Cách ngăn chặn lão hóa da cho phụ nữ ngoài 30 tuổ.i
Khi bước qua ngưỡng 30, người phụ nữ phải đối mặt với sự thay đổi của làn da theo chiều hướng xấu đi. Các nếp nhăn ở khóe miệng, đuôi mắt, cổ… bắt đầu xuất hiện (thậm chí sớm hơn). Sự lưu thông má.u, tuần hoàn cũng giảm làm chậm quá trình phục hồi da.
Ngưng uống rượu
Bên cạnh việc gây nên hiện tượng mất nước (khiến da khô, xỉn màu), hầu hết các loại rượu có thể làm tăng lão hóa da. Chỉ trừ rượu vang đỏ giúp giảm thiểu lão hóa (vì nó chứa chất chống oxy hóa), tất cả các loại rượu còn lại có tác động ngược lại. Rượu làm hạ mức vitamin A xuống thấp, mà đây lại là một chất chống oxy hóa quan trọng đối với làn da, giúp tái sinh các tế bào mới. Vitamin A cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen. Khi lượng collagen không đủ, độ đàn hồi của da sẽ mất dần.
Cách ngăn chặn lão hóa da cho phụ nữ ngoài 30 tuổ.i
Nên ăn trái cây, salát và tránh ăn dầu, gia vị, đồ ăn nhanh
Trái cây và salát là những loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Các chất dinh dưỡng có trong trái cây và rau xanh giúp tăng cường kết cấu da, độ đàn hồi của da và hạn chế mụn. Trong khi, những loại thực phẩm có nhiều dầu không chỉ làm da mất đi sự săn chắc mà còn khiến làn da bị dầu và nổi mụn.
Video đang HOT
Nếu bạn muốn duy trì sự tươi trẻ và láng mịn cho làn da thì trái cây và các loại rau nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Rửa mặt nhẹ nhàng ngăn ngừa chảy sệ
Massage da là biện pháp để có làn da tươi trẻ, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm. Rửa sạch mặt và tay, từ từ xoa vòng tròn các vùng da ở trán, quanh mắt, gò má, hai bên cánh mũi, vùng cằm và cổ. Động tác nhẹ nhàng theo hướng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài.
Thời gian thực hiện tốt nhất là trước khi đi ngủ và sáng sớm, mỗi lần khoảng 10 phút. Dùng 1-2 giọt dầu argan massage mặt để dầu argan nguyên chất tinh khiết thấm sâu vào da như một phương pháp bổ sung dưỡng chất ,vitamine E, các axit béo thiết yếu nuôi dưỡng làn da mặt khỏe mạnh.
Hạn chế ăn đường
Đường nhanh chóng làm tăng quá trình lão hóa do một quá trình gọi là glycation. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, glycation là kết quả của việc liên kết giữa phân tử đường và phân tử protein, phân tử protein mới này được gọi là AGEs. AGEs gây các phản ứng viêm trong da, làm giảm các sợi colagen và elactin, nó làm làn da đổi màu, yếu và kém dẻo dai, dẫn đến bề mặt da xuất hiện nhiều nếp nhăn, mất đi vẻ rạng rỡ.
Theo BĐT Gia Đình VN
Học cách ăn uống như người Hàn để làn da không bao giờ bị lão hóa
Không phải ngẫu nhiên mà người Hàn lại luôn sở hữu những làn da tuyệt đẹp khiến cho bao nhiêu chị em phải trầm trồ, ao ước. Bí quyết ăn uống cũng góp một phần rất đáng kể vào công cuộc giúp làn da luôn được trẻ hóa nữa đấy.
Cùng khám phá xem những loại thực phẩm luôn được chị em Hàn Quốc ưu tiên ăn để phục vụ cho sắc đẹp của họ.
Ăn uống đúng cách để làn da đẹp.
Thực phẩm sạch, lên men tự nhiên và... cay
Kim chi là một món ăn mang đậm tính văn hóa của đất nước Hàn Quốc, được lên men từ bắp cải thảo ướp với tỏi, đường, muối và ớt. Hàu và cá cơm cũng thường được cho thêm vào để làm tăng hương vị đậm đà của món ăn mang tính biểu tượng đất nước này.
Cách làm của người Hàn Quốc cũng vô cùng độc đáo, họ thường bọc lại trong một chiếc nồi đất sét lớn và để ở bên ngoài cho lên men tự nhiên trong cả tháng. Mùi vị của kim chi rất tự nhiên, đậm vị cay dường như không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của bất kì gia đình nào.
Điều đặc biệt của loại thực phẩm này là nó có chứa vị khuẩn lên men tự nhiên, vô cùng thân thiện với cơ thể con người, có khả năng chống lại sự xâm nhập hay gia tăng của các sinh vật có bệnh, gây nguy hiểm cho cơ thể. Nó cũng tương tự như các vi khuẩn có ích trong sữa chua lên men, rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa.
Theo khoa học chứng minh, nếu đường ruột khỏe mạnh, làn da cũng được cải thiện một cách đáng kể. Ngoài việc giảm thiểu mụn trứng cá, kim chi cũng có thể ngăn ngừa được nếp nhăn vì bản thân thực phẩm này đã cung cấp cho da một độ ẩm nhất định.
Canh rong biển - loại canh giúp phòng chống căn bệnh ung thư da
Hãy tạm quên đi những món canh xương hầm hấp dẫn mà bạn vẫn thường ăn mỗi ngày. Canh rong biển mà người Hàn Quốc đã sử dụng hàng ngàn năm nay nên trở thành món canh hàng ngày mà bạn sẽ ăn bởi những tác dụng tuyệt vời của chúng. Rất đơn giản, loại canh này chỉ cần nấu rong biển cùng với nước bò hay hải sản rồi nêm nếm cùng nước tương, dầu mè, một ít muối và tỏi.
Nếu nấu chung với nước hầm hải sản, đây thực sự là một loại thức ăn chứa rất nhiều chất khoáng, cũng như một số thành phần chất khác giúp bảo vệ làn da. Chỉ cần một lát rong biển loại to được dùng để cuộn sushi đã chứa một hàm lượng Omega-3s tương đương với hai quả bơ. Omega-3s giúp tái tạo làn da của bạn và bảo vệ lớp biểu bì bên ngoài da, ngăn ngừa da khỏi các tia nắng mặt trời.
Ăn nhiều cá, hạn chế ăn thịt.
Hầu hết trong các bữa ăn của người Hàn Quốc đều tập trung vào cá, trong thực đơn của họ không chứa nhiều thịt, đặc biệt là thịt đỏ như ở các nước phương Tây.
Theo nghiên cứu, trong cá chứa nhiều axit béo Omega-3 và có một hàm lượng dinh dưỡng cao, lượng calo thấp nên rất thích hợp cho việc giữ dáng.
Theo Nhipsongphunu
Cách làm kem dưỡng trắng da đơn giản từ đậu xanh Đậu xanh không chỉ là thực phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mà đậu xanh cũng là nguyên liệu làm đẹp cực kỳ hữu ích cho chị em. Thành phần đậu xanh cung cấp collagen và elastin cho da, làm tăng tính đàn hồi và ngăn chặn lão hóa cho da. Nguyên liệu: 100g đậu xanh nguyên hạt...