Cần gì tập gym khi bạn có thể giảm 4kg 1 tuần nhờ ăn khoai lang

Chẳng cần mất công tập gym vất vả hay nhịn ăn khổ sở, bạn vẫn hoàn toàn có thể giảm đến 4kg trong 1 tuần.

Khoai lang chứa lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây nên nó rất tốt cho việc đốt mỡ thừa, giảm cân . Không những thế, với hàm lượng chất xơ và vitamin C lớn, khoai lang còn rất tốt cho sức khỏe cũng như làm đẹp da hiệu quả.

Thời điểm ăn khoai lang tốt nhất là vào buổi trưa bởi đây là lúc lượng canxi có thể ngấm vào cơ thể sau 405 giờ hấp thụ. Ngoài ra, ăn khoai lang buổi tối dễ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu.

Bạn có thể thoải mái chế biến khoai lang thành nhiều món ăn hấp dẫn như luộc, hấp hay cho vào lò vi sóng thành khoai sấy thơm giòn hoặc nấu thành súp ăn mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn không nên ăn các món khoai lang chiên, rán… bởi nó dễ gây tích mỡ, đặc biệt là mỡ vùng eo.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp ăn khoai lang cùng rau xanh và nhiều thực phẩm khác để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Đồng thời nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, giảm thực phẩm chứa tinh bột, mỡ, đường, tăng cường chất xơ, vitamin, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tập luyện nhẹ nhàng để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Mỗi đợt giảm cân, bạn nên duy trì chế độ ăn với khoai lang tối đa 3 tuần sau đó quay lại chế độ ăn thông thường bởi ăn quá nhiều khoai lang trong 1 thời gian dài có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn.

Lưu ý:

Khoai lang trắng, vàng thường chứa nhiều chất xơ và vitamin hơn khoai tím. Khi hấp hay luộc khoai, bạn nên để ý bởi chín quá sẽ làm mất đi giá trị dinh dưỡng của khoai lang.

Theo Kenhphunu