Cân nặng tăng ngay sau 1 đêm là vì bạn đang mắc những sai lầm ít nghĩ tới

Mai Thị Diễm14:56 22/04/2020

Trong khi chuyện giảm cân đòi hỏi sự cố gắng nỗ lực không ngừng, việc tăng cân lại dễ dàng xảy ra khi bạn lơ là trong phút chốc. Vậy, đâu là lí do làm cho bạn trở nên mập hơn chỉ sau 1 đêm?

Video đang HOT

Bữa tối quyết định tuổi thọ, không muốn bệnh tật đừng ăn kiểu này

Không chỉ có bữa sáng quan trọng mà bữa tối cũng là thời điểm bạn cần chú ý để tránh rước bệnh vào người và rút ngắn tuổi thọ.

Mỗi ngày chúng ta có 3 bữa ăn chính, nhưng tại sao bữa tối lại quan trọng đến vậy? Theo trang Sohu, thời gian ăn tối tốt nhất là trong khung giờ từ 18h đến 19h. Đây là khoảng thời gian mà các cơ quan của cơ thể con người đang hoạt động tốt, thức ăn nạp vào lúc này được tiêu hóa tốt và quá trình trao đổi chất cũng diễn ra mạnh mẽ. Nếu bạn không coi trọng bữa tối, bỏ bê hoặc ăn sai cách sẽ khiến tuổi thọ bị rút ngắn, bởi bệnh tật có thể bắt đầu từ chính những thói quen ăn tối không lành mạnh này.

Vậy thì, nếu muốn có một bữa tối "trường thọ", bạn cần phải nắm rõ các quy tắc sau và kiên trì thực hiện trong một thời gian mới nhận ra sự khác biệt.

1. Tránh xa các loại thịt nướng

Ảnh: Thechronicle

Nhiều người chọn bữa ăn tối bằng các loại thực phẩm như thịt nướng kebab kèm bia. Những thực phẩm như vậy có thể ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa, hấp thụ protein và gây béo phì. Ăn thịt và uống bia thường xuyên cũng làm tăng nguy cơ ung thư. Thói quen ăn uống này không chỉ gây tăng cân mà còn khiến cơ thể đối mặt với các bệnh như tim mạch vành và huyết áp cao.

Bữa ăn tốt nhất cho bữa tối gồm nhiều rau xanh, được hầm với một chút dầu hoặc luộc, càng ít muối càng tốt.

2. Ăn ít hoặc nhịn ăn

Phụ nữ luôn muốn có vóc dáng thon gọn nên thường ăn kiêng giảm cân, họ cũng chọn cách nhịn ăn vào buổi tối. Tuy nhiên, cách giảm cân này có thể làm làm sụt cân nhưng không tốt cho dạ dày. Khi thức ăn trống trong 4 - 6 tiếng đồng hồ, axit trong dạ dày sẽ giải phóng nhiều. Nếu bạn không ăn tối trong thời gian dài, niêm mạc sẽ bị tổn thương dẫn đến những căn bệnh liên quan tới dạ dày xuất hiện.

Nếu muốn giảm cân, bạn có thể ăn các loại rau xanh cho bữa tối, điều này sẽ giúp niêm mạc dạ dày không bị tổn thương.

3. Ăn tối quá muộn

Ảnh: RD

Ăn tối quá muộn có thể dẫn tới sỏi thận. Thời gian bài tiết canxi là từ 4 - 5 tiếng sau ăn. Việc ăn tối muộn ảnh hưởng tới thời gian bài tiết canxi và ngủ trễ. Tại thời điểm này, nước tiểu sẽ được bài tiết ra nhiều và đọng lại trong niệu đạo. Nếu nước tiểu không được thải ra kịp thời sẽ tạo thành các tinh thể, cuối cùng dẫn tới sỏi thận.

4. Ăn tối quá no

Ảnh: Medicalnewstoday

Nếu buổi tối bạn ăn quá nhiều mà không tập thể dục, điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến gan. Việc hình thành quá nhiều lipoprotein khi ăn quá no có thể dẫn tới xơ cứng động mạch. Hơn nữa, ăn tối quá no còn khiến cơ thể bài tiết ra nhiều insulin, nếu suy insulin sớm sẽ gây ra bệnh tiểu đường.

Phan Hằng

Theo Sohu/baogiaothong

Đau dạ dày nên kiêng ăn gì? Tôi mới bị đau dạ dày. Mong bác sĩ tư vấn tôi nên kiêng ăn gì để giảm triệu chứng bệnh? Trần Vỹ (Hà Nội). Chế độ ăn uống đặc biệt quan trọng với người bệnh đau dạ dày. Nếu ăn uống khoa học sẽ giúp bệnh mau lành, nhưng nếu ăn uống vô bổ, bừa bãi sẽ làm bệnh diễn tiến nặng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tập thể dục giảm cân ăn vặt cà phê ăn tối ăn tối quá no món ăn cay nguyên nhân gây tăng cân món ăn nhiều muối

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bắt khẩn cấp ba nam thanh niên 17-18 tuổi chuyên giật bàn bày đồ cúng ở TPHCM01:42

Bé gái trong vụ án ở Đắk Lắk khóc đòi cha mẹ, có 1 nạn nhân vừa làm lễ dạm ngõ02:38

Lê Hoàng Hiệp bị FC tố "quên ơn", nguy cơ bị hội chị em "tẩy chay" vì 1 lý do?02:44

Bắt 3 đối tượng giả danh Công an, hành hung nạn nhân để cướp tài sản01:01

UAV làm nóng sườn đông NATO09:08

Tân Thủ tướng Nepal tuyên bố sẽ không cầm quyền quá 6 tháng07:50

Dải Gaza giữa những ngổn ngang08:07

SpaceX phóng tàu chở hàng 4,99 tấn lên Trạm Vũ trụ Quốc tế21:34

Xe tải mất lái đâm vào chợ chuối ở Quảng Trị, ít nhất 3 người tử vong01:07

Danh tính nạn nhân vụ xe tải lao vào chợ chuối ở Quảng Trị, có 3 người quốc tịch Lào09:32

Tổng thống Vladimir Putin mặc quân phục, thị sát thao trường tập trận03:27

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vì sao bạn luôn mệt mỏi dù ăn uống, ngủ nghỉ đầy đủ?

20:46:06 21/09/2025

Không ít người nghĩ ngay nguyên nhân của tình trạng này là do thiếu ngủ, căng thẳng hay áp lực công việc. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo: thiếu vi chất dinh dưỡng mới là một trong những nguyên nhân âm thầm nhưng đáng lo n...

Những loại gia vị quen thuộc trong gian bếp giúp làm chậm quá trình lão hóa

20:43:04 21/09/2025

Trong căn bếp Việt Nam, nhiều loại gia vị không chỉ đóng vai trò làm tăng hương vị cho các món ăn mà còn được xem như liều thuốc quý tự nhiên giúp chống lại quá trình lão hóa.

Tin mừng cho người thích ăn bơ

20:40:39 21/09/2025

Thói quen ăn bơ hàng ngày có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tim mạch, kiểm soát cân nặng và thậm chí góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Mổ thành công 2 trường hợp viêm ruột thừa tại Côn đảo

20:36:55 21/09/2025

Khi siêu âm ghi nhận hình ảnh viêm ruột thừa cấp, ruột thừa viêm 7mm, thâm nhiễm mỡ xung quanh, có hình ảnh "finger sign" dương tính (hình ảnh ruột thừa bị viêm trên siêu âm). Xét nghiệm máu có bạch cầu tăng.

Hội chứng ngừng thở khi ngủ: Bệnh lý thầm lặng nhưng nguy hiểm

20:34:16 21/09/2025

Người bệnh nên đến khám bác sĩ khi có các triệu chứng như ngáy quá to, ngừng thở trong lúc ngủ, thức dậy trong tình trạng thở hổn hển hoặc buồn ngủ quá mức ban ngày đến mức có thể ngủ gật khi làm việc, xem tivi hay lái xe.

Làm việc với màn hình lâu, cách nào để giảm mỏi mắt?

20:31:56 21/09/2025

Nhận biết các triệu chứng của mỏi mắt kỹ thuật số là bước đầu tiên để kiểm soát hiệu quả tình trạng này. Dưới đây là năm dấu hiệu phổ biến có thể cảnh báo cơ thể đang gặp phải hội chứng CVS:

Ba đứa trẻ bị ong đốt hơn 80 vết khi theo bà đi làm nương, một bé không qua khỏi

20:29:39 21/09/2025

Hai cháu bé 4 tuổi đến từ Sơn La được Bệnh viện Nhi Trung ương (Hà Nội) tiếp nhận trong tình trạng nguy kịch do tai nạn ong đốt. Cùng bị ong đốt với hai cháu là bé trai 3 tuổi đã qua đời khi được đưa đến bệnh viện địa phương.

Loại viêm họng nguy hiểm dễ nhầm với cảm lạnh

20:26:15 21/09/2025

Viêm họng liên cầu khuẩn là bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn Streptococcus pyogenes gây ra (liên cầu khuẩn nhóm A). Trong khi đó, cảm lạnh thông thường là bệnh nhiễm trùng do nhiều loại virus khác nhau gây ra.

Nấu món cá tưởng ngon hóa ra 'kịch độc', một người tử vong, 2 người còn lại nhập viện

20:25:38 21/09/2025

Sau khi ăn cả con cá nóc, khoảng 20 phút sau người này bị đau đầu, buồn nôn dữ dội, ý thức chậm dần. Trên đường tới bệnh viện sau ăn khoảng 2 giờ, người này đã tử vong do ngừng tim.

Ăn quá nhiều những thực phẩm này có thể gây hại cho thận

20:18:34 21/09/2025

Tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ có thể làm tăng lượng chất thải tích tụ trong máu, khiến thận phải làm việc quá sức để loại bỏ chúng. Thay vào đó, hãy ưu tiên các nguồn protein nạc hoặc protein thực vật như cá, thịt gà, đậu và các loại hạt.

6 vị thuốc tự nhiên giúp ngăn ngừa tăng huyết áp cực hiệu quả ít người biết

20:16:42 21/09/2025

Tỏi là một loại cây có mùi thơm nồng và cay, được ưa chuộng rộng rãi trong việc điều trị nhiều bệnh tật, ngoài việc được sử dụng làm nguyên liệu nấu ăn.

Triệu chứng viêm nội tâm mạc nhiễm trùng

20:13:15 21/09/2025

Một trường hợp điển hình là bệnh nhân nam, 35 tuổi, có tiền sử hở van hai lá 10 năm. Trong hai tháng gần đây, bệnh nhân sốt kéo dài. Tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP. HCM, bác sĩ chẩn đoán viêm nội tâm mạc nhiễm trùng gây hở van nặng.