Cách phòng ngừa ung thư vú rất tốt mà bạn nên thực hiện
Những người ít vận động có nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú tới 40%. Vì vậy, chăm tập thể dục là một trong những cách giúp chị em phòng bệnh ung thư vú.
Vóc dáng mảnh mai không phải là yếu tố giúp chị em tránh được bệnh ung thư vú. Theo các chuyên gia sức khỏe thì tập thể dục có lợi cho sức khỏe cho dù trọng lượng cơ thể bạn thế nào đi nữa. Bên cạnh đó, nếu bạn quá béo hoặc quá gầy thì bạn cũng có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn những chị em có trọng lượng khỏe mạnh.
Các nhà nghiên cứu người Thụy Điển đã tiến hành khảo sát 19.000 phụ nữ có độ tuổ.i trung bình là 56 về sức khỏe và thói quen sinh hoạt của họ, bao gồm cả việc họ tập thể dục như thế nào. Sau 13 năm, những người này được kiểm tra sức khỏe lại một lần nữa. Kết quả thu được là khoảng 900 người tham gia nghiên cứu đã được chẩn đoán bị ung thư vú trong thời gian đó. Điều đáng nói là tỉ lệ mắc bệnh của họ có mối quan hệ rõ ràng với thói quen lười tập thể dục, ít vận động của họ. Những người ít thể dục, lười vận động nhất có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn 40% so với những người chăm tập thể dục, kể cả với những người thừa cân hay người gầy.
Muốn phòng bệnh ung thư vú, chị em cần chăm tập thể dục. Những người ít vận động có nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú tới 40%. Ảnh minh họa
Ylva Trolle Lagerros – một bác sĩ, nhà nghiên cứu về béo phì của Viện Karolinska ở Stockholm, cho biết: “Bạn vẫn có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú bằng cách vận động cơ thể, ngay cả khi bạn có cân nặng bình thường”. Bà nói thêm rằng phụ nữ không nhất thiết cần phải tập thể dục đến đổ mồ hôi tại phòng tập mới là tốt, các hoạt động hàng ngày như đi bộ, chơi với con cháu, đi xe đạp hoặc dọn dẹp nhà cửa… cũng rất có lợi. “Cơ thể bạn không quan tâm bạn thể dục ở phòng tập hay đi bộ, điều quan trọng là hình thức vận động của bạn tác động thế nào đến cơ thể”, bà cho biết.
Nghiên cứu không xem xét lý do tại sao trọng lượng cơ thể lại làm tăng nguy cơ ung thư vú mà nó chỉ ra mức độ tập thể dục có ảnh hưởng đến hormone giới tính và các hợp chất ở hệ thống miễn dịch liên quan đến căn bệnh này. Vì vậy, những người lười vận động sẽ làm cho homrone giới tính giảm, hệ thống miễn dịch hoạt động kém dẫn đến nguy cơ ung thư vú tăng.
Tuy nhiên, trọng lượng cũng là một yếu tố quan trọng mà bạn cần quan tâm.
Giáo sư Trolle Lagerros nhận thấy rằng những phụ nữ thừa cân sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người gầy. Những người béo phì sẽ tăng 58% nguy cơ mắc bệnh, người thừa cân tăng 20%. Những người vừa béo phì, vừa lười vận động sẽ có nguy cơ cao nhất.
Video đang HOT
Ung thư vú là bệnh ung thư phổ biến nhất của Anh, với gần 50.000 phụ nữ được chẩn đoán mắc bệnh mỗi năm. Đây là bệnh ung thư phổ biến thứ hai ở phụ nữ, sau ung thư phổi.
Giáo sư Trolle Lagerros cho biết:”Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy phụ nữ sau mãn kinh có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú thông qua tập thể dục và giảm cân – Đó là một thông điệp sức khỏe cộng đồng rõ ràng”.
Tiến sĩ Indi Ghangrekar, Giám đốc Tổ chức nghiên cứu ung thư Anh, cho biết: “Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rõ ràng rằng việc giữ một trọng lượng khỏe mạnh và vận động cơ thể là cả hai cách tuyệt vời để giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Vì vậy, bạn cần kiểm soát cân nặng của mình và tập thể dục trung bình 2 giờ rưỡi trong 1 tuần dưới mọi hình thức. Cùng với việc giữ trọng lượng khỏe mạnh và vận động cơ thể, cắt giảm rượu cũng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú”.
Theo VNE
Một số thực phẩm rất tốt cho người thường thức khuya
Ăn uống điều độ, đầy đủ dinh dưỡng là một trong những biện pháp giúp giảm thiểu các tác hại do thức khuya gây ra.
Có rất nhiều lý do khiến cho nhiều người phải làm việc ban đêm. Tuy nhiên, làm việc thường xuyên về đêm khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị lão hóa sớm, khả năng miễn dịch giảm, da thô ráp, mắt kém và nhiều triệu chứng xấu khác.
Vậy phải làm thế nào?
Ăn uống điều độ, đầy đủ dinh dưỡng là một trong những biện pháp giúp giảm thiểu các tác hại do thức đêm gây ra. Dưới đây là 5 thực phẩm tốt cho sức khỏe mà những người thường xuyên thức khuya nên ăn
1. Cà rốt
Thức đêm gây ra nhiều tác hại cho cơ thể con người. Mỏi mắt và giảm thị lực là một trong những tác hại đó. Mắt là bộ phận làm việc mệt mỏi nhất khi chúng ta thức đêm, đặc biệt đối với những người thích viết lách, dùng máy tính nhiều, tình trạng này thường xuyên sẽ gây hại nghiêm trọng cho mắt.
Vì vậy, dinh dưỡng cho đôi mắt khi thức đêm là vấn đề cực kỳ quan trọng. Trong cà rốt rất giàu carotene, khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, có tác dụng chống giảm thị lực. Ăn cà rốt thường xuyên giúp mắt bớt mỏi, thị lực tốt hơn.
2. Cá
Thịt cá chứa nhiều vitamin B, có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa giảm thị lực, giúp giảm stress, bảo về gan. Những người thường xuyên thức đêm dễ làm cơ thể và mắt mệt mỏi, căng thẳng, lâu dần dễ gây ra các triệu chứng như mất ngủ, hay quên, cáu giận, hay lo lắng...Vì vậy, nếu bạn thường xuyên phải thức đêm, ban ngày nên ăn nhiều cá, để bổ sung vitamin B, giúp làm giảm thiểu các triệu chứng trên.
Hơn nữa, trong cá giàu hàm lượng protein và khoáng chất cũng giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch.
Ăn uống điều độ, đầy đủ dinh dưỡng là một trong những biện pháp giúp giảm thiểu các tác hại do thức khuya gây ra. Ảnh minh họa
3. Gan
Gan cũng là thực phẩm tuyệt vời giúp bảo vệ đôi mắt cho những người thường xuyên thức đêm. Ăn gan cũng giúp bổ sung vitamin A, ngăn ngừa khô mắt, mỏi mắt.
Những người thức đêm thường bị rối loạn nội tiết, cơ thể sẽ không bài tiết hết nhiều chất độc. Trong gan còn chứa vitamin B, không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp bổ sung coenzyme, có tác dụng loại bỏ chất độc trong cơ thể.
Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều gan vì nó là nội tạng động vật nên có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt khi ăn quá lượng cho phép.
4. Chuối
Chuối thuộc loại thực phẩm có kali cao, hàm lượng magiê cũng rất phong phú. Y học hiện đại chứng nhận, kali giúp duy trì huyết áp và nhịp tim ở mức bình thường, ngăn được bệnh cao huyết áp và co cơ. Trong khi đó, magie có tác dụng loại bỏsự mệt mỏi.
Ngoài ra, thành phần có trong chuối có thể chuyển hóa nhanh thành glucose, lập tức được hấp thụ vào cơ thể sẽ sinh ra nguồn năng lượng dồi dào. Vì vậy, ăn chuối giúp cơ thể bạn có năng lượng hơn khi làm việc về đêm.
5. Rau hẹ
Giá trị dinh dưỡng của rau hẹ rất cao, chứa nhiều carotene, hấp thụ qua cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Do đó, những người thường xuyên thức đêm nên ăn rau hẹ sẽ rất tốt cho gan và mắt. Ngoài ra, rau hẹ còn có tác dụng làm trắng, mờ nám da. Thức đêm dễ bị tổn thương gan, xấu da, ăn rau hẹ sẽ giúp làm giảm các tác hại này.
Tuy nhiên, cần chú ý, rau hẹ mặc dù tốt, nhưng trong rau hẹ có chứa nhiều chất xơ, nếu ăn quá nhiều trong một lần, dễ gây tiêu chảy.
Theo VNE
Mỗi ngày uống một cốc nước ấm sẽ rất tốt cho cơ thể Uống nước ấm mỗi ngày không những giúp bạn có một tâm trạng tốt mà còn đẩy lùi được một số bệnh thường gặp. Nước là một phần quan trọng trong cơ thể. Trong thực tế, 2/3 trọng lượng cơ thể là nước, được phân bổ như sau: Nước chiếm 83% trong má.u, 75% trong cơ bắp, 74% trong não và trong xương...