Canh bắp cải thịt viên nấm
Canh bắp cải vừa ngọt vị bắp cải và thịt viên lại thơm mùi nấm, món ăn rất thích hợp cho bữa ăn mùa đông.
Nguyên liệu:
- 1/4 cây bắp cải
- 150 g thịt nạc băm
- 7 tai nấm hương
- 3 tép tỏi băm nhỏ
- Gia vị: Muối bột canh, hạt nêm, dầu ăn.
Cách làm:
Bước 1: Thịt rửa sạch băm nhỏ; Bắp cải thái sợi rồi rửa sạch; Nấm hương ngâm nở thái nhỏ.
Video đang HOT
Bước 2: Cho thịt băm vào tô, thêm nấm hương băm nhỏ vào, tiếp đó cho một ít muối và hạt nêm vào trộn đều cho thấm gia vị.
Bước 3: Cho 1 thìa dầu ăn vào nồi, thêm tỏi băm vào xào thơm. Đổ lượng nước vừa ăn vào nồi đun sôi. Khi nước sôi thì dùng thìa múc từng muỗng thịt ép chặt vào thìa rồi cho vào nồi. Đun cho đến khi thịt viên chín nổi lên trên.
Bước 4: Thêm bắp cải vào nấu cho đến khi bắp cải chín. Nêm thêm muối, hạt nêm vào nồi canh cho vừa ăn rồi tắt bếp.
Món canh này nấu nhanh mà hỗ trợ giảm cân cực đỉnh: Ngày nào cũng ăn thì đống mỡ thừa sợ phát khiếp!
Thay cơm bằng món canh bắp cải này trong bữa tối thì đảm bảo chị em sẽ giảm được cân nhanh lắm luôn đó.
Chuẩn bị nguyên liệu
1. Rau củ 1/2 cây bắp cải, 2-3 củ cà rốt, 1 quả ớt chuông, 2-3 nhánh hành lá, 2-3 nhánh bạc hà, 2-3 nhánh rau ngò rí, 1 củ tỏi, 1/2 củ gừng
2. Bột bắp 2-3 thìa canh
3. Gia vị Mắm, muối, hạt nêm, hạt tiêu xay
Trời cứ lạnh một cái là chắc chắn chị em sẽ cảm nhận được sự thật rằng động lực luyện tập, ăn kiêng để giảm cân cứ bay đi đâu mất. Lười luyện tập thì vẫn có thể giảm được cân vì tập luyện chỉ tác động khoảng 30% vào vóc dáng của chúng ta thôi.
70% còn lại là chế độ ăn uống nha! Chính vì thế trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một món canh hỗ trợ giảm cân cực đỉnh. Bữa tối mà không ăn cơm, chỉ ăn thịt và bát canh rau bắp cải này thì đảm bảo không thể tăng cân được.
Canh bắp cải nè
Cách nấu canh bắp cải
1
Sơ chế các nguyên liệu
Bạn thái rau bắp cải thành dạng sợi nhỏ như thế này, rồi đem đi rửa sạch và để ráo.
Thái nhỏ bắp cải thế này nha
Ớt chuông bỏ cuống, bỏ hạt, rửa sạch và cũng cắt thành dạng sợi nhỏ. Cà rốt nạo vỏ, rửa sạch và bào sợi.
Bào sợi cà rốt
Ngắt bỏ phần rễ của hành lá, bạc hà và ngò rí; rửa sạch rồi thái nhỏ. Gừng nạo vỏ, cắt lát. Tỏi băm nhuyễn.
2
Nấu canh
Bạn cho khoảng 2 thìa cà phê dầu ăn vào chảo và phi thơm phần đầu hành lá cùng phần tỏi đã băm nhỏ. Khi hành tỏi dậy mùi thơm, cho bắp cải, cà rốt, ớt chuông đã sơ chế vào chảo, xào đều trên lửa lớn khoảng 2 phút để rau củ săn lại.
Xào các loại rau củ trước nha
Tiếp theo, bạn cho khoảng 100ml nước lọc vào chảo, thêm 1 muỗng cà phê muối, 2 muỗng cà phê hạt nêm, khuấy đều rồi đợi nước sôi.
Bạn hòa tan 1 muỗng canh bột bắp với 30ml nước lọc. Sau đó cho nước bột bắp vào chảo rau củ đang sôi, khuấy đều để tạo độ sánh cho súp. Đợi nước sôi lại thì thêm 1 muỗng canh giấm ăn, 1/2 muỗng cà phê hạt tiêu, lá hành, ngò rí, bạc hà đã cắt nhỏ, đảo đều. Đun thêm khoảng 2 phút đến khi súp hơi sệt lại thì nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn và tắt bếp.
Xong rồi nè!
Vậy là chỉ với 2 thao tác đơn giản chưa tới 10 phút, chị em đã có ngay món canh bắp cải vừa ngon vừa healthy để thưởng thức rồi.
Món canh này nấu đơn giản mà lại hỗ trợ giảm cân cực đỉnh Ăn bát canh bắp cải thịt viên vừa ấm bụng, vừa không sợ tăng cân chị em ơi. Chuẩn bị nguyên liệu 1. Rau củ 300gr bắp cải, 50gr súp lơ xanh (không bắt buộc), 1/2 củ cà rốt, 3-4 nhánh hành lá, 2-3 tép tỏi, 2 củ hành tím 2. Thịt 100gr giò sống, 150gr thịt heo hoặc thịt bò xay 3....