Căn bệnh ám ảnh dân văn phòng và cách phòng tránh

Theo các chuyên gia bệnh lý, đau cổ vai gáy là bệnh lý hay gặp nhất trong giới văn phòng. Ngồi sai tư thế, làm việc lâu trong 1 tư thế là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

Nguyên nhân đau cổ vai gáy

Chị Nguyễn Thị Kim Anh – 41 tuổi, Hà Nội tìm tới bác sĩ vì bị đau mỏi cổ vai gáy. Chị Anh kể 1 năm nay chị đi khám, bác sĩ cho biết chị bị thoái hóa đốt sống cổ. Bệnh lý này do công việc của chị. Chị Kim anh làm biên tập viên cho một nhà xuất bản, công việc hàng ngày ngồi đọc bản bông và biên tập khiến tình trạng đau mỏi vai gáy diễn ra trong một thời gian dài. Khi không được chăm sóc thì bệnh nặng lên dẫn tới thoái hóa.

Vì thoái hóa, chị Kim Anh còn không với tay ra phía sau để buộc tóc được. Không riêng gì chị Kim Anh, chị Phạm Thu Hương – Hai Bà Trưng, Hà Nội cũng than thở chị luôn trong tình trạng cổ vai gáy căng lên nhiều lần nhức mỏi.

Mỗi lần khó chịu, chị Hương lại xoay xoay cổ thấy dễ chịu, tuy nhiên, các bác sĩ lại cảnh báo thói quen này cực nguy hiểm vì có đốt sống cổ.

Bác sĩ Nguyễn Nhật Phùn – Phụ trách phòng khám Cơ – Xương – Khớp, Bệnh viện quốc tế Minh Anh, cho biết ông thường xuyên gặp các bệnh nhân gặp trục trặc về cổ vai gáy đặc biệt là giới làm việc văn phòng.

Họi chưng căng cổ vai gáy thuơng thì khong co gi nguy hiêm, song co thê gay ra nhiêu lo lăng, kho chiu cho nguơi bẹnh, làm giam chât luơng cuọc sông.

Hầu hết, chi cân nguơi bẹnh hiêu ro va tuan thu nghiem tuc chi dân cua thây thuôc thi chưng bẹnh sẽ giảm chứ không phai la kho điều trị.

Căn bệnh ám ảnh dân văn phòng

Bác sĩ Phùn cho biết nguyên nhân có bệnh đau cổ vai gáy là do ngôi lam viẹc sai tu thê trong thơi gian dai. Một số trường hợp có thói quen vừa kep điẹn thoai vao mọt ben vai vưa nghe, vưa ghi chep. Ngôi lam viẹc lien tuc vơi may tinh, sai tu thê khi lai o to, gôi đâu, ngu tưa đâu len ghê, ngôi truơc quat hay ngôi may lanh lau, dâm mua, dai năng lau..

Ngoài ra, thói quen gọi đâu, tăm rưa ban đem… lam giam sư cung câp oxy cho cac tê bao co vùng vai, gáy, gay thiêu mau cuc bọ ơ cac co cung dân đên họi chưng cổ vai gáy.

Theo bác sĩ Phùn, có một số trường hợp bị đau cổ vai gáy con co thê do cac nguyen nhan bẹnh ly nhu: thoai hoa cọt sông cô, thoat vi đia đẹm cọt sông cô, hep ông sông, veo cô bâm sinh, di tạt, viem, chân thuong vung cô.

Phòng cổ vai gáy như thế nào?

Để phòng bệnh lý đau cổ vai gáy, mọi người cần chú ý không nên lam viẹc qua lau tai ban giây, đạc biẹt vơi may vi tinh, cư môi 30 phut nen dưng lai đê thưc hiẹn cac đọng tac vạn đọng cọt sông cô, vai va tay.

Khi làm việc cân giư cô luon thăng, tranh sai tu thê khi ngôi hoc, đoc sach hoạc sử dụng vi tính, khong cui gạp cô qua lau, khong năm gôi đâu cao đê đoc sach hay năm xem tivi, dê lam sai tu thê cọt sông cô. Khi ngu chi gôi đâu cao khoang 10 cm. Khong be cô keu rang răc, nhiêu nguơi co thoi quen khi moi cô thuơng be cô, lăc cô cho keu va tin răng lam nhu thê se hêt moi, nhung thưc tê lai gay một tac dung hoan toan trai nguơc, bơi nêu đia đẹm đa bi thoai hoa khi be hoạc vạn manh se tao đa cho đia đẹm thoat vi ra ngoai va lam bẹnh trâm trong thêm.

Bác sĩ Phùn cho biết nhiêu người co thoi quen kep điẹn thoai vao cô. Lơi khuyen cua bac si la nghe điẹn thoai nen câm ơ tay, nêu co chô gac tay se giam bơt đọ cang cac co ơ cô va ba vai. Khi lai o to, mo to cân ngôi đung tu thê, tranh nga nguơi qua mưc ra truơc hoạc ra sau. Khi xem tivi nen tưa lung vao đẹm, đâu hoi ngưa ra sau thanh ghê, cô tưa vao mọt điêm phu hơp vơi đọ cong sinh ly cua cô.

Ngoài ra, để phòng bệnh cần thuơng xuyen tạp luyẹn thê duc thê thao hoạc tôi thiêu la tạp thê duc giưa giơ, ap dung cac đọng tac trong bai tạp vạn đọng cọt sông cô đê tang kha nang chiu đưng, tang sưc deo dai cua hẹ thông gan, co, day chăng quanh cọt sông.