Cách giúp trẻ duy trì sự năng động, tích cực ngay tại nhà

Chuyên gia chia sẻ bí quyết giúp trẻ duy trì sự năng động về cả thể chất lẫn tinh thần trong những ngày hạn chế ra ngoài và học online kéo dài.

Vừa bắt đầu lớp học online, bé An Khánh ( học sinh lớp một ở quận Tân Bình, TPHCM) đã đòi đi vệ sinh, dù đã được mẹ nhắc nhở trước giờ học. Chưa đầy 10 phút sau, bé lại than đói, đau mắt, mỏi lưng, buồn ngủ…

Không chỉ đau đầu vì con không tập trung khi học online, chị Minh – mẹ bé Khánh còn lo lắng khi thấy con tiếp thu kiến thức chậm hơn các bạn trong lớp. Quanh quẩn phép tính cộng trong phạm vi 10 nhưng mãi em không nhớ được.

Anh Bình lại lo ngại về tâm lý của đứa con đang học lớp 7. Đang là học sinh năng động và chăm chỉ, sau hơn 5 tháng giãn cách xã hội, con bỗng trở nên trầm tư, dễ nóng giận, ít nói và rất chán học. Nhiều lần anh bắt gặp con nằm lướt điện thoại trong khi cô giáo vẫn đang giảng bài trên màn hình laptop.

Cảnh báo từ việc hạn chế vận động

Thống kê của UNICEF cho thấy, cứ 7 em thì có ít nhất một em bị ảnh hưởng trực tiếp bởi các đợt phong tỏa, giãn cách xã hội do Covid-19 trên toàn cầu. Tổ chức này ước tính hơn 1,6 tỷ trẻ chịu những thiệt thòi nhất định về giáo dục. Tình trạng gián đoạn trong sinh hoạt, giáo dục, giải trí cũng như trăn trở về thu nhập gia đình và sức khỏe khiến nhiều trẻ rơi vào cảnh lo sợ, tức giận, băn khoăn về tương lai.

Tại Việt Nam, tiến sĩ tâm lý Tô Nhi A cũng cho rằng không quá khó để nhận thấy sự tù túng, bức bối của trẻ trong bối cảnh Covid-19 hoành hành. Sự thu hẹp không gian sống, thực hiện 5K đã cắt giảm cơ hội vận động, giao tiếp, di chuyển, khám phá của trẻ. Chính điều này dẫn đến mất cân bằng thể chất lẫn tinh thần.

Trẻ ngồi yên quá lâu có thể bị mệt mỏi về thể chất và mất cân bằng tâm lý.

Không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý và quá trình học tập, bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp – Phó chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam cho biết, thiếu vận động còn tác động trực tiếp đến thể chất. Trẻ em cần hoạt động thể lực trên 2 giờ mỗi ngày. Thiếu vận động làm tăng nguy cơ thừa cân béo phì, ảnh hưởng tới các chức năng tiêu hóa, hấp thu, quá trình tăng trưởng chiều cao, khối cơ, chất lượng xương.

Bí quyết giúp trẻ năng động mọi lúc mọi nơi

Tiến sĩ Tô Nhi A cho rằng phụ huynh cần lưu ý cho trẻ các cơ hội vận động, thông qua bài tập thể dục trong không gian hẹp; các loại vận động kết hợp với lao động vừa sức như cùng dọn dẹp, nấu ăn, học tập, giải trí; các dự án nhỏ tại nhà như làm thủ công, chăm sóc cây, thú cưng… Đây là các hoạt động cơ bản giúp trẻ khởi tạo và duy trì sự tích cực trong dịch bệnh.

Cha mẹ nên tạo cơ hội cho trẻ vận động để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần mùa dịch.

Để có chương trình vận động phù hợp cho trẻ ở những giai đoạn phát triển khác nhau, phụ huynh có thể tham khảo gợi ý từ các nền tảng của Milo như “Sân chơi năng động” trên Zalo.

Trong nền tảng “Sân chơi năng động”, cha mẹ điền thông tin về độ tuổi của con, chọn nơi vận động thích hợp như ngay trong nhà, sân vườn hoặc công viên và môn thể thao muốn tập luyện, nền tảng này sẽ lên kế hoạch vận động trong vòng 7 ngày cho trẻ. Các bài tập vận động và thể thao do huấn luyện viên của Đại học Sư phạm Thể dục Thể Thao TPHCM thiết kế, giúp các con tập luyện một cách phù hợp, hiệu quả.

Bắt đầu luyện tập, bé cần cầm chắc điện thoại để ứng dụng có thể theo dõi chuyển động cơ thể. Các phần quà như 11.500 hộp bút phiên bản giới hạn dành cho người chơi hoàn thành 2 ngày thử thách đầu tiên hay 4.000 túi thể thao dành tặng cho người chơi hoàn thành 7 ngày thử thách sớm nhất sẽ kích thích bé tham gia vận động, từ đó hình thành thói quen tốt.

Thử thách “7 ngày năng động” của MILO tổ chức tạo cơ hội cho trẻ duy trì lối sống năng động và tinh thần tích cực mùa giãn cách .

Bên cạnh vận động hợp lý, trẻ cũng cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng để nuôi dưỡng sự năng động và linh hoạt, dẻo dai.

Phó Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam khuyến cáo nên cung cấp đủ nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng bao gồm chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin, chất khoáng, chất xơ để đáp ứng sự tăng trưởng nhanh của trẻ em và nâng cao sức đề kháng trong thời điểm dịch bệnh kéo dài.

Phụ huynh cần chú ý cho trẻ thực hành dinh dưỡng nâng cao sức đề kháng như. Đó là ăn đủ năng lượng theo tuổi, giới và mức hoạt động thể lực; ăn đủ các nhóm thực phẩm; ăn đủ lượng và đa dạng các loại rau, trái cây có màu đỏ, vàng, xanh; ăn cả thực phẩm giàu chất đạm và chất béo có nguồn gốc từ động vật và thực vật; không ăn quá nhiều chất béo vì làm giảm đáp ứng miễn dịch; chọn thực phẩm giàu vitamin A, C, D, E và các khoáng chất như sắt, kẽm, phốt pho, canxi và selen…

BS Đỗ Thị Ngọc Diệp khuyên cha mẹ “trang bị kiến thức và kỹ năng đúng về dinh dưỡng hợp lý để hình thành thói quen dinh dưỡng tốt cho trẻ.

Nhằm giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, Nestlé Milo đã nghiên cứu công thức độc quyền tạo nên sản phẩm sữa uống Milo Activ-Go. Activ-Go là sự kết hợp từ mầm lúa mạch (Protomalt) cùng 4 loại vitamin B2, B3, B6, D và 3 khoáng chất thiết yếu là sắt, canxi, phốt pho. 2 hộp sữa Milo Activ-Go mỗi ngày, cùng chế độ ăn uống, vận động khoa học sẽ bổ sung năng lượng, dưỡng chất giúp trẻ thỏa thích vận động, vui chơi và phát triển toàn diện.