Cách giảm mỡ bụng đơn giản mà bạn gái chưa biết

Lan Hương15:51 09/08/2015

Chỉ cần kiên trì thực hiện là chị em có thể giảm mỡ bụng một cách đơn giản mà không mất thời gian.

Không ăn carbs từ ngũ cốc

Ăn chế độ ăn uống của bạn có thể bao gồm carbs từ các hạt và rau, hãy cắt giảm carbs từ ngũ cốc.

Ăn chế độ ăn uống của bạn có thể bao gồm carbs từ các hạt và rau, hãy cắt giảm carbs từ ngũ cốc. Tương tự như vậy, hãy ăn nhiều hoa quả hơn là ăn nhiều mì hay cơm. Chất xơ tự nhiên trong trái cây có thể điều chỉnh các chất béo dư thừa trong cơ thể. Vì vậy, cắt giảm carb từ ngũ cốc có thể giúp bạn giảm mỡ bụng.

Dùng muổi ngải cứu

Ngải cứu đem rang cùng với muối rồi cho vào túi vải chườm lên bụng. Chú ý nhiệt độ của muối rang để không bị bỏng. Kết hợp với mát-xa nhẹ nhàng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc và thon gọn.

Thở tại chỗ

Video đang HOT

Nếu như tính chất hoặc môi trường công việc của bạn không cho phép bạn “lượn như cá cảnh” thì hãy thực hiện bài tập hít thở tại chỗ. Bạn hít thật sâu và thở ra thật thoải mái.

Khi đó bạn sẽ cảm nhận được cơ bụng của mình vận động. Đây chính là bài tập giúp giảm lượng calo tại chỗ tốt nhất cho dân văn phòng. Mỗi ngày bạn làm 2 lần sáng và chiều, mỗi lần khoảng 10 đến 15 phút là được.

Theo Phunutoday

Sự thực cách giảm vòng eo bằng cách quấn băng keo

Quấn băng keo vào bụng được cho là cách giảm vòng eo hiệu quả đang sốt xình xịch. Sự thật hiệu quả của biện pháp này đến đâu?

Nghe chị em trong phòng than thở về chuyện chồng chê "vòng 2" phát tướng mà chị Khanh đôi lúc giật mình. Từ sau khi cai sữa con bé con đến nay được hơn 2 năm mà cơ thể chị không thể lấy lại vóc dáng cân đối khỏe mạnh như xưa, nhất là vòng 2. Càng ngày cái mong muốn "vòng 2" xẹp nhanh nhất có thể càng thúc giục chị. Lê la ở các diễn đàn, học hỏi cách giảm vòng eo, giấu chồng áp dụng biện pháp quấn băng dính vào người.

Theo lời chị Khanh chia sẻ vì bản thân đang mong muốn giảm cân, lại thấy cách chia sẻ trên của các chị em cũng tiết kiệm, dễ áp dụng (chỉ cần lót miếng vải mềm vào bụng là chị hoàn toàn có thể quấn băng dính hoặc gỡ ra) lại hiệu quả (vòng bụng ra nhiều mồ hôi), chị quyết định quấn luôn cả lúc buổi sáng đi làm, đến trưa thì tháo ra để ăn và chiều lại về nhà quấn tiếp.

Tuy nhiên, sau một thời gian, chị Khanh bắt đầu thấy ăn uống không ngon miệng, khó thở, ngứa ngáy ở bụng, làn da ở vùng này có dấu hiệu mẩn đỏ, xót khi chạm vào. Chị không dám nói với ai vì sợ mọi người cười. Chỉ đến một buổi chiều chị gần như lả đi vì khó thở thì chồng chị mới phát hiện ra và vội vàng tháo băng dính để cứu chị. Từ sau lần đó, bị chồng mắng, chị Khanh cũng không dám áp dụng lần nào nữa.

Theo BS Nguyễn Xuân Anh nguyên Bệnh viện chấn thương chỉnh hình TP Hồ Chí Minh chia sẻ: quấn chặt băng keo quanh bụng để cho thon gọn không phải là phương pháp hay. Ngược lại nếu áp dụng phương pháp này có thể gặp một số vấn đề như: khó thở, dị ứng da, lở loét hoặc bị nhiễm trùng rất nguy hiểm... Bên cạnh đó, sở dĩ một số người thấy bụng nhỏ đi sau khi quấn băng là bởi khi chúng ta quấn băng keo quanh bụng, do lực ép mà nhìn thấy thon, nhỏ lại nhưng sau đó lại như cũ chứ không có tác dụng làm tiêu mỡ hay giảm mỡ đi...

Việc dùng các loại băng quấn để cho bụng thon gọn không có cơ sở khoa học vì bụng thon gọn không phải do da không phải do cả hệ thống cơ bụng, lượng mỡ bụng...

Nguyên nhân dẫn đến béo bụng thường do không cân đối chế độ dinh dưỡng, mất cân đối nhu cầu năng lượng. Ngoài tích lũy ở bụng, mỡ còn tích lũy trong các cơ quan nội tạng, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, rối loạn chuyển hóa mỡ...

Muốn giảm vòng bụng chúng ta phải có chế độ ăn uống tập luyện khoa học như giảm chất béo, giảm ngọt, giảm bia rượu, không ăn uống dư thừa năng lượng, vận động toàn thân (đi bộ, chạy bộ, bơi...), đồng thời tăng cường thể dục vùng bụng mới hy vọng có khả năng giảm mỡ vùng bụng.

Bằng mọi cách, nhiều chị em dùng phương pháp quấn băng dính, đại nịt bụng hay máy móc mát-xa bụng để cho bụng thon gọn đều không thể làm tan hay biến mất vùng mỡ bụng.

Không phải cách giảm cân nào cũng mang lại lợi ích thiết thực. Ảnh minh họa

Tiềm ẩn nhiều bệnh tật

Theo BS Ngọc Kha, BV Thể thao, việc sử dụng các phương pháp quấn băng dính, đai nịt bụng ... sẽ làm vùng bụng có tác dụng nóng tại chỗ, làm tăng tuần hoàn, giãn mạch giúp quá trình thoát mồ hôi nhanh hơn chứ không phải để "tan mỡ" hay giúp thon gọn vòng bụng.

Nếu quấn băng dính, nịt bụng, toàn bộ phần thân giữa đều bị ép chặt. Các cơ hô hấp bị ép chặt từ bên ngoài, khoang bụng cũng bị thu hẹp thể tích, gây khó khăn cho quá trình hô hấp, biểu hiện là cảm giác khó thở, mệt mỏi. Các vùng cơ bị gò bó cũng cản trở lưu thông khí huyết, lâu dài có ảnh hưởng xấu cho cơ thể.

Bên cạnh đó, nó sẽ làm cho mồ hôi ở bụng ra nhiều hơn, gây mất nước tại chỗ, kèm theo mất muối và các yếu tố vi lượng khác. Tình trạng mất nước và dưỡng chất cấp tính có thể gây tai biến, rối loạn cân bằng điện giải, cân bằng nước trong cơ thể, ảnh hưởng đến chức năng thận, gan... Cũng theo BS. Kha, cơ chế tiêu mỡ là phải kết hợp vận động để tiêu hao năng lượng ăn uống một cách khoa học.

Ngoài ra, hình thức quấn băng giảm bụng khiến áp lực gia tăng vào bụng dưới, gây tình trạng trào ngược axit, dẫn đến ợ nóng. Lâu dần, tình trạng này có thể dẫn đến viêm, loét, nặng hơn là ung thư thực quản. Trong khi đó, dạ dày bị ép chặt, cơ hoành bị ngăn không có đủ không khí để thở. Rắc rối hơn là khi bị ho hoặc hắt hơi, áp lực khí không thoát được ra ngoài và dồn xuống, dẫn đến tình trạng rò rỉ nước tiểu.

Bí quyết giảm vòng eo một cách khoa học

Làm đẹp là điều chị em nào cũng muốn, tuy nhiên có những cách làm đẹpcó hại mà chúng ta không nên áp dụng theo kiểu phong trào, nhất là khi nó không có cơ sở khoa học và mang lại nhiều mối nguy hại cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia thể dục thể thao, bí quyết trong tập luyện giảm béo bụng là hãy tập trung vào các bài tập sử dụng nhiều các bó cơ và khớp xương của bạn. Chúng sẽ giúp tăng đáng kể tỷ lệ trao đổi chất của bạn trong suốt quá trình tập luyện và nhiều giờ sau khi tập luyện.

Ngoài ra, nó cũng kích thích sự gia tăng hormone đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn, giúp cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng của bạn diễn ra đều đặn, nhịp nhàng hơn, và vùng bụng của bạn sẽ sớm thon thả và săn chắc hơn.

Phương pháp luyện tập nào cũng đòi hỏi phải kiên trì luyện tập, ngoài việc thực hiện theo kế hoạch thường xuyên, bạn nên kết hợp với chế độ ăn giảm cân khoa học để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đồng thời hiệu quả giảm mỡ bụng được tốt hơn.

Theo Phunutoday

Giảm béo như cố vấn Miss World Japan Cố vấn về giảm béo cho Miss World Japan tiết lộ, cách giảm béo của bà rất dễ áp dụng, không tốn thời gian và công sức. Bà Chiaki Murakawa - cố vấn cuộc thi Miss World Japan cho biết, các hoạt động của cuộc thi đòi hỏi thí sinh phải có thể lực thật tốt, trong khi phải biết cách duy trì...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Từ Hàn Quốc về mà không báo ai, chàng trai bị mẹ "tát không trượt phát nào"01:12

Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều01:04

Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?01:23

Hoa hậu Việt đứng hình khi nhận được lời chúc kỳ lạ nhất dịp Tết00:43

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Nhạc Tết 2025: Đen giữ vững phong độ, các Anh Tài đổ bộ nhưng thiếu hẳn những bản hit mang tầm "quốc dân"?05:15

Choáng với màn phát lì xì của Trấn Thành: Số tiền khiến dàn sao quá sốc, chỉ 1 nàng hậu nhận cái kết ê chề01:25

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Căng nhất mùa Tết: Thí sinh Rap Việt đòi nợ công ty cũ!05:29

Lọ Lem - Hạt Dẻ bất giác bị bố Quyền Linh bắt gặp, lộ nhan sắc và tính cách thật00:53

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn