Cách xoa bụng để tiêu mỡ nhanh hơn cả tập gym ngay tại chỗ làm
Dưới đây là cách xoa bụng để tiêu mỡ nhanh hơn cả tập gym ngay tại chỗ làm, các bạn hãy biết ngay!
Xoa bụng đúng cách giúp tiêu mỡ rất nhanh.
Xoa bụng tại chỗ để giảm mỡ bụng
Đây là bài tập đơn giản tại chỗ nhưng tác động trực tiếp vào vùng bụng vì vậy sẽ mang lại hiệu quả tốt khi bạn kiên trì thực hiên và thường xuyên. Bạn ngồi thẳng, hai bàn tay đặt ngang bụng, 2 đầu ngón tay giữa chạm vào nhau. Đẩy tay phải về phía sau lưng, đẩy tay trái về bên phải. Thực hiện động tác như vậy khoảng 20 lần sẽ giúp làm tan những mô mỡ cứng đầu vùng bụng để giúp bạn sẽ sở hữu một eo thon dáng đẹp nhanh chóng hơn.
Để ý đến hơi thở
Ngoài việc cung cấp oxy, thở còn là cách thư giãn và kiểm soát cảm xúc. Ngoài ra, hơi thở tốt còn có hiệu quả có lợi với hệ bạch huyết và hệ tiêu hóa.
Video đang HOT
Ngoài ra, hít thở một chuỗi hơi thở sâu từ bụng vài lần mỗi ngày có thể thanh lọc cơ thể. Đặt tay lên bụng dưới, hít vào và làm căng bao tử lên, đếm đến 3. Sau đó, bạn thở ra, để bụng trở lại bình thường. Lặp lại quá trình này, đếm đến 6 trước khi thở ra, làm khoảng 5 lần.
Bước đi khoảng 5 phút mỗi giờ
Lý tưởng nhất là bạn nên đứng lên và bước đi khoảng 5 phút mỗi giờ trên cầu thang và đi qua những hành lang cơ quan, nếu có. Bạn có thể đi gặp đồng nghiệp, lấy nước uống, đi vệ sinh, lấy đồ đạc, giấy tờ…
Chỉ cần đứng dậy và bước đi khoảng tám lần như thế mỗi ngày là bạn đã có 40 phút đi bộ quý giá, giúp bạn đốt cháy khoảng 300 calories.
Duỗi chân khi ngồi xuống
Giống như khi đi máy bay, khi bạn không thể đứng lên đi lại thường xuyên, tuần hoàn m.áu có thể được tăng cường chỉ với vài bài tập nhỏ, ngăn cho chân cảm thấy tê cứng nặng nề.
Bài tập đơn giản này chỉ là bạn nâng và duỗi chân lần lượt cho đến khi cơ căng ra, sau đó xoay cổ chân theo chiều kim và ngược chiều kim đồng hồ trong khi gắng giữ cơ bụng hóp chặt.
Chỉ cần bạn chăm chỉ thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng ngay tại nơi chỗ làm này chắc chắn sẽ giúp bạn đẩy lùi mỡ thừa hiệu quả, mang lại eo thon dáng đẹp, một thân hình chuẩn như mong muốn mà không ảnh hưởng tới công việc.
Theo Phunutoday
Giảm mỡ bụng nhanh nhất để diện đồ thật đẹp đi chơi
Dưới đây là cách để giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp bạn diện đồ thật đẹp đi chơi 20/11.
Một vòng 2 to với lớp mỡ bụng dầy luôn là nỗi ám ảnh với hầu hết chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nếu biết cách áp dụng một chế độ ăn hợp lý, sử dụng những thực phẩm chứa ít calo nhưng lại có thể đốt cháy năng lượng sẽ hỗ trợ giải quyết được vấn đề này một cách hiệu quả.
Nước chanh mật ong nếu uống đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Uống nước chanh, mật ong
Mỗi sáng thức dậy bạn uống 1 ly nước chanh mật ong này, sẽ giúp tiêu mỡ hiệu quả, để có kết quả giảm béo tốt hơn, bạn nên uống 2-3 ly mỗi ngày. Sau ngày đầu tiên thực hiện bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng và giảm được 2cm vòng eo đấy nhé. Để đào thải và loại bỏ mỡ béo tận gốc, ngăn chặn sự tích tụ mỡ bạn nên áp dụng trong 1 tuần liên tiếp.
Công dụng: Chanh và mật ong là 2 nguyên liệu quá quen thuộc trong quá trình đốt cháy chất béo và đào thải chúng ra ngoài nhanh gọn hơn. Vì vậy, khi kết hợp cả 2 nguyên liệu này lại với nhau hiệu quả sẽ tăng lên gấp bội, bạn không cần phải tốn t.iền mà vẫn sở hữu được một vóc dáng thon gọn, quyễn rũ.
Nước cam
Nước cam là thức uống chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C cùng nhiều chất chống ô xy hóa giúp bảo vệ sức khỏe, làm đẹp da cũng như giúp cơ thể chống lại các dấu hiệu của lão hóa.
Bên cạnh đó, cam còn chứa nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa của vòng 2 hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân nói chung và muốn giảm mỡ bụng nói riêng, 1 ly nước cam mỗi ngày chắc chắn sẽ là sự lựa chọn hàng đầu.
Ăn uống lành mạnh
Bạn cũng đừng quên thay đổi chế độ ăn uống nhé, một bữa ăn lành mạnh cần đảm bảo những thực phẩm tươi sạch, không nhiều dầu mỡ, chất béo có hại mà nên chọn một bữa ăn nhiều rau xanh, hoa quả và ít chất béo cho thực đơn dinh dưỡng hằng ngày.
Theo Phụ Nữ Today
Mẹo để "là phẳng" bụng dưới trong 1 tuần nhờ nâng chân đúng cách Dưới đây là mẹo để "là phẳng" bụng dưới trong 1 tuần nhờ nâng chân đúng cách, bạn hãy biết và tận dụng ngay. Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn gây mất thẩm mỹ rất lớn. Tuy nhiên, bạn không nên quá lo lắng, chỉ sau một tuần bạn sẽ ngỡ ngàng với số đo vòng 2 giảm...
