Cách khuyến khích thói quen ăn uống tốt ở trẻ

Để hình thành thói quen ăn uống tốt ở trẻ, các bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương đã đưa ra một số tư vấn sau mà các bậc cha mẹ cần chú ý để có thể khuyến khích trẻ.

Ảnh minh họa

- Cha mẹ hãy làm gương cho con: nếu bạn muốn con ăn những thức ăn bổ dưỡng hãy cho con thấy bạn cũng đang làm như thế.

- Ngồi cạnh và ăn cùng con.

- Hạn chế sự mất tập trung trong khi ăn. Không nên để trẻ xem ti vi, chơi đồ điện tử hoặc đọc sách truyện khi đang ăn.

- Đặt thời gian cho một bữa: Cha mẹ hãy để trẻ có đủ thời gian để ăn bằng cách quan sát biểu hiện của chúng, nhưng tuyệt đối không nên kéo dài thời gian chời đợi. Thông thường mỗi bữa ăn chỉ nên diễn ra trong vòng 30 phút.

- Khi có món mới, khuyến khích con thử một vài miếng, tránh việc nài nỉ hoặc dùng biện pháp ép buộc.

- Cha mẹ cần kiên nhẫn khi đưa ra những lựa chọn đồ ăn bổ dưỡng cho bé dù ban đầu chúng từ chối.

- Cho phép con quyết định có ăn hay không, nhưng hãy dọn dẹp đồ ăn ngay khi hết giờ ăn.

- Khen ngợi và khuyến khích trẻ khi trẻ có những biểu hiện tích cực và có thái độ hợp tác mỗi khi thử loại đồ ăn mới.

- Không nên quá tập trung vào các quy tắc về văn hóa ăn uống ví dụ như: sử dụng dao dĩa đúng cách hoặc không được để đồ ăn rơi vào quần áo…

- Khuyến khích con cùng lựa chọn các loại đồ ăn và chuẩn bị bữa ăn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi trẻ được tham gia vào quá trình chuẩn bị bữa ăn và lựa chọn đồ ăn sẽ hào hứng với bữa ăn hơn.

- Nếu con bạn thuộc dạng kén ăn, hãy tham khảo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng. Nếu bạn đang quan tâm đến thói quen ăn uống của con trẻ hoặc có bất kỳ thắc mắc liên quan tới những món trẻ không thích ăn, hãy chia sẻ với bác sĩ dinh dưỡng về tình trạng tăng trưởng và dinh dưỡng ở trẻ.

Vnmedia