Cách giảm đau nhức xương khớp vào mùa đông

Lạnh giá gây nhiều bất lợi cho sức khỏe và là nguy cơ làm bùng phát nhiều bệnh, đặc biệt là viêm khớp. Vì vậy, làm thế nào để giảm đau nhức xương khớp vào mùa đông.

Vì sao xương khớp đau nhức hơn vào mùa đông?

Theo nhận định của các bác sĩ, việc người bệnh xương khớp bị đau nặng hơn khi thời tiết vào mùa lạnh xuất phát từ tình trạng dịch khớp bị đặc lại. Thời tiết lạnh, các cơ dễ bị co rút, dịch khớp có cấu trúc đặc hơn khiến người bệnh đau mỏi và khó cử động.

Lúc này, các vị trí đầu mút dây thần kinh đặc biệt nhạy cảm. Do đó người bệnh sẽ cảm nhận cơn đau rõ ràng hơn mặc dù thực tế, cơn đau vẫn ở tần suất tương ứng. Trong mùa lạnh, con người có xu hướng giảm dần vận động, điều này vô tình khiến các khớp không được kích thích, máu huyết kém lưu thông. Từ đó khiến các tổn thương ở khớp xương tiến triển nặng thêm.

Bệnh xương khớp vào mùa đông sẽ đau nhức nhiều hơn (Ảnh minh họa)

Nguồn không khí lạnh khi thâm nhập qua lỗ chân lông vào trong cơ thể nhanh chóng gây co thắt các mạch máu và mao mạch gây cản trở hoạt động lưu thông máu đến khớp. Khi cơ khớp bị thiếu máu thì các bệnh xương khớp dễ tái phát. Đặc biệt là các bệnh như: viêm khớp, thoái hoá khớp đeo bám dai dẳng người bệnh hơn bình thường.

Tình trạng đau nhức khớp vào mùa đông thường xuất hiện tại các vị trí vai gáy, khớp gối, cột sống lưng. Mặc dù không nguy hiểm, nhưng cơn đau sẽ kéo đến âm ỉ trong suốt mùa đông. Người bệnh không chỉ bị ảnh hưởng trong sinh hoạt hàng ngày, mà đau nhức còn gây ra sự mệt mỏi và tâm lý nặng nề ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Cách giúp làm giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh

Mặc ấm: Trời lạnh, không gì tốt hơn là trước tiên nên giữ ấm cơ thể bằng quần áo, găng tay, tất, khăn, mũ. Người già có thể mặc quần lót lông, lót nỉ ôm sát cơ thể để giữ nhiệt.

Mặc nhiều lớp: Việc mặc nhiều lớp quần áo có thể giúp dễ dàng mặc thêm hay cởi bớt ra khi thời tiết thay đổi.

Uống đủ nước: Khi trời lạnh, bạn nên uống đủ nước như khi trời nắng nóng vì vai trò của nước của nước trong suốt các mùa là không thay đổi. Thiếu nước cũng làm bạn nhạy cảm với những cơn đau hơn.

Ngâm chân nước nóng: Bạn có thể ngâm chân nước nóng, thêm chút gừng và muối.

Ảnh minh họa

Tăng cường vận động trong nhà: Thay vì đi ra ngoài trong tiết trời lạnh, bạn có thể đi lại trong nhà, tập những động tác đơn giản, vừa xem TV vừa xoa bóp các khớp tay khớp chân…để làm ấm cơ thể, giảm đau nhức.

Uống nước ấm: Nếu luôn thấy cơ thể lạnh, bạn cần một bình nước giữ nhiệt nóng ấm để nhấp thường xuyên. Tắm nước nóng ấm hoặc bơi nước nóng cũng giúp làm giảm đau khớp.

Uống vitamin D: Nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu hụt vitamin D làm bạn dễ bị đau khớp hơn. Nếu trời thiếu nắng, hãy hỏi bác sĩ để được kê liều vitamin D phù hợp.

Bổ sung Glucosamine-Chondroitin: Glucosamine là thành phần chủ yếu có tác dụng bôi trơn cho khớp xương, cũng là chất cần thiết để hình thành tế bào sụn. Glucosamine-Chondroitin hỗ trợ điều trị xương khớp, sản sinh dịch nhầy cho khớp.

Ảnh minh họa

Bổ sung dầu cá: Axit béo omega-3 có tác dụng giảm sưng tấy, xin ý kiến bác sĩ để được kê liều thích hợp.

Nếu cơn đau nhức không thuyên giảm, bạn nên đi massage, châm cứu và đến gặp bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp.