Cách làm sinh tố giảm cân
Thay vì phải ăn uống kiêng khem, việc chế biến sinh tố giảm cân sẽ giúp việc cải thiện cân nặng trở nên nhẹ nhàng hơn.
Có nhiều loại sinh tố giảm cân nhưng trong bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn thực hiện món sinh tố với những nguyên liệu dễ tìm như cà chua, dưa leo, gừng, tiêu và cần tây.
Cà chua
Cà chua là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe.
Cà chua là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Tuy có hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2… rất cao nhưng lại ít calo và chứa tới 70% là nước. Đây là một trong những loại quả có khả năng giảm cân rất tốt.
Dưa leo
Dưa leo
Trong 100g dưa leo có chứa: 10kcal, 0,1g chất béo, 0,7g chất xơ, 95g nước và các khoáng chất có lợi khác như kali, phốt pho, canxi, natri, sắt, vitamin A, B, C… Đây cũng là thực phẩm chứa nhiều nước và chất xơ giúp giảm cân rất tốt.
Gừng
Gừng cũng lọt vào danh sách những thực phẩm đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả
Với tính nóng ấm, gừng cũng lọt vào danh sách những thực phẩm đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả cũng như ngăn nguy cơ bị tiểu đường.
Tiêu đen
Video đang HOT
Tiêu đen có khả năng đốt cháy nhiều calo
Tiêu đen có khả năng đốt cháy nhiều calo do phần vỏ bên ngoài của nó có chứa những dưỡng chất hỗ trợ cho việc phá vỡ những tế bào chất béo. Ngoài ra, tiêu đen còn giúp lợi tiểu, kích thích tiết mồ hôi từ đó dễ dàng loại thải độc tố ra ngoài.
Cần tây
Cần tây chứa nhiều chất xơ và nước.
Cần tây chứa nhiều chất xơ và nước giúp bạn no hơn nên lượng calo nạp vào cơ thể đồng thời sẽ bị cắt giảm đi.
Với những nguyên liệu như vậy, món sinh tố giảm cân này thực sự làm tăng hiệu quả giảm cân lên rất nhiều.
Nguyên liệu cho một cốc sinh tố giảm cân 220ml
Sinh tố giảm cân.
Chuẩn bị:
250ml nước ép cà chua
60ml cốc nước chanh
7g bột gừng
3,5 – 7g hạt tiêu xay
1 cọng cần tây
Thực hiện:
Cho tất cả nguyên liệu trừ cần tay vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
Đổ sinh tố vào một ly thủy tinh cao cổ và đặt cọng cần tây cứng để trang trí và trộn đều.
Cách dùng:
Uống 3 ly sinh tố này mỗi ngày vào sau mỗi bữa ăn. Bạn cũng có thể cho thêm đá viên hay để sinh tố trong tủ lạnh. Uống vậy sẽ ngon hơn.
Để tăng thêm hiệu quả, bạn nên kết hợp sinh tố giảm cân với chế độ ăn kiêng và tập thể dục hợp lý. Chúc bạn thành công.
Theo Sendo
Những loại quả quen thuộc 'đốt cháy' mỡ bụng
Ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh thì thì 3 loại trái cây sau còn có công dụng "đốt mỡ thừa" rất công hiệu.
Mỡ bụng không chỉ là nỗi lo về mặt thẩm mỹ mà nó còn báo hiệu nhiều nguy cơ như bệnh cao huyết áp, tiểu đường và bệnh về tim mạch, theo trang Super Tasty Recipes. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng mỡ bụng là dấu hiệu đầu tiên củabệnh tiểu đường loại 2.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Journal Hearth, mỡ bụng quá nhiều còn là nguyên nhân gây giảm sút mạnh về sức khỏe cơ thể.
Chuối, đu đủ... là những loại trái cây được dùng để giảm cân khá nhiều.
Chuối cũng là một "ứng cử viên" sáng giá
Chuối là loại trái cây được dùng giảm cân khá nhiều. Người ta thường giảm cân với chuối bằng việc ăn 1 quả chuối hoặc nhiều hơn mỗi buổi sáng, sau đó uống 1 ly nước ấm. Hầu hết những người kiên trì theo phương pháp này đều đạt được kết quả tốt khi giảm cân. Phương pháp giảm cân này rõ ràng dễ áp dụng và không gò bó.
Chuối còn là loại trái cây giàu chất xơ, nó giúp bạn dễ tiêu hoá và lại không chứa chất béo. Theo một số nghiên cứu, chất xơ trong chuối còn làm cho bạn no lâu hơn nên bạn sẽ không rơi vào tình trạng đói bụng.
Ăn chuối vào mỗi buổi sáng là một những chế độ ăn uống giảm cân khá nổi tiếng tại Nhật Bản. Việc tiếp cận phương pháp này rất nhanh chóng và dễ dàng giảm được trọng lượng.
Cà chua
Cà chua là cách giảm mỡ bụng cực tốt của phụ nữ Nhật. Loại quả giàu chất xơ và vitamin C và A sẽ cung cấp lượng calo thấp và đặc biệt giúp bạn giảm được 2kg sau 1 tháng. Cách làm để phát huy tác dụng của cà chua là ăn trước mỗi bữa ăn, hoặc ăn 2 quả cà chua sống trước bữa tối. Bạn có thể dùng thêm nước ép cà chua mỗi ngày hoặc bổ sung cà chua vào các món ăn hàng ngày.
Đu đủ
100 gr đu đủ chỉ có 32 calo. Nếu ăn 100gr đu đủ trước mỗi bữa chính bạn sẽ bớt đi cảm giác thèm ăn đáng kể. Bên cạnh đó, đu đủ có chứa lượng vitamin B và chất chống oxy hóa đáng kể nên có thể giúp vòng eo của bạn thon gọn nhanh chóng.
Theo Phununews
Bài tập yoga đốt cháy mỡ bụng nhanh nhất Dưới đây là bài tập yoga đốt cháy mỡ bụng nhanh nhất mà bất cứ ai có nhu cầu giảm cân cũng cần biết! Yoga là một môn học vận động rất tốt cho cơ thể cả về thể chất lẫn tinh thần. Yoga không chỉ giúp bạn cân bằng cơ thể, giảm stress, còn đem lại cho bạn vẻ đẹp hoàn hảo....