Cách tài tử ‘Goblin’ duy trì thể hình vạm vỡ

Dĩ An19:43 05/09/2021

Ở tuổi 42, nam diễn viên vẫn duy trì chế độ tập luyện và ăn uống nghiêm ngặt hàng ngày.

Bức hình do huấn luyện viên thể hình của Gong Yoo đăng tải hiện thu hút sự quan tâm của người hâm mộ. Nhiều người để lại bình luận khen ngợi khi thấy nam diễn viên 42 tuổi duy trì được thân hình cơ bắp.

“Nhìn thế này không ai nghĩ Gong Yoo 42 tuổi. Anh ấy đứng với Kim Jong Kook chắc cũng ngang hàng thôi” là lời nhận xét của một người dùng mạng.

Gong Yoo gây chú ý với thân hình cơ bắp. Ảnh: Gongyo_hanna.

Lâu nay, nam chính Goblin nổi tiếng là người chăm chỉ tập luyện. Trong lần phỏng vấn của tạp chí Allure, Yoon Tae Sik – huấn luyện viên của Gong Yoo – tiết lộ nam diễn viên đến phòng tập thể dục mỗi ngày. Nếu không ở phòng gym, anh luôn tập bất cứ đâu trong khoảng 2-3 giờ. Những bài tập của anh nhấn vào cơ ngực như chest presses, bench presses.

Sau khi đến phòng tập, anh thường dành khoảng 10-15 phút khởi động. Tiếp theo, anh tập với huấn luyện viên của mình trong một giờ. Cuối cùng, anh dành một giờ tập các bài tim mạch trước khi tắm và về nhà.

Huấn luyện viên cũng cho biết Gong Yoo không chỉ tập cho các nhóm cơ mà còn tập trung vào toàn thân để có được vóc dáng cân đối. Nếu có lịch diễn, anh còn tập 2 lần/ngày.

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò lớn trong việc giúp nam diễn viên duy trì thân hình săn chắc. Theo huấn luyện viên, Gong Yoo chọn thực đơn như vận động viên, gồm những món như ức gà, khoai lang và rau. Anh thường tự nấu ăn bằng cách nướng, hấp. Anh sử dụng ít dầu và gia vị khi chế biến. Trong trường hợp muốn đi ăn ngoài, anh cũng thường tham khảo lời khuyên từ huấn luyện viên trước.

Huấn luyện viên Tae Sik đồng hành cùng Gong Yoo trong quá trình tập. Ảnh: Allure.

“Anh ấy ăn kiêng rất nghiêm ngặt. Có lần, tôi nói rằng anh ấy có thể thả phanh trong một bữa. Tuy nhiên, thay vì vui mừng, anh ấy lại rất thận trọng”, Tae Sik kể lại.

Thậm chí, Gong Yoo còn hỏi Tae Sik về việc uống bia. Nam diễn viên luôn uống không quá 500 ml bia và thường nhấm nháp chậm rãi.

Đỏ mặt với độ táo bạo của Minh Hằng, kéo quần khoe eo thon bụng nhỏ

Minh Hằng ở nhà khoe đồ ăn béo ngậy, nhậu nhẹt với bia suốt nhưng sao vẫn giữ được eo thon tài tình thế? Chẳng ngại ngần, cô cởi luôn quần để đính chính tình hình giãn cách luôn!

Minh Hằng là nữ nghệ sĩ đa tài của showbiz Việt, cô nàng hoạt động nghệ thuật trên nhiều lĩnh vực như ca hát, diễn xuất, người mẫu, MC, sản xuất phim,... Từ những năm 2007, cô nàng đã sớm định hình được phong cách theo đuổi là sexy, gợi cảm. Dù có hoá thân thành nhiều nhân vật cá tính khác nhau trên màn ảnh thì ngoài đời, Minh Hằng vẫn là 1 cô gái "chặt chém" với phong cách nhìn là mê.

Thời gian giãn cách xã hội, các ngôi sao thường phải cập nhật tình hình cân nặng cũng như hoạt động trên story nhằm giữ tương tác với người hâm mộ. Minh Hằng cũng là mỹ nhân có tần suất hoạt động năng nổ thông qua loạt series nấu ăn.

Những món ăn của Minh Hằng đều rất thuần Việt và có nhiều năng lượng vì chứa nhiều dầu mỡ, gia vị tẩm ướp.

Tuy nhiên, lại có một nghịch lý xảy ra ở chỗ dù ăn khá nhiều nhưng cô nàng lại vẫn giữ được body đẹp đỉnh. Minh chứng là mới đây, nữ diễn viên vừa làm người hâm mộ được phen "xịt máu mũi" với hình ảnh khoe sương sương trên story.

Người đẹp mặc đúng quần lót cạp thấp và tự tin vén áo cao lên để khoe chiếc bụng không chỉ thon mà còn rõ thớ cơ nổi cộm lên.

Trước đây, giọng ca Một Vòng Trái Đất từng khiến hội chị em sốt sắng khi lên đồ chuẩn bị ra ngoài và kéo sệ quần, tranh thủ chụp tấm hình "mlem" hết thảy. Điểm nhấn không phải nội y lắt léo mà lại chính là chiếc bụng thon đáng ngưỡng mộ.

So ảnh mới khoe với ảnh của đầu mùa giãn cách, chất lượng body của cô nàng chẳng hề nao núng chút gì.

Minh Hằng có một chiều cao vừa phải nhưng lại sở hữu 3 vòng rất chuẩn. Lợi thế của cô là vòng 1 nở nang, chiếc hông nảy nở với cặp đùi ếch nhưng bộ phận khiến cô tự hào nhất lại chính là vòng eo.

Thực tế, mốt eo 6x giờ đã xưa rồi, 1 vòng eo đáng trầm trồ phải dưới ngưỡng 60cm. Hơn nữa, eo thon thôi chưa đủ mà còn phải có sọc dọc, cơ số 11 hay 4-6 múi mới gọi là đẹp. Để làm được cả 2 điều đó quả thực không hề dễ dàng chút nào. Các mỹ nhân Việt phải đồng thời thực hiện song song cả 2 quá trình là giảm mỡ dưới da, đồng thời tập luyện sức mạnh để có cơ săn chắc.

Chuyện tập luyện có thể không khó nếu phòng tập còn mở cửa. Khoảng thời gian giãn cách đã không còn là 15 ngày trên giấy tờ mà đã kéo dài cả mấy tháng nay. Việc giữ vững tinh thần chăm chỉ vượt lười, ngày ngày đúng giờ mặc đồ và tập không phải ai cũng làm được. Minh Hằng đã có 1 mẹo giữ dáng cực kì hay.

Đó chính là 1 tuần 7 ngày thì cả 7 ngày cô đều mặc đồ tập. Đồ tập có độ co giãn và nâng đỡ nhất định nên hoàn toàn thoải mái cho cả những hoạt động thường ngày. Mặc đồ tập đem lại sự thuận tiện để khi rảnh rang là "1,2,3 vào set" như Minh Hằng.

Việc ở nhà và chăm chỉ nấu nướng khó lòng nào mà kìm chế được nguồn calo in. Cách giải quyết lúc này chỉ có thể là tăng nguồn calo out lên mà thôi. Sau đây là 1 số gợi ý cho chị em những ngày tập bí ý tưởng.

- Tập sức mạnh trước

Có nhiều phương pháp tập nhưng nếu bạn muốn kết hợp cả tăng cơ, giảm mỡ thì nên dành thời gian để tập những bài nặng ở đầu buổi tập trước. Đó có thể là các bài tập kháng lực với mini band, power band, tạ đơn hay tạ ấm.

Youtube luôn có những kênh hướng dẫn tập mẫu rất hay ho, chị em có thể tham khảo tập theo. Tuy nhiên, hãy lưu ý lượng sức mình để tránh chấn thương.

- Gập bụng sau đó

Muốn có rãnh bụng đẹp thì chắc chắn, bạn phải kết hợp thêm 1 số bài tập abs vào nữa. Nhiều ý kiến cho rằng, không nên tập bụng vì sẽ làm cho cơ bụng phình to, mất hình dạng thắt eo. Quan điểm này vẫn cần xem xét lại bởi tập bụng không chỉ giúp củng cố phần cơ bụng (abs) mà còn giúp bạn cải thiện vùng cơ core, bổ trợ sức mạnh cho các bài tập khác.

Chị em cần thiết bổ sung plank và các biến thể của plank vào lịch tập để khoẻ và đẹp hơn.

- Nhảy dây cuối buổi

So với chạy bộ thì nhảy dây ở thời điểm này là an toàn, thông minh và hiệu quả hơn hẳn. Nhảy dây cũng đốt nhiều năng lượng hơn chạy bộ lại rèn luyện cho chị em sự linh hoạt, dẻo dai và kiên nhẫn.

Nhảy dây cuối buổi tập sẽ tăng khả năng đốt mỡ dưới da. Dù rất mệt nhưng bộ môn này rất đáng! Bạn nên chia các set nhảy theo số reps (100-150 reps) hoặc bấm giờ nhảy (45s-60s). Giữa mỗi set nhảy nghỉ từ 15-20s, thực hiện 3-4 sets nhảy là đã rất đáng tuyên dương.

'Chị đại' Xa Thi Mạn hiếm hoi khoe dáng ở phòng tập, body ở tuổi U50 ra sao mà làm dân tình náo loạn Nữ diễn viên Xa Thi Mạn đăng tải hình ảnh tập tành khiến nhiều người hâm mộ không khỏi ngạc nhiên. Là một trong những mỹ nhân Hong Kong hàng đầu, Xa Thi Mạn không chỉ nổi tiếng vì khả năng diễn xuất mà còn nhờ diện mạo bất lão. So với các nghệ sĩ cùng tuổi, cô trẻ trung hơn hẳn và...