carbohydrate

Chuối thơm ngon, bổ dưỡng nhưng có thể ‘đại kỵ’ với những người này

Sức khỏe

04:59:41 26/08/2025

Chuối chín chứa hàm lượng đường tự nhiên cao, chủ yếu là glucose và fructose. Dù chuối có chỉ số đường huyết (GI) trung bình, việc ăn nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây ảnh hưởng tiêu cực đến người bị tiểu đường.

Nam thần Running Man sạt nghiệp vì 1 mình nuôi 8 miệng ăn, bị nhà vợ "hút máu" đến cùng cực
Showbiz có 1 mỹ nam đẹp đến "1000 năm nữa vẫn là huyền thoại", đại gia đem 350 tỷ cầu hôn vẫn quyết cự tuyệt!
Đen Vâu đổi vị trí cho Hoàng Thùy Linh khi tổng duyệt diễu hành A80
Để hai con nhỏ ở nhà tự chơi, bố mẹ ở Ninh Bình nhận tin dữ

6 nguyên tắc giúp người mắc COPD ‘dễ thở’ hơn

Sức khỏe

19:59:05 22/08/2025

Những hoạt động thường ngày như đi chợ hay rửa bát đĩa đôi khi có thể vắt kiệt năng lượng, khiến người bệnh mất đi thời gian với bạn bè và những hoạt động từng yêu thích.

Ăn khoai lang thay cơm để giảm cân: Lợi ích và những điều cần lưu ý

Sức khỏe

03:29:52 21/08/2025

Bên cạnh đó, khoai lang còn giúp tăng cảm giác no và giảm thèm ăn nhờ hàm lượng chất xơ cao. Lượng chất xơ dồi dào này giúp cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào tr...

Dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh: Hướng dẫn theo từng giai đoạn phát triển

Sức khỏe

20:44:15 20/08/2025

Từ 6 tháng tuổi, nhu cầu năng lượng của trẻ tăng cao và sữa mẹ không còn đủ để đáp ứng hoàn toàn. Đây là thời điểm thích hợp để trẻ bắt đầu làm quen với thức ăn dặm.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn chuối vào bữa sáng mỗi ngày?

Sức khỏe

14:29:01 10/08/2025

Chuối là loại quả quen thuộc, giá thành rẻ, dễ kết hợp với các món ăn, được nhiều người đưa vào bữa sáng hằng ngày. Chuối có thể giúp tăng năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tâ...

Sữa hay nước, thứ nào cung cấp nước cho cơ thể tốt hơn?

Sức khỏe

17:24:49 07/08/2025

Về mặt lý thuyết, sữa có thể cung cấp nước tốt hơn nước lọc, nhưng dữ liệu còn hạn chế. Theo chuyên gia dinh dưỡng Kristin Gustashaw, xét về nhu cầu sử dụng hằng ngày, nước lọc vẫn...

4 tác dụng chữa bệnh của chuối tiêu xanh không phải ai cũng biết

Sức khỏe

17:25:42 05/08/2025

Chuối tiêu không chỉ là loại quả giàu dinh dưỡng, cung cấp năng lượng dồi dào mà còn được biết đến như một vị thuốc quý, hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý về tiêu hóa.

Ăn kẹo không kiểm soát calo âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào

Sức khỏe

17:37:21 01/08/2025

Mặc dù một viên kẹo chỉ chứa vài chục calo, nhưng nếu ăn thường xuyên mà không kiểm soát, năng lượng nạp vào sẽ tăng lên đáng kể, gây ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng và sức khỏe lâ...

6 loại thực phẩm nên tránh khi uống sữa đậu nành

Sức khỏe

05:01:37 27/07/2025

Trypsin inhibitors có trong đậu nành thô nhưng quá trình gia nhiệt cao thì chất này sẽ bị phá hủy. Do vậy để hạn chế tương tác này, cần chế biến sữa đậu nành được đun sôi thật kỹ.

6 cách chế biến mướp tốt cho sức khỏe

Sức khỏe

20:34:12 23/07/2025

Bên cạnh đó, loại quả này còn được chứng minh là có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, tiêu diệt các gốc tự do, bảo vệ tế bào da, thần kinh, mạch máu nhờ hàm lượng...

Điều gì xảy ra với đường ruột khi bạn ăn chuối thường xuyên?

Sức khỏe

13:56:53 20/07/2025

Chuối cũng chứa các chất chống oxy hóa có tác dụng hỗ trợ hệ vi sinh bằng cách trung hòa các gốc tự do - những phân tử gây stress oxy hóa và tổn thương ADN.

Hai món ăn vặt lành mạnh giúp giảm cân, cải thiện làn da

Sức khỏe

12:33:17 06/07/2025

Chuyên gia cho biết thêm, các nghiên cứu chỉ ra việc tiêu thụ chocolate ở mức độ vừa phải có thể liên quan đến mức độ căng thẳng thấp hơn và mức độ cortisol giảm, giúp giảm tình tr...

Vì sao ăn nhiều nhưng vẫn gầy?

Sức khỏe

08:29:17 23/06/2025

Một yếu tố quan trọng khác là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR), lượng năng lượng cơ thể sử dụng để duy trì các hoạt động sống khi nghỉ ngơi. Một số người có BMR cao bẩm sinh hoặc d...

Thực phẩm nên ăn vào ban ngày giúp hạn chế mất ngủ ban đêm

Sức khỏe

15:00:57 22/06/2025

Đây là những loại carbohydrate phức hợp được tiêu hóa chậm, giúp ổn định đường huyết và cung cấp tiền chất cho serotonin và melatonin - các hormone quan trọng điều hòa giấc ngủ.

7 ý tưởng bữa sáng cung cấp năng lượng cho sĩ tử

Sức khỏe

10:28:28 17/06/2025

Bổ sung thực phẩm giàu protein như sữa, sữa chua, trứng, đậu hoặc cá sẽ giúp no lâu hơn và cung cấp các acid amin thiết yếu cho sự phát triển của tế bào não và nhận thức.

Các chất dinh dưỡng cần thiết để có làn da rạng rỡ

Làm đẹp

13:36:19 13/06/2025

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi vi sinh vật và các yếu tố khác. Bên cạnh đó, da giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, tổng hợp vitamin D thông qua tác động của tia...

4 thay đổi thói quen ăn uống giúp sĩ tử ngủ ngon

Sức khỏe

08:45:05 06/06/2025

Một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện giấc ngủ là tăng cường tiêu thụ trái cây và rau quả. Hãy cố gắng bổ sung nhiều rau củ vào bữa ăn và thay thế các sản phẩm chế biến s...

Ăn gì để hỗ trợ quá trình tập yoga hiệu quả?

Sức khỏe

16:08:58 03/06/2025

Chuối là loại trái cây giàu carbohydrate, cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng mà không gây cảm giác nặng bụng trước khi tập yoga. Nhờ chứa kali, magie, chuối giúp ổn định huyết á...

Ăn trứng để giảm cân thời điểm nào tốt nhất?

Sức khỏe

09:06:05 24/05/2025

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn có thể cân nhắc ăn trứng vào bữa sáng hoặc như một phần của bữa ăn nhẹ lành mạnh vì chúng có thể giúp bạn cảm thấy no hơn và ổn định lượng đường ...

Mùa hè nắng nóng người tăng huyết áp cần đặc biệt chú ý đến điều này

Sức khỏe

05:41:37 20/05/2025

Chất béo lành mạnh có trong quả bơ, pho mát, trứng, sô cô la đen và các loại hạt (như quả óc chó, hạt chia, hạt lanh) có tác dụng chống viêm và hỗ trợ chức năng mạch máu.

Người bệnh đái tháo đường có nên ăn dứa?

Sức khỏe

07:53:15 18/05/2025

Người bệnh đái tháo đường cần tính lượng carbohydrate tiêu thụ mỗi ngày vì carbohydrate là nguyên nhân làm tăng lượng đường trong máu. Để giữ mức glucose trong phạm vi khỏe mạnh, c...

Đồ uống thể thao có lợi gì khi tập luyện?

Sức khỏe

08:30:11 16/05/2025

Vai trò chính của đồ uống thể thao là kích thích sự hấp thụ chất lỏng nhanh chóng, cung cấp carbohydrate làm chất nền để sử dụng trong quá trình tập thể dục, để tăng tốc độ bù nước...

Cô gái thay đổi thói quen khi ăn cơm gây ra cú sốc đường huyết

Sức khỏe

18:20:51 11/05/2025

Kiểm soát tổng lượng tinh bột trong bữa ăn mỗi ngày là yếu tố then chốt để đường huyết ổn định. Bất kể là cơm trắng, cơm gạo lứt, khoai lang hay bánh bao - miễn là thực phẩm chứa t...

4 loại thực phẩm gây hại da

Làm đẹp

21:12:10 08/05/2025

Những thực phẩm ít chất xơ, chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, đồ hộp thường chứa nhiều muối, chất bảo quản và các chất phụ gia khác. Các thực phẩm này có thể gây mất nước cho c...

Uống sữa kiểu này cực tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết

Sức khỏe

09:10:37 23/04/2025

Sữa từ lâu đã được biết đến là một nguồn dinh dưỡng quý giá, cung cấp canxi, protein và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Trên thực tế, việc tiêu thụ sữa quá mức có thể gây ra...

Cách phân biệt sữa giả và sữa thật đơn giản tại nhà ai cũng nên biết

Sức khỏe

08:58:13 15/04/2025

Sữa giả thường không tan hết, tạo cặn hoặc vẩn đục. Đối với sữa nước phải có độ sánh mịn vừa phải, không quá lỏng cũng không quá đặc. Sữa giả có thể loãng hơn bình thường hoặc có c...

Người tiểu đường nên ăn hạt, trái cây khô nào để ổn định đường huyết?

Sức khỏe

10:14:01 11/04/2025

Hạt điều chứa lượng carbohydrate cao, nhưng hàm lượng magie và chất béo không bão hòa đơn của chúng vẫn có thể mang lại lợi ích cho việc kiểm soát lượng đường trong máu nếu được ti...

Ăn rau mồng tơi thường xuyên vào mùa hè có tác dụng gì?

Sức khỏe

12:05:37 10/04/2025

Trong rau mồng tơi có chứa beta-carotene đây là chất giúp chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra, beta carotene là tiền chất của vita...

5 lý do nên tránh ăn cơm vào bữa tối muộn

Thế giới

20:56:41 09/04/2025

Chính vì thế, đối với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, ăn cơm vào bữa tối muộn có thể dẫn đến đầy hơi hoặc tiêu hóa chậm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Lợi ích và rủi ro của chế độ ăn nhiều thịt

Sức khỏe

17:10:50 05/04/2025

Chế độ ăn nhiều thịt (ít tinh bột hay ít carb, giàu protein) có thể có lợi trong thời gian ngắn. Nhưng nó không phù hợp với tất cả mọi người. Nó có thể gây thiếu chất và tăng nguy ...

Cơm là ‘thủ phạm’ gây tiểu đường?

Sức khỏe

09:32:48 05/04/2025

Trong khi đó, ngày nay, nhiều người cắt giảm cơm trắng nhưng lại tiêu thụ nhiều đạm, chất béo, đường đơn và ít vận động - yếu tố làm gia tăng bệnh tiểu đường.

Tác dụng của quả và lá đu đủ với bệnh ung thư

Sức khỏe

06:09:46 01/04/2025

Bên cạnh đó, các dưỡng chất như folate, vitamin C, beta-carotene và vitamin E tác dụng giảm thiểu nguy cơ ung thư đại trực tràng, đặc biệt là chống lại sự tấn công của các gốc tự d...

Thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Sức khỏe

09:12:40 31/03/2025

Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

6 lợi ích của đậu phụ với sức khỏe

Sức khỏe

06:32:00 26/03/2025

Đậu phụ (đậu hũ) là thực phẩm chủ yếu trong các chế độ ăn kiêng trong nhiều thập kỷ, dưới đây là 6 lợi ích của đậu phụ với sức khỏe.

Ăn trứng giúp giảm cân như thế nào?

Sức khỏe

17:02:06 24/03/2025

Thực phẩm giàu protein được biết đến là có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no so với thực phẩm chứa ít protein hơn. Trứng giàu protein, giúp tăng cảm giác no. M...

6 “sát thủ” âm thầm tàn phá gan, bạn có đang mắc phải?

Sức khỏe

09:56:00 16/03/2025

Bạn không nên đợi đến khi các triệu chứng xuất hiện mới bắt đầu chú ý đến khả năng mắc bệnh gan. Dưới đây là 6 yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến bệnh gan bạn cần tránh.

Ăn tinh bột theo cách này, giảm cân bất ngờ

Sức khỏe

07:01:26 16/03/2025

Trong đó, mức tiêu thụ ngũ cốc nguyên cám cao đem lại khác biệt rõ rệt nhất. Như nhiều nghiên cứu trước đó chứng minh, ngũ cốc nguyên cám không chỉ mang đến tinh bột.

Ăn quá ít tinh bột, một loại ung thư dễ tấn công

Sức khỏe

14:19:19 12/03/2025

Kết quả này một lần nữa nhấn mạnh việc ăn uống cân bằng theo tháp dinh dưỡng mới là lựa chọn sức khỏe tốt nhất. Chỉ nên kiêng một thứ gì đó nếu bác sĩ yêu cầu bạn nhằm đối phó với ...

6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc

Làm đẹp

11:16:54 10/03/2025

Khoai lang không chỉ là một loại thực phẩm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn là nguồn cung cấp biotin tuyệt vời. Thực phẩm này chứa nhiều beta-carotene mà cơ thể chuyển hóa thành vitami...

Tập luyện khi bụng đói có giúp đốt cháy nhiều mỡ hơn?

Sức khỏe

09:12:10 10/03/2025

Nếu tập luyện vào buổi sáng sớm hoặc ngay trước bữa tối, bạn có thể ăn nhẹ với thực phẩm giàu carbohydrate như chuối với bơ đậu phộng hoặc sữa chua với trái cây để có đủ năng lượng...

6 loại thực phẩm giúp thanh lọc gan tốt nhất

Sức khỏe

05:28:29 10/03/2025

Gan còn làm nhiệm vụ dự trữ vitamin, khoáng chất, carbohydrate. Ngoài ra, cơ quan này còn có khả năng phá hủy các độc tố có trong thuốc, rượu. Lá gan khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể của c...

Các món là ‘vua phá dạ dày’ nhiều người vẫn ăn uống vô tư

Sức khỏe

09:08:58 04/03/2025

Ngoài ra, axit trong những trái cây này có thể trực tiếp kích ứng niêm mạc dạ dày. Vì vậy, những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc dễ bị trào ngược axit nên cân nhắc hạn chế tiêu th...

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

Làm đẹp

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

3 không khi ăn lạc

Sức khỏe

19:28:29 19/01/2025

Một số loại lạc chế biến sẵn chứa dầu hydro hóa hoặc chất bảo quản, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe về lâu dài.

Chế độ ăn tốt nhất cho sức khỏe năm 2025

Sức khỏe

08:11:21 07/01/2025

Bảng xếp hạng dựa trên phản hồi từ một nhóm gồm 69 bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, nhà dịch tễ học dinh dưỡng, đầu bếp và nhà nghiên cứu giảm cân. Một hệ thống xếp hạng năm điểm mới...

17 thực phẩm giàu dinh dưỡng nên có trong tủ bếp của bạn

Sức khỏe

20:51:36 06/01/2025

Cá mòi giàu omega-3, canxi, vitamin D, magie, kali, phốt pho. Thực phẩm giàu dinh dưỡng này không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp giảm huyết áp.

8 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều tinh bột

Sức khỏe

10:16:41 03/01/2025

Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều tinh bột, đặc biệt là tinh bột đơn giản, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Dưới đây là...

Thận ‘lâm nguy’ vì những thói quen tưởng vô hại

Sức khỏe

11:34:08 02/01/2025

Đối với những người đã mắc bệnh thận, thói quen ăn mặn càng gây tổn hại nghiêm trọng hơn, làm suy giảm chức năng thận nhanh chóng.

Kiểm soát đường huyết sau bữa tối: Nam giới trên 40 tuổi cần biết

Sức khỏe

20:08:25 26/12/2024

Chống lại sự cám dỗ của đồ ăn vặt nhiều calo hoặc nhiều đường trước khi đi ngủ. Những thói quen như vậy có thể làm thay đổi lượng đường trong máu và ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon.