Cách rapper Lil Uzi Vert có cơ bụng săn chắc
Lil Uzi Vert duy trì chế độ tập luyện chăm chỉ để có vóc dáng săn chắc. Trong tương lai, anh hướng đến mục tiêu tăng gần 7kg cơ bắp.
Lil Uzi Vert đam mê những hình thức làm đẹp độc đáo. Anh có loạt hình xăm lớn trên cơ thể, kiểu tóc màu nổi và bấm khuyên mặt, mũi. Bên cạnh đó, nam rapper còn yêu thích tập tạ để xây dựng cơ bắp.
Chia sẻ với Mens Health, Lil Uzi Vert cho biết: “Khoảng 4 tháng trước, tôi nặng gần 61 kg. Hiện tại, tôi đang ở mức 65 kg. Mục tiêu sắp tới là 70 kg”.
Vóc dáng của Lil Uzi Vert thay đổi sau khi chăm chỉ tập luyện. Anh tập trung vào các bài rèn luyện sức mạnh với tạ nặng và tập đấ.m bốc. Ảnh: Getty, Sandra Rose.
Tập trung vào các bài rèn luyện sức mạnh
Thời gian gần đây, nam rapper điều chỉnh chế độ ăn để xây dựng cơ bắp. Đồng thời, anh quan tâm đến các khía cạnh khác để đạt được vóc dáng mong muốn. “Tập luyện giúp tôi đạt được mục tiêu”, anh nói.
Cụ thể, Lil Uzi Vert kết hợp tập đấ.m bốc cường độ cao cùng những bài rèn luyện sức mạnh. Khoảng thời gian tập luyện giúp anh cảm thấy thư giãn. Lil Uzi Vert coi tập thể thể dục như một hình thức để giải phóng cảm xúc. “Tôi giải tỏa hết mọi lo lắng khi đến phòng tập”, nam rapper cho biết.
Trong một buổi tập, Lil Uzi Vert thường dành khoảng 30 phút cho tập đấ.m bốc. Anh chia bài tập thành 8 hiệp, mỗi hiệp kéo dài 3 phút. Nam rapper thường tập luyện cùng huấn luyện viên Robert Piela.
Vào tháng 9, Lil Uzi Vert chia sẻ khoảnh khắc thực hiện động tác deadlift với mức tạ 118 kg. Trong suốt quá trình tập, nam rapper duy trì kỹ thuật tốt để giảm nguy cơ chấn thương khi thực hiện với thanh lục giác.
Video đang HOT
Chương trình tập của Lil Uzi Vert:
- Bodyweight Pull Ups (đu xà):
3 hiệp, 10 lần/hiệp
- Bench Press (đẩy ngực):
3 hiệp, 10 lần/hiệp
- Neutral Grip Curl (tập tay với tạ đơn):
3 hiệp, 10 lần/hiệp
- Trap Bar Deadlift (deadlift với thanh đòn hình lục giác):
3 hiệp, 8 lần/hiệp
- Machine Leg Press (bài tập đẩy chân với máy, tác động vào đùi trước):
3 hiệp, 10 lần/hiệp
- BOSU Lateral Raise (đứng trên bóng bosu, tập vai với tạ đơn):
3 hiệp, 10 lần/hiệp
Nam rapper với loạt sở thích làm đẹp lạ
Bên cạnh thói quen tập tạ và đấ.m bốc, Lil Uzi Vert có nhiều sở thích làm đẹp khác. Anh từng gây chú ý vào tháng 2 khi gắn kim cương hồng trị giá 24 triệu USD lên trán.
Thợ kim hoàn Elliot Eliantte là người bán viên kim cương nặng 11 carat cho Lil Uzi Vert. Để sở hữu viên kim cương, Lil Uzi Vert đã bắt đầu trả góp từ năm 2017.
Bên cạnh việc tập tạ, nam rapper có nhiều sở thích làm đẹp khác như xỏ khuyên, xăm hình. Ảnh: Getty.
Viên kim cương được gắn lên trán Lil Uzi Vert bằng một giá đỡ kim loại. Phương pháp này được thiết kế riêng bởi hãng trang sức Eliantte & Co.. Đến tháng 6, nam rapper tháo viên kim cương ra khỏi trán vì lo sợ nhiễ.m trùn.g.
Lil Uzi Vert đã đeo lại viên kim cương để trình diễn ở lễ hội âm nhạc Rolling Loud vào tháng 7. Thời điểm này, anh bị khán giản kéo viên kim cương ra khỏi trán.
Sau vụ việc, rapper 26 tuổ.i vẫn giữ được viên kim cương. Tuy nhiên, anh đã thay thế món trang sức trên trán bằng khuyên kim loại.
Lil Uzi Vert cũng xỏ khuyên ở nhiều vị trí trên mặt. Anh đeo trang sức ở trên má, mũi và hai bên tai.
Bên cạnh sở thích sưu tầm trang sức, Lil Uzi Vert cũng đam mê xăm hình. Anh có hơn 54 hình vẽ nghệ thuật trên cơ thể. Theo Revolt, anh thậm chí từng xăm lên lưỡi. Quá trình xăm còn được Lil Uzi Vert chia sẻ trên trang cá nhân.
Victoria Beckham nâng tạ Olympic
Ở tuổ.i 47, bà Becks có thân hình săn chắc nhờ tập tạ và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.
Nâng tạ từ trước đến nay được coi là hoạt động chỉ dành cho nam giới nhưng nó đã trở nên phổ biến hơn trong vài năm qua đối với phụ nữ, theo Vogue. Victoria Beckham là minh chứng cho điều này khi cô đăng tải hình ảnh squat với tạ vào ngày 7/12.
Nhà thiết kế 47 tuổ.i nói đùa rằng bản thân đang cố gắng tập nâng tạ để theo kịp chồng David Beckham. Bobby Rich - huấn luyện viên riêng của vợ chồng bà Becks - cũng chia sẻ hình ảnh này và viết dòng trạng thái: "Sự nỗ lực của Victoria Beckham giúp cô ấy thực hiện điều không tưởng. Lần đầu tiên cô nâng đòn tạ Olympic lên cao qua đầu".
Victoria Beckham thực hiện bài tập cường độ cao tại nhà. Ảnh: Victoriabeckham.
Không chỉ giúp duy trì cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, cử tạ còn hỗ trợ giấc ngủ, tăng cường năng lượng, tăng khối lượng cơ và mật độ xương. Cử tạ cũng là bài tập giúp ích cho phụ nữ khi họ bước vào thời kỳ mãn kinh - khi bệnh loãng xương có thể trở thành vấn đề đáng lo ngại.
Cơ thể săn chắc của bà Becks ở tuổ.i 47. Ảnh: Victoriabeckham.
Nhiều nghiên cứu khoa học cũng xác nhận lợi ích của nó đối với cơ thể và tinh thần. Cử tạ có thể giúp nhiều người cảm thấy tự tin hơn về bản thân, giảm căng thẳng.
Trước đó, Victoria cũng thường xuyên tiết lộ thực đơn ăn uống lành mạnh, không bao gồm sữa hoặc phô mai. Thực đơn của cô luôn hạn chế thịt đỏ và có nhiều rau, củ, quả. Thói quen này có thể giúp giữ các chỉ số trong cơ thể ở trạng thái bình thường.
Thay vì chọn trà hay cà phê, Victoria uống 2 muỗng canh giấm táo vào mỗi buổi sáng. Cô khuyên fan nên dũng cảm theo đuổi thói quen này. Bà Becks cho biết mình uống nó khi bụng còn đói. Sau đó, cô uống tiếp cốc nước nóng vắt chanh tươi.
Bơ là một trong những loại thực phẩm được đưa vào danh sách yêu thích của bà Becks. Cô từng cho biết mình ăn 3-4 quả bơ/ngày vì tin rằng nó giữ cho làn da khỏe mạnh.
Võ Hoàng Yến nặn mụn cũng hỏi ý kiến cư dân mạng Sau một ngày đưa ra câu hỏi, siêu mẫu Võ Hoàng Yến vẫn không biết dân mạng có muốn cô nặn mụn hay không. Võ Hoàng Yến hiện đang ở Mỹ cùng với người yêu, dẫu vậy cô luôn là tâm điểm của cư dân mạng khi vừa chia sẻ một cái mụn rõ to trên trán của mình. Kèm với đó, nữ...