Cách giảm cân nhẹ nhàng cho bạn gái

Lan Hương20:26 05/05/2016

Nếu đang tìm một liệu pháp giảm cân nhẹ nhàng và hiệu quả, bạn hãy thử áp dụng cách giảm cân được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Giữ tư tưởng thoái mái giúp bạn giảm cân

Tư tưởng thoải mái đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Mỗi khi ăn uống hay làm bất cứ điều gì, hãy nghĩ đến vóc dáng theo chiều hướng tiêu cực. Chẳng hạn như ăn đồ này sẽ sinh bệnh, hoặc ăn nhiều món này sẽ béo phì… Ý nghĩ này sẽ kiềm chế cảm giác thèm ăn của bạn, giúp bạn dễ dàng giảm cân. Dù có giảm cân hay không, việc giữ một tinh thần thoải mái, vui vẻ nhất sẽ giúp bạn dễ dàng đến đích một cách nhẹ nhàng.

Cách giảm cân nhẹ nhàng cho bạn gái.

Lựa chọn những bài tập thể dục theo sở thích

Nhiều người muốn mau chóng có số đo lý tưởng, họ tìm kiếm các môn thể thao giúp họ tiêu tốn nhiều calo. Cách này thực chất sẽ khiến bạn mệt mỏi, và đôi khi lại phản tác dụng, do tập quá sức nên dễ ăn nhiều hơn. Điều này chắc chắn sẽ khiến bạn không thể giảm cân. Hãy lượng sức mình và lựa chọn một môn thể thao phù hợp, theo sở thích của bạn. Khi tập thể dục với tinh thần thoải mái, hiệu quả cũng sẽ được cải thiện.

Kiểm tra cân nặng thường xuyên

Video đang HOT

Việc kiểm tra cân nặng thường xuyên (khoảng 1 lần/tuần) sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của bản thân, và đưa ra những điều chỉnh hợp lý nhất.

Duy trì lối sống lành mạnh

Một lối sống lành mạnh là phương pháp tốt nhất cho việc giảm cân. Lối sống lành mạnh đó có thể là ngủ sớm, thức dậy sớm, chơi thể thao, giải trí vui chơi cuối tuần, ăn đúng giờ, nhai chậm… Hãy tập cho mình một lối sống khoa học, lành mạnh để giảm cân, và một vóc dáng hoàn hảo.

Với những cách giảm cân nhẹ nhàng, hiệu quả như trên, bạn có thể ứng dụng vào chiến lược giảm cân của mình để tăng khả năng thành công. Đừng biến việc giảm cân trở nên quá khó khăn do cách suy nghĩ và tác động thái quá. GIảm cân phải đảm bảo duy trì sức khỏe tốt, có như vậy bạn mới sở hữu vẻ đẹp toàn diện được.

Theo BĐT Gia Đình VN

Lợi ích giảm cân không tưởng từ trứng

Một quan niệm sai lầm phổ biến về trứng là chúng có nhiều chất béo và do đó, khiến bạn tăng cân nếu ăn hàng ngày. Nhưng ít ai lại có thể biết đến bất ngờ của nó.

Nếu bạn vẫn không tin trứng có thể giúp giảm cân thì dưới đây là những lý do:

Hàm lượng protein cao

Thực tế, cơ thể sẽ mất đi một lượng lớn protein do các bài tập cơ bắp, bao gồm cả giảm cân. Điều này có thể dẫn đến thiếu hụt protein trong cơ thể. Một quả trứng luộc chín (100 gram) cung cấp khoảng 13 gram protein đáp ứng đầy đủ yêu cầu của cơ thể với 23% tổng lượng protein cho nam giới và 28% phụ nữ.

Trứng có tác dụng giảm cân không ngờ.

Ít chất béo

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng trứng có nhiều chất béo không lành mạnh. Nhưng thực tế là nó chỉ chứa 5 gram chất béo. Vì vậy, ăn trứng có lợi hơn là hại đến mục tiêu giảm cân của bạn.

Giàu chất dinh dưỡng

Cách lành mạnh để giảm cân là ăn một cách thông minh và tiêu thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Đây là lý do, tại sao trứng nên được tiêu thụ như một phần của bữa ăn sáng để mang lại những lợi ích sức khỏe. Bạn nên ăn lòng đỏ ít nhất một lần một tuần trong khi có thể ăn lòng trắng trứng hàng ngày.

Giảm vòng eo

Theo một nghiên cứu được công bố, một bữa ăn sáng cùng trứng làm giảm đáng kể chỉ số BMI (Body Mass Index - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người) và vòng eo so với một bữa ăn sáng có lượng calo tương tự.

Dễ dàng mang theo

Trứng luôn có sẵn trên thị trường với cái giá khá hợp lý. Bạn có thể ăn trứng bất cứ lúc nào trong ngày nhưng hãy chắc chắn tiêu thụ chúng một cách lành mạnh và tốt nhất không nên chiên trứng.

Lời khuyên dành cho bạn

Có rất nhiều cách để chế biến trứng nhưng hãy chọn một cách lành mạnh nhất để giảm cân. Dưới đây là vài điều bạn nên lưu ý:

- Tránh chiên/rán trứng bởi nó sẽ phá hoại kế hoạch giảm cân của bạn. Thay vào đó hãy ăn trứng luộc bởi chúng giàu chất dinh dưỡng, ít chất béo và đơn gian trong khâu chuẩn bị. Ngoài ra trứng luộc cũng dễ tiêu hóa. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều lòng đỏ vì có chứa nhiều cholesterol.

- Bạn có thể kết hợp trứng luộc với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Điều này đảm bảo rằng bạn nhận được đủ chất xơ và protein để bắt đầu ngày mới.

Theo Baophunu

Giảm cân để eo thon dáng chuẩn nếu làm điều này vào buổi tối Giảm cân để eo thon dáng chuẩn nếu làm điều này vào buổi tối, các bạn hãy lưu lại để dùng và đạt được kết quả như mong muốn nhé! Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh cùng với thói quen thể dục thể thao, một giấc ngủ đúng cách cũng giúp chúng ta giữ được vẻ tươi trẻ cùng vóc dáng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.