Cách thanh lọc cơ thể với những nguyên liệu thiên nhiên
Sau đây là 3 công thức làm nước uống thanh lọc cơ thể từ các nguyên liệu tự nhiên rất đơn giản để thực hiện.
Nước chanh
Thanh lọc cơ thể bằng nước chanh, được biết đến như “sư phụ của các cách thanh lọc cơ thể”, là một trong những cách phổ biến và nổi tiếng để làm sạch cơ thể do nhận được sự ủng hộ từ những người nổi tiếng. Để thực hiện thanh lọc cơ thể theo cách này, bạn cần phải pha chế thức uống từ nước tinh khiết, nước cốt chanh, siro lá phong (maple syrup) và bột ớt cayenne để sử dụng trong thời gian từ 3 đến 10 ngày. Cách thanh lọc cơ thể với nước chanh giúp các chất độc được đào thải ra khỏi cơ thể, đồng thời giúp bạn giảm cân.
Nước chanh là một trong những cách phổ biến và nổi tiếng để làm sạch cơ thể
- Để pha một ly nước chanh, bạn pha 4 muỗng canh nước cốt chanh tươi, nửa muỗng cà phê ớt bột cayenne và nửa muỗng cà phê siro lá phong hữu cơ với khoảng 300ml nước tinh khiết. Pha chế một lượng nước đủ để bạn uống trong một ngày với công thức gấp 4 đến 5 lần tỉ lệ trên.
Cách thanh lọc cơ thể này không quá khắc nghiệt như với nước chanh, thời gian thực hiện cũng ngắn hơn – chỉ 1 ngày trong tuần – và bạn có thể ăn nhẹ trong khoảng thời gian thực hiện thanh lọc cơ thể. Hơn thế nữa, nguyên liệu có trong dung dịch táo và gừng còn có vỏ hạt mã đề – cung cấp chất xơ, giúp gom các chất cặn bã lại với nhau khiến chúng dễ dàng bị thải loại ra khỏi cơ thể.
Thanh lọc cơ thể bằng táo và gừng
- Để làm thức uống thanh lọc cơ thể từ táo và gừng, trộn hoặc xay gừng nghiền nhuyễn và bột vỏ mã đề với tỉ lệ 1:1 cùng khoảng 250ml nước ép táo tươi (có thể thêm .
- Sau khi uống hỗn hợp này, bạn nên uống nhiều nước trong ngày để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Nước muối
Sử dụng nước muối cũng là một cách thanh lọc cơ thể phổ biến. Muối là chất khử trùng tự nhiên, giúp đào thải các chất cặn bã ra khỏi đường tiêu hóa một cách hiệu quả. Trên thực tế, cách thức này hiệu quả đến mức được xem như phương thức hợp túi tiề.n để thay thế cho quá trình làm sạch đại tràng bằng thủy liệu đắt đỏ. Bạn chỉ cần uống 1 ly nước muối vào lúc bụng rỗng, đợi trong 1 đến 2 giờ để nước muối di chuyển khắp ruột và kết thúc bằng việc đi vệ sinh nhiều lần để loại bỏ các chất cặn bã trong đường tiêu hóa.
.
Video đang HOT
Nước muối là một cách thanh lọc cơ thể phổ biến.
- Để có dung dịch nước muối, bạn hãy pha 2 muỗng cà phê muối biển chưa qua tinh chế và không chứa i-ốt với khoảng 2 lít nước tinh khiết ấm. Uống dung dịch này vào sáng sớm, sau khi ngủ dậy. Bạn phải uống hết nhanh nhất có thể, vì thế hãy sử dụng ống hút nếu muốn.
- Sau đó, bạn nên nằm nghiêng người sang phải trong vòng nửa giờ để dung dịch nước muối chảy vào ruột non dễ dàng hơn. Đến thời điểm này, hãy chắc rằng bạn ở gần WC vì bạn sẽ có nhu cầu đi vệ sinh đấy.
- Đôi khi, hiện tượng tiêu chảy cấp và nôn mửa sẽ xảy ra sau khi bạn uống dung dịch nước muối. Những triệu chứng này là bình thường, không đáng lo và sẽ giảm dần trong vòng 1 hoặc 2 giờ.
- Những người có hệ tiêu hóa kém hoặc có vấn đề với thận không nên áp dụng cách thanh lọc cơ thể này. Hãy liên hệ với bác sĩ nếu bạn có thắc mắc liên quan đến việc sử dụng nước muối để thanh lọc cơ thể.
Theo elle.vn
Cách thanh lọc cơ thể sau khi ăn uống quá nhiều ngày tết
Hãy biết những mẹo nhỏ hồi phục cơ thể, để không còn lo lắng sau khi ăn uống không giới hạn dịp tết.
Tết đến là lúc mọi người sum họp bên gia đình, cùng nhau ôn lại chuyện năm cũ cũng như thưởng thức các món ăn ngon. Đây chính là dịp bạn dễ nuông chiều bản thân với việc ăn uống không giới hạn.
Sau những ngày ăn uống nhiều, cơ thể dường như mệt mỏi, hệ tiêu hóa cũng trở nên căng thẳng, vì làm việc nhiều hơn thông thường. Hãy biết cách hồi phục cơ thể, tránh tăng cân nhanh, đốt đi mỡ thừa bằng những mẹo nhỏ sau đây.
1. Uống nước ngay sau khi thức giấc
Thời gian cho ly nước thanh lọc cơ thể bạn vào mỗi sáng sớm, sau khi ngủ dậy, từ 6g đến 9g sáng.
Bạn đã nuông chiều bản thân qua những ngày lễ tết với lượng đạm, lượng tinh bột, hay những đồ ăn ngọt... Nước chính là người bạn tốt nhất để thanh lọc dần cơ thể. Nó sẽ loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể dần dần mỗi ngày.
Bạn có thể uống một ly nước ấm với chút giấm táo và một chút muối biển. Nước ấm giúp bạn dễ tiêu hóa, muối biển sẽ bổ sung chất điện giải tốt hơn cho bạn.
Hãy nhớ uống nước ngay sau khi ngủ dậy và thường xuyên trong cả ngày.
2. Lưu ý giờ cho bữa ăn sáng
Thời gian ăn sáng cho cơ thể bạn, những ngày sau khi nghỉ lễ, tốt nhất là 12 tiếng tính từ bữa tối hôm trước. Thời gian lý tưởng là từ 8g sáng.
Đây chính là thời gian để đường ruột phục hồi, cho hệ tiêu hóa một khoảng thời gian nghỉ ngơi, giúp giảm viêm và đầy hơi.
Bữa sáng nên có nước dùng nếu có thể. Một món súp với rau biển như rong biển, tảo bẹ hay nấm là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng.
3. Bổ sung vitamin B, C và D
Thời gian lý tưởng cho việc bổ sung các loại vitamin này là từ 10g đến 13g. Các loại vitamin này đều hỗ trợ giải độc, phục hồi những ứ đọng đường trong má.u.
Bạn có thể bổ sung bằng cách dùng các thuố.c viên bổ sung hoặc trực tiếp bằng cách ăn các loại rau xanh giàu vitamin B hay nấm giàu vitamin D.
4. Ăn một bữa nhiều rau củ được nấu chín
Nếu bữa sáng của bạn không phải là một bát súp như đã gợi ý ở trên, bữa sáng chính là thời gian để nạp rau củ nấu chín.
Các loại rau nấu chín giúp dễ tiêu hóa và bổ sung đầy đủ dưỡng chất như kali và các chất điện giải. Nó làm dịu cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng sau một vài ngày hoạt động nhiều.
Bạn nên tránh ăn rau sống, vì có thể khó tiêu và khiến hệ tiêu hóa mệt mỏi hơn.
5. Làm dịu tiêu hóa với trà cay
Các loại trà thảo quả có vị như quế, nghệ, gừng... đều giúp thư giãn hệ tiêu hóa. Hãy ngồi thưởng thức một tách trà ấm với các vị thảo quả, để làm dịu tinh thần cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Thời gian nên dùng trà là 15g-18g.
6. Tập yoga hay ngủ trưa
Dù cơ thể vẫn chưa trở lại trạng thái cân bằng, yoga sẽ làm dịu tâm trí và hệ thần kinh trung ương. Nhiều tư thế yoga giúp bạn thải độc khỏi các cơ quan và giải phóng năng lượng trong cơ thể.
Hãy trẻ hóa, thải độc và hồi phục cơ thể với yoga hoặc một giấc ngủ trưa ngắn. Thời gian lý tưởng cho cơ thể là trong khoảng 14g-16g.
7. Kết thúc ngày với một bữa nhẹ bằng quả mọng
Bạn đã có những ngày nghỉ lễ với nhiều đồ ăn giàu đạm. Giờ là lúc kết thúc một ngày với một bữa nhẹ có protein, rau nấu chín hoặc với các loại quả mọng hay hạt.
Các loại quả mọng tối màu như việt quất, các loại dâu ít đường nhưng ngọt, khiến bạn cảm giác no đủ. Hơn nữa, chúng giàu chất oxy hóa và giúp bạn khôi phục hệ thống miễn dịch bị tổn thương.
Thời gian lý tưởng là trong khoảng 8g-20g.
8. Đi ngủ
Hãy đi ngủ sớm hơn thông thường và ít nhất có 8 tiếng ngủ. Đây chính là liều thuố.c tốt nhất giúp cơ thể bạn hồi phục lại sau những ngày tiêu hóa nặng nề.
Hãy biết cách hồi phục cơ thể sau những ngày lễ, để khi thức dậy, bạn như được tiếp thêm năng lượng cho một ngày mới, trở lại với cuộc sống thường ngày.
Huyền Ub
Nguồn Theo Mindbodygreen
Phương pháp giảm cân với sinh tố không gây hại cơ thể Giảm cân với sinh tố để cơ thể không mệt lả, hiệu quả cần có những hiểu biết nhất định sau. Điều chỉnh phương pháp giảm cân với sinh tố để hiệu quả, không gây hại cơ thể Theo Thùy Vy, giảm cân với sinh tố trái cây, rau củ quả là phương pháp sai lầm. Không phù hợp với thể trạng từng...