Cách làm sinh tố yến mạch giảm cân thơm ngon đơn giản tại nhà

Bạn đang lên thực đơn các loại sinh tố để giảm cân, thì nên vào bếp để thực hiện ngay món sinh tố yến mạch giảm cân thơm ngon, bổ dưỡng đơn giản này ngay thôi!

Nguyên liệu làm Sinh tố yến mạch

Yến mạch cán dẹt 2 muỗng canh

Hạt điều 10 hạt ( hạt sống chưa rang)

Bột ca cao 1 muỗng canh

Hạt lanh 1 muỗng cà phê

Bột quế 1/3 muỗng cà phê

Chà là sấy khô 2 trái

Socola chip 1 ít (dùng trang trí)

Yến mạch rang 1 ít (dùng trang trí)

Cách chọn mua nguyên liệu ngon

Cách chọn mua yến mạch cán dẹt ngon

Bạn nên chọn mua loại yến mạch có các hạt yến mạch màu trắng hơi có vằn vàng bao quanh của lớp vỏ lụa nứt ra. Mua yến mạch có mùi thơm ngọt nhẹ, hạt còn nguyên vẹn không bị tạo mùn do mối mọt ăn.

Chọn mua yến mạch được đóng gói trong bao bì kỹ càng, hạt bên trong còn tươi không bị ẩm, chọn những loại có thương hiệu và còn hạn sử dụng

Cách chọn mua hạt điều ngon

Để làm sinh tố ngon thì bạn nên mua hạt điều còn sống, chưa qua chế biến hay tẩm ướp gia vị.Bạn chọn những hạt điều nguyên hạt, không bị tách đôi hay những hạt bị nát.Hạt điều ngon là những hạt có màu trắng, hạt chắc và bề mặt sáng bóng, căng tròn.Không mua những hạt mà bề mặt đã bị mốc hoặc lốm đốm đen bất thường.

Dụng cụ thực hiện

Máy xay sinh tố, chén, muỗng, rây lọc, ly,…

Cách chế biến Sinh tố yến mạch

1

Ngâm yến mạch và hạt điều

Bạn cho vào chén 2 muỗng canh yến mạch, thêm ít nước ngâm khoảng 10 – 15 phút cho yến mạch được nở ra. Sau đó, lọc qua rây rồi để cho yến mạch ráo hết nước.

Hạt điều sống rửa sơ rồi đem ngâm với nước khoảng 25 – 30 phút thì vớt ra để ráo.

2

Xay hỗn hợp yến mạch

Cho vào may xay sinh tố yến mạch ngâm, hạt điều ngâm, 100ml nước lọc, 1 muỗng canh hạt lanh, 1 muỗng canh bột ca cao, 1/3 muỗng cà phê bột quế, 2 trái chà là sấy khô tách bỏ hạt.

Sau đó ấn nút xay nhuyễn hỗn hợp trong vòng 1 – 2 phút rồi cho sinh tố ra ly, rắc lên trên 1 ít socola chip, 1 ít yến mạch rang nữa là có thể thưởng thức ngay rồi.

3

Thành phẩm

Sinh tố yến mạch với công thức gồm các nguyên liệu tự nhiên có chứa thành phần dinh dưỡng cao và lành mạnh nên vô cùng bổ dưỡng và phù hợp với tất cả mọi người.

Ly sinh tố thơm ngậy, ngọt dịu rất bắt miệng, đây chắc chắn sẽ trở thành một món không thể thiếu cho các bạn vừa món giữ vóc dáng vừa muốn thưởng thức một ly sinh tố thơm ngon tuyệt hảo đấy!