Cân nặng giảm 1kg mỗi ngày nhờ ăn chuối theo thực đơn này, là phụ nữ không nên bỏ qua
Theo Stylecraze, thêm chuối và sữa tươi không đường vào chế độ ăn uống hàng ngày đúng cách là phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn và dễ áp dụng.
Nếu đang tìm kiếm phương pháp giảm cân nhanh vì sắp đến một dịp đặc biệt nào đó, bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng từ chuối và sữa tươi không đường.
Chế độ ăn kiêng từ chuối và sữa
Theo Stylecraze, phương pháp ăn kiêng giảm cân bằng chuối và sữa tươi không đường này được sáng chế bởi Tiến sĩ George Harrop vào năm 1934. Cụ thể, ông tạo ra chế độ dinh dưỡng này nhằm phục vụ những bệnh nhân mắc tiểu đường. Đặc biệt, mỗi người chỉ có thể áp dụng thực đơn này trong vòng 4 ngày. Nếu muốn tiếp tục, bạn cần phải để cơ thể cân bằng lại sau vài ngày.
Ăn theo thực đơn bằng chuối và sữa tươi sau 4 ngày có thể giảm đến 4 kg – Ảnh: Internet
Chế độ dinh dưỡng từ chuối và sữa dựa trên nguyên tắc giảm cân đơn giản là bổ sung ít calo. Theo đó, nạn sẽ phải ăn 2 – 3 quả chuối, uống 2 – 3 ly sữa tươi nguyên chất chia đều cho 3 bữa chính trong ngày. Cụ thể, mỗi quả chuối chứa khoảng 100 calo, một ly sữa không chứa quá 80 calo. Do đó, khi áp dụng thực đơn này, bạn sẽ không nạp quá 1000 calo mỗi ngày.
Đặc biệt, không phải bất kì loại sữa nào cũng được sử dụng mà bạn chỉ được bổ sung sữa nguyên chất giàu chất béo. Các nghiên cứu đã chứng minh sữa giàu chất béo hỗ trợ giảm cân hữu hiệu.
Bạn có thể ăn chuối trước hoặc sau khi uống sữa hoặc thậm chí pha trộn chúng với nhau.
Hơn nữa, trong quá trình áp dụng thực đơn với chuối và sữa, bạn được phép tiêu thụ thêm một số loại thực phẩm giàu chất xơ, loại chất này làm cảm giác no kéo dài. Điều cuối cùng, bạn phải uống đủ nước để giữ cho mình ngậm nước và đào thải chất độc.
Video đang HOT
Đây là phương pháp ăn kiêng giảm cân phù hợp với người tiểu đường – Ảnh: Internet
Thực đơn giảm cân bằng chuối và sữa tươi
Trước bữa sáng (6 giờ 00 – 7 giờ 30): 1 ly nước nước với 2 muỗng cà phê hạt chia hoặc ngũ cốc.
Bữa sáng (7 giờ 00 – 8 giờ 30): 1 ly sữa tươi 1 quả chuối 1 quả trứng luộc.
Trước bữa trưa (10 giờ 00 – 11 giờ 00): 1 tách nước trà xanh 2 quả hạnh nhân.
Bữa trưa (12 giờ 30 – 13 giờ 30): 1 ly sữa tươi 1 quả chuối.
Trước bữa tối (16 giờ 00 – 16 giờ 30): 1 ly nước ép trái cây tươi hoặc 1 ly nước dừa.
Bữa tối (19 giờ 00 – 19 giờ 30): 1 bát nhỏ rau xào 1 quả chuối 1 ly sữa ấm.
Lưu ý khi giảm cân bằng chuối và sữa tươi
Chế độ ăn kiêng bằng chuối và sữa phù hợp với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, có một vài điều mà bạn nên ghi nhớ sau đây:
Ban đầu, cơ thể sẽ cảm thấy hơi yếu vì lượng calo bị cắt giảm đáng kể. Nếu không thể hoạt động vì thiếu năng lượng, bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm giàu chất xơ, ít calo như rau xanh, trái cây có múi.
Thực đơn giảm cân bằng chuối và sữa tươi vừa mang đến hiệu quả cao vừa ngon miệng – Ảnh: Internet
Phụ nữ không nên áp dụng chế độ ăn uống này trong thời kỳ kinh nguyệt. Vì chuối và sữa tươi không đủ các chất khoáng và một số loại vitamin quan trọng cần thiết cho giai đoạn này. Tuy nhiên, nếu vẫn muốn áp dụng, bạn cần bổ sung vitamin và khoáng chất.
Kế hoạch giảm cân này không nên vượt quá 4 ngày. Nếu muốn giảm cân nhiều hơn, bạn cần để cơ thể nghỉ ngời từ 3 – 5 ngày, sau đó áp dụng thực đơn này trở lại.
Tuân thủ đúng cách các lưu ý và thực đơn ăn kiêng bằng chuối và sữa tươi trên sau 4 ngày, bạn có thể giảm tối đa 4kg vô cùng dễ dàng
Theo phunusuckhoe.vn
Đắp mặt bằng bơ và cà rốt, điều kỳ diệu sẽ xảy ra
Để duy trì sức khỏe làn da của bạn, bạn chỉ cần cung cấp cho da những chất dinh dưỡng cần thiết. Với 2 loại mặt nạ này, làn da khô sẽ trở nên tươi tắn, rạng rỡ, đủ nước.
2 công thức đơn giản, dễ thực hiện này sẽ cải thiện làn da của bạn vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên bạn cần nhớ công thức hợp với người có làn da khô do thiếu dầu, không hợp với người sở hữu làn da dễ bít lỗ chân lông vì có thể gây mụn ẩn.
Với 2 loại mặt nạ này, làn da khô sẽ trở nên tươi tắn, rạng rỡ, đủ nước. Bạn sẽ không thể tưởng tượng nó cải thiện sức khỏe làn da thế nào nếu chưa thử nghiệm!
Công thức 1:
Trộn chất lỏng bên trong viên nang vitamin E với bơ nghiền và cà rốt xay nhuyễn. Sau đó trộn đều, hỗn hợp này có thể để trong tủ lạnh để làm mát trước khi đắp lên khuôn mặt của bạn và để lại để trong 20 phút hoặc lâu hơn, sau đó rửa sạch với rất nhiều nước ấm.
Một trong những thực phẩm giàu vitamin E nhất là quả bơ, vì thế công thức mặt nạ quả bơ này rất phù hợp với làn da khô thiếu sức sống. Bên cạnh đó, cà rốt rất giàu beta-carotene, có tác dụng làm mới collagen. Viên nang vitamin E giúp tăng cường thêm vitamin cho mặt nạ và tạo nên độ sệt giúp thẩm thấu vào da dễ dàng hơn.
Công thức 2:
Lấy một quả chuối chín, bóc vỏ và trộn chuối với chất lỏng của 2 viên vitamin E. Sau đó, bạn có thể đắp hỗn hợp lên mặt và để trong 20 phút hoặc ít hơn, sau đó làm sạch với nước ấm.
Chuối hoàn hảo để điều trị da bởi vì nó rất giàu kali, giúp giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn trên khuôn mặt. Để duy trì sức khỏe làn da của bạn, bạn chỉ cần cung cấp cho da những chất dinh dưỡng cần thiết, theo cách đó nó sẽ có thể tự tái sinh và sẽ có độ bóng và độ đàn hồi như trước đây.
Ngoài ra uống nhiều nước sẽ giữ cho làn da của bạn ngậm nước, và không chỉ vậy, nhưng sức khỏe tổng thể của bạn cũng sẽ được cải thiện.
Theo Dân Việt
Không còn lo mỡ thừa, hãy thêm 8 loại thực phẩm này vào thực đơn giảm cân của bạn ngay Giảm cân là nỗi âu lo của rất nhiều người, làm sao để có được một thân hình cân đối quả thực là một chặng đường rất dài cần nhiều kiên trì và cố gắng. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến, nhưng không đem lại nhiều kết quả. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, bạn cần một chế độ...