Chăm chỉ thực hiện bài tập này trong 7 ngày cánh tay ngấn mỡ cũng thon gọn ngay

Ngọc Huyền06:47 02/09/2022

Muốn có cánh tay thon gọn, bạn hãy chăm chỉ thực hiện bài tập này trong 7 ngày nhé!Muốn có cánh tay thon gọn, bạn hãy chăm chỉ thực hiện bài tập này trong 7 ngày nhé!

Cánh tay luôn là một trong những bộ phận khó giảm cân nhất trên cơ thể và cần được tập luyện chuyên sâu, kiên trì. Bạn còn chần chừ gì nữa mà không cùng Emdep thực hiện bài tập giảm mỡ bắp tay đơn giản và hiệu quả dưới đây chứ?

Động tác 1: Nâng tay theo chiều ngang

Động tác đầu tiên là nâng tay theo chiều ngang và xoay vòng tròn. Đầu tiên, nắm 2 tay thành nắm đấm và nâng sang 2 bên, quay vòng tròn 360 độ theo chiều kim đồng hồ. Sau đó thực hiện vòng tròn 360 độ ngược chiều kim đồng hồ, giữ thẳng cánh tay khi xoay tròn và thực hiện mỗi bên trong 30 giây. Bạn không được uốn cong cánh tay.

Động tác 2: Lên và xuống cơ tay luân phiên

Nắm 2 tay thành nắm đấm và duỗi thẳng về phía trước, sao cho rộng bằng vai. Giữ hai cánh tay song song và bắt đầu đung đưa cánh tay lên xuống. Thực hiện toàn bộ động tác này trong 30 giây.

Động tác 3: Nắm tay và mở rộng ngực

Nắm 2 tay thành nắm đấm, nâng cánh tay lên ngang với vai và mở rộng ra ngoài, giống như bài tập mở rộng ngực, nhưng nhớ không chùng tay khi mở rộng ngực. Thực hiện toàn bộ động tác trong 30 giây.

Động tác 4: Nắm tay và nâng 2 tay

Nắm 2 tay thành nắm đấm và đồng thời uốn cong khuỷu tay, sao cho lòng bàn tay hướng vào nhau và gập vai lại. Nâng hai tay luân phiên lên trên và qua đầu. Nhớ duỗi thẳng cánh tay khi nhấc lên và lần lượt lặp lại động tác bên trái và bên phải trong 30 giây.

Video đang HOT

Động tác 5: Gập khuỷu tay và nâng cánh tay

Duỗi thẳng cánh tay theo chiều ngang, để hai cánh tay song song. Gập khuỷu tay về phía trước một góc 90 độ rồi lại nâng lên, chú ý luôn giữ cánh tay ở góc 90 độ. Liên tục nâng cánh tay trong 30 giây.

Động tác 6: Động tác ú òa

Gập tay 90 độ trước ngực và che mặt, sau đó mở rộng lòng bàn tay hướng ra ngoài. Thu lòng bàn tay vào trong, đồng thời cánh tay cũng thu lại. Lặp lại động tác khép mở cánh tay trong 30 giây, nhớ giữ cánh tay ở góc 90 độ.

Động tác 7: Tư thế cánh tay hoa

Động tác này có cái tên dễ thương là “tư thế cánh tay hoa”. Phần thân giống như một chiếc nhị hoa đang chờ được mở ra. Đầu tiên, bạn đặt 2 bàn tay và 2 cánh tay vào nhau, duỗi thẳng cánh tay và khủy tay ra sau. Hãy đảm bảo lòng bàn tay không thể tách ra, cố gắng uốn cong tay về phía sau hết mức có thể và lặp lại động tác này trong 30 giây.

Chỉ cần kiên trì tập bài tập này trong 7 ngày, cánh tay ngấn mỡ sẽ thon gọn ngay. Chúc bạn thành công!

Gợi ý 2 màu son xu hướng mùa thu đông năm nay

Trong tất cả các loại son, có lẽ son lì khó có thể lỗi mốt. Từ lúc son lì xuất hiện, nó đã được các cô nàng ưu ái.

Son môi là một trong những món đồ không thể thiếu trong túi xách của các cô nàng hiện nay. Chẳng cần trang điểm cầu kỳ, bạn chỉ cần một chút son môi thôi khuân mặt đã trở nên tươi tắn, rạng ngời mà vô cùng tự nhiên.

Trong tất cả các loại son, có lẽ son lì khó có thể lỗi mốt. Từ lúc son lì xuất hiện, nó đã được các cô nàng ưu ái. Cùng Emdep tìm hiểu đặc điểm nội bật dòng son lì khiến bao nàng mê mẩn nhé.

1. Son Bbia Last Velvet Lip Tint - Màu 36: Hồng Cam Đất

Thương hiệu son BBIA là thương hiệu son đến từ Hàn Quốc, thành lập vào năm 2004 bởi Hyung-geun Kwak, Bbia (viết tắt của "Beauty Blooming in Online Ocean"). Bbia được yêu thích ở Hàn Quốc và trên toàn cầu bởi các sản phẩm đa dạng màu sắc và kết cấu có sắc tố cao, giúp việc trang điểm không chỉ mang lại hiệu quả mà còn thu hút. Bbia thuộc một trong những dòng son có giá cả phải chăng, chất lượng tốt và được ưa chuộng nhất hiện nay ngay từ lần đầu xuất hiện tại Việt Nam vào năm 2016.

Ảnh: nguồn TikTok Emdep.vn

BBIA Last Velvet Lip Tint là sự kết hợp của velvet và tint. Cơ bản vẫn là chất son kem lì nhưng có thêm lớp tint bóng nhẹ. Nhờ vậy, son vừa nhẹ, mịn và mướt như velvet, vừa có hiệu ứng tint làm môi đầy đặn và che khuyết điểm tốt hơn.

Son có mùi thơm ngọt khá rõ, nhưng sẽ bay mùi sau khi tô son khoảng vài phút. Khi mới tô, son sẽ hơi bóng chứ không lì hoàn toàn. Son trên môi càng lâu thì hiệu ứng lì càng rõ, và khả năng bám màu cũng tốt hơn.

Son có trọng lượng 5g, cầm vừa tay và chắc chắn. Thiết kế cọ son thuôn dài, vát nhọn giúp mình dễ tháo tác hơn khi tô son.

Ảnh: nguồn TikTok Emdep.vn

Trong bảng màu của son BBIA Last Velvet Lip Tint có 5 màu. Nhưng trong đó màu Màu 36 - Hồng Cam Đất được nhiều cô gái tin dùng nhất.

Nói về bảng Màu số 36 này được biết là màu pha trộn giữa hồng và cam đất rất xinh. Đây là màu nhiều nàng ưng nhất trong bộ sưu tập Last Velvet Lip Tint Chapter 8. Màu này không kén da, đánh kiểu lòng môi hay full môi đều xinh mà không cần makeup. Càng chồng nhiều lớp thì sắc nâu đất càng lên rõ, nhìn rất tây.

Chất son velvet tint xốp, mịn đặc trưng nhà Bbia, khá bám môi, ẩm mướt, lì vừa phải.

2. Ofelia Uncovered Lip Mousse/Màu LM2 Wallflower: Nude nâu lạnh

OFÉLIA ra mắt từ năm 2016, tự hào là thương hiệu mỹ phẩm Việt Nam đi đầu trong việc bắt kịp xu hướng thế giới và mang tới những sản phẩm làm đẹp chất lượng, lành tính, an toàn.

Ofelia Uncovered Lip Mousse hiện có 6 màu chính: LM1 HONEYDEW, LM2 WALLFLOWER, LM3 LOVE LETTER, LM4 FIREPROOF, LM5 HOTTIE, LM6 2NIGHT. Trong đó màu LM2 WALLFLOWER được nhiều cô gái ưng nhất.

Bảng son Ofelia Uncovered Lip Mousse

Son Ofelia Uncovered Lip Mousse/Màu LM2 Wallflower mang kết cấu dạng Mousse xốp mịn, lì nhẹ, mướt mịn, giữ cho lớp son lâu trôi. Khi mới thoa sẽ thấy bông xốp, khi khô lại tựa như lớp kem mềm với hương socola thơm ngọt.

Son Ofelia Uncovered Lip Mousse/Màu LM2 Wallflower không chỉ dùng trang điểm mà còn có tác dụng dưỡng ẩm, tăng sự đàn hồi cho da môi, tái tạo tế bào, tăng sản sinh collagen. Đặc biệt tránh được tác hại của tia UV và ô nhiễm.

Thân son mờ lì đặc tả chất son. Vỏ giấy có các câu quote có thể đọc được khi soi trước gương. Đầu son vát chéo giúp lấy vừa đủ lượng son mỗi lần dùng.

Ảnh: nguồn TikTok Emdep.vn

Cảm nhận hai dòng son Ofelia Uncovered Lip Mousse/Màu LM2 Wallflower (Nude nâu lạnh) và Son Bbia Last Velvet Lip Tint - Màu 36( Hồng Cam Đất): Cả hai màu lên rất tây, phù hợp mọi loại da, giá thành lại "hạt rẻ". Khả năng giữ màu cao (lên tới 5 tiếng), không bị bết dính, phai màu vì vậy các nàng đừng ngại đeo khẩu trang hay uống nước khi hẹn hò nhé.

Công thức của loại son này được bổ sung nhiều thành phần dưỡng ẩm thiên nhiên, giúp đôi môi vẫn giữ được sự tươi tắn căng mọng, điều mà mình cực kỳ thích ở 1 sản phẩm son lì. Mọi người nên thử trải nghiệm nhé!

Ảnh: nguồn TikTok Emdep.vn

Hai son này được chấm: 9,5/10

Hy vọng những trải nghiệm này sẽ giúp các bạn có sự lựa chọn son tinh tế hơn. Hãy theo dõi Emdep thường xuyên để cập nhật những review trải nghiệm các sản phẩm hot hiện nay nhé.

10 lý do mà bạn cần coi kem chống nắng là vật bất ly thân hàng ngày Kem chống nắng nên được coi là vật bất ly thân với chị em phụ nữ để chống lại sự già nua lão hóa. Nhiều người trong chúng ta đều biết đến công dụng của kem chống nắng nhưng đa số đều ngộ nhận rằng, chỉ khi có nắng mới cần thoa kem, còn những lúc trời lạnh, râm, mưa hay thu đông...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.