Chăm sóc da dầu đúng cách: ăn gì và không ăn gì?

Vào những ngày hè nóng bức, việc sở hữu làn da dầu thật sự là một “cực hình” đối với các cô gái. Nhưng điều này không có nghĩa bạn không thể điều tiết lại lượng dầu trên làn da của mình.

Thức ăn, đồ uống hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể, đặc biệt là đối với làn da của phụ nữ. Nếu bạn ăn quá nhiều đồ cay nóng, dầu mỡ thì da rất dễ nổi mụn. Còn đối với những cô nàng kén ăn rau quả, đương nhiên cơ thể sẽ không được cung cấp các loại vitamin cần thiết và làn da của bạn cũng sẽ bị xỉn màu, không thể nào căng tràn sức sống được.

Do vậy, sẽ cung cấp những thông tin cực kì bổ ích về những loại thực phẩm cần thiết và thực phẩm cần tránh khi bạn sở hữu làn da dầu.

Nên ăn gì khi chăm sóc da dầu?

Dưa leo

Da dầu là dấu hiệu cho thấy rằng da của bạn đang bị thiếu nước. Do vậy, việc bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều nước là rất quan trọng.

Cứ mỗi 100g dưa leo thì chứa 93,25g nước, là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho da dầu. Ngoài ra, dưa leo còn có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp da của bạn luôn khỏe khắn và tươi trẻ, chống viêm, giúp giảm mụn trứng cá.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng tăng cường kết cấu da và cải thiện làn da của bạn. Các thực phẩm như kiều mạch nguyên hạt có chứa chất chống oxy hóa rutin, giúp ngăn ngừa tổn thương da. Ngoài ra, còn có mầm lúa mì. Mầm lúa mì chứa biotin, một loại vitamin B rất tốt cho da.

Thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch và gạo nâu, giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể bạn, giúp da khỏe, hạn chế nổi mụn. Chất xơ hạn chế sự mất cân bằng trong cơ thể – tác nhân chính gây ra lỗ chân lông to, nổi mụn.

Chuối

Nếu bạn là một tín đồ làm đẹp thì chắn chắn phải biết đến những tác dụng tuyệt vời của chuối trong vấn đề chăm sóc da dầu. Chuối chứa vitamin E, phốt phát và kali, giúp da khỏe hơn.

Bật mí cho bạn là nếu ăn 1 quả chuối mỗi ngày, sẽ có tác dụng thu nhỏ lỗ chân lông, ngăn chặn bụi bẩn xâm nhập gây ra mụn trứng cá.

Bơ

Những trái bơ béo thơm chứa nhiều axit béo tốt cho da và ngăn chặn sự tiết dầu thừa của tuyến bã nhờn bên trong kết cấu da. Trong bơ có chứa các chất chống oxy hóa như: alpha-carotene, beta-cryptoxanthin, beta-carotene, zeaxanthin và lutein. Vì vậy, nếu bổ sung bơ vào chế độ ăn uống hằng ngày, da bạn sẽ cải thiện rất nhiều.

Cam

Nói đến cách chăm sóc da dầu, không thể không nhắc đến vitamin C – một loại vitamin cực kì cần thiết cho chị em phụ nữ chúng ta. Vậy cơ thể phải hấp thu vitamin C bằng cách nào?

Trái cây họ cam quýt, như cam và chanh, có chứa rất nhiều vitamin C giúp thải độc cơ thể, giúp da thông thoáng hơn, hạn chế tình trạng nổi mụn trên da dầu. Bên cạnh đó, các loại dầu tự nhiên có trong cam sẽ giúp giữ ẩm cho da.

Ngoài ra, cam và chanh cũng chứa axit citric, giúp làm khô mụn, cải thiện kết cấu da của bạn.

Không nên ăn gì khi chăm sóc da dầu?

Cách chăm sóc da dầu hiệu quả không chỉ nằm ở việc hấp thụ các loại thực phẩm cần thiết mà còn phải tránh các loại thực phẩm có hại cho da để giúp làn da của mình thêm chắc khỏe hơn.

Các chế phẩm từ sữa

Các loại thực phẩm chế biến từ sữa như: phômai, sữa chua, sữa tươi… có tác động tiêu cực đến làn da của bạn, đặc biệt nếu đó là da dầu. Vì trong sữa có chứa hàm lượng hormone cao (như testosterone) kích thích tuyến bã nhờn trên da, khiến da bạn tiết dầu nhiều hơn.

Caffeine

Cà phê và trà có thể làm cơ thể bạn mất nước. Điều này có thể dẫn đến việc làn da tiết ra dầu thừa, gây ra mụn trứng cá và mụn nhọt.

Đồ ăn nhẹ có vị mặn

Quá nhiều muối trong cơ thể sẽ làm cho làn da của bạn thiếu đi nước và những chất cần thiết khác. Vì vậy, hãy hạn chế ăn các loại thực phẩm như: dưa chua, các loại hạt muối, khoai tây chiên giòn, nước sốt, salad trộn, súp mua tại cửa hàng, thịt xông khói.

Thịt mỡ

Trong thịt mỡ chứa lượng natri rất cao, dẫn đến mất nước. Điều này gây ra viêm da và hiện tượng tiết dầu trên da.

Đồ cay

Các loại đồ ăn có vị cay không thể tiêu hóa dễ dàng chúng còn có thể tạo ra các loại độc tố trong cơ thể. Do vậy, ăn nhiều đồ cay có khả năng làm cho da nhờn, gây ra rất nhiều mụn – đặc biệt là nếu làn da của bạn cực kì nhạy cảm với gia vị cay.

Nếu sở hữu làn da dầu, hãy bổ sung thêm súp rau và các loại trái cây mát lạnh.

Đã đến lúc cải thiện làn da rồi. Hãy ghi nhớ những thông tin bổ ích này để có thể chăm sóc da dầu tốt nhất.

Theo dep365.com