Cách giảm cân lành mạnh với yến mạch
Khác với gạo hay lúa mì, yến mạch là loại tinh bột không gây tăng cân. Cách giảm cân bằng yến mạch được phụ nữ ưa chuộng vì đây là thực phẩm giàu chất xơ, đốt mỡ thừa lại làm đẹp da.
Yến mạch là thực phẩm ăn kiêng lành mạnh hỗ trợ quá trình xuống cân nhanh chóng. Cùng ELLE tìm hiểu cách giảm cân từ loại thực phẩm thông dụng này nhé!
1. Tại sao nên chọn yến mạch để giảm cân?
Tại sao nên chọn yến mạch để giảm cân?
Yến mạch là loại thực phẩm giàu chất xơ, phốtpho và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Được mệnh danh là “siêu thực phẩm giảm cân”, yến mạch đem lại hiệu quả không ngờ nếu bạn tuân thủ nghiêm túc thực đơn giảm cân từ yến mạch..
Yến mạch giàu chất xơ.
Yến mạch mang đến cảm giác no nhanh và lâu đói nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể. Hàm lượng vitamin E trong yến mạch 1,5g/100g giúp bảo vệ mô khỏi quá trình oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa ở cơ thể. Đặc biệt, loại thần dược này còn giúp da không bị khô, duy trì sự tươi mới, giảm nếp nhăn nếu dùng đúng liều lượng.
2. Bí quyết giảm cân với yến mạch.
Chia nhỏ bữa.
Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn mỗi ngày thành 5-6 bữa để tránh cảm giác đói và hấp thụ nhiều thực phẩm cùng lúc. Cách giảm cân với yến mạch phải được thực hiện đều đặn từ 1-2 tháng, đồng thời cần lên thực đơn cụ thể cũng như đề ra nguyên tắc không ăn thức ăn giàu tinh bột, đường từ sau 8h tối..
Video đang HOT
Bổ sung trái cây vào thực đơn giảm cân.
Lưu ý lượng calo nạp và cơ thể hằng ngày từ 900-1200 calo, bên cạnh đó cần bổ sung rau, trái cây vào thực đơn giảm cân và chọn thực phẩm lành mạnh để ăn vặt.
3. Gợi ý thực đơn giảm cân bằng yến mạch.
Thực đơn giảm cân bằng yến mạch.
Chia nhỏ làm 5 bữa/ngày, mỗi bữa cách nhau từ 2-3 tiếng
- Bữa sáng: 1 cốc nước táo ép, 1 hũ sữa chua matcha, 2 thìa yến mạch nấu cháo
- Bữa phụ: 1 cốc nước bưởi ép
- Bữa trưa: salad Hy Lạp, đậu rồng xào cà rốt thịt bò, 3 thìa yến mạch nấu cháo
- Bữa phụ: bánh cho người ăn kiêng, trà hoa nhài.
- Bữa tối: 2 thìa yến mạch nấu cháo, rau cải xào nấm rơm, tôm hấp bia.
Theo ELLE
Mụn không còn 1 hột với mặt nạ trị mụn bột nghệ an toàn
Thật sự rất khó chịu khi trên gương mặt lúc nào cũng xuất hiện những nốt mụn đáng ghét. Để khắc phục tình trạng này, hãy thử mặt nạ trị mụn bột nghệ siêu hiệu quả nhé!
Mụn luôn là kẻ thù đáng ghét nhất đối với bất cứ bạn gái nào. Thật sự rất khó chịu khi trên gương mặt lúc nào cũng xuất hiện những nốt mụn đáng ghét. Để khắc phục tình trạng này "không muốn nhìn thấy ngày nào" này, các nàng hãy thử mặt nạ trị mụn bột nghệsiêu hiệu quả với cách làm đơn giản sau đây nhé!
1. Mặt nạ trị mụn bột nghệ
Nguyên liệu cần có
- Bột nghệ: 1/2 thìa cà phê
- Giấm táo: 1 muỗng canh
- Mật ong: 1 muỗng canh
Cách làm:
Cho bột nghệ, giấm táo và mật ong vào bát, sau đó trộn thật đều đến khi nào thành hỗn hợp sánh mịn và sền sệt.
Cách dùng:
Rửa sạch mặt (bằng nước ấm càng tốt vì giúp nở lỗ chân lông, da sẽ dễ dàng thẩm thấu các chất hơn). Sau đó đắp đều hỗn hợp mặt nạ bột nghệ lên khắp da mặt, chờ khoảng 15 - 20 phút sau để da ngấm rồi rửa sạch với nước.
Kiên trì thực hiện đều đặn 1 tuần 2 lần, bạn sẽ thấy tình trạng mụn được cải thiện rõ rệt. Nhờ chứa nhiều tinh chất hữu ích, nghệ từ lâu đã được sử dụng để tạo kem trị mụn và giúp mau liền sẹo mà gây kích ứng da. Ngoài nghệ bột, bạn có thể dùng nghệ tươi xay xuyễn cũng rất hiệu quả luôn nhé!
2. Mặt nạ phục hồi da bị tổn thương
Bên cạnh tác dụng trị mụn, bột nghệ còn có tác dụng giúp da phục hồi những tổn thương do mụn để lại. Nếu kết hợp mặt nạ phục hồi da tổn thương bột nghệ với mặt nạ trị mụn bột nghệ, da mặt của bạn không chỉ hết mụn mà còn láng mịn, căng mọng đầy sức sống luôn nhé!
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Lòng đỏ trứng: 1 lòng
- Bột nghệ: 1 thìa cà phê
- Dầu ô liu: 1 thìa cà phê
Cách làm:
Cho lòng đỏ trứng, bột nghệ, dầu ô liu vào bát và trộn thật đều đến khi nào thu được hỗn hợp sền sệt, sánh mịn.
Cách dùng:
Thoa hỗn hợp vừa có được thật đều lên mặt, chờ khô trong khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm. Cách làm này sẽ giúp da mặt của bạn nhanh chóng phục hồi và lấy lại được trạng thái láng min và trắng sáng nhờ các protein trong lòng đỏ trứng sẽ kết hợp với vitamin B trong ô liu và bột nghệ.
Theo Phununews
Học cách làm trắng da của phụ nữ Nhật, hiệu quả chỉ sau 1 đêm Hãy thử thực hiện cách làm trắng da của phụ nữ Nhật, làn da của bạn sẽ trở nên trắng hồng, láng mịn không nếp nhăn, ngay cả người Nhật cũng phải thấy ghen tỵ với bạn. Phụ nữ Nhật nổi tiếng có những bí quyết nuôi dưỡng sắc đẹp vô cùng hữu hiệu từ những những nguyên liệu quen thuộc với cách...
