Cách hay vượt qua triệu chứng mãn kinh

Những hướng dẫn sau đây của các chuyên gia sẽ giúp chị em dễ dàng vượt qua giai đoạn khó khăn này, theo Báo The Times of India.

Mãn kinh thường xảy ra khi phụ nữ bước vào độ tuổi từ 45-55. Những hướng dẫn sau đây của các chuyên gia sẽ giúp chị em dễ dàng vượt qua giai đoạn khó khăn này, theo Báo The Times of India.

Triệu chứng

Khi phụ nữ có tuổi, việc sản sinh lượng hormone sinh dục nữ estrogen trong buồng trứng sẽ giảm dần. Lượng hormone này giảm nhanh khi hiện tượng mãn kinh xảy ra.

Các triệu chứng thường gặp của mãn kinh là trầm cảm, âm đạo bị khô, thiếu ngủ, việc kiểm soát thận có vấn đề, tăng cân, giảm cân, rụng tóc và giảm ham muốn tình dục. Một mối lo ngại lớn khác ở phụ nữ sau mãn kinh là loãng xương, khiến xương dễ gãy.

Cải thiện

Đầu tiên, bạn cần phải chấp nhận mãn kinh là điều không thể tránh được với thái độ tích cực. Chính thái độ tích cực này không chỉ giúp bạn đương đầu với các triệu chứng mãn kinh mà còn giúp giai đoạn chuyển tiếp này trôi qua dễ dàng. Ngoài ra:

- Khi bước vào độ tuổi mãn kinh, bạn tránh dùng nhiều chất cồn, caffeine và hút thuốc lá.

- Tập thể dục thường xuyên, ăn uống đầy đủ dưỡng chất và duy trì cân nặng hợp lý để chống lại các tác dụng phụ của thời kỳ mãn kinh. Không tập thể dục quá sức vì xương yếu thời kỳ này.

- Khám sức khỏe thường xuyên trong và sau thời kỳ mãn kinh. Năng kiểm tra huyết áp, lượng đường trong máu xem có bị tiểu đường hay không. Nếu bạn bị trầm cảm, nên đi gặp bác sĩ.

- Hãy khơi lại niềm đam mê như đọc sách, nghe nhạc… để bạn quên đi các triệu chứng khó chịu.

Theo Thanh Niên