Cảm giác đói – trở ngại lớn nhất khi giảm cân

Theo dõi VGT trên

Cảm giác đói và thèm ăn đồ ngọt béo là rào cản lớn nhất của những người bị béo phì khiến họ không thể giảm được cân nặng.

Một số người cho rằng tập luyện thể dục thể thao nhiều sẽ giúp giảm cân. Điều này đúng những chỉ khi nào bạn kết hợp việc luyện tập với việc ăn ít đi. Sự việc lại trái ngược với chị Hoa, nhà ở quận 10. Chị Hoa là người yêu thích tập yoga, chị tập đều đặn thứ hai tư sáu hàng tuần.

Khi mới bắt đầu tập, chị Hoa chỉ hơi tròn trịa chứ hoàn toàn không phải là người quá ký. Nhưng vì thích có thân hình thon gọn nên chị quyết tâm tập luyện. Sau 6 tháng tập miệt mài, cân nặng của chị vẫn giữ nguyên.

Chị Hoa là một thí dụ cho vấn đề tập luyện nhưng vẫn không giảm cân. Lý do là chị tăng tập nhưng cũng tăng ăn uống. Thường sau mỗi buổi luyện tập mệt, chị Hoa cảm thấy rất đói, cảm giác thèm ăn kéo đến và chị ăn rất nhiều. Như vậy thay vì luyện tập để giảm cân, chị lại tăng cân. Đối với một số người, kiềm chế sự thèm ăn sau khi tập luyện là điều dễ dàng, nhưng với nhiều người khác có tạng dễ béo phì, điều này rất khó vì cảm giác đói của họ luôn mạnh hơn nhiều người khác.

Cảm giác đói - trở ngại lớn nhất khi giảm cân - Hình 1

Video đang HOT

Thay vì tập thể dục để giảm cân, một số người bận rộn hay ít thích vận động thường chọn cách ăn kiêng, ăn ít hơn trong mỗi bữa và bỏ bữa để giảm cân. Nhưng việc này có nghĩa là người đó phải đấu tranh với cơn đói và cảm giác thèm ăn. Chị Vân nhà ở Bình Chánh cho biết chị thường lên kế hoạch ăn kiêng nhiều lần nhưng đều thất bại. Mỗi lần nhịn ăn, chị có cảm giác cồn cào bao tử, người run rẩy, hoa mắt, có lần chị té xỉu bên bậc thềm nhà. Vì sợ cảm giác đói đó mà chị chưa một lần ăn kiêng giảm cân thành công.

Một số người chọn cách ăn nhiều rau củ để được no mà vẫn giảm được cân. Nghe có vẻ dễ dàng nhưng rau củ thường lạt lẽo và khó ăn đối với nhiều người và sau một thời gian cố ăn rau, người ăn kiêng sẽ thèm các thức ăn ngọt béo đến mức không thể kìm chế được và như vậy lại tăng cân.

Như vậy, rào cản lớn nhất đối với người muốn giảm cân là cơn đói, sự thèm ăn và sự ngon miệng của đồ ăn ngọt béo. Nếu bạn là người không thể cưỡng lại những thứ trên thì chất xơ hòa tan có thể phần nào giúp cho bạn. Chất xơ hòa tan khiến bạn no bụng, giảm cảm giác đói để bạn không phải đấu tranh để ăn ít lại, và thứ hai, khi bạn lỡ ăn một ít thức ăn ngọt béo ngon miệng thì chất xơ hòa tan ngăn cản cơ thể hấp thu chúng.

Cảm giác đói - trở ngại lớn nhất khi giảm cân - Hình 2

Khi bạn ăn thức ăn khác cùng với chất xơ hòa tan, thì dù bạn chỉ ăn ít, bạn sẽ không bị đói đến cồn cào, hoa mắt vì chất xơ tạo nên một rào cản tại ruột, khiến cho thức ăn bị tiêu hóa chậm, cung cấp năng lượng thật ít, nhưng từ từ khiến cho cảm giác đói hoa mắt, cồn cào bao tử không bao giờ xuất hiện.

Chất xơ hòa tan được chiết xuất từ củ rễ của một loài cây được trồng tại Nhật và mọc hoang ở nhiều nước châu Á. Được bác sĩ Oz nổi tiếng của Mỹ gọi là “thứ tốt nhất để làm giảm cơn đói” và được người Nhật gọi là “cây chổi của ruột”, chất xơ hòa tan này làm được chính xác hai việc đó: tạo cảm giác no và quét các chất đường béo ra khỏi ruột.

Một cuộc thử nghiệm tại Mỹ cho thấy, việc sử dụng chất xơ hòa tan mỗi ngày liên tục trong vòng 2 tháng giúp cho người dùng giảm được gần 2.5 kg. Nếu kết hợp việc sử dụng chất xơ hòa tan với việc ăn ít, giảm 50% khẩu phần ăn mỗi ngày thì có thể đạt được số cân nặng giảm từ 4 đến 5 kg trong 2 tháng. So với các thuốc giảm cân thì việc giảm cân này không nhanh và có vẻ kém hiệu quả, nhưng sử dụng chất xơ hòa tan không gây tác dụng phụ thường thấy ở các thuốc giảm cân và sử dụng lâu dài giúp tăng sức khỏe cho đường ruột, giảm táo bón và giảm cholesterol là một điểm mạnh khác của chất xơ hòa tan.

Theo Eva

Giảm cân, đẹp da với Perfect Slim USA

Perfect Slim USA không chỉ giúp giảm cân mà còn chống lão hóa để da mịn màng, tươi trẻ.

Giảm béo an toàn và nhanh chóng từ lâu luôn là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ hiện đại. Đời sống bận rộn, chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý và quỹ thời gian eo hẹp luôn là những nguyên nhân chính cản trở con đường làm đẹp và mong muốn sở hữu một thân hình cân đối của rất nhiều chị em. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều công nghệ giảm béo nhưng không phải phương pháp nào cũng đem lại hiệu quả giảm béo an toàn và nhanh chóng.

Xin giới thiệu đến bạn viên giảm cân PERFECT SLIM USA - giải pháp giảm cân hiệu quả, an toàn

Giảm cân, đẹp da với Perfect Slim USA - Hình 1

Với 100% thành phần tự nhiên, Viên giảm cân PERFECT SLIM USA tiếp xúc cơ thể và hấp thụ mạnh, tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào. Cung cấp ngay một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, tạo thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể trong suốt quá trình dùng viên giảm cân. Đồng thời hỗ trợ phòng chống trực tràng và các chất độc hại khác gây ra cho cơ thể. Giảm stress hiệu quả, mang lại tinh thần thoải mái giúp giảm cân nhanh an toàn.

Sự kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với lá sen (Lotus Leaf) và Hoa lục bình, viên giảm cân PERFECT SLIM USA còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ .

PERFECT SLIM USA sẽ mang đến cho bạn một thân hình thon gọn trẻ trung, đầy sức sống, giúp cho bạn cảm thấy thoải mái, đầy tự tin về vóc dáng của mình sau khi sử dụng 38 viên.

Giảm cân, đẹp da với Perfect Slim USA - Hình 2

Theo Eva

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhàCách tạo độ phồng cho tóc tại nhà
11:14:08 23/12/2024
Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?
11:15:02 22/12/2024
Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?
11:18:23 22/12/2024
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?
11:10:14 22/12/2024
6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe
11:12:40 22/12/2024

Tin đang nóng

Một trường ở TP.HCM chi gần 2 tỷ đồng thưởng Tết cho giáo viênMột trường ở TP.HCM chi gần 2 tỷ đồng thưởng Tết cho giáo viên
19:20:22 23/12/2024
Lời khai của tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên QuangLời khai của tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang
22:48:46 23/12/2024
Vĩnh Long: Bắt được kẻ chủ mưu trong vụ nổ súng ở quán bidaVĩnh Long: Bắt được kẻ chủ mưu trong vụ nổ súng ở quán bida
20:45:15 23/12/2024
Hoa hậu Đẹp nhất châu Á 2009 tiết lộ lý do kết hôn ở tuổi 23 và cái kết sau 14 nămHoa hậu Đẹp nhất châu Á 2009 tiết lộ lý do kết hôn ở tuổi 23 và cái kết sau 14 năm
19:02:22 23/12/2024
Thấy chồng buồn bã khi bác sĩ thông báo vợ mang thai con gái, cô liền nháy mắt nói một câu khiến anh tá hỏaThấy chồng buồn bã khi bác sĩ thông báo vợ mang thai con gái, cô liền nháy mắt nói một câu khiến anh tá hỏa
20:13:11 23/12/2024
Đặt cọc gần 200 triệu đồng mua BMW nhưng 8 năm sau mới nhớ ra, người phụ nữ đến mua xe thì cửa hàng phản hồi: "Chị phải bồi thường cho chúng tôi"Đặt cọc gần 200 triệu đồng mua BMW nhưng 8 năm sau mới nhớ ra, người phụ nữ đến mua xe thì cửa hàng phản hồi: "Chị phải bồi thường cho chúng tôi"
19:51:25 23/12/2024
Đỗ Mỹ Linh khoe khung cảnh giáng sinh bên trong dinh thự bạc tỉ nhà chồng chủ tịch CLB Hà NộiĐỗ Mỹ Linh khoe khung cảnh giáng sinh bên trong dinh thự bạc tỉ nhà chồng chủ tịch CLB Hà Nội
21:06:56 23/12/2024
Thí sinh nhất tuần Olympia sốt xình xịch trên MXH, đến MC Khánh Vy cũng phải đu trend!Thí sinh nhất tuần Olympia sốt xình xịch trên MXH, đến MC Khánh Vy cũng phải đu trend!
19:17:38 23/12/2024

Tin mới nhất

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024
Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.
Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024
Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.
5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024
Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.
14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024
Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.
Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024
Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.
Gội đầu bằng chanh có tốt không?

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024
Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.
5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024
Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.
3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024
Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.
Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024
Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Mỹ nhân 1.000 ngày không ai mời đóng phim vì gương mặt biến dạng, hết thời vẫn sống sung túc trong biệt thự 4.000 m2

Mỹ nhân 1.000 ngày không ai mời đóng phim vì gương mặt biến dạng, hết thời vẫn sống sung túc trong biệt thự 4.000 m2

Sao châu á

23:43:04 23/12/2024
Ngày 21/12, QQ đưa tin nữ diễn viên Lâu Nghệ Tiêu khiến công chúng sửng sốt khi khoe biệt thự rộng tới 4.000 m2 nằm dưới chân Vạn Lý Trường Thành của mình.
Vụ xe lao vào nhà tông bé gái tử vong: Gia đình hiếm muộn chỉ có một con

Vụ xe lao vào nhà tông bé gái tử vong: Gia đình hiếm muộn chỉ có một con

Tin nổi bật

23:42:14 23/12/2024
Lãnh đạo UBND TP Tuyên Quang cho biết, bố mẹ cháu bé làm kinh doanh, gia đình hiếm muộn, mãi mới có được một người con thì lại xảy ra tai nạn thương tâm.
Chủ quán kiếm bộn tiền với mô hình nhà hàng đấu vật trực tiếp

Chủ quán kiếm bộn tiền với mô hình nhà hàng đấu vật trực tiếp

Thế giới

23:40:47 23/12/2024
Đầu tháng 12, một nhà hàng ở Giang Môn (tỉnh Quảng Đông, Trung Quốc) đã sáng tạo kết hợp biểu diễn đấu vật chuyên nghiệp với văn hóa thưởng thức dim sum (các món điểm tâm).
Mỹ nam bất hạnh nhất Hoàn Châu Cách Cách: Cả đời chịu 5 vụ án oan, 54 tuổi không có nhà để về

Mỹ nam bất hạnh nhất Hoàn Châu Cách Cách: Cả đời chịu 5 vụ án oan, 54 tuổi không có nhà để về

Hậu trường phim

23:40:01 23/12/2024
Từng bước lên đỉnh cao giới giải trí, được đánh giá vừa có sắc vừa có tài, nhưng sự nghiệp của nam diễn viên sụp đổ vì thị phi bủa vây.
"Trùm" phân phối độc quyền 30 nhãn hiệu thuốc lá bị truy tố

"Trùm" phân phối độc quyền 30 nhãn hiệu thuốc lá bị truy tố

Pháp luật

23:33:48 23/12/2024
Mai Thị Thanh Thủy - người điều hành 2 công ty phân phối độc quyền 30 nhãn hiệu sản phẩm thuốc lá ở miền Bắc - bị truy tố.
Quỳnh Nga - Việt Anh check-in ở Tokyo, NSND Thu Quế tuổi 55 trẻ đẹp khi mặc quân phục

Quỳnh Nga - Việt Anh check-in ở Tokyo, NSND Thu Quế tuổi 55 trẻ đẹp khi mặc quân phục

Sao việt

23:33:36 23/12/2024
Diễn viên Quỳnh Nga, Việt Anh đăng ảnh riêng lẻ tại Tokyo, Nhật Bản cùng thời điểm. NSND Thu Quế tuổi 55 trẻ đẹp khi mặc quân phục
Quán quân Học viện cải lương 2024 khoe dáng, vũ đạo gợi cảm

Quán quân Học viện cải lương 2024 khoe dáng, vũ đạo gợi cảm

Nhạc việt

23:26:00 23/12/2024
Ca sĩ Tú Tri lột xác lạ lẫm cả về thời trang lẫn phong cách âm nhạc, sau 6 tháng đoạt Quán quân Học viện cải lương 2024.
Diễn viên Die Hard 2, Art Evans qua đời

Diễn viên Die Hard 2, Art Evans qua đời

Sao âu mỹ

23:16:22 23/12/2024
Diễn viên Art Evans, nổi tiếng với vai diễn trong phim A Soldier s Story và Die Hard 2 , vừa qua đời ở tuổi 82.
Phim 19+ có Song Seung Hun 'gây sốt' phòng vé Hàn

Phim 19+ có Song Seung Hun 'gây sốt' phòng vé Hàn

Phim châu á

23:11:00 23/12/2024
Bộ phim Hidden Face do Song Seung Hun đóng vai chính đã vượt mốc 1 triệu lượt khán giả. Đây là thành tích khá tốt đối với một tác phẩm điện ảnh gắn mác 19+.
Tiền đạo Rashford khăn gói rời Man United

Tiền đạo Rashford khăn gói rời Man United

Sao thể thao

22:55:06 23/12/2024
Gary Neville, cựu hậu vệ của Manchester United, tin rằng tiền đạo Rashford đang chạm đến cái kết không thể tránh khỏi trong sự nghiệp tại Old Trafford, sau khi ngôi sao người Anh này tiếp tục vắng mặt trận thứ ba liên tiếp.
Phát hiện mới nhất về "Đội quân đất nung" của Tần Thủy Hoàng

Phát hiện mới nhất về "Đội quân đất nung" của Tần Thủy Hoàng

Lạ vui

22:51:56 23/12/2024
Các nhà khảo cổ học đang nghiên cứu Đội quân đất nung nổi tiếng của Trung Quốc đã phát hiện ra thứ mà họ tin là bức tượng hiếm có.