Cẩm nang chăm sóc răng miệng toàn diện và hiệu quả
Tất tần tật những thông tin về chăm sóc răng miệng mà bạn không nên bỏ qua.
Một hàm răng trắng sáng và chắc khỏe là điều mà ai cũng ước ao, đặc biệt là phái đẹp. Theo thống kê của Viện Răng Hàm Mặt Việt Nam, hơn 96% dân số đều gặp phải những vấn đề về răng và nướu. Nguyên nhân chính dẫn đến việc này do thói quen chăm sóc và hiểu biết chưa tường tận về răng miệng. Trong bài viết này, sẽ chia sẻ cùng bạn những thông tin cần thiết về việc chăm sóc răng miệng.
Chăm sóc răng miệng đũng cách giúp nụ cười luôn tỏa sáng. Ảnh: Pexels.
CÁC BƯỚC CHĂM SÓC RĂNG MIỆNG ĐÚNG CÁCH
Làm sạch răng miệng đều đặn từ 2-3 lần mỗi ngày. Bạn nên chú ý chải răng đầy đủ ở mặt trong và mặt ngoài của hàm trên lẫn hàm dưới.Dùng chỉ nha khoa để lấy sạch thức ăn thừa trong kẽ răng, hạn chế dùng tăm xỉa dễ khiến răng bị hở và làm tổn thương nướu.Súc miệng với nước muối sinh lý hoặc nước súc chuyên dụng. Việc này giúp ngăn ngừa vi khuẩn trong khoang miệng, hạn chế mảng bám và tình trạng viêm nướu.Khám răng định kỳ ít nhất 6 tháng/lần để sớm phát hiện và điều trị các chứng bệnh về răng miệng.
A. NHỮNG LƯU Ý KHI CHĂM SÓC RĂNG MIỆNG
VỆ SINH RĂNG MIỆNG TRƯỚC KHI ĐI NGỦ
Bạn tuyệt đối không được quên đánh răng trước khi đi ngủ. Ảnh: twgram.
Đây có thể nói là một trong những bước chăm sóc răng miệng thiết yếu nhất mà bạn tuyệt đối đừng quên. Ngay từ ngày còn nhỏ, mỗi chúng ta đều được ông bà cha mẹ hướng dẫn về cách làm sạch răng miệng. Khi vệ sinh răng miệng, đừng quên dùng bàn chải để làm sạch vùng lưỡi. Khi bạn ngủ, cơ thể tiết ít nước bọt khiến khoang miệng bị khô tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển.
TRÁNH XA THUỐC LÁ
Các chất độc trong thuốc là làm tăng nguy cơ viêm lợi và chứng hôi miệng. Theo Tổng hội Y khoa của Mỹ, nicotin, monoxide de carbon và acid cyanhydrid trong thuốc lá gây hại cho tổ chức nha chu và implant nha khoa.
CHỌN BÀN CHẢI PHÙ HỢP
Theo Tiến sĩ người Pháp Sophie Alexandre, bàn chải là công cụ hữu ích nhất để loại bỏ mảng bám và thức ăn dư thừa ra khỏi nướu và răng. Hãy chọn loại bàn chải có đầu tròn nhỏ cùng phần lông mềm để có thể dễ dàng thao tác trên răng mà không làm tổn hại bộ phận này. Để giữ vệ sinh tối ưu cho răng miệng, tốt hơn hết, bạn nên thay bàn chải cách mỗi 3-4 tháng. Hiện nay, trên thị trường có loại bàn chải tre với phần lông làm bằng nilon phân hủy sinh học giúp bạn bảo vệ môi trường.
Bàn chải tre đang trở thành xu hướng mới được nhiều người ưa chuộng. Ảnh: Briutessentials.
THỜI GIAN LÀM SẠCH RĂNG MIỆNG
Hãy chắc chắn rằng bạn đã dành thời gian đủ để răng miệng được làm sạch một cách tối ưu nhất. Theo Tiến sĩ Sophie Alexandre, 3 phút là thời gian thích hợp nhất để bạn vệ sinh răng. Một số bàn chải hiện đại còn được trang bị thêm bộ đếm thời gian. Mỗi ngày, bạn nên chăm sóc răng miệng từ 2-3 lần, thực hiện thao tác di chuyển lên và xuống nhẹ nhàng để không làm đau nướu và răng.
MANG THEO BÀN CHẢI VÀ KEM ĐÁNH RĂNG KHI RA NGOÀI
Làm sạch răng miệng là việc khá quan trọng cần thực hiện nhiều lần trong ngày, vì vậy, bạn nên cân nhắc mang theo bàn chải và kem đánh răng khi ra ngoài. Tấm gương tốt nhất mà bạn nên noi theo chính là nữ diễn viên Deadpool 2 Morena Baccarin. Cô từng thừa nhận trong túi xách luôn có sự hiện diện của 2 món đồ này mọi lúc mọi nơi. Để tiện cho việc mang theo, bạn có thể sử dụng bàn chải mini và chiết kem đánh răng ra tuýp nhỏ.
Video đang HOT
Để tiện cho việc làm sạch răng miệng, bạn nên mang theo bàn chải và kem đánh răng khi ra ngoài. Ảnh: Unsplash.
CHỌN THÀNH PHẦN KEM ĐÁNH RĂNG PHÙ HỢP
Hiện nay, có rất nhiều loại kem đánh răng với thành phần và công dụng khác nhau. Hiểu rõ răng của mình cũng là cách giúp bạn chọn được loại kem đánh răng phù hợp. Sau đây là một số thành phần phổ biến trong kem đánh răng:
Răng nhạy cảm: Nếu bạn thường gặp tình trạng đau, tê nhức răng hoặc chảy máu nứu khi đánh răng, hãy chọn loại sản phẩm chăm sóc răng có chứa vitamin E, vitamin B5 như Parodontax. Răng sâu: Thành phần Florua sẽ giúp bạn ngăn chặn tình trạng sâu răng hiệu quả. Florua giúp các khoáng chất trong nước bọt liên kết với men răng, chống lại các acid gây hại cho răng. Bạn nên dùng loại kem đánh răng có chứa thành phần này như Elmex. Làm trắng răng: một số loại kem đánh răng có khả năng tẩy trắng, loại bỏ mảng bám và phục hồi độ trắng sáng cho răng. Thành phần quen thuộc trong các loại kem đánh răng này là Optic. Tuy nhiên, đây chỉ mang tính nhất thời, để răng thật sự trắng sáng, bạn nên chú ý đến trung tâm nha khoa để cạo vôi răng. Thời gian tốt nhất để kiểm tra tổng thể cho răng miệng là cách khoảng 5-6 tháng một lần.
Chọn thành phần kem đánh răng phù hợp giúp răng được bảo vệ một cách tối ưu nhất. Ảnh: askthedentist.
B. CÁC KỸ THUẬT THẨM MỸ RĂNG PHỔ BIẾN
Hiện nay, trên thị trường có 2 xu hướng thẩm mỹ răng được ưa chuộng nhất là tẩy trắng răng và niềng răng.
KỸ THUẬT NIỀNG RĂNG INVISALIGN
Trên thế giới, ngoài phương pháp niềng răng bằng mắc cài thì loại hình chỉnh nha Invisalign đang ngày càng phát triển và được ưa chuộng nhiều hơn. Phương pháp này phù hợp cho các trường hợp răng thưa, hô, móm, răng chen chúc ở mức độ vừa phải. Chỉnh nha bằng Invisalign sử dụng cơ chế chuyển đổi bằng cách ôm sát bề mặt răng bằng khay. Ưu điểm của loại hình này là ít gặp sự cố hơn mắc cài, hạn chế tồn hại đến môi, má trong và lưỡi.
Invisalign là kỹ thuật chỉnh nha phổ biến nhất hiện nay. Ảnh: christianguedesortodontia.
Khay Invisalign được thiết kế trên máy tính giúp bạn dễ dàng xem được hình ảnh mô phỏng khoang miệng của mình. Mỗi tuần, bệnh nhân cần đến trung tâm nha khoa để điều chỉnh răng từ 1-2 lần. Trong các trường hợp phức tạp, bác sĩ sẽ lấy dấu răng thêm vài lần để chọn lựa hướng điều chỉnh phù hợp theo từng giai đoạn khác nhau.
LÀM TRẮNG RĂNG BẰNG MIẾNG DÁN SỨ VENEER
Nếu từng nghĩ đến việc thẩm mỹ răng nhưng e ngại việc bọc răng sứ quá phức tạp, bạn có thể chọn lựa phương pháp làm trắng răng bằng miếng Veneer. Bác sĩ nha khoa sẽ mài mặt ngoài của chiếc răng rồi dùng kỹ thuật dán miếng Veneer sứ vào.
Miếng sứ Veneer có nhiều ưu điểm hơn phương pháp bọc răng sứ. Ảnh: smiledentistry.
Veneer thực chất là những mảnh sứ mỏng chỉ khoảng 0,5mm được dán ôm khít hoàn toàn vào răng. Đây là phương pháp an toàn giúp cải thiện màu sắc, hình dạng và kích thước của răng. Miếng sứ Veneer duy trì hiệu quả lên đến 7-8 năm nếu bạn sử dụng đúng cách. Răng khi được dán Veneer có độ ổn định cao, ít bị tác động của các lực bên ngoài.
C. THỰC PHẨM TỐT CHO RĂNG
Một số loại thực phẩm dồi dào dinh dưỡng và vitamin nhưng thực chất lại không hề tốt cho răng miệng. Theo các bác sĩ nha khoa, để bảo vệ răng miệng, bạn nên hạn chế một số món ăn vặt để giảm thiểu lượng acid tác động đến răng, tránh tình trạng sâu răng. Nếu đã trót là một tín đồ nghiện ăn vặt, hãy chọn một trong các món ăn sau đây:
TÁO VÀ LÊ
Hai loại trái cây này chứa lượng đường tự nhiên thấp, giàu chất xơ kích thích hoạt động của tuyến nước bọt, giúp rửa sạch vi khuẩn trong khoang miệng.
Độ cứng và giòn của táo, lê còn tăng thêm độ chắc khỏe cho răng. Ảnh: Pexels.
PHÔ MAI
Răng được cấu tạo từ canxi là chủ yếu, vì vậy, bổ sung thực phẩm giàu canxi chính là cách tốt nhất để bảo vệ răng. Nếu thiếu canxi, bạn sẽ gặp phải nguy cơ viêm lợi và sâu răng. Thực phẩm chứa nhiều canxi nhất mà bạn nên ăn là phô mai. Trong phô mai còn chứa vitamin D, photpho và lipid tạo thành lớp màng bảo vệ, giúp răng chắc khỏe.
CÁ HỒI
Trong cá hồi có acid béo Omega-3 và chất flo tốt cho việc duy trì men răng. Loại cá béo như cá hồi góp phần hỗ trợ việc hợp nhất men và xương răng nhờ có thành phần flo trong thịt. Đồng thời, vitamin D trong cá hồi giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi cho răng.
Cá hồi chứa vitamin D giúp tăng cường độ chắc khỏe của răng. Ảnh:heftba.
CHOCOLATE ĐEN
Với hàm lượng ca cao lên đến 70%, chocolate đen chứa photphat giúp trung hòa các acid có hại cho răng. Chocolate đen chứa polyphenol có tác dụng ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây viêm nứu hoặc viêm nha chu.
CÁC LOẠI RAU CÓ MÀU XANH
Rau bina và rau cần tây là hai ứng cử viên sáng giá cung cấp canxi cho men răng. Bên cạnh đó, những loại rau xanh này còn chứa acid folic và flouric, vitamin C cần thiết để chống viêm lợi.
NƯỚC LỌC
Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng nước lọc lại là thức uống tốt nhất để bảo vệ răng miệng của bạn. Nước lọc giúp rửa trôi lượng thức ăn dư thừa trong kẽ răng, ngăn chặn tình trạng sâu răng và mảng bám.
Thói quen uống nước lọc giúp rửa trôi mảng bám và thức ăn thừa trong kẽ răng. Ảnh: picbon.
Theo elle.vn
Nên chăm sóc răng sau khi tẩy trắng như thế nào?
Sau khi tẩy trắng răng về mà bạn vẫn vô tư không chăm sóc răng kỹ lưỡng thì chẳng mấy chốc là răng sẽ ố vàng lại ngay, thậm chí còn gây hư hỏng răng nhiều hơn trước.
Ai mà không muốn có một hàm răng trắng sáng. Vì vậy, tẩy trắng răng là một phương pháp làm đẹp răng đang được chị em phụ nữ ưa chuộng. Tuy nhiên, một số người than phiền hàm răng nhanh ngả màu lại sau khi tẩy trắng. Liệu nguyên nhân là do đâu? Hay vì chúng ta đã chăm sóc răng sai cách sau khi tẩy trắng răng? Hãy tham khảo những lưu ý sau đây để bảo vệ màu răng của mình dài lâu.
Chăm sóc răng sau khi tẩy trắng rất quan trọng để bạn giữ được màu răng như ý. Ảnh: Unsplash.
CÁCH CHĂM SÓC RĂNG SAU KHI TẨY TRẮNG
KIÊNG THỰC PHẨM CÓ MÀU
Thực phẩm có màu không chỉ là màu hóa chất mà là cả những thực phẩm có màu tự nhiên thì bạn cũng nên tránh. Đối với thức uống bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất là không nên uống các đồ uống có màu như rượu đỏ, nước ngọt có màu, cà phê, trà. Bạn cũng nên tránh những món ăn có màu như súp đỏ, nước sốt đỏ, mù tạt, sốt cà chua, nước tương...Các loại thực phẩm có màu đều có thể để lại ít nhiều lưu lượng màu trên răng, lại rất khó đánh sạch nên sẽ giảm độ trắng sáng của răng.
24 giờ sau khi tẩy trắng răng, bạn chỉ nên ăn cơm, bánh mì trắng, bơ, sữa chua và uống nước lọc và sữa. Bạn cũng có thể ăn chuối và táo. Ngoài ra, bạn nên dùng ống hút để hạn chế màu tiếp xúc với răng. Thêm nữa, sau khi dùng các thực phẩm có màu xong thì bạn nên súc miệng ngay để loại bỏ lượng màu đang bám trên răng nhanh chóng.
KHÔNG DÙNG ĐỒ QUÁ CHUA, QUÁ NGỌT
Sau khi tẩy trắng, răng vẫn còn rất yếu. Vì thế, lượng acid trong các loại trái cây chua có thể dễ dàng làm tổn hại men răng, gây ê buốt khó chịu. Do đó, sau khi tẩy trắng răng thì bạn nên hạn chế các loại trái cây chua. Ngoài ra, khi răng còn yếu mà nạp một lượng lớn đồ ngọt, răng sẽ rất dễ bị sâu.
Khi răng còn yếu mà bạn nạp một lượng lớn đồ ngọt, răng sẽ rất dễ bị sâu. Ảnh: Unsplash.
KHÔNG ĐÙNG ĐỒ QUÁ NÓNG HOẶC QUÁ LẠNH
Không chỉ răng mà của nướu cũng bị suy yếu sau khi tẩy trắng, nếu bạn dùng thực phẩm có nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp, răng và nướu rất dễ bị tổn thương. Nghiêm trọng hơn có thể gây ra các vấn đề về răng miệng như ê buốt, chảy máu chân răng, sâu răng... Vào thời điểm nhạy cảm này, bạn nên tránh xa tuyệt đối thực phẩm lạnh, nếu đồ ăn nóng thì bạn cũng nên đợi nguội hãy dùng.
TRÁNH DÙNG SON MÔI
Bạn cũng nên tránh dùng son môi bởi son môi có thể nhuộm vàng răng của bạn ngay. Hạn chế dùng son môi trong một tuần sau khi tẩy trắng răng giúp màu răng được ổn định hẳn. Thời gian sau đó thì bạn có thể dùng son môi vô tư nhưng cũng nên cẩn thận kẻo quẹt son môi vào răng thì màu răng cũng bị tổn hại.
Hạn chế dùng son môi trong một tuần sau khi tẩy trắng răng giúp màu răng được ổn định hẳn. Ảnh: Unsplash.
HẠN CHẾ HÚT THUỐC
Hút thuốc lá là cách làm vàng răng nhanh nhất, đặc biệt là ngay sau khi bạn vừa tẩy trắng răng về. Nếu bạn là người có thói quen hút thuốc thì nên cố gắng kiêng cữ ít nhất một tuần. Tuy nhiên, nếu bỏ hẳn thuốc lá thì càng tốt. Bởi vì cho dù bạn chỉ hút thuốc mỗi ngày một điếu thôi thì cũng đủ khiến răng ố vàng trở lại nhanh chóng.
LÀM SẠCH RĂNG ĐÚNG CÁCH
Sau khi tẩy trắng, men răng khá yếu, do đó nên lựa chọn bàn chải lông mềm, có kích thước phù hợp. Lưu ý, bạn nên chải răng thật nhẹ nhàng, chải mạnh sẽ gây tổn thương nướu và men răng. Sau khi ăn uống, nên súc miệng và sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ mảng bám, cặn còn sót lại.
Ngoài ra, bạn cũng nên khám răng định kỳ 6 tháng/lần để bác sỹ kiểm tra tổng quát và đánh giá màu răng. Nếu bạn thường xuyên ăn, uống đồ ăn gây xỉn màu răng thì nên tẩy răng định kì thường xuyên hơn.
Sau khi tẩy trắng, men răng khá yếu, do đó nên lựa chọn bàn chải lông mềm, có kích thước phù hợp. Ảnh: Unsplash.
Theo elle.vn
"Hạ gục" chàng trong lần đầu hẹn hò bằng hơi thở thơm mát và hàm răng trắng đều Nụ cười tươi và đầy thiện chí thường thể hiện bạn là một người vui vẻ, thân thiện và dễ gần. Nụ cười còn có thể gửi đi thông điệp về sự hấp dẫn của bạn đối với người khác và tạo nên những phản ứng tích cực Theo một thống kê thú vị trên tạp chí New York Times năm 2010, một...