Cách giảm đau lưng cho bà bầu hiệu quả mà không cần đấm lưng

Những ai đã từng làm mẹ chắc hẳn sẽ không mấy xa lạ với cảm giác đau lưng suốt 9 tháng 10 ngày.

Thậm chí tình trạng này còn kéo dài đến lúc đã sinh con. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như sinh hoạt của chị em. Nếu bạn cũng đang khổ sở vì những cơn đau lưng nhất định phải tham khảo bài viết bên dưới, Viknews Việt Nam xin chia sẻ một số cách giảm đau lưng cho bà bầu hiệu quả. Nào, chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Những ai đã từng làm mẹ chắc hẳn sẽ không mấy xa lạ với cảm giác đau lưng suốt 9 tháng 10 ngàyNguyên nhân khiến chị em đau lưng khi mang thai

Thay đổi hormone trong cơ thể

Progesterone trong cơ thể tăng cao khiến các dây chằng bị giãn và chùng nhão, đàn hồi kém khiến vùng lưng thường xuyên đau nhức.

Các cơ quan vùng bụng bị yếu

Sự phát triển của thai nhi cộng với việc kém vận động khiến các cơ quan vùng bụng bị chèn ép, phần hông của chị em trở nên lỏng lẻo dẫn tới đau lưng kinh niên.

Nằm ngủ sai tư thế

Thai nhi phát triển lớn khiến mẹ bầu khó khăn khi nằm ngủ khiến xương lưng bị chèn ép. Nhất là trong những tháng cuối của thai kỳ, xương thai nhi phát triển lớn và cứng cáp càng gây áp lực nặng lên mẹ bầu.

Ngồi sai tư thế

Khi mang thai, chị em thường có thói quen ngồi bệt và chống tay ra phía sau để cơ thể được nâng đỡ. Tuy nhiên, chính tư thế ngồi này lại khiến chị em đau lưng bởi lúc này cột sống chịu áp lực khá lớn.

Khi mang thai, chị em thường có thói quen ngồi bệt và chống tay ra phía sau để cơ thể được nâng đỡ. Tuy nhiên, chính tư thế ngồi này lại khiến chị em đau lưng bởi lúc này cột sống chịu áp lực khá lớn.Làm việc nặng

Dù các bác sĩ vẫn thường khuyên mẹ bầu nên nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng. Tuy nhiên, trên thực tế vẫn có rất nhiều chị em phải lao động quá sức, mang vác nặng nề. Việc này ảnh hưởng không nhỏ đến mẹ và bé, có thể khiến mẹ bầu đau lưng thậm chí là sinh non, sẩy thai.

Đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa khiến dây chằng vùng lưng yếu đi, cả phần xương chậu cũng thế. Khi mắc bệnh này, mẹ bầu sẽ thường xuyên cảm thấy đau nhói ở phần lưng, mông và phía dưới hông.

Bà bầu đau lưng có nên đấm lưng không?

Đấm lưng là cách giải quyết phổ biến, được chị em xem là phương pháp cứu cánh của chị em khi đối mặt với những cơn đau lưng. Khi đấm lưng, mẹ bầu cảm thấy khá dễ chịu và giảm cảm giác đau nhói ở lưng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì bà bầu không nên đấm lưng trong suốt thai kỳ vì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi.

Những tác động ở lưng có thể khiến động thai, sinh non. Đặc biệt là đối với những thai phụ có tiền sử nhau thai bám trước, máu khó đông, tiền sử sinh non…

Những cách giảm đau lưng hiệu quả cho bà bầu vô cùng hiệu quả

Giảm đau lưng với ngải cứu và muối

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 nắm lá ngải cứu mang đi rửa sạch, sau đó để ráo nước rồi cho vào chảo rang chung với muối đến khi lá ngải cứu vàng. Cho hỗn hợp muối và lá ngải cứu vào túi, chườm ấm trước khi ngủ.

Thực hiện cách này đều đặn mỗi đêm chắc chắn tình trạng đau lưng sẽ được thuyên giảm đáng kể.

Chữa đau lưng bằng rượu gừng

Khi mang bầu, chị em nên chuẩn bị 1 hủ rượu gừng phòng khi dùng đến. Loại rượu này giúp ích rất nhiều cho quá trình mang thai, chị em có thể dùng trong nhiều việc. Đối với những mẹ bầu mắc phải tình trạng đau lưng, chị em nên dùng rượu gừng để xoa bóp nhẹ nhàng phần sống lưng trước khi đi ngủ. Kiên trì thực hiện mỗi tối bạn sẽ cảm thấy tình trạng đau nhức sẽ thuyên giảm đáng kể.

Nếu không có sẵn rượu gừng, bạn có thể chuẩn bị khoảng 500g gừng tươi đập dập rồi ngâm chung với 1 lít rượu trắng. Để vào chai ngâm ít nhất 1 tuần để ra hết các tinh chất trong gừng mới có thể sử dụng được.

Nhiều chị em thường ngại vận động vì sợ ảnh hưởng đến lưng đang bị đau, tuy nhiên ít ai biết rằng vận động nhẹ nhàng có thể giảm đau. Đồng thời, vận động hợp lý còn giúp quá trình vượt cạn diễn ra dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Vận động hợp lý còn giúp quá trình vượt cạn diễn ra dễ dàng và nhanh chóng hơn

Như chúng ta đã biết, quá trình mang thai luôn khó khăn, trong suốt 9 tháng 10 ngày mẹ bầu sẽ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề. Do đó, khi không may gặp phải tình trạng đau lưng, chị em nên tìm hiểu các phương pháp điều trị đau lưng hiệu quả và an toàn. Tuyệt đối không nên đấm lưng hay tự ý dùng thuốc điều trị vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé. Nếu đau lưng vẫn không thuyên giảm mà ngày càng nghiêm trọng, chị em nên tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị đúng cách nhé!

Theo Viknews