Cần gì tập gym khi bạn có thể giảm 4kg 1 tuần nhờ ăn khoai lang
Chẳng cần mất công tập gym vất vả hay nhịn ăn khổ sở, bạn vẫn hoàn toàn có thể giảm đến 4kg trong 1 tuần.
Khoai lang chứa lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây nên nó rất tốt cho việc đốt mỡ thừa, giảm cân . Không những thế, với hàm lượng chất xơ và vitamin C lớn, khoai lang còn rất tốt cho sức khỏe cũng như làm đẹp da hiệu quả.
Thời điểm ăn khoai lang tốt nhất là vào buổi trưa bởi đây là lúc lượng canxi có thể ngấm vào cơ thể sau 405 giờ hấp thụ. Ngoài ra, ăn khoai lang buổi tối dễ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu.
Bạn có thể thoải mái chế biến khoai lang thành nhiều món ăn hấp dẫn như luộc, hấp hay cho vào lò vi sóng thành khoai sấy thơm giòn hoặc nấu thành súp ăn mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn không nên ăn các món khoai lang chiên, rán… bởi nó dễ gây tích mỡ, đặc biệt là mỡ vùng eo.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp ăn khoai lang cùng rau xanh và nhiều thực phẩm khác để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Đồng thời nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, giảm thực phẩm chứa tinh bột, mỡ, đường, tăng cường chất xơ, vitamin, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tập luyện nhẹ nhàng để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Video đang HOT
Mỗi đợt giảm cân, bạn nên duy trì chế độ ăn với khoai lang tối đa 3 tuần sau đó quay lại chế độ ăn thông thường bởi ăn quá nhiều khoai lang trong 1 thời gian dài có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn.
Lưu ý:
Khoai lang trắng, vàng thường chứa nhiều chất xơ và vitamin hơn khoai tím. Khi hấp hay luộc khoai, bạn nên để ý bởi chín quá sẽ làm mất đi giá trị dinh dưỡng của khoai lang.
Theo Kenhphunu
Thời điểm nào không nên ăn khoai lang giảm cân
Khoai lang là thực phẩm tốt cho sức khỏe được nhiều người ưa chuộng. Khoai lang cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, có những thời điểm bạn không nên ăn khoai lang giảm cân bởi nó sẽ mang tác dụng ngược.
Khoai lang chứa nhiều vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie...Dù có hàm lượng tinh bột cao nhưng năng lượng trong khoai lang lại rất thấp. Nhờ đó, giúp giảm cân nhanh. Tuy ăn khoai lang giảm cân, nhưng bạn cũng cần lưu ý thời gian ăn uống thích hợp để việc giảm cân thuận lợi mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ăn khoai lang giảm cân vào buổi tối
Nếu bạn ăn khoai lang giảm cân vào thời điểm sau 19h sẽ dễ gặp phải hiện tượng trào ngược axit. Đặc biệt là những người có dạ dày yếu, lớn t.uổi, gây ra hiện tượng đầy bụng. Hơn nữa, thời điểm ban đêm sự trao đổi chất thấp sẽ dẫn đến khó tiêu hóa, mất ngủ.
Tuyệt đối không nên ăn khoai lang giảm cân vào buổi tối
Vì vậy, thời điểm ăn khoai lang giảm cân tốt nhất là vào buổi sáng, có thể ăn kèm với sữa nguyên kem hoặc sữa chua để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể và thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Ăn khoai lang giảm cân quá nhiều
Sử dụng khoai lang quá nhiều cũng dẫn đến hiện tượng thiếu hụt protein. Việc hấp thụ quá nhiều chất xơ khi ăn khoai lang giảm cân sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu vi khoáng khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng.
Ăn khoai lang khi đói
Không nên ăn khoai lang khi đói. Nhiều người thường ăn khoai lang khi thấy đói thường bị hiện tượng đầy bụng, sình hơi trướng bụng, gây khó chịu. Bởi lẽ, trong khoai lang có chất đường, nếu ăn nhiều, nhất là khi đói sẽ gây tăng tiết dịch vị làm nóng ruột, ợ chua và trướng bụng. Để hạn chế tình trạng này, phải luộc hoặc nướng khoai lang thật chín và cho thêm ít rượu vào nấu để phá hủy chất men. Nếu bị đầy bụng, có thể uống nước gừng để chữa.
Nên ăn khoai lang đã luộc, nướng chín kĩ
Ăn khoai cả vỏ
Đây là sai lầm mà nhiều người mắc phải khi ăn khoai lang giảm cân. Vỏ khoai lang có chất kiềm, vì thế không tốt cho tiêu hóa. Hơn nữa, những vết nâu, đốm đen trên vỏ khoai khi ăn vào có thể bị ngộ độc thực phẩm.
Theo Sendo
Cô gái Việt giảm 17kg trong 1,5 tháng gây xôn xao Chỉ dùng chế độ ăn hợp lý và phương pháp luyện tập, mà ngoại hình của người phụ nữ này thay đổi đến ngạc nhiên. Mới đây, khi chia sẻ ảnh trước và sau khi giảm cân trên Facebook, chị Bích Ngọc đã khiến nhiều bạn bè bất ngờ với sự thay đổi của mình. Từ một người béo, bắp tay to và...
