Chăm chỉ làm 5 việc này hàng ngày, bạn sẽ vừa giảm cân, tóc suôn đẹp lại không lo bị đau đầu

Muốn khỏe mạnh, không nhất thiết phải tốn nhiều thời gian và tiền bạc. Chỉ cần tinh ý một chút và làm những điều này hàng ngày là cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn rất nhiều.

Sau đây là danh sách 5 việc bạn có thể dễ dàng làm trong cuộc sống để chăm sóc cơ thể mình một cách tốt nhất có thể.

1. Bạn có thể giảm cân bằng cách uống chanh nước chút muối vào buổi sáng

Nước chanh pha chút muối có thể không hấp dẫn như nước cam hay nhiều loại nước hoa quả khác nhưng nó thực sự tốt cho sức khỏe của bạn. Chanh và muối là 2 thành phần kỳ diệu giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giúp giảm cân khá nhanh.

Điều này là do nó làm tăng nhu động ruột, đồng thời giảm sự thèm ăn của bạn, do đó loại bỏ lượng calo dư thừa.

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, uống nhiều nước cũng làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn bằng cách tăng chức năng của ty thể (giúp tạo ra nhiều năng lượng trong cơ thể mà không cần bất kỳ calo nào để làm như vậy) và tạo ra sinh nhiệt (quá trình trao đổi chất trong đó calo được đốt cháy nhanh hơn để sản xuất nhiệt).

2. Ăn bữa sáng của bạn trong vòng 30 phút đầu tiên sau khi bạn thức dậy

Ngay sau khi bạn đã uống nước chanh và muối ngay khi thức dậy, điều quan trọng là bạn phải ăn sáng trong vòng nửa giờ sau khi bạn đã tỉnh giấc mỗi sáng. Ngay cả khi bạn không cảm thấy đói, bỏ lỡ bữa sáng là một sai lầm rất lớn, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng giảm hoặc duy trì cân nặng. Theo Cơ quan đăng ký kiểm soát cân nặng quốc gia Hoa Kỳ, hơn 70% những người đang ăn kiêng thành công đã có thói quen ăn sáng trong vòng nửa giờ sau khi thức dậy.

Điều này là do quá trình trao đổi chất của bạn tương đối chậm khi bạn ngủ, và phải mất một giờ để nó bắt đầu hoạt động trở lại với tốc độ bình thường.

Ăn sáng trước khi quá trình trao đổi chất hoàn toàn tỉnh táo sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và nó sẽ ngăn ăn quá nhiều hoặc bữa ăn lớn hơn vào cuối ngày.

3. Ăn cá hồi để giúp tóc mọc ra bóng mượt và khỏe mạnh

Mái tóc khỏe mạnh là điều mà tất cả chúng ta mơ ước. Nhưng bạn có biết không, ngoài việc chăm sóc thì vẻ đẹp của mái tóc còn bắt nguồn từ chính những gì bạn ăn. Thực phẩm bạn nên lựa chọn là cá hồi vì loài cá này rất giàu vitamin D và axit béo omega-3 giúp giữ cho tóc và da đầu của bạn đủ nước.

Ngoài ra, omega-3 bôi trơn da đầu và giữ cho nang tóc sạch và khỏe mạnh. Ngoài ra, do tác dụng giữ ẩm, omega-3 làm giảm viêm, giúp điều trị gàu và giảm khô mà tất cả đều là nguyên nhân gây gãy tóc.

Vì omega-3 thực sự là một loại protein, nên thiếu nó sẽ cản trở tóc mọc bình thường. Vì vậy, bạn càng ăn nhiều cá hồi, bạn và tóc sẽ khỏe mạnh hơn.

4. Hãy uống nước nho để chữa bệnh đau nửa đầu

Nếu bạn bịchứng đau nửa đầuvà đang tự hỏi làm sao để dễ dàng ngăn chặn nó một cách tự nhiên thì hãy uống nước nho. Vì chứng đau nửa đầu chủ yếu đến từ sự mất cân bằng các hóa chất trong não như serotonin, nước nho có thể khắc phục điều này. Nó sẽ không hoạt động như một loại thuốc giảm đau mà là một biện pháp phòng ngừa.

Vì vậy, ngay khi bạn cảm thấy một cơn đau nửa đầu xuất hiện, hãy uống một ít nước nho để ngăn chặn.

Vitamin B2 trong nho còn được gọi là riboflavin giúp cân bằng các hóa chất trong não của bạn và hoạt động như một chất đối kháng sắt để giảm nồng độ sắt trong máu để hạn chế chứng đau nửa đầu.

5. Làm trắng răng bằng trái cây

Có những lúc bạn không cảm thấy tự tin khoe răng vì chúng có vẻ hơi vàng. Nếu đúng vậy thì đừng lo lắng quá vì bạn có thể thay đổi tất cả nhờ vào chế độ ăn uống của mình. Trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa có thể làm được điều kì diệu là loại bỏ vết ố vàng khỏi răng. Cụ thể:

- Dâu tây có thể giúp làm trắng răng của bạn và loại bỏ cả vết cà phê và rượu vang.

- Táo hoạt động như chất tẩy vết bẩn tự nhiên vì chúng giúp tiết ra nhiều nước bọt hơn trong miệng của bạn và phục vụ như một tác nhân làm sạch tự vệ sinh.

- Cam hoặc bất kỳ loại trái cây chua nào giúp trung hòa độ axit của miệng gây sâu răng.

Theo doanhnghiepvn.vn