Cách tắm và gội đầu tốt cho sức khỏe khi thời tiết lạnh giá
Việc tắm gội khoa học, đúng cách tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, nhất là vào mùa đông lạnh giá là việc làm cần thiết.
Để an toàn mà vẫn sạch sẽ, các bạn tham khảo bài viết dưới đây:
Lợi ích của việc tắm gội, vệ sinh thân thể
Không nhất thiết phải tắm gội hằng ngày, nhất là mùa đông giá lạnh vì điều này sẽ làm cho tóc, da đầu và da thân thể chúng ta bị mất nước và khô. Tuy nhiên bạn cần tắm ít nhất 3 lần/ tuần và tắm nhiều hơn vào mùa hè hoặc sau khi lao động nặng nhọc, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi.
Việc tắm gội khoa học, đúng cách để không ảnh hưởng đến sức khỏe, nhất là vào mùa đông lạnh giá là việc làm cần thiết.
Tắm đúng cách nghĩa là bạn không quên những vùng da có nếp gấp, là nơi tích tụ nhiều môi như nách, kẽ ngón tay, ngón chân, vùng bẹn. Bụi bẩn bám trên cơ thể trong một thời gian dài có thể gây ô nhiễm ở các lỗ chân lông của da. Lỗ chân lông bị tắc nghẽn sẽ ảnh hưởng đến việc “thở” của làn da và có thể dẫn đến nhiễ.m trùn.g da, chàm. Việc tắm thường xuyên sẽ giúp mở các lỗ chân lông, loại bỏ bụi và vi sinh vật không tốt cho da.
Tắm gội cũng là cách thư giãn, giúp loại bỉ căng thẳng, stress, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn và giúp má.u tuần hoàn tốt hơn.
Video đang HOT
Trong những ngày không tắm, bạn nhất định phải vệ sinh bộ phận sin.h dụ.c hàng ngày cũng như sử dụng khăn lau các vùng có nếp gấp để đảm bảo sức khỏe cho da và toàn bộ cơ thể. Đối với tóc và da đầu, ít nhất bạn nên gội đầu một tuần một lần.
Các giải pháp tắm, gội an toàn khi thời tiết lạnh
- Không ngâm mình trong nước nóng lâu. Khi bạn đang ở ngoài môi trường lạnh, việc ngâm mình trong nước nóng quá lâu sẽ gây hiện tượng sốc nhiệt, giãn mạch má.u khiến bạn chóng mặt, choáng váng.
- Bỏ thói quen tắm đêm. Nhiệt độ ban đêm thường xuống thấp, hơn nữa sau một ngày làm việc mệt mỏi, cơ thể tiếp xúc với nước khiến tuần hoàn má.u giảm do các mao mạch co lại. Do đó, cơ thể sẽ dễ bị cảm lạnh hơn, nguy hiểm hơn là có thể dẫn đến đột quỵ.
Khi gội đầu, làm ướt toàn bộ tóc, sau đó thoa dầu gội đầu, dùng ngón tay chà xát nhẹ từ đỉnh đầu ra xung quanh theo chân tóc, rồi gội sạch. Ảnh minh họa.
- Không lạm dụng dầu gội, sữa tắm.Vào mùa đông, làn da thường nhạy cảm hơn nên việc sử dụng nhiều xà phòng khi tắm sẽ vô tình gây tổn thương cho da như mẩn ngứa, dị ứng. Hãy chọn các sản phẩm làm sạch da, giàu chất dưỡng ẩm sâu để phù hợp với làn da của mình trong mùa đông.
Bạn nên tập trung vào những vùng da cần được làm sạch kĩ như vùng da dưới cánh tay, phía dưới ngực, mặt hay đùi trong, những phần còn lại trên cơ thể chỉ cần dội nước là đủ.
- Duy trì thói quen lau khô người sau khi tắm. Lau khô người bằng khăn khô, mềm mai sau khi tắm. Tuyệt đối không để cơ thể ở trong tình trạng ẩm ướt khi bước ra khỏi phòng tắm, vì lúc này, cơ thể sẽ dễ bị nhiễm lạnh, gây kích ứng da hơn. Những ngày rét đậm, thời gian tắm không quá 10 phút, cũng như nhiệt độ nước không vượt ngưỡng 41 độ C.
Bảo vệ sức khỏe tr.ẻ e.m trong thời tiết lạnh giá
Ghi nhận từ các bệnh viện cho thấy, khoảng 1 tháng nay, lượng tr.ẻ e.m vào viện thăm khám do mắc các bệnh đường hô hấp tăng mạnh.
Lạnh sâu và sự chênh lệch nhiệt độ cao giữa ngày và đêm là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng này.
Thời tiết lạnh, tr.ẻ e.m nhập viện do mắc các bệnh đường hô hấp gia tăng. Ảnh: BV Nhi trung ương.
Những ngày vừa qua, miền Bắc trời rét đậm, nhiệt độ thấp nhất ở trung du và đồng bằng phổ biến ở 11 - 13 độ C, vùng núi cao đã xảy ra mưa tuyết và băng giá gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, nhất là người già và tr.ẻ e.m. Thông tin từ Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết, vừa tiếp nhận bệnh nhi T.G.H. (24 tháng tuổ.i ở TP Việt Trì) nhập viện trong tình trạng méo miệng, không thể nhắm kín mắt do bị lạnh đột ngột khi được bố mẹ cho đi xe máy buổi tối.
Trước khi bị bệnh 1 ngày, dù trời lạnh nhưng cháu vẫn được gia đình cho đi chơi bằng xe máy đến khoảng 21h mới về. Trước đó trẻ không bị ngã hay có chấn thương, chơi đùa, ăn ngủ bình thường. Sáng sớm hôm sau, người nhà phát hiện trẻ bị méo miệng khi cười hoặc khóc. Trong lúc ăn cháo, uống sữa thì thấy nước cháo, sữa chảy bên mép miệng bên trái, khi ngủ thấy mắt bên trái của bệnh nhi nhắm không kín. Do trẻ khó chịu, quấy khóc hơn mọi ngày nên gia đình đã cấp tốc đưa đến khám bệnh tại khoa Cấp cứu (Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Thọ). Tại đây, sau thăm khám, các bác sĩ kết luận trẻ bị liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên. Hiện tại, sau 3 tuần điều trị, trẻ tiến triển tốt, ăn uống tốt, mặt được cải thiện nhiều.
Thực tế, đây chỉ là một trong số nhiều bệnh nhi phải nhập viện bởi ảnh hưởng của thời tiết rét đậm trong thời gian qua. Tại Bệnh viện Nhi trung ương, từ đầu tháng 12 đến nay, trung bình mỗi ngày ghi nhận khoảng 100 trẻ mắc cúm A, đồng thời, trẻ nhập viện do các bệnh đường hô hấp cũng gia tăng đột biến. Trong đó có những trường hợp biểu hiện nặng, có biến chứng, được chỉ định nhập viện.
Trong khi đó, trong những ngày rét lạnh gần đây, khoa Nhi, Bệnh viện đa khoa Hà Đông đã tiếp nhận hơn 150 trường hợp tr.ẻ e.m đến khám và điều trị các bệnh liên quan tới đường hô hấp, trong đó chủ yếu là cúm A, RSV.
Còn ghi nhận tại Bệnh viện đa khoa Xanh Pôn, Bệnh viện Thanh Nhàn, Bệnh viện Bạch Mai... lượng bệnh nhân là tr.ẻ e.m tới khám và nhập viện cũng tăng cao.
Theo các chuyên gia, trời lạnh, các loại virus rất dễ phát triển, đặc biệt là virus gây bệnh đường hô hấp. Viêm đường hô hấp được chia thành 2 loại, viêm đường hô hấp trên và viêm đường hô hấp dưới. Viêm đường hô hấp trên gồm các trường hợp viêm mũi - họng, viêm amidan, viêm tai giữa. Viêm đường hô hấp dưới thường là nặng như viêm thanh quản, khí quản, phế quản, tiểu phế quản và phổi. Thông thường, trẻ bắt đầu với các triệu chứng ho, sốt, chảy mũi, nghẹt mũi, hoặc khàn tiếng, có thể sốt nhẹ hoặc sốt cao. Đối với cảm lạnh thông thường hoặc viêm họng cấp, triệu chứng sẽ lui dần và khỏi bệnh trong vòng 5 - 7 ngày.
Hiện nay, tại khu vực miền Bắc đang vào giai đoạn mùa đông - xuân, thời tiết gió mùa lạnh, hanh khô là nguyên nhân các dịch bệnh truyền nhiễm xuất hiện và lây lan, nhất là bệnh lây truyền qua đường hô hấp, tiềm ẩn nguy cơ gia tăng các dịch bệnh truyền nhiễm. Bộ Y tế dự báo, thời gian tới là dịp Tết 2024 và mùa lễ hội đầu năm, nhu cầu giao thương, du lịch tăng cao, cùng diễn biến thời tiết thay đổi bất thường là điều kiện thuận lợi cho các tác nhân gây bệnh lây lan, làm gia tăng số mắc, nhất là với tr.ẻ e.m có sức đề kháng yếu và người cao tuổ.i có bệnh lý nền, dễ mắc các bệnh truyền nhiễm.
BSCKII Nguyễn Thành Trung - Trưởng khoa Cấp cứu nội (Bệnh viện đa khoa Hà Đông) nhấn mạnh, vào mỗi đợt mùa đông, những cơn rét đậm, rét hại kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người dân, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ, kéo theo tình trạng mắc các bệnh mùa lạnh gia tăng khiến nhiều người phải nhập viện thăm khám, điều trị. Với điều kiện thời tiết khắc nghiệt như hiện nay, việc giữ gìn, bảo vệ sức khỏe là điều vô cùng cần thiết, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ - những đối tượng dễ bị tác động nhiều nhất.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo, trong thời tiết lạnh giá hiện nay, các bậc phụ huynh cần lưu ý giữ ấm đầu, mặt, cổ cho trẻ. Tránh mở cửa đột ngột để gió lạnh tạt vào mặt trẻ. Nên hạn chế cho trẻ nhỏ ra ngoài vào buổi tối, nếu ra ngoài cần mặc ấm, quấn khăn, đội mũ, chơi trong thời gian ngắn.
Khi cho trẻ đi đường xa phải che ấm hàm, đeo khẩu trang, không nên cho trẻ ngồi phía trước xe. Khi tắm cho trẻ cần chú ý, nên tắm cho trẻ sớm, tắm, rửa mặt, đán.h răng bằng nước ấm. Cha mẹ có thể chọn tắm cho trẻ vào một trong hai khoảng thời gian từ 9h30 - 10h30 buổi sáng, hoặc buổi chiều từ 13h - 16h. Đối với trẻ lớn hơn, buổi sáng bố mẹ thường bận bịu và các bé chuẩn bị đi học nên thường tắm buổi chiều sau khi đi học về nhưng cũng không muộn sau 18h.
Không nên tắm cho trẻ vào buổi trưa khoảng 11h - 13h, hay vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn vì có thể làm trẻ dễ bị cảm lạnh, ốm sốt... Đồng thời chú ý thời gian tắm gội chỉ khoảng 5 - 10 phút đối với trẻ lớn, và không quá 2 - 3 phút với trẻ sơ sinh.
6 lưu ý khi tắm vào mùa đông để giảm thiểu rủi ro về sức khỏe Mùa đông, thời tiết thay đổi, nhiệt độ xuống thấp sẽ gây ra những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Vậy, làm thế nào để tắm mà không ảnh hưởng đến sức khỏe khi thời tiết lạnh giá? Lợi ích của việc tắm hằng ngày Tắm hằng ngày giúp nâng cao hệ miễn dịch, làm đẹp da, tăng cường sự tuần hoàn...