Chàng trai giảm 39 kg dù vẫn ăn cơm mỗi ngày

Theo dõi VGT trên

Từ một chàng trai béo tròn, nặng nề, Quang Hiếu khiến nhiều người bất ngờ, không nhận ra sau khi giảm 39 kg trong một năm.

Dưới đây là chia sẻ của Lương Quang Hiếu (20 tuổi, sinh viên Đại học Thăng Long, Hà Nội) về hành trình thay đổi ngoại hình cùng Zing.vn:

Tự ti, xấu hổ vì thân hình quá khổ

Cách đây hơn một năm, tôi là chàng trai béo tròn, nặng 110 kg. Ngay từ nhỏ, vóc dáng của tôi luôn nặng nề. Bạn bè thường đặt biệt danh là “Hiếu béo”. Ban đầu, tôi không thích cái tên đó nhưng nghe mọi người gọi như vậy quá nhiều, nó dần trở nên quen thuộc.

Tôi luôn cảm thấy tự ti, xấu hổ vì mình quá khổ, quần áo thường phải chọn size 3XL, thậm chí lớn hơn. Bố mẹ và bạn bè nhiều lần khuyên giảm cân để nhìn đẹp trai hơn, tôi đều bỏ ngoài tai. Tôi mặc định với suy nghĩ mình sẽ không bao giờ làm được điều đó.

Trước đó, tôi cũng từng thử giảm cân nhưng đều thất bại. Chỉ giảm được 3-5 kg, tôi lại chán nản, quay về với chế độ ăn vô tội vạ và tăng cân trở lại.

Tới một ngày, bạn gái nói với tôi rằng: “Anh béo nhìn sợ quá”. Lúc này, tôi mới nhìn nhận lại mình và hiểu ra tình yêu không quá quan trọng ngoại hình nhưng phải cân đối với bạn gái. Bạn gái khi đó có vóc dáng rất nhỏ bé, khiến tôi trông như một người khổng lồ mỗi lần ở bên.

Chàng trai giảm 39 kg dù vẫn ăn cơm mỗi ngày - Hình 1

Quan Hiếu trước và sau khi giảm 39 kg.

Video đang HOT

Ngoài ra, bố mẹ cũng không ít lần cảnh báo thân hình thừa cân này rất dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Bản thân tôi đã bị mỡ máu khá cao.

Giảm 39 kg sau một năm

Lo sợ vóc dáng ảnh hưởng đến sức khỏe và được sự ủng hộ của người thân, tôi quyết tâm giảm cân, thay đổi ngoại hình.

Về chế độ dinh dưỡng, tôi giảm khẩu phần ăn so với trước đây. Thay vì ăn cơm bằng tô lớn, tôi dùng bát nhỏ như mọi người. Thực đơn cắt giảm tinh bột, đồ ăn dầu mỡ. Mỗi bữa, tôi chỉ ăn 1-2 bát cơm, thịt nạc và rau.

Ăn ít hơn nhưng tôi không nhịn ăn hay loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi thực đơn. Khi bạn không ăn tinh bột, cơ thể rơi vào tình trạng keto, tức sử dụng năng lượng dự trữ là chất béo. Chất này làm nhiệm vụ vận chuyển trong máu. Ăn quá ít tinh bột hoặc cắt giảm hoàn toàn, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng suy nhược, nguy cơ đột quỵ cao. Không đủ tinh bột, bạn có thể bị rối loạn tâm trạng như tức giận, cáu gắt, buồn bã và thậm chí trầm cảm nhẹ.

Tôi cũng chọn những thực phẩm cung cấp tinh bột lành mạnh như gạo lứt, khoai lang,… Ngoài ra, một số loại trái cây (táo, nho, cam, lê, đào) cũng cho bạn nguồn tinh bột có lợi.

Đặc biệt, tôi uống nước ép cần tây mỗi ngày. Tôi uống loại nước này 2 lần/ngày vào sáng và tối. Chúng chứa nhiều vitamin C, K, giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm đau đầu, hỗ trợ giảm cân.

Chàng trai giảm 39 kg dù vẫn ăn cơm mỗi ngày - Hình 2

Vóc dáng cân đối, Quang Hiếu tự tin hơn trong cuộc sống.

Tôi cũng bỏ hẳn thói quen ăn đêm, uống nước ngọt có ga, dùng đồ ăn nhanh. Mỗi khi đói, tôi uống nước lọc hoặc chỉ ăn một ít hạt ngũ cốc để cơn đói qua nhanh.

Sau một tháng, tôi giảm 10 kg, xuống mức 100 kg. Giảm cân khá nhanh nhưng tôi không mệt mỏi, trái lại thấy cơ thể nhẹ nhõm, thoải mái hơn.

Về chế độ tập luyện, tôi đến phòng gym tập luyện 1-2 buổi mỗi tuần khi có thời gian. Vào các ngày cuối tuần, tôi thường chơi bóng đá. Bộ môn này giúp rèn luyện thể chất, tăng sự dẻo dai. Bóng đá còn tạo thêm nhiều niềm vui, sự hứng thú trong quá trình luyện tập.

Qua tìm hiểu, tôi biết rằng trung bình trong trận đấu, cầu thủ sẽ tiêu hao khoảng 400-700 calo một giờ. Hơn thế, đá bóng trong 90 phút giúp tăng cường hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, tim, tiểu đường. Tôi rất yêu thích bộ môn này nên luôn cố gắng tham gia nhiều nhất có thể.

Sau hơn một năm duy trì chế độ ăn uống và tập luyện như trên, tôi đã giảm 39 kg (từ 110 kg xuống 71 kg), vóc dáng thay đổi hoàn toàn. Nhiều người thân, bạn bè sau khi gặp lại rất bất ngờ trước sự thay đổi của tôi, thậm chí không nhận ra. Hiện tại, tôi tạm hài lòng với hình thể và cảm thấy tự tin hơn trong cuộc sống rất nhiều.

Theo Zing

Mới 5 phút giảng viên đã chép kín bảng toàn số 0 số 1, sinh viên đi muộn môn này cứ xác định mất gốc và đóng tiền học lại

Được biết hình ảnh này do sinh viên trường Đại học Thăng Long chụp lại và đăng lên trang confessions.

Không ít bạn học sinh cuối cấp được các anh chị chia sẻ kinh nghiệm rằng học đại học nhàn lắm, lịch học linh động, cũng không ai ép buộc phải đến lớp và cũng không ai quan tâm bạn làm gì trong một giảng đường mấy trăm người cả.

Thế nhưng, sự thật là học đại học chỉ nhàn với những ai không học thôi. Nếu bạn xác định việc học nghiêm túc để có một kết quả tốt thì sẽ thấy khá vất vả đấy. Thầy cô sẽ không sát sao với từng sinh viên được mà bạn phải hoàn toàn chủ động trong việc nghe giảng, ghi chép, tự tìm hiểu.

Và khi kỳ thi tràn về thì sẽ chẳng ai dám nói học đại học là chuyện đơn giản. Các môn thi diễn ra liên tục, phải học bài miệt mài ngày đêm mới có thể qua môn an toàn được. Chẳng phải ngẫu nghiên mà những kỳ thi được ví như cửa ải tử thần vậy.

Mới đây, trên trang confessions của trường Đại học Thăng Long đã chia sẻ một câu chuyện khá hài hước rằng thầy giáo 5 phút chỉ vừa vào lớp đã chép kín bảng, khiến không ít sinh viên hoảng loạn.

Mới 5 phút giảng viên đã chép kín bảng toàn số 0 số 1, sinh viên đi muộn môn này cứ xác định mất gốc và đóng tiền học lại - Hình 1

Vừa vào học 5 phút giảng viên đã chép kín bảng toàn số 0 số 1, sinh viên đi muộn thì cứ xác định mất gốc và đóng tiền học lại. Ảnh: TLU Confessions.

Cũng theo những gì các bạn sinh viên trường này tiết lộ, đây là môn Trí Tuệ Nhân Tạo (AI) với 3 tín chỉ, và được xem là ác mộng của nhiều sinh viên Thăng Long. Ngay sau khi bức ảnh này được chia sẻ, rất nhiều sinh viên năm nhất hoang mang rằng: " Mình có phải học môn này không nhỉ, nhìn sợ quá"...

" May quá mình ra trường rồi, chật vật mãi mới qua được môn này, nhìn thì dễ nhưng đến khi học thì xác định ngòi bút rơi xuống đất, cúi đầu nhặt lên là mất gốc nhé", bạn G.H cho hay.

" Môn này đi muộn hoặc ngủ trong giờ học là xác định bạn sẽ đóng tiền học lại nhé, không phải lên đại học là nhàn đâu các em tỉnh táo lại đi", bạn Q.A chia sẻ.

"Mọi sai lầm thời đại học đều trả giá bằng tiền, thế nên đi học đúng và chăm chú nghe giảng nếu không muốn rớt môn nha", bạn C.D cho hay.

Còn bạn, bạn có gặp môn học nào khiến mình "mất gốc chưa"?

Theo Helino

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Trời lạnh, người trẻ cần cảnh giác với đột quỵTrời lạnh, người trẻ cần cảnh giác với đột quỵ
08:24:22 25/12/2024
Vì sao bắp cải trở thành món ăn may mắn ngày đầu năm mới?Vì sao bắp cải trở thành món ăn may mắn ngày đầu năm mới?
22:42:26 23/12/2024
Vì sao bạn dễ bị viêm họng, cảm cúm khi trời lạnh?Vì sao bạn dễ bị viêm họng, cảm cúm khi trời lạnh?
07:39:30 24/12/2024
Những trường hợp nên hạn chế ăn táo đỏNhững trường hợp nên hạn chế ăn táo đỏ
08:32:32 25/12/2024
Công bố 100 ca mổ não, tủy sống đầu tiên bằng Robot AI tại Việt NamCông bố 100 ca mổ não, tủy sống đầu tiên bằng Robot AI tại Việt Nam
22:45:12 23/12/2024
5 không sau khi massage để tránh phản tác dụng5 không sau khi massage để tránh phản tác dụng
08:13:47 24/12/2024
Những "lần đầu tiên" và 10 sự kiện nổi bật nhất ngành Y tế TPHCM năm 2024Những "lần đầu tiên" và 10 sự kiện nổi bật nhất ngành Y tế TPHCM năm 2024
08:54:08 24/12/2024
Ăn bánh mì hàng ngày có tốt không?Ăn bánh mì hàng ngày có tốt không?
08:56:49 24/12/2024

Tin đang nóng

Hot nhất đêm Giáng sinh: 1 cặp sao hạng A bí mật kết hôn sau 7 năm yêu?Hot nhất đêm Giáng sinh: 1 cặp sao hạng A bí mật kết hôn sau 7 năm yêu?
20:26:55 25/12/2024
Ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng nhắn gì cho tỉ phú Mỹ?Ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng nhắn gì cho tỉ phú Mỹ?
20:06:14 25/12/2024
Chàng trai "nhàu" như ông lão sau nửa năm đi bộ 3.300km đến Tây TạngChàng trai "nhàu" như ông lão sau nửa năm đi bộ 3.300km đến Tây Tạng
18:30:00 25/12/2024
Cô gái mắc 2 căn bệnh ung thư từ chối chàng trai tỏ tình mình 9 lần và cái kếtCô gái mắc 2 căn bệnh ung thư từ chối chàng trai tỏ tình mình 9 lần và cái kết
20:02:22 25/12/2024
Sốc với hình ảnh mới nhất của mỹ nhân gốc Việt đẹp nhất châu ÁSốc với hình ảnh mới nhất của mỹ nhân gốc Việt đẹp nhất châu Á
20:56:57 25/12/2024
Diễn viên Thanh Trúc trải lòng hành trình 5 lần thụ tinh ống nghiệm để có conDiễn viên Thanh Trúc trải lòng hành trình 5 lần thụ tinh ống nghiệm để có con
18:08:34 25/12/2024
Sự thật chấn động bản hit 600 triệu view Vpop, hóa ra chỉ là sản phẩm "lừa dối"Sự thật chấn động bản hit 600 triệu view Vpop, hóa ra chỉ là sản phẩm "lừa dối"
21:13:06 25/12/2024
Sao Việt 25/12: Thanh Hằng đón Giáng sinh ấm áp bên chồng nhạc trưởngSao Việt 25/12: Thanh Hằng đón Giáng sinh ấm áp bên chồng nhạc trưởng
19:46:46 25/12/2024

Tin mới nhất

Được coi là 'tinh hoa' của mùa lạnh, nhưng lẩu lại 'đại kỵ' với những người này

Được coi là 'tinh hoa' của mùa lạnh, nhưng lẩu lại 'đại kỵ' với những người này

09:12:03 25/12/2024
Lẩu là món ăn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với người bị tiểu đường. Nước lẩu thường chứa nhiều đường, tinh bột, làm tăng đường huyết sau ăn, gây khó khăn trong việc kiểm soát bệnh.
Những lợi ích bất ngờ từ thói quen uống cà phê buổi sáng

Những lợi ích bất ngờ từ thói quen uống cà phê buổi sáng

08:54:57 25/12/2024
Với nhiều người, cà phê là thức uống không thể thiếu trong ngày. Dù là ngày thường hay cuối tuần, họ đều uống một tách cà phê vào buổi sáng để bắt đầu ngày làm việc.
Những dấu hiệu sức khỏe tiêu cực nếu ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày

Những dấu hiệu sức khỏe tiêu cực nếu ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày

08:51:49 25/12/2024
Mất ngủ thường xuyên gây rối loạn chức năng chuyển hóa, làm mất khối lượng cơ bắp. Thiếu ngủ làm suy giảm tốc độ tổng hợp protein. Lâu dài, tình trạng này có thể dẫn đến teo cơ ở tay, chân.
Bệnh lác đồng tiền là bệnh gì và cách điều trị, dự phòng

Bệnh lác đồng tiền là bệnh gì và cách điều trị, dự phòng

08:28:36 25/12/2024
Vị trí xuất hiện có thể ở bất kỳ đâu trên cơ thể, thường gặp nhất là ở nếp lằn mông, nếp gấp dưới cánh tay, vùng bẹn hoặc những vùng ra nhiều mồ hôi.
Trẻ 12 tuổi mắc ung thư tuyến giáp

Trẻ 12 tuổi mắc ung thư tuyến giáp

08:20:15 25/12/2024
Sau 3 ngày, bệnh nhi phục hồi sức khỏe tốt, không bị khàn tiếng. Sau phẫu thuật, bệnh nhi được điều trị thêm với iod phóng xạ để ngăn chặn ung thư tái phát.
Gừng là vị thuốc cực bổ trong mùa đông nhưng những người này chớ dại ăn vào

Gừng là vị thuốc cực bổ trong mùa đông nhưng những người này chớ dại ăn vào

09:25:37 24/12/2024
Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản nên hạn chế sử dụng gừng. Nếu sử dụng, nên dùng với liều lượng nhỏ, sau bữa ăn và kết hợp với các thực phẩm khác để giảm kích ứng dạ dày.
Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?

Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?

09:06:22 24/12/2024
Thời xưa, phương thức dùng hà thủ ô chủ yếu là sắc uống, chế thành viên hoàn, cao thuốc hoặc ngâm rượu. Hiện nay, với công nghệ hiện đại người ta bào chế thành các dạng tiện dùng như bột hà thủ ô, viên nang, trà tan.
5 loại gia vị phổ biến tốt cho tim mạch

5 loại gia vị phổ biến tốt cho tim mạch

08:51:43 24/12/2024
Một đánh giá khác của 13 nghiên cứu cho thấy quế có thể làm giảm mức chất béo trung tính và cholesterol toàn phần, cả hai đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.
Khối u nặng 5kg nằm trong bụng người đàn ông

Khối u nặng 5kg nằm trong bụng người đàn ông

08:44:16 24/12/2024
Ngày 23/12, Bệnh viện Đà Nẵng cho biết, các bác sĩ khoa Ngoại tiêu hóa vừa phẫu thuật, loại bỏ khối u mỡ nặng 5kg cho bệnh nhân Đ.V.T. (58 tuổi, trú tỉnh Quảng Ngãi).
Hệ lụy từ nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc

Hệ lụy từ nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc

07:37:33 24/12/2024
Theo các chuyên gia, nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc xảy ra khi các vi sinh vật như: Vi khuẩn, vi rút, nấm hoặc ký sinh trùng có khả năng tạo ra cách chống lại thuốc kháng sinh, làm cho loại thuốc này không thể tiêu diệt hoặc làm giảm sự ...
Sai lầm khiến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính trở nặng

Sai lầm khiến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính trở nặng

06:00:38 24/12/2024
Chính vì vậy, một số bệnh nhân khi đã được điều trị thuốc và thấy đỡ khó thở lại dừng điều trị và không đi khám nữa. Như vậy, chúng sẽ tạo điều kiện hình thành nên những đợt cấp rất nặng bác sĩ Thủy nhấn mạnh.
Làm gì để ngăn ngừa cơn đột quỵ từ sớm?

Làm gì để ngăn ngừa cơn đột quỵ từ sớm?

22:22:38 23/12/2024
Các triệu chứng của cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua có thể qua nhanh, nhưng bạn không nên chủ quan, nó là một dấu hiệu cảnh báo và bạn hãy coi đó là cơ hội để giảm nguy cơ đột quỵ toàn diện.

Có thể bạn quan tâm

Salah có thể lập cột mốc mới ở Ngoại hạng Anh

Salah có thể lập cột mốc mới ở Ngoại hạng Anh

Sao thể thao

22:30:29 25/12/2024
Vào ngày 27-12, Liverpool sẽ tiếp đón Leicester City ở vòng 18 Ngoại hạng Anh. Trong trận đấu này, Mohamed Salah đang đứng trước cơ hội thiết lập các cột mốc mới cho bản thân.
Nghệ sĩ Xuân Hinh, Thanh Thanh Hiền tham gia "Táo quân 2025"?

Nghệ sĩ Xuân Hinh, Thanh Thanh Hiền tham gia "Táo quân 2025"?

Sao việt

22:28:14 25/12/2024
Mới đây, NSND Tự Long đăng bức ảnh có dàn diễn viên từng tham gia Táo quân cùng 2 nghệ sĩ Xuân Hinh và Thanh Thanh Hiền, khiến khán giả đồn đoán rằng 2 nghệ sĩ sẽ tham gia chương trình này.
Thùy Dung: Đến với nhạc Pháp là cái duyên

Thùy Dung: Đến với nhạc Pháp là cái duyên

Nhạc việt

22:22:27 25/12/2024
Trong thời khắc chuyển giao giữa năm cũ và năm mới, ca sĩ nhạc Pháp - Thùy Dung có dịp nhìn lại năm 2024 của mình với nhiều điều đáng tự hào.
Song Joong Ki hạnh phúc gấp nghìn lần khi được làm bố

Song Joong Ki hạnh phúc gấp nghìn lần khi được làm bố

Sao châu á

22:09:48 25/12/2024
Xuất hiện trên chương trình Perfect Day with Lee Sang Soon hôm 24.12, Song Joong Ki chia sẻ cởi mở về hai con nhỏ và niềm hạnh phúc khi được làm cha.
'Kính vạn hoa: Bắt đền con ma': Hoài niệm nhưng còn nhiều tiếc nuối

'Kính vạn hoa: Bắt đền con ma': Hoài niệm nhưng còn nhiều tiếc nuối

Phim việt

22:07:29 25/12/2024
Phần phim điện ảnh Kính vạn hoa chuyển thể từ tiểu thuyết cùng tên của nhà văn Nguyễn Nhật Ánh, lấy cảm hứng từ hai tập phim truyền hình Bắt đền hoa sứ và Con mả con ma .
Người đàn ông rơi từ tầng cao chung cư xuống đất tử vong ở TPHCM

Người đàn ông rơi từ tầng cao chung cư xuống đất tử vong ở TPHCM

Tin nổi bật

22:05:03 25/12/2024
Gần 20h hôm nay (25/12), Công an quận Bình Tân (TPHCM) mới hoàn tất khám nghiệm hiện trường vụ người đàn ông tử vong tại chung cư trên đường số 1, phường Bình Hưng Hòa B. cao xuống.
Cựu nhân viên cáo buộc Sean 'Diddy' Combs xóa bằng chứng phạm tội

Cựu nhân viên cáo buộc Sean 'Diddy' Combs xóa bằng chứng phạm tội

Sao âu mỹ

21:58:44 25/12/2024
Theo đơn kiện, một cựu nhân viên của Sean Diddy Combs cáo buộc ông trùm âm nhạc đã giao cho nhân viên này tổ chức các bữa tiệc tình dục và chịu trách nhiệm dọn dẹp sau đó.
Chuyên gia phân tích những lợi ích của Thổ Nhĩ Kỳ ở Syria

Chuyên gia phân tích những lợi ích của Thổ Nhĩ Kỳ ở Syria

Thế giới

21:41:32 25/12/2024
Ông Yolcu giải thích điều đó sẽ giúp ổn định khu vực biên giới, với ít mối nguy hiểm hơn từ lực lượng dân quân người Kurd (YPG) của Syria, tránh gây bất ổn và áp lực từ vấn đề di cư khi người Syria tràn vào lãnh thổ Thổ Nhĩ Kỳ.
Bắt đối tượng cầm đầu đường dây vận chuyển ma túy qua đường hàng không

Bắt đối tượng cầm đầu đường dây vận chuyển ma túy qua đường hàng không

Pháp luật

21:32:27 25/12/2024
Tối 25/12, Cơ quan CSĐT Công an huyện Diễn Châu (Nghệ An) cho biết, vừa khởi tố đối tượng Lê Tiến Đức (21 tuổi, trú huyện Quỳnh Lưu) vì vận chuyển trái phép 2kg ma túy.
Bài toán Olympia khiến nhiều người nghi ngờ về khả năng học toán của mình, nghe cách giải của MC mới ngã ngửa

Bài toán Olympia khiến nhiều người nghi ngờ về khả năng học toán của mình, nghe cách giải của MC mới ngã ngửa

Netizen

21:29:18 25/12/2024
Olympia là chương trình hàng đầu dành cho các bạn trẻ có niềm đam mê với tri thức. Một đặc điểm của cuộc thi này là có rất nhiều câu hỏi hóc búa
BTS tổ chức World Tour vào năm 2026, fan lo lắng vì một lý do

BTS tổ chức World Tour vào năm 2026, fan lo lắng vì một lý do

Nhạc quốc tế

21:00:57 25/12/2024
Mới đây, ông Lee Hwa Jung - nhà nghiên cứu tại NH Investment & Securities đưa ra dự đoán về thời gian trở lại của BTS sau khi các thành viên xuất ngũ.