Cách giảm cân nhẹ nhàng cho bạn gái
Nếu đang tìm một liệu pháp giảm cân nhẹ nhàng và hiệu quả, bạn hãy thử áp dụng cách giảm cân được chia sẻ trong bài viết dưới đây.
Giữ tư tưởng thoái mái giúp bạn giảm cân
Tư tưởng thoải mái đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Mỗi khi ăn uống hay làm bất cứ điều gì, hãy nghĩ đến vóc dáng theo chiều hướng tiêu cực. Chẳng hạn như ăn đồ này sẽ sinh bệnh, hoặc ăn nhiều món này sẽ béo phì… Ý nghĩ này sẽ kiềm chế cảm giác thèm ăn của bạn, giúp bạn dễ dàng giảm cân. Dù có giảm cân hay không, việc giữ một tinh thần thoải mái, vui vẻ nhất sẽ giúp bạn dễ dàng đến đích một cách nhẹ nhàng.
Cách giảm cân nhẹ nhàng cho bạn gái.
Lựa chọn những bài tập thể dục theo sở thích
Nhiều người muốn mau chóng có số đo lý tưởng, họ tìm kiếm các môn thể thao giúp họ tiêu tốn nhiều calo. Cách này thực chất sẽ khiến bạn mệt mỏi, và đôi khi lại phản tác dụng, do tập quá sức nên dễ ăn nhiều hơn. Điều này chắc chắn sẽ khiến bạn không thể giảm cân. Hãy lượng sức mình và lựa chọn một môn thể thao phù hợp, theo sở thích của bạn. Khi tập thể dục với tinh thần thoải mái, hiệu quả cũng sẽ được cải thiện.
Kiểm tra cân nặng thường xuyên
Video đang HOT
Việc kiểm tra cân nặng thường xuyên (khoảng 1 lần/tuần) sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của bản thân, và đưa ra những điều chỉnh hợp lý nhất.
Duy trì lối sống lành mạnh
Một lối sống lành mạnh là phương pháp tốt nhất cho việc giảm cân. Lối sống lành mạnh đó có thể là ngủ sớm, thức dậy sớm, chơi thể thao, giải trí vui chơi cuối tuần, ăn đúng giờ, nhai chậm… Hãy tập cho mình một lối sống khoa học, lành mạnh để giảm cân, và một vóc dáng hoàn hảo.
Với những cách giảm cân nhẹ nhàng, hiệu quả như trên, bạn có thể ứng dụng vào chiến lược giảm cân của mình để tăng khả năng thành công. Đừng biến việc giảm cân trở nên quá khó khăn do cách suy nghĩ và tác động thái quá. GIảm cân phải đảm bảo duy trì sức khỏe tốt, có như vậy bạn mới sở hữu vẻ đẹp toàn diện được.
Theo BĐT Gia Đình VN
Lợi ích giảm cân không tưởng từ trứng
Một quan niệm sai lầm phổ biến về trứng là chúng có nhiều chất béo và do đó, khiến bạn tăng cân nếu ăn hàng ngày. Nhưng ít ai lại có thể biết đến bất ngờ của nó.
Nếu bạn vẫn không tin trứng có thể giúp giảm cân thì dưới đây là những lý do:
Hàm lượng protein cao
Thực tế, cơ thể sẽ mất đi một lượng lớn protein do các bài tập cơ bắp, bao gồm cả giảm cân. Điều này có thể dẫn đến thiếu hụt protein trong cơ thể. Một quả trứng luộc chín (100 gram) cung cấp khoảng 13 gram protein đáp ứng đầy đủ yêu cầu của cơ thể với 23% tổng lượng protein cho nam giới và 28% phụ nữ.
Trứng có tác dụng giảm cân không ngờ.
Ít chất béo
Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng trứng có nhiều chất béo không lành mạnh. Nhưng thực tế là nó chỉ chứa 5 gram chất béo. Vì vậy, ăn trứng có lợi hơn là hại đến mục tiêu giảm cân của bạn.
Giàu chất dinh dưỡng
Cách lành mạnh để giảm cân là ăn một cách thông minh và tiêu thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Đây là lý do, tại sao trứng nên được tiêu thụ như một phần của bữa ăn sáng để mang lại những lợi ích sức khỏe. Bạn nên ăn lòng đỏ ít nhất một lần một tuần trong khi có thể ăn lòng trắng trứng hàng ngày.
Giảm vòng eo
Theo một nghiên cứu được công bố, một bữa ăn sáng cùng trứng làm giảm đáng kể chỉ số BMI (Body Mass Index - được dùng để đ.ánh giá mức độ gầy hay béo của một người) và vòng eo so với một bữa ăn sáng có lượng calo tương tự.
Dễ dàng mang theo
Trứng luôn có sẵn trên thị trường với cái giá khá hợp lý. Bạn có thể ăn trứng bất cứ lúc nào trong ngày nhưng hãy chắc chắn tiêu thụ chúng một cách lành mạnh và tốt nhất không nên chiên trứng.
Lời khuyên dành cho bạn
Có rất nhiều cách để chế biến trứng nhưng hãy chọn một cách lành mạnh nhất để giảm cân. Dưới đây là vài điều bạn nên lưu ý:
- Tránh chiên/rán trứng bởi nó sẽ phá hoại kế hoạch giảm cân của bạn. Thay vào đó hãy ăn trứng luộc bởi chúng giàu chất dinh dưỡng, ít chất béo và đơn gian trong khâu chuẩn bị. Ngoài ra trứng luộc cũng dễ tiêu hóa. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều lòng đỏ vì có chứa nhiều cholesterol.
- Bạn có thể kết hợp trứng luộc với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Điều này đảm bảo rằng bạn nhận được đủ chất xơ và protein để bắt đầu ngày mới.
Theo Baophunu
Giảm cân để eo thon dáng chuẩn nếu làm điều này vào buổi tối Giảm cân để eo thon dáng chuẩn nếu làm điều này vào buổi tối, các bạn hãy lưu lại để dùng và đạt được kết quả như mong muốn nhé! Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh cùng với thói quen thể dục thể thao, một giấc ngủ đúng cách cũng giúp chúng ta giữ được vẻ tươi trẻ cùng vóc dáng...