Cách làm sinh tố giảm cân

Thay vì phải ăn uống kiêng khem, việc chế biến sinh tố giảm cân sẽ giúp việc cải thiện cân nặng trở nên nhẹ nhàng hơn.

Có nhiều loại sinh tố giảm cân nhưng trong bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn thực hiện món sinh tố với những nguyên liệu dễ tìm như cà chua, dưa leo, gừng, tiêu và cần tây.

Cà chua

Cà chua là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe.

Cà chua là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Tuy có hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2… rất cao nhưng lại ít calo và chứa tới 70% là nước. Đây là một trong những loại quả có khả năng giảm cân rất tốt.

Dưa leo

Dưa leo

Trong 100g dưa leo có chứa: 10kcal, 0,1g chất béo, 0,7g chất xơ, 95g nước và các khoáng chất có lợi khác như kali, phốt pho, canxi, natri, sắt, vitamin A, B, C… Đây cũng là thực phẩm chứa nhiều nước và chất xơ giúp giảm cân rất tốt.

Gừng

Gừng cũng lọt vào danh sách những thực phẩm đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

Với tính nóng ấm, gừng cũng lọt vào danh sách những thực phẩm đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả cũng như ngăn nguy cơ bị tiểu đường.

Tiêu đen

Tiêu đen có khả năng đốt cháy nhiều calo

Tiêu đen có khả năng đốt cháy nhiều calo do phần vỏ bên ngoài của nó có chứa những dưỡng chất hỗ trợ cho việc phá vỡ những tế bào chất béo. Ngoài ra, tiêu đen còn giúp lợi tiểu, kích thích tiết mồ hôi từ đó dễ dàng loại thải độc tố ra ngoài.

Cần tây

Cần tây chứa nhiều chất xơ và nước.

Cần tây chứa nhiều chất xơ và nước giúp bạn no hơn nên lượng calo nạp vào cơ thể đồng thời sẽ bị cắt giảm đi.

Với những nguyên liệu như vậy, món sinh tố giảm cân này thực sự làm tăng hiệu quả giảm cân lên rất nhiều.

Nguyên liệu cho một cốc sinh tố giảm cân 220ml

Sinh tố giảm cân.

Chuẩn bị:

250ml nước ép cà chua

60ml cốc nước chanh

7g bột gừng

3,5 – 7g hạt tiêu xay

1 cọng cần tây

Thực hiện:

Cho tất cả nguyên liệu trừ cần tay vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

Đổ sinh tố vào một ly thủy tinh cao cổ và đặt cọng cần tây cứng để trang trí và trộn đều.

Cách dùng:

Uống 3 ly sinh tố này mỗi ngày vào sau mỗi bữa ăn. Bạn cũng có thể cho thêm đá viên hay để sinh tố trong tủ lạnh. Uống vậy sẽ ngon hơn.

Để tăng thêm hiệu quả, bạn nên kết hợp sinh tố giảm cân với chế độ ăn kiêng và tập thể dục hợp lý. Chúc bạn thành công.

Theo Sendo