Cân bằng hormone, tăng cường sức khỏe

(Dân trí) – Khi hormone trong cơ thê cân băng, chưng ta mới có đươc một thể trạng khoẻ mạnh. Dươi đây la 8 cách giúp bạn phục hồi nó.

1. Môi ngay như moi ngay

Đừng khó chịu mỗi khi đến ngày đèn đỏ mà hãy coi nó như một sức mạnh của phái nữ. Việc thoải mái tinh thần với một chu kỳ đều đặn sẽ giúp cơ thể ban khoẻ mạnh hơn.

2. Quan tâm tơi thực đơn hàng ngày

Với chế độ ăn uống nhiêu chât bôt đương, co rau nhưng xao chung dâu mơ, cac loai mơ đông vât, tra va ca phê, các thưc phẩm lam từ đậu nành… sẽ khiên hormone trong cơ thê nữ giới mât cân băng, anh hương tơi sưc khoe.

3. Điều chỉnh chế độ ăn

Điêu chinh chê đô ăn cân quan tâm tơi đạm động vật, cac loai chất béo tốt cho sức khoẻ như bơ lac, dâu ca, các sản phẩm từ dừa; cung như đa dạng các loại rau xanh và trái cây tươi.

4. Han chê cac san phâm tư sưa “không sach”

Sưa, phô mai, kem lam tư sưa cua cac con bo đươc nuôi băng hormone tăng trương, dung khang sinh đêu không co lơi cho sưc khoe. Chung se tac đông tơi hormone trong cơ thê theo hương bât lơi.

5. Không dung dâu ran đi ran lai

Cac chât hoa hoc sinh ra do nhiêt lương cao se pha huy qua trinh san xuât hormone. Thay vao đo, hay dung mơ đông vât đê chê biên mon ăn va kem chua cung dâu ôliu nguyên chât đê lam mon sa lat.

6. Ra năng

Tiếp xúc hàng ngày với ánh sáng tự nhiên nhất là lúc sáng sớm sẽ trợ giúp sư ổn định cua hormon trong cơ thể.

7. Tập yoga hoặc ngồi thiền

Các bài tập yoga, ngồi thiền hoặc những bài tập đòi hỏi sự bình tĩnh, thư giãn sâu sẽ bảo vệ sự hoá sinh của phụ nữ đồng thời làm giảm các triệu chứng của tiền kinh nguyệt.

Minh Anh

Theo AWT