Chăm chút cho sắc đẹp bằng giấc ngủ

Tiến Dũng13:33 07/03/2011

Giấc ngủ được coi là thần dược của sắc đẹp, bởi khi ngủ, cơ thể bạn đào thải chất độc và khi thức dậy, bạn sẽ sở hữu một làn da căng tràn sức khoẻ và tự tin hơn trong suốt cả ngày dài.

1. Điều chỉnh nhiệt độ phòng

65 độ C là nhiệt độ lý tưởng cho một giấc ngủ. Nếu phòng ngủ của bạn hấp nhiệt như một phòng xông hơi, hãy hạ nhiệt độ xuống một chút, bởi quá nóng sẽ gây ác mộng. Nếu bạn thấy lạnh, hãy đắp thêm chăn và đi tất, hoặc nằm cùng ai đó hay một chú cún ấm áp đáng yêu.

2. Sử dụng bóng đèn 45-65W

Ánh sáng là một trong những tín hiệu mạnh mẽ nhất để đánh thức và duy trì sự tỉnh táo. Trong phòng ngủ nên có loại ánh sáng ấm áp, dịu nhẹ, tránh đèn halogen và đèn huỳnh quang. Chọn bóng đèn vonfram cống suất thấp, vừa tiết kiệm điện lại giúp bạn ngủ dễ hơn.

3. Điều chỉnh ánh sáng cho giấc ngủ

Hãy chọn một chiếc đèn ngủ nho nhỏ ở đầu giường, dần dần giảm ánh sáng của chúng, mắt bạn sẽ trở nên mỏi mệt, thúc đẩy cơn buồn ngủ đến nhanh hơn và giúp bạn chìm sâu vào giấc ngủ.

4. Tắt tất cả ánh sáng

Hãy đảm bảo phòng ngủ của bạn là nơi tối tăm nhất, tạo điều kiện cho một giấc ngủ sâu. Lắp màn che trên cửa sổ để ánh đèn đường không chiếu vào được, tắt đèn phòng tắm gần bạn nhất để ánh sáng không lọt vào mắt gây ảnh hưởng tới giấc ngủ. Tốt nhất hãy dùng mặt nạ che mắt, bạn sẽ có một giấc ngủ tối tuyệt đối.

5. Điều chỉnh đồng hồ

Video đang HOT

Đèn led trên đồng hồ báo thức có ánh sáng vừa đủ để phá vỡ giấc ngủ của bạn, vì thế hãy làm mờ màn hình hiển thị số đồng hồ. Tốt nhất là hãy để tiếng chuông đồng hồ gọi bạn thức dậy chứ không phải là những ánh sáng trên chiếc đồng hồ báo thức.

6. Trung hoà tiếng ồn

Dù tiếng ồn có thức đến đâu, hay chỉ nhỏ bằng một cuộc trò chuyện bình thường, chúng cũng có thể kích thích hệ thần kinh của bạn, Và bất cứ âm thanh lớn, bất ngờ nào cũng sẽ khiến bộ não bạn báo động và khiến bạn thức dậy không đúng lúc. Hãy để âm thanh từ các máy điều hoà nhiệt độ – độ ẩm, quạt, đài FM thấp nhất, và hãy cố gắng chọn những sản phẩm giảm tải tiếng ồn hiện đang được bày bàn khá nhiều trên thị trường.

7. Dừng những tiếng ngáy ngủ

Nếu đức lang quân của bạn hay ngáy ngủ, hãy sử dụng nút tai hoặc tai nghe loại bỏ tiếng ồn. Việc ngáy ngủ của nhiều người cũng là nguyên nhân của nhiều người bị mất ngủ, tuy vậy, đó không phải một căn bệnh hay tật mà có thể góp ý cho người kia để sửa chữa.

8. Trang trí phòng ngủ

Chọn màu sắc cho phòng ngủ của bạn là màu trung tính cho giường ngủ và tường. Trần màu xanh sáng sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, tránh dùng những màu sắc tương phản khiến bạn bị rối mắt và khó chịu khi đi ngủ.

9. Thiết kế nội thất cho phòng ngủ

Để phòng vệ sinh và phòng tắm riêng biệt, bỏ đi tất cả những gì thuộc về công việc và những tạp chí rối rắm về kinh tế ra khỏi phòng ngủ của bạn. Một cái cây, một bức ranh phong cách tuyệt đẹp và hình ảnh về những kỷ niệm gia đình sẽ tạo ra sự cân bằng giữa những kỷ niệm và những giấc mơ dễ chịu.

10. Thay nệm của bạn 10 năm/lần

Bụi sẽ làm tăng gấp đôi trọng lượng tấm nệm của bạn, vì thế bạn nên đầu tư vào một cái đệm mới sau mỗi 10 năm. Đừng tin vào những lời quảng cáo mà kiểm tra thật kỹ trước khi mua. Khi bạn nằm, đầu, cổ và cột sống của bạn phải thẳng như khi bạn đang đứng. Nếu bạn và chồng thích các loại nệm khác nhau, hãy mua giường đôi mà mua nệm đơn, sau đó ghép chúng lại. Một phần ba cuộc sống của bạn là ở trên giường, vì vậy hãy mua loại nệm mà bạn yêu thích và tốt cho cơ thể nhất.

Theo Xinh XInh

Ngủ để... đẹp hơn

Trong các phương thuốc làm đẹp thì giấc ngủ được ví như phương thuốc dưỡng sắc mà không tốn kém.

Một giấc ngủ sâu và kéo dài khoảng 8 giờ mỗi ngày không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn đẩy lùi nếp nhăn, có thân hình cân đối và làn da sáng ngời.

Tái tạo tế bào da

Da, nhất là da mặt là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài nên rất dẽ bị những tác động có hại từ môi trường như: khói bụi, tia tử ngoại... khiến da yếu đi và nhanh lão hóa. Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ tăng cường sản xuất protein - thành phần bảo đảm cho việc trẻ hóa các mô và tế bào. Nếu có giấc ngủ ngon mỗi đêm, các tế bào da sẽ dễ dàng thực hiện nhiệm vụ làm mới lại các tế bào và đẩy lùi những tác động không tốt của môi trường lên làn da.

Dưỡng da hiệu quả

Theo các chuyên gia, giấc ngủ mỗi tối cũng là cơ hội để bạn làm đẹp một cách hiệu quả nhất. trong khi ngủ, nhất là khoảng thời gian từ 21 giờ đến 2 giờ sáng là thời gian da hấp thụ các dưỡng chất tốt nhất, các tế bào thẩm thấu dưỡng chất, giúp khôi phục lại những tế bào bị thương tổn do ô nhiễm, stress, khói bụi... Vì vậy, bạn hãy tranh thủ khoảng thời gian này để "tiếp" thêm khoáng chất cho da. Hãy dùng các loại kem chuyên biệt dành để dưỡng da mặt, mắt, chân tay và cơ thể vào ban đêm. Những loại kem này không chỉ giúp nuôi dưỡng lớp biểu bì mà còn tái tạo những vùng da tổn thương.

Theo các chuyên gia, giấc ngủ mỗi tối cũng là cơ hội để bạn làm đẹp một cách hiệu quả nhất.

Đôi mắt long lanh

Đôi mắt có lẽ là dấu hiệu đầu tiên "tố cáo" tuổi tác, sự mệt mỏi của bạn. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn che giấu tất cả những điều này. Khi ngủ đủ giấc, đôi mắt bạn sẽ long lanh hơn, không quầng thâm và chắc chắn sẽ giúp nét mặt bạn tươi trẻ hơn.

Mái tóc óng mượt

Thêm vào đó, mái tóc cũng phản ánh bạn có ngủ đủ giấc hay không. Nếu bạn thức khuya và không có giấc ngủ sâu, tóc sẽ khó tiếp nhận nguồn dinh dưỡng, dễ bị gây rụng và xơ xác. Đặc biệt, trước khi đi ngủ, nếu được mát xa bằng cách chải nhẹ nhàng và được thư giãn bằng cách để mái tóc được tự do, tóc sẽ đẹp hơn và không bị gấp nếp.

Tinh thần sảng khoái

Thiếu ngủ sẽ làm đầu óc căng thẳng, lưu thông máu kém dẫn đến stress. Khi bị stress, khuôn mặt thường cau lại, dễ xuất hiện nếp nhăn và bạn sẽ nhanh già hơn. Giấc ngủ ngon, không mộng mị sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới tươi tỉnh, thoải mái và sảng khoái. Vì vậy, hãy "dỗ dành" giấc ngủ bằng một cơ thể sạch sẽ, giường chiếu thơm tho và một ly sữa ấm. Giấc ngủ cũng là biện pháp hữu hiệu giúp bạn có làn da tươi sáng, hồng hào vì tế bào da được phục hồi hiệu quả trong lúc bạn nghỉ ngơi. Không gian căn phòng ngủ thoải mái và yên tĩnh sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và thoải mái.

Giấc ngủ cũng là biện pháp hữu hiệu giúp bạn có làn da tươi sáng, hồng hào vì tế bào da được phục hồi hiệu quả trong lúc bạn nghỉ ngơi.

Làn da rạng rỡ

Sau giấc ngủ ngon, các tế bào da được phục hồi, da mặt bạn sẽ sáng mịn hơn. Vì trong khi ngủ, hệ thống tuần hoàn trong cơ thể được tăng cường, thúc đẩy lượng máu lưu thông đến da và làm cho da bạn có cảm giác mịn đẹp hơn.

Đốt cháy mỡ thừa

Nhiều người quan niệm, ngủ nhiều dễ tăng cân nhưng thực tế, các nhà khoa học chỉ ra rằng: giấc ngủ sâu thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tái tạo cơ bắp và tăng năng lượng đốt cháy chất béo. Theo đó, lượng mỡ thừa được tích tụ vào ban ngày, sau các bữa ăn sẽ tiêu hao trong khoảng thời gian từ nửa đêm đến khi trời sáng. Vì vậy, giấc ngủ ban đêm rất cần thiết để giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể dùng kem mát xa giảm béo ban đêm, thoa vào những vùng dễ tích mỡ như mỡ bụng, đùi, bắp chân và bắp tay.

(Theo Xinh Xinh)

Ngủ đủ - cách giữ sắc đẹp hiệu quả nhất?! Trong các phương thuốc làm đẹp thì giấc ngủ được ví như phương thuốc dưỡng sắc mà không tốn kém. Một giấc ngủ sâu và kéo dài khoảng 8 giờ mỗi ngày không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn đẩy lùi nếp nhăn, có thân hình cân đối và làn da sáng ngời. Tái tạo tế bào da Da,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.