Cách giảm cân cấp tốc hiệu quả tại nhà của bà mẹ 2 con

“Cân nặng trước đây của tôi là 58kg, sau 1 thời gian tự đề ra kế hoạch giảm cân là thực hiện nghiêm túc thì giờ chỉ còn 51kg” – chị Hương tâm sự

THÔNG TIN NHÂN VÂT

Nguyễn Thu Hương

Sinh năm: 1979

Nhân viên điện lực Hà Nội

Sống tại: Hà Nội

Cân nặng khi chưa giảm: 57kg

Cân nặng khi đã giảm:51kg

Là nhân viên văn phòng lại là bà mẹ 2 con với bao lo toan trong cuộc sống nhưng lúc nào chị Hương cũng tươi tắn, rạng rỡ. Nhìn chị ở thời điểm hiện tại không ai nghĩ rằng chị đã “đầu ba, đít chơi vơi”. Theo quan điểm của chị thì mình phải hạnh phúc thì mới làm những người xung quanh cảm thấy hạnh phúc. Nói là làm, dù bận rộn nhưng chị Hương vẫn luôn dành một khoảng thời gian trong ngày để chiều chuộng bản thân. Chính vì lẽ đó, nhìn chị luôn tươi tắn và sở hữu vóc dáng thon gọn khiến nhiều người mơ ước. Chia sẻ với Emdep về bí quyết giữ được vóc dáng cân đối ở thời điểm hiện tại, chị Hương cho hay cách giảm cân cấp tốc chị thực hiện hàng ngày chính là việc áp dụng chế độ ăn hợp lý, loại bỏ hoàn toàn tinh bột.

Chị Hương tại thời điểm chưa giảm cân.

“Cân nặng trước đây của tôi là 58kg, sau 1 thời gian tự đề ra kế hoạch giảm cân là thực hiện nghiêm túc thì giờ chỉ còn 51kg. Nghiên cứu và tìm hiểu rất kỹ những bí quyết giảm cân từ những người xung quanh, tôi đã tự đặt ra cho mình một mục tiêu riêng và nghiêm túc thực hiện chúng. Cho đến nay, không những vóc dáng tôi đã thon gọn hơn nhiều mà sức khỏe cũng tốt hơn do duy trì thói quen sinh hoạt hợp lý.

Cách giảm cân cấp tốc hiệu quả của bà mẹ 2 con

Muốn giảm cân, điều quan trọng là bạn phải thay đổi chế độ ăn uống kết hợp với tập luyện. Điều này sẽ giúp bản thân có thói quen tốt và đồng thời giữ gìn sức khỏe lâu dài. Nếu chỉ ăn kiêng một thời gian sau giảm cân bạn lại quay lại chế độ ăn cũ thì bao nhiêu nỗ lực của bạn đều bỏ đi hết.”

Chị Hương tại thời điểm chưa giảm cân

Từ thay đổi chế độ ăn…

Quyết tâm giảm cân, giữ dáng chị Hương tự lập cho mình một kế hoạch giảm cân cấp tốc tại nhà cụ thể và chi tiết nhất. Đầu tiên là loại bỏ hoàn toàn tinh bột trong thực đơn bữa trưa và bữa tối của mình. Tiếp đến là tăng hàm lượng rau xanh và trái cây trong thực đơn nhiều hơn.

Cụ thể là:

Bữa sáng: ăn no để cung cấp đủ năng lượng cho 1 ngày. Thông thường là ăn 1 lát bánh mì đen với 1 cốc cà phê. Nếu chán thì có thể đổi sang bún, miến. Nói chung, bữa sáng không cần quá kiêng khem vất vả, quan trọng là đủ năng lượng cho 1 ngày làm việc.

Bữa trưa: hoàn toàn không ăn tinh bột mà ăn bổ sung thêm rau xanh và thịt. Nếu đói thì ăn thêm canh cho no. Chủ yếu ăn các món luộc và hấp.

Bữa tối: ăn rất ít, vẫn chủ yếu ăn rau củ và thịt (luộc hoặc hấp). Không cần ăn quá nhiều nhưng cố gắng ngủ sớm để không bị cảm giác đói hành hạ.

Gương mặt chị Hương trước và sau khi thực hiện cách giảm cân cấp tốc do mình đề ra.

Chị Hương chia sẻ: “Ban đầu, không được ăn cơm thực sự là cực hình. Hai tuần đầu tiên là khó khăn nhất, vì cơ thể chưa quen, nhìn thấy cơm là thèm. Nhiều lúc mở nồi cơm ra định xới nhưng lại kìm lòng lại vì luôn phải đặt mục tiêu giảm cân lên đầu. Sau khoảng 1 tháng thì cơ thể quen dần, không còn thèm nữa. Giờ thì khi đã quen, không ăn cơm mà cũng không nhớ gì như một thói quen”.

Ngoài áp dụng chế độ ăn không tinh bột, chị Hương còn uống trà Atiso hàng ngày và ăn trái cây thường xuyên. Loại quả chị ăn thường xuyên là bưởi. Ngày nào chị cũng ăn bưởi, có ngày 1 quả, ngày 2 quả. Ăn bưởi thường xuyên như thói quen mà không thấy chán. Khi yêu thích một loại quả nào đó, bạn nên tận dụng nó trong quá trình giảm cân của mình bởi hầu hết trái cây đều có hàm lượng chất xơ khá cao, điều này tốt cho cân nặng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Thân hình thon gọn của chị Hương sau khi thực hiện cách giảm cân cấp tốc

… đến tập Aerobic mỗi ngày

Ngoài thay đổi chế độ ăn, một điều quan trọng là chị Hương luôn nhắc mình phải thường xuyên tập luyện thể dục giảm cân để không bị mỡ thừa tích tụ và giúp cơ thể khỏe hơn. Tập luyện Aerobic từ 3 tháng trước đến nay chị vẫn tập luyện đều. Sau giờ làm, chị luôn dành khoảng 1 tiếng (từ 6 giờ đến 7 giờ) để tập Aerobic tại công viên Thành Công. Đều như cơm vắt, nếu như hôm nào mưa hoặc về muộn, chị luôn dành 1 khoảng thời gian để tự tập ở nhà. Tập Aerobic bây giờ như một thói quen hàng ngày của chị, cơ thể luôn được hoạt động từ tay, chân, vùng mông hoặc eo… khiến cơ thể giải phóng năng lượng và đánh bay cảm giác mệt mỏi.

Những động tác Aerobic giúp cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối

“Nhiều lúc bận rộn công việc và gia đình, tôi cũng gần như muốn bỏ cuộc. Nhưng được chồng động viên và luôn ủng hộ. Nhiều khi thấy vợ thèm ăn gì là đi mua bằng được để vợ đổi món cho đỡ chán, hoặc nếu đi tập về mệt không muốn nấu cơm thì chồng sẵn sàng vào bếp nấu cơm cho cả nhà. Lúc nào cũng được chồng mình giúp đỡ khiến tôi cảm thấy có thêm động lực. Khi bạn không còn ở độ tuổi thanh xuân thì việc giữ gìn vóc dáng khó hơn nhiều, làm thế nào để cơ thể khỏe mạnh thì đó chính là bí quyết để giảm cân nhanh chóng”.

Nhờ cách giảm cân cấp tốc vô cùng hợp lý và khoa học do mình tự đề ra, chị Hương không những có được vóc dáng thon gọn như thời con gái mà da dẻ chị cũng mịn màng, săn chắc hơn rất nhiều.

“Điều quan trọng là phía sau sự quyết tâm của bản thân bạn luôn có những người ủng hộ và sẵn sàng giúp bạn thực hiện thì bất kỳ khó khăn nào cũng có thể nhanh chóng vượt qua…”

Theo Kenhphunu