Cặp đôi Hàn Quốc giảm 34 kg trong 4 tháng

Lan Hương20:31 06/09/2015

Để tạm biệt mỡ thừa, cặp đôi này đã cùng nhau ăn kiêng và tập luyện để có thân hình chuẩn với cơ bụng 6 múi săn chắc như người mẫu.

Song Jin Yoo và bạn gái của mình, Shin Ji Hoo, đã trở thành hiện tượng của cộng động mạng xứ Hàn khi chia sẻ câu chuyện giảm cân ngoạn mục của chính bản thân họ. Cả hai từng có thời kỳ béo múp, Song Jin Yoo nặng 83 kg còn bạn gái nặng 71 kg. Quyết tâm cùng nhau thay đổi hình ảnh, cặp đôi này đã tự lên kế hoạch ăn kiêng và tập luyện rất nghiêm ngặt.

Cuộc lột xác ngoạn mục của cặp đôi người Hàn Quốc khiến cư dân mạng bất ngờ.

Trong một tuần, cặp đôi dành 2 buổi để tập tạ trong 1 giờ 30 phút. Mỗi ngày, họ sẽ cùng tập aerobic trong 3 tiếng. Khẩu phần ăn của họ cũng rất khắt khe. Ngoài ức gà, trứng, khoai lang, cà chua và một số loại rau củ, trái cây, họ không ăn thêm bất cứ thứ gì.

Thực đơn mỗi ngày của Song Yin Joo gồm 150 g ức gà, 120 g khoai lang, 5 miếng hạnh nhân, cà chua bi, bắp cải và một chút hành tây.

Mỗi bữa, Shin Ji Hoo chỉ ăn lòng trắng trứng, cà chua bi và một chút rau củ.

Video đang HOT

Nhờ ăn kiêng và tập luyện nghiêm túc mà Shin Ji Hoo đã giảm được 22 kg.

Với Shin Ji Hoo, thực đơn của cô còn gây sốc hơn. Mỗi bữa cô chỉ nạp vào cơ thể 3-4 lòng trắng trứng, 50 g cà chua và một chút rau củ quả. Shin Ji Hoo ăn 5 bữa như thế này mỗi ngày, trong suốt 4 tháng.

Cơ bắp săn chắc như người mẫu của cặp đôi khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Ý chí quyết tâm của cặp đôi đã giúp họ vượt qua được chính bản thân mình. Sau 4 tháng, Song Jin Yoo giảm được 12 kg, xuống còn 71 kg, chỉ số mỡ thừa giảm từ 16% xuống còn 5%. Shin Ji Hoo làm được hơn thế, cô giảm tổng cộng 22 kg, xuống còn 49 kg, chỉ số mỡ thừa giảm từ 31% xuống còn 18%. Cơ bụng 6 múi săn chắc cùng với đường cong tuyệt vời như người mẫu của họ đã trở thành nguồn động lực cho nhiều người muốn giảm cân.

Theo ngôi sao

Bí quyết giảm 2 kg trong một tuần

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, bạn có thể lựa chọn cách thức nhịn ăn hoặc áp dụng những cách thức như dưới đây.

Hãy chọn ít nhất 4 trong số lời khuyên dưới đây và kiên trì làm theo trong suốt 7 ngày liên tiếp. Nếu thấy nhàm chán, hãy thay đổi một vài chi tiết. Sau 7 ngày, bạn sẽ nhận thấy mình đã giảm cân thành công một cách bất ngờ.

Mỗi ngày, chỉ cần dành ra 30 phút để tập những bài tập này là bạn đã đốt cháy 200-300 calo. Ảnh: Consult

Chủ yếu là uống nước

Trong khi các thức uống khác như đồ uống thể thảo, sinh tố trái cây, bia... đều có thể chứa calo, lượng natri và carbohydrate cao thì nước lọc lại không chứa các chất này.

Chính vì vậy, uống nước không những không làm cho bạn tăng cân mà còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giữ nước cho cơ thể. Nếu cảm thấy không thích uống nước lọc vì nhàm chán, bạn có thể thêm nước cốt chanh hoặc lá bạc hà.

Không ăn bánh mì trắng và Pasta

Cắt bỏ các thực phẩm là sản phẩm ngũ cốc trắng như gạo trắng, mì ống, bánh cuộn sandwich... khỏi chế độ ăn uống bạn sẽ nhận ra mình giảm cân nhanh hơn. Nguyên nhân là do các thực phẩm này chứa carbs, ăn vào sẽ khiến bạn đầy bụng. Hơn nữa, nhóm thực phẩm này thường được tiêu hóa nhanh nên bạn sẽ rất nhanh đói và có xu hướng ăn quá nhiều sau đó. Kết quả là bạn tăng cân nhanh.

Thay thế nhóm thực phẩm này với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, rau quả... trong cả tuần, bạn sẽ giảm được nỗi lo tăng cân. Lượng carb trong rau củ là carbs tổng hợp nên được tiêu hóa chậm, giúp bạn no lâu, tránh ăn quá nhiều.

Tập các bài tập Cardio trong 30 phút mỗi ngày

Các bài tập tim mạch này được coi là có tác dụng đốt cháy calo rất hiệu quả. Các bài tập này bao gồm: đấm bốc, chạy, kéo dây... Trong quá trình tập, cơ thể bắt buộc phải sử dụng nhiều calo hơn nếu bạn chọn bài tập có sự tham gia nhiều cơ bắp đồng thời, nhờ đó đốt cháy chất béo và hình thành cơ bắp săn chắc nhanh hơn.

Mỗi ngày, chỉ cần dành ra 30 phút để tập những bài tập này là bạn đã đốt cháy 200-300 calo.

Chọn ở trên trong mỗi lần "quan hệ"

Thực tế là, ở vị trí này bạn sẽ đốt cháy được nhiều chất béo hơn cơ thể bạn phải làm việc tích cực. Chỉ trong khoảng 30 phút "vận động" ở hình thức này, bạn dễ dàng đốt cháy đến 144 calo.

Chống đẩy 36 cái mỗi ngày

Chống đẩy cũng là động tác thể dục buộc các cơ bụng, mông, hông và đùi phải hoạt động, nhờ đó bạn dễ dàng đạt được mục đích xây dựng cơ bắp, đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Khi tập động tác chống đẩy, hãy đảm bảo giữ cho lưng và chân trên một đường thẳng để đạt hiệu quả cao hơn.

Ngủ đủ giấc mỗi đêm

Ngủ yên tĩnh và đủ giấc (7-8 tiêng/đêm) cũng là điều tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn vì nó làm tăng sự trao đổi chất, thúc đẩy các hoạt động trong cơ thể diễn ra trơn tru, kể cả việc đốt cháy mỡ thừa. Và bởi vì cơ thể xây dựng cơ bắp trong khi ngủ nên tốt nhất bạn hãy tạo cho mình những giấc ngủ ngon.

Theo Zing News

Cô gái nặng 101,6kg giảm hơn 40kg để trở thành hoa hậu thể hình Giảm hơn 40kg để trở thành nhà vô địch bộ môn thể hình, Sarah Oldham, năm nay 32 tuổi đang trở thành hình mẫu của rất nhiều phụ nữ Anh bởi quyết tâm tập luyện để cải thiện vóc dáng của mình. Sarah từng có trọng lượng lên tới 101,6kg, cô đã thực sự bị khủng hoảng khi nhìn lại những bức ảnh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tập luyện giảm cân giảm cân với aerobic

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.