Cải thiện chất nhầy cổ tử cung giống lòng trắng trứng để dễ thụ thai
Chất nhầy cổ tử cung được tiết ra bởi các tuyến trong và xung quanh cổ tử cung. Sự thay đổi nội tiết tố trong suốt chu kỳ của phụ nữ làm thay đổi số lượng và độ đặc của chất nhầy.
Chất nhầy cổ tử cung có nhiệm vụ là ngăn chặn những vật lạ xâm nhập vào tử cung và nuôi dưỡng, giúp tinh trùng đi qua cổ tử cung vào tử cung gặp trứng.
Ngay trước thời điểm rụng trứng, hormone estrogen làm tăng chất nhầy cổ tử cung và làm thay đổi nó thành một dung dịch nhớt. Điều này giúp tinh trùng sống sót và bơi dễ dàng hơn. Sau khi rụng trứng, hormone progesterone khiến chất nhầy cổ tử cung trở nên dính và đặc ngăn không cho tinh trùng (và bất kỳ chất lạ nào khác) đi vào tử cung. Trong một chu kỳ, chất nhầy cổ tử cung thay đổi tình trạng như sau:
Kinh nguyệt (không phải là chất nhầy cổ tử cung, nhưng bạn không thể nhận ra chất nhầy khi bạn có kinh)KhôChất nhầy có màu giống như lotionƯớt và nướcChất nhầy giống lòng trắng trứngĐặt sệtKhôKinh nguyệt trở lại
Khi chất nhầy cổ tử cung ướt hoặc dạng lòng trắng trứng, sự rụng trứng đang đến gần. Nếu bạn muốn mang thai, đây là thời điểm tốt nhất để quan hệ tình dục. Vậy để nhận biết bạn đang ở đâu trong chu kỳ và khi nào sắp rụng trứng, bạn có thể dự đoán bằng cách kiểm tra chất nhầy cổ tử cung.
Làm thế nào để kiểm tra chất nhầy cổ tử cung?
Ảnh: Verywell
1. Đầu tiên, rửa và lau khô tay.
2. Chọn một tư thế thoải mái, ví dụ như ngồi trên bồn cầu, ngồi xổm, đứng và đặt một chân lên bồn tắm hoặc bồn cầu.
3. Đặt một ngón tay bên trong âm đạo của bạn, tốt nhất là dùng ngón trỏ. Cẩn thận không làm trầy xước âm đạo. Tùy thuộc vào lượng chất nhầy cổ tử cung cơ thể tiết ra, bạn không cần đưa ngón tay vào quá sâu, nhưng lý tưởng là lấy từ vùng gần cổ tử cung.
4. Lấy ngón tay ra khỏi âm đạo và quan sát độ đặc của chất nhầy cổ tử cung. Dùng ngón trỏ và ngón cái chạm vào nhau, rồi từ từ di chuyển ra xa. Nếu bạn thấy chất nhầy:
Khô và sánh: Bạn chưa rụng trứng. Có dạng như kem, lotion: Ngày rụng trứng có thể đang đến, nhưng chưa phải là lúc thụ thai. Ẩm ướt, nhiều nước và hơi co giãn: Rụng trứng đến rất gần. Ẩm ướt, có thể kéo giãn giữa các ngón tay ra khoảng 2,5cm trở lên và giống như lòng trắng trứng sống: Đây là thời điểm rất dễ thụ thai nên thích hợp để lên lịch cho một cuộc ái ân nếu bạn muốn có con.
Mời bạn xem thêm cách tính ngày rụng trứng khác qua bài viết Cách tính ngày rụng trứng để dễ thụ thai hoặc tránh thai theo ý muốn. Ngoài ra, để biết ngày rụng trứng, bạn có thể sử dụng Phần mềm tính ngày rụng trứng của Hello Bacsi.
Chất nhầy cổ tử cung ở trạng thái tốt, cơ hội mang thai của bạn sẽ cao hơn. Muốn chất nhầy luôn trong tình trạng tốt, bạn hãy tham khảo những cách sau:
1. Uống nước
Để tăng chất nhầy cổ tử cung, bạn hãy uống đủ nước. Giống như hầu hết các chất tiết cơ thể, chất nhầy cổ tử cung có thành phần chủ yếu là nước. Chất nhầy cổ tử cung tiết ra ít nếu cơ thể bạn bị mất nước. Vì vậy, hãy chắc chắn uống 8 ly nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh. Nếu bạn không thích uống nước lọc, hãy dùng trà xanh để cải thiện tình trạng của chất nhầy.
2. Cung cấp L-Arginine
Bổ sung axit amin L-Arginine để hỗ trợ giải phóng chất nhầy cổ tử cung. Chất này giúp giải phóng oxit nitric, cải thiện lưu lượng máu đến tử cung và âm đạo. Điều này giúp bạn tiết ra nhiều dịch tiết hơn, đặc biệt là khi rụng trứng. Nó có thể làm tăng ham muốn tình dục nên bạn có thể đạt cực khoái hơn.
3. Ăn trái cây
Một số phụ nữ cho biết nước ép bưởi giúp họ tăng lượng chất nhầy cổ tử cung. Bạn có thể uống nước ép bưởi tươi hoặc ăn một quả mỗi ngày. Ngoài bưởi, dứa, đặc biệt là lõi dứa, cũng có tác dụng tương tự. Chúng làm tăng prostaglandin và pH của chất nhầy cổ tử cung làm cho nó trở thành môi trường tốt nhất cho tinh trùng.
4. Ăn cà rốt
Cà rốt rất giàu beta-carotene, tiền vitamin A. Hàm lượng vitamin A thấp có liên quan đến chất nhầy cổ tử cung ít. Vitamin A từ các nguồn thực phẩm sẽ cải thiện khối lượng và chất lượng của chất nhầy cổ tử cung tốt. Còn vitamin A tổng hợp trong thực phẩm bổ sung không được khuyến cáo sử dụng trong khi thụ thai. Với hàm lượng cao, vitamin A có thể gây dị tật bẩm sinh. Vì vậy, bạn nên ăn sống hoặc uống nước ép cà rốt.
Video đang HOT
5. Bổ sung thảo dược
Một số chất bổ sung từ thảo dược có đặc tính bảo vệ chất nhầy trong cơ thể. Những thảo dược này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để cải thiện lưu lượng máu, cân bằng hormone và hỗ trợ các cơ quan sinh sản.
Bạn có thể dùng các loại thảo dược dưới dạng trà, viên nang hoặc thuốc sắc uống. Các loại thảo mộc tốt nhất để tăng chất nhầy cổ tử cung là:
Cam thảoThục quỳCỏ ba lá đỏGừngGingko biloba (bạch quả)6. Thay đổi liệu pháp điều trị
Nếu muốn cải thiện sức khỏe và khả năng sinh sản, bạn nên đặt một cuộc hẹn với chuyên gia trị liệu. Một số liệu pháp bạn có thể thử là bấm huyệt, châm cứu hoặc dùng liệu pháp mùi hương như tinh dầu hoa hồng otto (rose otto) được khuyên dùng để tăng chất nhầy nhưng cẩn thận khi thụ thai. Vì vậy, hãy ngừng sử dụng tinh dầu sau khi bạn rụng trứng.
7. Dùng sirô ho
Sử dụng sirô ho có thể làm loãng chất nhầy cổ tử cung đặc. Điều này giúp tinh trùng dễ dàng bơi qua âm đạo hơn. Thành phần chính trong sirô ho là guaifenesin có tác dụng là làm giảm chất nhầy trong cơ thể. Dùng theo hướng dẫn trên chai sirô từ ngày cuối cùng hành kinh cho đến khi bạn rụng trứng.
8. Tinh dầu hoa anh thảo
Dùng thực phẩm chức năng tinh dầu hoa anh thảo sẽ làm loãng và tăng lượng chất nhầy cổ tử cung. Trong tinh dịch có prostaglandin nên việc tinh dầu này khuyến khích cơ thể sản xuất nhiều prostaglandin sẽ làm cho âm đạo trở thành môi trường hoàn hảo để tinh trùng di chuyển. Điều quan trọng cần nhớ là ngừng uống thực phẩm chức năng này ngay khi bạn rụng trứng. Nó có thể gây kích thích tử cung sau thời điểm này và có thể gây ra vấn đề với việc cấy ghép phôi thai vào tử cung.
9. Vitamin C
Một liều vitamin C có thể cải thiện số lượng và ổn định chất nhầy bằng cách tăng lượng nước trong chất nhầy cổ tử cung. Vitamin này cũng làm tăng lưu lượng máu đến tử cung, làm cho nó phù hợp hơn cho thai kỳ. Có rất nhiều trái cây dồi dào trong vitamin C bao gồm cam, dâu tây và ớt. Tuy nhiên, bạn cũng cẩn thận không dùng quá liều vì quá nhiều vitamin C có thể khiến chất nhầy của bạn có tính axit mạnh.
10. Hạt lanh
Hạt lanh có thể cải thiện mức estrogen trong cơ thể làm tình trạng chất nhầy tốt hơn. Nó tác dụng tương tự như tinh dầu hoa anh thảo. Tuy nhiên, bạn có thể ăn hạt lanh trong suốt toàn bộ chu kỳ vì hạt lanh cung cấp cho cơ thể nhiều axit béo lành mạnh có thể giúp bé phát triển khỏe mạnh.
11. Ăn lành mạnh
Để có chất nhầy cổ tử cung chất lượng tốt hơn, bạn hãy bắt đầu tăng lượng rau trong khẩu phần ăn của mình. Điều này sẽ làm cho chất nhầy cổ tử cung có tính kiềm hơn (pH cao). Tinh trùng sống sót tốt hơn trong môi trường kiềm hơn là axit. Bạn cũng có thể bắt đầu bằng cách cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn có tính axit và đường.
12. Vận động
Tập thể dục có thể làm tăng chất lượng và số lượng chất nhầy cổ tử cung. Lưu lượng máu sẽ tăng xung quanh toàn bộ cơ thể của bạn làm cho các tế bào sản xuất chất nhầy hoạt động tốt hơn. Chất nhầy có nhiều oxy và chất dinh dưỡng nên là môi trường tuyệt vời để tinh trùng bơi vào.
13. Tránh dùng thuốc kháng histamine
Sử dụng thường xuyên thuốc dị ứng hoặc thuốc thông mũi có thể làm khô chất nhầy cổ tử cung. Nếu bạn nhất thiết phải dùng những thuốc này để điều trị bệnh, bạn nên chọn những cách cải thiện dịch nhầy cổ tử cung khác.
14. Dùng gel bôi trơn
Nếu cơ thể sản xuất ít chất nhầy cổ tử cung, bạn hãy dùng gel bôi trơn an toàn với tinh trùng thay cho loại gel bôi trơn thông thường. Hầu hết chất bôi trơn thông thường không thân thiện với tinh trùng. Còn gel bôi trơn an toàn với tinh trùng có công thức tương tự chất nhầy cổ tử cung nên có thể hỗ trợ tốt cho việc thụ thai.
15. Hạn chế các chế phẩm từ sữa
Nếu bạn ăn nhiều các chế phẩm từ sữa (bơ, phô mai…), có thể gây ảnh hưởng đến chất nhầy cổ tử cung. Thực phẩm từ sữa sẽ làm chất nhầy cổ tử cung đặc khiến tinh trùng khó bơi qua hơn. Ngoài ra, các thực phẩm này có tính axit và có thể làm giảm độ pH của chất nhầy cổ tử cung.
Nếu muốn cung cấp canxi cho cơ thể, bạn hãy ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau lá. Thực phẩm bổ sung canxi trừ sữa cũng có thể giúp chất nhầy có độ pH tốt cho tinh trùng.
16. Không hút thuốc lá
Khi cố gắng sinh con, tốt nhất bạn nên cai thuốc lá. Hút thuốc làm cơ thể mất nước và có thể làm giảm lượng chất nhầy cơ thể tạo ra.
Một nghiên cứu tại Đại học Bắc Carolina, Mỹ, đã chỉ ra rằng nồng độ nicotine được tìm thấy trong chất nhầy cổ tử cung ở phụ nữ hút thuốc. Đây không chỉ là một khởi đầu tồi tệ cho thai nhi mà còn làm tăng khả năng bị ung thư cổ tử cung.
17. Xem lại hóa chất xung quanh
Hóa chất xung quanh cuộc sống hàng ngày của bạn có thể ảnh hưởng đến cơ thể và tàn phá hormone. Sự mất cân bằng hormone có thể dẫn đến chất nhầy cổ tử cung ít hoặc thậm chí ảnh hưởng đến sự rụng trứng của bạn.
Các sản phẩm có mùi thơm nặng như mỹ phẩm, lăn khử mùi, nến hoặc khử mùi phòng có thể là những tác nhân gây ra tình trạng này. Hãy thử chuyển sang các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên nếu có thể nhé.
18. Cắt giảm caffeine
Nếu bạn thích uống nhiều trà, cà phê, soda hoặc nước tăng lực thì đã đến lúc bạn nên cắt giảm chúng. Caffeine có thể khiến cơ thể mất nước và bạn phải uống nhiều nước hơn dẫn đến chất nhầy cổ tử cung có chất lượng kém với độ pH thấp, không tốt cho tinh trùng.
Nếu đang gặp rắc rối vì không có chất nhầy cổ tử cung, vậy bạn nên từ bỏ caffeine trong một chu kỳ kinh nguyệt để xem liệu nó có tạo ra sự khác biệt hay không nhé.
Theo Hellobacsi
8 việc làm giúp " tinh binh" khỏe mạnh vào cuộc chiến
Tinh trùng khỏe mạnh có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe sinh sản ở nam giới, đặc biệt là những nam giới đã lập gia đình và mong muốn có con.
Bài viết dưới đây sẽ chia sẽ đến bạn 8 việc làm giúp " tinh binh" khỏe mạnh khi vào cuộc chiến, nhằm đảm bảo chất lượng tinh trùng tốt và tăng khả năng thụ thai.
8 việc nam giới nên làm để cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai
1. Thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng tinh trùng ở nam giới. Một số loại thực phẩm được chuyên gia khuyên dùng có tác dụng làm tăng chất lượng và số lượng tinh trùng ở nam giới là:
Vitamin B-12: Đây là nguồn dưỡng chất có vai trò bảo vệ tinh trùng không bị viêm và oxy hóa do các gốc tự do có hại trong cơ thể gây ra. Các loại thực phẩm giàu vitamin B12 nam giới có thể bổ sung cho cơ thể là thịt, cá và sữa. Vitamin C: Nếu cơ thể nam giới được bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin C mỗi ngày sẽ có tác dụng làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng một cách đáng kể. Các loại thực phẩm giàu vitamin C nam giới nên bổ sung cho cơ thể là cam, dâu, khoai tây, cà chua,... Các loại hạt: Các nhà khoa học đã chỉ ra, nếu nam giới ăn nhiều hạt óc chó, hạnh nhân, hạt phỉ sẽ có tác dụng làm tăng số lượng tinh trùng lên đến 16% chỉ sau 14 tuần. Lycopene: Đây là thành phần dưỡng chất có tác dụng làm giảm các loại phản ứng oxy hóa trong cơ thể gây tổn hại đến tinh trùng. Tốt nhất, nam giới nên bổ sung từ 4 - 8 mg lycopene/ngày cho cơ thể để có thể cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng. Một số loại thực phẩm giàu Lycopene nam giới nên tăng cường bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày như cà chua, dưa hấu,...
Bên cạnh đó, ngoài những loại thực phẩm nên tăng cường bổ sung cho cơ thể, nam giới cũng nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm gây ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng như thực phẩm chế biến sẵn chứa chất bảo quản, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, nước ngọt có gas, đồ uống có cồn và chất kích thích,...
Các loại hạt có tác dụng làm tăng chất lượng tinh trùng nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn uống
2. Luyện tập thể dục đúng cách
Việc tăng cường luyện tập thể dục thể thao có tác động rất tốt đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của nam giới. Tuy nhiên, nếu nam giới có chế độ luyện tập không khoa học, thường xuyên luyện tập quá sức hoặc ít hoạt động thể chất đều gây ảnh hưởng không tốt đến khả năng sinh lý và chất lượng tinh trùng.
Để mang lại hiệu quả tốt nhất, nam giới nên lựa chọn tập luyện các bộ môn thể thao nhẹ nhàng để làm tăng số lượng, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng như đi bộ, bơi lội, yoga,...
3. Cân bằng giữa chế độ làm việc và nghỉ ngơi
Căng thẳng kéo dài hoặc quá nhàn rỗi đều có tác động không tốt đối với việc duy trì và nuôi dưỡng tinh trùng. Để cải thiện chất lượng tinh trùng và nâng cao khả năng sinh sản, nam giới nên giữ cho tâm lý thật thoải mái, hạn chế stress căng thẳng kéo dài bằng cách xây dựng cho bản thân chế độ làm việc, sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý.
Nếu nam giới ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ có tác dụng giúp tinh trùng khỏe mạnh, cải thiện chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo, nam giới nên ngủ từ 6 - 9 giờ/ngày và tuyệt đối không thức quá khuya sau 12 giờ đêm.
Bên cạnh đó, để cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng sinh sản, nam giới cũng nên hạn chế làm việc và tiếp xúc với môi trường chứa nhiều hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu, chất phóng xạ, môi trường có nhiệt độ cao,...
Chất lượng giấc ngủ được đảm bảo có tác động tích cực đến chất lượng tinh trùng
4. Giảm cân đúng cách
Thừa cân, béo phì là một trong những yếu tố gây ảnh hưởng đến nồng độ testosterone trong cơ thể, làm suy giảm ham muốn, chất lượng đời sống tình dục và khả năng sinh sản ở nam giới. Một nghiên cứu ở Anh cho biết, nếu nam giới có sự mất cân bằng giữa trọng lượng và chiều cao sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh dịch bên trong cơ thể và làm gia tăng tỷ lệ tinh trùng dị tật.
Vì vậy, nam giới nếu đang ở trong tình trạng thừa cân hoặc béo phì, nên tiến hành giảm cân khoa học để có thể cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng một cách tốt nhất.
5. Không sử dụng chất kích thích
Sử dụng rượu bia, thuốc lá quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, làm suy giảm số lượng và chất lượng của tinh trùng. Protein là loại dưỡng chất rất cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng bên trong cơ thể. Việc nam giới nghiện hút thuốc lá sẽ khiến nồng độ protein bên trong cơ thể bị thiếu hụt, gây ảnh hưởng lớn đến quá trình sản xuất và phát triển của tinh trùng.
Một số nghiên cứu đã cho thấy, thuốc lá có thể làm giảm 20% thể tích tinh dịch, ảnh hưởng đến tốc độ di chuyển của tinh trùng và tăng tỷ lệ tinh trùng bị dị tật. Chuyên gia khuyến cáo, để tinh trùng khỏe và sinh con ra khỏe mạnh thì nam giới không nên sử dụng rượu, bia và các chất kích thích.
Rượu, bia, thuốc lá tác động xấu đến chất lượng tinh trùng nam giới không nên sử dụng
6. Tinh hoàn phải được giữ mát
Bình thường, khi nhiệt độ tinh hoàn thấp hơn so với nhiệt độ cơ thể từ 2 - 4 độ C thì quá trình sản xuất tinh trùng sẽ diễn ra một cách tốt nhất. Nếu nhiệt độ của phần bìu cao hơn cơ thể dù chỉ 1 độ C cũng sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến quá trình sản xuất tinh trùng, làm suy giảm chất lượng và số lượng tinh trùng sau khi sản xuất.
Vì vậy, để đảm bảo chất lượng và số lượng tinh trùng bên trong cơ thể, nam giới nên hạn chế những thói quen làm gia tăng nhiệt độ phần bìu như tắm bồn nước nóng, mặc quần lót quá chật, ngồi lâu tại chỗ, để máy tính lên đùi,...
7. Quan hệ tình dục đều đặn
Sinh hoạt tình dục đều đặn cũng có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp tinh trùng có thể di chuyển tốt hơn và tăng khả năng sinh sản ở nam giới. Nếu nam giới kiêng quan hệ tình dục quá lâu và không xuất tinh trong thời gian dài sẽ khiến tinh trùng bị tắc nghẽn bên trong cơ quan sinh dục, làm nhiệt độ dương vật tăng lên và ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng. Chuyên gia khuyến cáo, để duy trì chất lượng tinh trùng một cách tốt nhất, nam giới nên tiến hành xuất tinh đều đặn từ 3 - 4 lần/tuần.
8. Lưu ý khi dùng thuốc
Một số loại thuốc điều trị bệnh sẽ làm suy giảm khả năng sản xuất tinh trùng như:
Chất gây nghiện, thuốc điều trị trầm cảm, thuốc sốt rétThuốc điều trị bệnh hệ thống: Lupus ban đỏ, bệnh Crohn...Thuốc điều trị bệnh mạn tính: viêm khớp, viêm loét đại tràng,..Các loại nội tiết tố androgenThuốc hóa trị, dầu bôi trơn âm đạo
Do đó, trước khi sử dụng những loại thuốc này nam giới nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe sinh sản của bản thân.
Khi sử dụng thuốc điều trị bệnh, nem giới nên lưu ý nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng
Trên đây là 8 việc làm giúp nâng cao chất lượng và sức khỏe tinh trùng nam giới có thể tham khảo và áp dụng tại nhà. Ngoài ra, nam giới cũng nên chú ý kiểm tra sức khỏe sinh sản định kỳ để có thể đánh giá chất lượng tinh trùng, từ đó có các biện pháp can thiệp kịp thời giúp nâng cao khả năng sinh sản của bản thân.
Theo Soytebackan
Ăn chuối tốt cho nam giới Sự thật hay tin đồn Chuối là một loại trái cây bổ dưỡng được khá nhiều người ưa chuộng. Ngoài công dụng cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết, chuối còn giúp trị mụn, làm đẹp da cho các chị em phụ nữ và đặc biệt tăng cường sinh lý cho nam giới. Liệu lời đồn "ăn chuối bổ chuối" của dân gian là sự...