỗi lần bạn nên thực hiện từ 5 đến 10 giây và lặp lại từ 3 đến 5 lần.
Những động tác trên đây quả thật rất đơn giản đúng không nào? Chỉ cần dành ra 10 đến 15 phút mỗi ngày là bạn đã có ngay một khuôn mặt thon gọn, hồng hào với các cơ săn chắc, linh hoạt. Vậy bạn còn chần chờ gì nữa mà không triển bài tập này ngay hôm nay?
Sao Việt làm tóc đón Tết: Châu Bùi cắt tóc bob nhìn là muốn bắt chước, H'Hen Niê khoe visual siêu mới mẻ Ai ai cũng tranh thủ đến salon để "tậu" tóc mới rồi này! Tết nhất đến nơi mà không tậu tóc mới thì có lỗi với bản thân quá. Nên các sao dù bận bịu mấy cũng tranh thủ đi làm tóc đón Tết để có visual mới mẻ hơn. Xem qua loạt kiểu tóc, màu tóc sau, bạn dễ là có ý...