Cách làm 3 món sinh tố hoa quả lí tưởng cho bữa sáng

P.V21:49 25/06/2021

Bạn thường thức dậy muộn vào buổi sáng và chỉ đủ thời gian để thưởng thức một bữa ăn sáng nhanh chóng, nhẹ nhàng.

Sinh tố hoa quả là một cách hoàn hảo để có bữa sáng cân bằng và cực kì nhanh gọn lại còn rất phù hợp cho chị em giữ gìn vóc dáng của mình nữa. Nhưng lựa chọn loại sinh tố nào cho đủ dinh dưỡng và phù hợp, sau đây Toinayanagi.vn sẽ hướng dẫn bạn cách làm 3 món sinh tố hoa quả lí tưởng để bạn khởi đầu ngày mới một cách tuyệt vời nhất nhé.

1. Sinh tố hoa quả xanh

(Thời gian: 5 phút)

Nguyên liệu làm sinh tố hoa quả xanh cho 2 người:

- cup sữa hạnh nhân

- 1 quả chuối

- 10-15 quả nho xanh

- 2 lá cải xoăn hoạc 1 cup rau chân vịt

- quả dưa chuột

- trái bơ

- Đá lạnh

Cách làm sinh tố hoa quả xanh:

- Bạn cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn cho đến khi được hỗn hợp sinh tố.

2. Sinh tố bơ đậu phộng và quả việt quất

(Thời gian: 5 phút)

Nguyên liệu làm sinh tố bơ đậu phộng và quả việt quất cho 2 người:

- cup nước dừa

- 1 cup quả việt quất đông lạnh

Video đang HOT

- 1 cup lá rau chân vịt non

- 1 muỗng canh bơ đậu phộng

- đá lạnh

Cách làm sinh tố bơ đậu phộng với quả việt quất :

- Bạn cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay xay nhuyễn rồi đổ ra cốc để thưởng thức nhé.

3. Sinh tố cam xoài

(Thời gian: 5 phút)

Nguyên liệu làm sinh tố cam xoài cho 2 người :

- cup nước cam

- 1-2 quả xoài đã thái miếng nhỏ

- 1 quả chuối

- 2 muỗng canh sữa chua

- đá lạnh

Cách làm sinh tố cam xoài:

- Bạn cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay cho đến khi được hỗn hợp sinh tố như ý.

Những lưu ý khi làm sinh tố hoa quả cho bữa sáng:

- Mặc dù đã biết một vài công thức như trên nhưng bạn cũng có thể tự điều chỉnh món sinh tố cho bữa sáng của mình cho phù hợp với ý thích mà vẫn đạt yêu cầu về dinh dưỡng. Tối nay ăn gì sẽ hướng dẫn bạn các bước nhé:

Bước 1 : Chọn hỗn hợp chất lỏng:

- Nước hoa quả (cam, táo,…)

- Sữa tươi (sữa hạn nhân, sữa đậu nành,…)

- Nước dừa

Bước 2 : Chọn 1-2 loại hoa quả làm sinh tố:

- Chuối

- Nho

- Xoài

- Quả mâm xôi, dâu tây, việt quất hoặc các loại quả mọng khác

- Kiwi

- Lê

Bước 3 : Chọn thêm một loại rau quả xanh:

- Rau chân vịt

- Lá cải xoăn

- Dưa chuột

Bước 4 : Chọn hỗn hợp làm cho món sinh tố mềm mịn dạng kem

- 1 nửa quả bơ

- 1 muỗng đầy bơ hạt

- Sữa chua

Bước 5 : Chọn một vài nguyên liệu thêm vào

- 1 muỗng cà phê bột quế

- 2 muỗng cà phê yến mạch

Và cuối cùng chỉ cần xay nhuyễn các nguyên liệu với nhau là bạn đã có những cốc sinh tố dinh dưỡng thơm ngon rồi.

Chúc các bạn thành công và ngon miệng với 3 món sinh tố hoa quả trên đây nhé.

Mách chị em cách làm món ăn sáng dinh dưỡng chuẩn Keto và ngon miệng chỉ tốn 10 phút

Sáng ăn như thế nào để không tăng cân, lại vừa ngon, vừa thỏa cơn thèm ăn luôn là vấn đề khiến chị em phải suy nghĩ. Cùng vào bếp và làm ngay món ăn sáng dinh dưỡng vừa chuẩn Keto, vừa ngon miệng đáp ứng tất cả nhu cầu của chị em nhé!

Chế độ ăn Keto là chế độ ăn giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng trong thời gian gần đây. Với món ăn này, bạn chỉ mất 10 phút chuẩn bị là đã có ngay một món ăn sáng dinh dưỡng chuẩn Keto rồi đấy! Một ít salad rau ăn kèm với xúc xích, trứng và bơ. Chỉ cần nhắc đến thôi cũng đã thèm rồi. Cùng Bách hóa XANH vào bếp liền nhé!

Nguyên liệu làm món ăn sáng chuẩn Keto

3 - 4 cây xúc xích

2 quả trứng gà

1/2 quả bơ

20gr rau cải mầm

50gr rau ngò tây

50gr hành tím

100gr cà chua bi

1 quả chanh

Dầu ăn, muối

Cách làm món ăn sáng dinh dưỡng chuẩn Keto nhanh gọn

Bước 1: Chuẩn bị phần salad

Rửa sạch các nguyên liệu. Sau đó cắt hạt lựu cà chua bi, rau cải mầm, rau ngò tây, hành tím. Quả bơ cắt thành miếng vừa ăn.

Lần lượt cho cà chua bi, rau cải mầm, rau ngò tây, hành tím cùng với nước cốt chanh, 1/2 muỗng cà phê muối vào tô trộn đều.

Bước 2: Chuẩn bị các món đạm và hoàn thiện món ăn

Bắc chảo, cho dầu ăn vào cho nóng. Sau khi dầu nóng, cho xúc xích vào và rán đều hai mặt.

Đập vào chén 2 quả trứng gà, sau đó, đổ vào chảo để chiên, dùng đũa khuấy đều cho trứng tơi. Khi trứng vừa chín tới thì tắt bếp.

Để xúc xích và trứng ra dĩa có giấy thấm dầu để thấm hết phần dầu ăn thừa.

Trình bày món ăn theo thứ tự: Salad rau trộn, trên cùng là bơ cùng xúc xích và trứng. Vậy là món ăn đã hoàn thành rồi!

Thành phẩm

Món ăn sáng dinh dưỡng chuẩn Keto đã hoàn thành với màu sắc đỏ, xanh, vàng trông rất bắt mắt. Khi nếm thử các bạn còn cảm nhận được vị đậm đà từ xúc xích, béo ngậy từ trứng gà và bơ, chút vị chua từ salad bơ. Tất cả chỉ mất có 10 phút để hoàn thành thôi!

Chúng ta vừa biết được một món ăn sáng chuẩn Keto nhanh, gọn, lẹ rồi đấy! Các bạn hãy nhanh chóng bổ sung món này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!

Khởi động ngày mới với tô bún giò dọc mùng ngon đúng điệu Tự làm một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất và năng lượng để bắt đầu một ngày mới với món bún giò dọc mùng thơm ngon đúng điệu nhé! Bữa sáng là một bữa ăn vô cùng quan trọng với cơ thể chúng ta, trong bữa ăn đầu tiên của ngày mới việc nạp đầy đủ năng lượng là vô cùng quan trọng...