Cách trị mất ngủ mới, hiệu quả nhanh
Mất ngủ để lại những hậu quả nghiêm trọng cho sức khoẻ cũng như tinh thần. Nó khiến người cảm thấy mệt mỏi, rã rời chân tay, nhức đầu…Nó làm tinh thần bị ảnh hưởng xấu.
Mất ngủ để lại những hậu quả nghiêm trọng cho sức khoẻ (ảnh minh họa)
Bệnh mất ngủ là gì
Mất ngủ hay khó ngủ là chứng bệnh gây khó khăn trong đời sống rất nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng: khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ,…
Mất ngủ để lại những hậu quả nghiêm trọng cho sức khoẻ cũng như tinh thần. Nó khiến người cảm thấy mệt mỏi, rã rời chân tay, nhức đầu… Nó làm tinh thần bị ảnh hưởng xấu, dễ cáu giận, trở nên nhạy cảm hay vô cùng “khó tính”… Ngoài ra, sự tập trung cũng bị giảm sút, do đó chất lượng công việc cũng bị giảm đi. Theo các nhà khoa học Anh, nếu mất ngủ trong thời gian dài sẽ dẫn đến nguy cơ mắc một số bệnh như: Béo phì, tim mạch, tăng huyết áp, khả năng mắc tiểu đường sẽ tăng 2,5 lần.
Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc bị mất ngủ. Trong đó có thể kể đến một số nguyên nhân chính sau:
Video đang HOT
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc: Các thuốc điều trị đau đầu, các thuốc có chứa cafein, thuốc chống viêm có corticoide, thuốc lợi tiểu, v.v…
- Do bệnh lý: Các bệnh lý gây mất ngủ như đau đầu do viêm xoang, do tăng huyết áp, đau do viêm loét dạ dày tá tràng, đau do Zona, tiểu đường, đau do kích thích thần kinh, đau trong bệnh khớp xương v.v
- Do t.uổi cao: Đối với phụ nữ: Sự thay đổi hormon trong chu kỳ k.inh n.guyệt và thời kỳ t.iền mãn kinh có thể đóng một vai trò quan trọng. Trong thời kỳ t.iền mãn kinh, hiện tượng ra mồ hôi, đi tiểu nhiều ban đêm và hiện tượng nóng bừng “bốc hỏa” cũng là nguyên nhân gây nên mất ngủ.
Đối với nam giới: Suy giảm thận dương ở nam giới, đi tiểu đêm nhiều, đau nhức xương khớp, đau mỏi lưng làm giấc ngủ không trọn vẹn.
- Do công việc căng thẳng mệt mỏi, đau đầu, stress làm bạn đi vào giấc ngủ chập chờn lo lắng không yên.
- Do thói quen ăn uống thiếu chất: Ít bổ sung các loại hoa quả và rau xanh, các loại hạt trong bữa ăn làm bạn thiếu các loại vitamin nhóm B, và các axit amin thiết yếu trợ giúp cho hệ thần kinh giúp ngủ ngon như tryptophan, phenylalanine và omega 6 ( GLA) nên giấc ngủ không trọn vẹn.
Cách trị bệnh mất ngủ
- Điều trị tận gốc các bệnh, khi bệnh lý hết thì giấc ngủ cũng sẽ được cải thiện.
- Cần bổ sung nhiều loại hoa quả, rau xanh, các loại hạt trong khẩu phần ăn Vitamin B và các axit amin sẽ bảo vệ giấc ngủ.
- Có một cách trị mất ngủ mới nhanh chóng, hiệu quả và an toàn đó là dùng và tảo mặt trời thanh lọc xanh (có chứa tảo chorella tảo lục và tảo Spirulina (tảo xoắn) là hai loại thực vật đơn bào có trên trái đất từ hơn 3.6 tỷ năm trước, mới được các nhà khoa học phát hiện từ năm 1960.
Tảo Mặt trời thanh lọc xanh là một hỗn hợp có chứa tảo Chlorella ( tảo lục) , tảo Spirulina, mầm lúa mì, mầm lúa mạch, Cỏ linh lăng, Súp lơ xanh, bột táo, Lecithin. Công thức này là một tập hợp các chất chống oxi hóa mạnh nhất của tự nhiên do vậy ngoài những công dụng như tảo Spirulina tự nhiên sản phẩm này có tính ” tẩy rửa ” cực mạnh cho tế bào giúp cơ thể thanh lọc thải độc, tiêu độc, chống lại quá trình lão hóa một cách hiệu quả nhất Năm 1974, Tổ Chức Y Tế Thế Giới công nhận: “Tảo Spirulina là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất của loài
Trong các loại tảo này có chứa hơn một trăm vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể trong đó có các vitamin nhóm B từ B1-B12 với hàm lượng cao, ví dụ B1 lớn gấp 100 lần so với rau xanh, B12 lớn gấp 4 lần trong gan bò, đây là vitamin hầu như không có trong khẩu phần ăn của người Việt Nam do chỉ có ở gan bò. Theo các nghiên cứu khoa học của Mỹ, Nhật tập hợp vitamin nhóm B và hai axit amin không thể thay thế trong tảo là tryptophan và phenylalanine cùng với omega 6 (GLA) giúp cho hệ thần kinh hoạt động tốt, giảm lo lắng căng thẳng cho tế bào não, tạo nên giấc ngủ sâu, tự nhiên (khác với t.huốc n.gủ), sáng hôm sau ngủ dậy sẽ thấy người khoan khoái khỏe mạnh, không bị nặng đầu như khi uống t.huốc n.gủ.
Tảo mặt trời trị mất ngủ có hiệu quả nhanh sau ba ngày sử dụng, tuy nhiên nên dùng liên tục sản phẩm trong hai tháng để trị hoàn toàn bệnh mất ngủ.
Hơn thế nữa khi dùng loại tảo này cơ thể được thanh lọc, tiêu độc do trong hai loại tảo này có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên như Phycocyanin, Chlorophyll (chất diệp lục), beta carotene,…. do vậy tăng cường sức đề kháng làm cơ thể khỏe mạnh bền vững.
Tảo Mặt trời do công ty Earthrise LLC, của Mỹ sản xuất. Đây là nhà sản xuất tảo Spirulina (Tảo xoắn) lớn nhất thế giới, với tổng sản lượng tảo hàng năm bằng nửa tổng sản lượng tảo thế giới. Sản phẩm tảo mặt trời được nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi Công ty THHH Ecopath Địa chỉ: số 1 ngõ 36 phố Hoàng Ngọc Phách, Hà nội. Sản phẩm đã được kiểm duyệt và đăng ký chất lượng tại Cục Vệ Sinh An Toàn Thực Phẩm, Bộ Y tế Việt nam, Số ĐK Tảo Mặt Trời tự nhiên: 13100/2011/YT-CNTC và Số ĐK Tảo Thanh lọc xanh: 13098/2011/YT-CNTC
Cách dùng: Dùng một ngày 8 viên tảo Mặt trời thanh lọc xanh: Buổi sáng uống 4 viên và buổi tối uống 4 viên trước khi đi ngủ 2 tiếng, trước hoặc sau ăn đều được (nếu người gầy nên uống sau bữa ăn chính sẽ tăng được cân, nếu người béo uống trước khi ăn bữa chính 1-2 tiếng). Dùng liên tục trong hai tháng.
Bộ sản phẩm trị mất ngủ nhanh hiệu quả và an toàn gồm: 2 lọ tảo mặt trời thanh lọc xanh 1.780.000 chỉ còn 1.680.000
Liên hệ: Công ty THHH Ecopath Số 1 ngõ 36, Hoàng Ngọc Phách, Hà nội. Số ĐT: 0432-484-587. Hotline : 0912.224.836 hoặc 0904.856.975 www.taomattroi.com
(Nguồn: Công ty THHH Ecopath )
Công thức của giấc ngủ ngon
Một số nghiên cứu cho thấy, điều hòa thân nhiệt là bí quyết quan trọng giúp ngủ ngon. Công thức tối ưu để đạt kết quả này là giữ cho đầu mát và chân ấm.
Làm mát bộ não
Khi nghiên cứu về bệnh mất ngủ, TS Daniel Buysse (Đại học Y khoa Pittsburgh, Mỹ) nhận thấy, ở nhiều bệnh nhân, các thùy não trước trán thường hoạt động ở mức cao hơn người bình thường. Họ cứ nằm xuống là đầu óc lại suy nghĩ miên man và không thể ngắt dòng tư duy để đi vào giấc ngủ. Từ thực tế này, TS Buysse nhận định rằng, có thể chính mức độ hoạt động cao làm tăng nhiệt độ của não, khiến giấc ngủ càng khó đến.
Để kiểm chứng, ông đã cho 12 bệnh nhân mất ngủ đội những chiếc mũ được thiết kế đặc biệt, bên trong chứa một lượng nước lưu thông ở nhiệt độ thấp. Kết quả thật bất ngờ. Sau khi đội mũ, những người mất ngủ có thể thiếp đi dễ dàng hơn cả những người hoàn toàn khoẻ mạnh. Họ chỉ cần 13 phút để đi vào giấc ngủ, trong khi những người bình thường mất tới 16 phút. Cũng nhờ lượng nước làm mát đầu, những người mất ngủ có thể ngủ trong 89% thời gian họ nằm trên giường. Tỷ lệ này tương đương với những người bình thường. Những người đội mũ có nước ở nhiệt độ thấp nhất ngủ ngon và lâu hơn so với những người đội mũ có nước ấm hơn.
Giữ đầu mát, chân ấm là công thức cho giấc ngủ ngon
Phát hiện này có thể giúp các nhà khoa học phát triển một phương pháp điều trị mới đối với bệnh mất ngủ, bên cạnh các phương pháp truyền thống như dùng thuốc hoặc điều trị tâm lý.
Giữ ấm đôi chân
Thân nhiệt đóng vai trò quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ. Đồng hồ ngày đêm của cơ thể giữ cho thân nhiệt ấm nhất vào ban ngày và hạ thấp dần về chiều tối để giấc ngủ đến dễ dàng hơn. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, thân nhiệt đóng một vai trò quan trọng trong nhiều trường hợp mất ngủ kinh niên. Ở thời điểm ngay trước khi đi nằm, những người thường xuyên mất ngủ đều có thân nhiệt trung tâm cao hơn những người dễ ngủ.
Một số nghiên cứu cho thấy, điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ có thể tạo thuận lợi cho việc giảm thân nhiệt trung tâm, một yếu tố quan trọng để bắt đầu giấc ngủ. Theo số liệu do Viện Nghiên cứu giấc ngủ ở Lille, Pháp công bố, nhiệt độ phòng tối ưu để ngủ ngon là từ 30 - 32 độ C nếu không mặc quần áo ngủ và từ 16 - 19 độ C nếu mặc pyjama và đắp chăn. Nhiệt độ cao hơn hoặc thấp hơn ngưỡng này dễ tạo ra trạng thái bồn chồn, bứt rứt, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Cũng với mục đích điều hòa thân nhiệt, các nhà khoa học tại Phòng thí nghiệm giấc ngủ Basel, Thụy Sỹ khuyên những người khó ngủ nên ủ ấm bàn chân bằng các túi chườm nước nóng. Liệu pháp này giúp làm giãn nở các mạch m.áu ở bàn chân, tạo thuận lợi cho việc lưu thông m.áu từ thân mình đến các chi, từ đó làm giảm thân nhiệt trung tâm, kích thích việc tạo ra các hormon giúp ngủ ngon như melatonin.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, hiện tượng mất ngủ thường gặp ở người già và người ốm có một phần nguyên nhân là do những đối tượng này ít vận động, khiến lưu lượng m.áu đến các chi giảm.
Theo BĐVN
Đông y chẩn bệnh mất ngủ Hay sốt ruột, nôn nóng, ngủ lúc tỉnh lúc mê - do gan Giải pháp: Có thể thông qua thực phẩm để phòng tránh mất ngủ. Khi cảm thấy áp lực lớn, nên ăn nhiều các loại quả màu xanh, hoặc có vị chua như kiwi, chanh, mơ... Người cơ thể suy nhược, mất ngủ - do thận Giải pháp: Có thể dùng...
