Chăm chút cho sắc đẹp bằng giấc ngủ

Tiến Dũng13:33 07/03/2011

Giấc ngủ được coi là thần dược của sắc đẹp, bởi khi ngủ, cơ thể bạn đào thải chất độc và khi thức dậy, bạn sẽ sở hữu một làn da căng tràn sức khoẻ và tự tin hơn trong suốt cả ngày dài.

1. Điều chỉnh nhiệt độ phòng

65 độ C là nhiệt độ lý tưởng cho một giấc ngủ. Nếu phòng ngủ của bạn hấp nhiệt như một phòng xông hơi, hãy hạ nhiệt độ xuống một chút, bởi quá nóng sẽ gây ác mộng. Nếu bạn thấy lạnh, hãy đắp thêm chăn và đi tất, hoặc nằm cùng ai đó hay một chú cún ấm áp đáng yêu.

2. Sử dụng bóng đèn 45-65W

Ánh sáng là một trong những tín hiệu mạnh mẽ nhất để đánh thức và duy trì sự tỉnh táo. Trong phòng ngủ nên có loại ánh sáng ấm áp, dịu nhẹ, tránh đèn halogen và đèn huỳnh quang. Chọn bóng đèn vonfram cống suất thấp, vừa tiết kiệm điện lại giúp bạn ngủ dễ hơn.

3. Điều chỉnh ánh sáng cho giấc ngủ

Hãy chọn một chiếc đèn ngủ nho nhỏ ở đầu giường, dần dần giảm ánh sáng của chúng, mắt bạn sẽ trở nên mỏi mệt, thúc đẩy cơn buồn ngủ đến nhanh hơn và giúp bạn chìm sâu vào giấc ngủ.

4. Tắt tất cả ánh sáng

Hãy đảm bảo phòng ngủ của bạn là nơi tối tăm nhất, tạo điều kiện cho một giấc ngủ sâu. Lắp màn che trên cửa sổ để ánh đèn đường không chiếu vào được, tắt đèn phòng tắm gần bạn nhất để ánh sáng không lọt vào mắt gây ảnh hưởng tới giấc ngủ. Tốt nhất hãy dùng mặt nạ che mắt, bạn sẽ có một giấc ngủ tối tuyệt đối.

5. Điều chỉnh đồng hồ

Video đang HOT

Đèn led trên đồng hồ báo thức có ánh sáng vừa đủ để phá vỡ giấc ngủ của bạn, vì thế hãy làm mờ màn hình hiển thị số đồng hồ. Tốt nhất là hãy để tiếng chuông đồng hồ gọi bạn thức dậy chứ không phải là những ánh sáng trên chiếc đồng hồ báo thức.

6. Trung hoà tiếng ồn

Dù tiếng ồn có thức đến đâu, hay chỉ nhỏ bằng một cuộc trò chuyện bình thường, chúng cũng có thể kích thích hệ thần kinh của bạn, Và bất cứ âm thanh lớn, bất ngờ nào cũng sẽ khiến bộ não bạn báo động và khiến bạn thức dậy không đúng lúc. Hãy để âm thanh từ các máy điều hoà nhiệt độ – độ ẩm, quạt, đài FM thấp nhất, và hãy cố gắng chọn những sản phẩm giảm tải tiếng ồn hiện đang được bày bàn khá nhiều trên thị trường.

7. Dừng những tiếng ngáy ngủ

Nếu đức lang quân của bạn hay ngáy ngủ, hãy sử dụng nút tai hoặc tai nghe loại bỏ tiếng ồn. Việc ngáy ngủ của nhiều người cũng là nguyên nhân của nhiều người bị mất ngủ, tuy vậy, đó không phải một căn bệnh hay tật mà có thể góp ý cho người kia để sửa chữa.

8. Trang trí phòng ngủ

Chọn màu sắc cho phòng ngủ của bạn là màu trung tính cho giường ngủ và tường. Trần màu xanh sáng sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, tránh dùng những màu sắc tương phản khiến bạn bị rối mắt và khó chịu khi đi ngủ.

9. Thiết kế nội thất cho phòng ngủ

Để phòng vệ sinh và phòng tắm riêng biệt, bỏ đi tất cả những gì thuộc về công việc và những tạp chí rối rắm về kinh tế ra khỏi phòng ngủ của bạn. Một cái cây, một bức ranh phong cách tuyệt đẹp và hình ảnh về những kỷ niệm gia đình sẽ tạo ra sự cân bằng giữa những kỷ niệm và những giấc mơ dễ chịu.

10. Thay nệm của bạn 10 năm/lần

Bụi sẽ làm tăng gấp đôi trọng lượng tấm nệm của bạn, vì thế bạn nên đầu tư vào một cái đệm mới sau mỗi 10 năm. Đừng tin vào những lời quảng cáo mà kiểm tra thật kỹ trước khi mua. Khi bạn nằm, đầu, cổ và cột sống của bạn phải thẳng như khi bạn đang đứng. Nếu bạn và chồng thích các loại nệm khác nhau, hãy mua giường đôi mà mua nệm đơn, sau đó ghép chúng lại. Một phần ba cuộc sống của bạn là ở trên giường, vì vậy hãy mua loại nệm mà bạn yêu thích và tốt cho cơ thể nhất.

Theo Xinh XInh

Ngủ để... đẹp hơn

Trong các phương thuốc làm đẹp thì giấc ngủ được ví như phương thuốc dưỡng sắc mà không tốn kém.

Một giấc ngủ sâu và kéo dài khoảng 8 giờ mỗi ngày không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn đẩy lùi nếp nhăn, có thân hình cân đối và làn da sáng ngời.

Tái tạo tế bào da

Da, nhất là da mặt là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài nên rất dẽ bị những tác động có hại từ môi trường như: khói bụi, tia tử ngoại... khiến da yếu đi và nhanh lão hóa. Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ tăng cường sản xuất protein - thành phần bảo đảm cho việc trẻ hóa các mô và tế bào. Nếu có giấc ngủ ngon mỗi đêm, các tế bào da sẽ dễ dàng thực hiện nhiệm vụ làm mới lại các tế bào và đẩy lùi những tác động không tốt của môi trường lên làn da.

Dưỡng da hiệu quả

Theo các chuyên gia, giấc ngủ mỗi tối cũng là cơ hội để bạn làm đẹp một cách hiệu quả nhất. trong khi ngủ, nhất là khoảng thời gian từ 21 giờ đến 2 giờ sáng là thời gian da hấp thụ các dưỡng chất tốt nhất, các tế bào thẩm thấu dưỡng chất, giúp khôi phục lại những tế bào bị thương tổn do ô nhiễm, stress, khói bụi... Vì vậy, bạn hãy tranh thủ khoảng thời gian này để "tiếp" thêm khoáng chất cho da. Hãy dùng các loại kem chuyên biệt dành để dưỡng da mặt, mắt, chân tay và cơ thể vào ban đêm. Những loại kem này không chỉ giúp nuôi dưỡng lớp biểu bì mà còn tái tạo những vùng da tổn thương.

Theo các chuyên gia, giấc ngủ mỗi tối cũng là cơ hội để bạn làm đẹp một cách hiệu quả nhất.

Đôi mắt long lanh

Đôi mắt có lẽ là dấu hiệu đầu tiên "tố cáo" tuổi tác, sự mệt mỏi của bạn. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn che giấu tất cả những điều này. Khi ngủ đủ giấc, đôi mắt bạn sẽ long lanh hơn, không quầng thâm và chắc chắn sẽ giúp nét mặt bạn tươi trẻ hơn.

Mái tóc óng mượt

Thêm vào đó, mái tóc cũng phản ánh bạn có ngủ đủ giấc hay không. Nếu bạn thức khuya và không có giấc ngủ sâu, tóc sẽ khó tiếp nhận nguồn dinh dưỡng, dễ bị gây rụng và xơ xác. Đặc biệt, trước khi đi ngủ, nếu được mát xa bằng cách chải nhẹ nhàng và được thư giãn bằng cách để mái tóc được tự do, tóc sẽ đẹp hơn và không bị gấp nếp.

Tinh thần sảng khoái

Thiếu ngủ sẽ làm đầu óc căng thẳng, lưu thông máu kém dẫn đến stress. Khi bị stress, khuôn mặt thường cau lại, dễ xuất hiện nếp nhăn và bạn sẽ nhanh già hơn. Giấc ngủ ngon, không mộng mị sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới tươi tỉnh, thoải mái và sảng khoái. Vì vậy, hãy "dỗ dành" giấc ngủ bằng một cơ thể sạch sẽ, giường chiếu thơm tho và một ly sữa ấm. Giấc ngủ cũng là biện pháp hữu hiệu giúp bạn có làn da tươi sáng, hồng hào vì tế bào da được phục hồi hiệu quả trong lúc bạn nghỉ ngơi. Không gian căn phòng ngủ thoải mái và yên tĩnh sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và thoải mái.

Giấc ngủ cũng là biện pháp hữu hiệu giúp bạn có làn da tươi sáng, hồng hào vì tế bào da được phục hồi hiệu quả trong lúc bạn nghỉ ngơi.

Làn da rạng rỡ

Sau giấc ngủ ngon, các tế bào da được phục hồi, da mặt bạn sẽ sáng mịn hơn. Vì trong khi ngủ, hệ thống tuần hoàn trong cơ thể được tăng cường, thúc đẩy lượng máu lưu thông đến da và làm cho da bạn có cảm giác mịn đẹp hơn.

Đốt cháy mỡ thừa

Nhiều người quan niệm, ngủ nhiều dễ tăng cân nhưng thực tế, các nhà khoa học chỉ ra rằng: giấc ngủ sâu thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tái tạo cơ bắp và tăng năng lượng đốt cháy chất béo. Theo đó, lượng mỡ thừa được tích tụ vào ban ngày, sau các bữa ăn sẽ tiêu hao trong khoảng thời gian từ nửa đêm đến khi trời sáng. Vì vậy, giấc ngủ ban đêm rất cần thiết để giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể dùng kem mát xa giảm béo ban đêm, thoa vào những vùng dễ tích mỡ như mỡ bụng, đùi, bắp chân và bắp tay.

(Theo Xinh Xinh)

Ngủ đủ - cách giữ sắc đẹp hiệu quả nhất?! Trong các phương thuốc làm đẹp thì giấc ngủ được ví như phương thuốc dưỡng sắc mà không tốn kém. Một giấc ngủ sâu và kéo dài khoảng 8 giờ mỗi ngày không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn đẩy lùi nếp nhăn, có thân hình cân đối và làn da sáng ngời. Tái tạo tế bào da Da,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?01:23

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Hoa hậu Việt đứng hình khi nhận được lời chúc kỳ lạ nhất dịp Tết00:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.