Cách Giảm Béo Đơn Giản Bằng Cà Chua Bạn Nên Biết

Lan Hương11:01 05/12/2015

Cà chua là loại thực phẩm chứa vitamin A, B6, C, B1, B2 và các chất bổ dưỡng như đạm, đường, béo và cung cấp ít năng lượng rất thích hợp với người sợ mập. Cà chua có thể đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày thay thế cho các loại thức ăn có quá nhiều chất béo. Hãy tham khảo cách giảm béo bằng cà chua sau đây:

Bữa sáng: Một cốc nước cà chua ép kèm hai miếng bánh mì (tốt nhất là bánh mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mát ít béo, 1 quả trái cây (táo, hoặc lê).

Bữa trưa: Một cốc nước cà chua ép, cơm, rau (một bát nhỏ salát), một quả táo xanh, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.

Bữa tối: Một cốc nước cà chua ép, thịt bò băm viên (có thể hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm), rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm.

Lưu ý cùng bạn:

Cách giảm béo hiệu quả với cà chua bạn nên biết

Video đang HOT

Chế độ ăn kiêng giảm cân với cà chua có thể giúp bạn giảm từ 4 đến 5 kg trong khoảng từ 2 đến 3 tuần nếu áp dụng đúng cách. Tuy nhiên để tránh sự nhàm chán và thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thể bạn cũng nên thay đổi món ăn thường xuyên cho mình.

Cà chua không chỉ giúp giảm cân nhanh mà còn là thực phẩm giúp làm trắng da hiệu quả.

Sử dụng cà chua tốt nhất là sau khi ăn cơm bằng cách uống sinh tố hoặc ăn sống để hạn chế lượng axit có thể ảnh hưởng tới dạ dày. Thường xuyên ăn cà chua trước bữa cơm sẽ không chỉ khiến cho bụng bạn cảm thấy khó chịu, ăn cơm không ngon miệng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh loét, dãn dạ dày. Do đó, để có một làn da đẹp, một sức khoẻ tốt, bạn cần biết cách ăn cà chua sao cho khoa học, hợp lý.

Bạn có thể tham khảo cách sau: Cà chua 150 g, khổ qua 100g, ép lấy nước uống vài lần trong ngày có tác dụng thanh nhiệt giải độc, phòng chống tích cực tình trạng viêm nhiễm, làm đẹp da và hạ đường huyết.

Những người bị viêm loét dạ dày, viêm tuỵ và viêm túi mật không nên áp dụng phương pháp giảm béo bằng cà chua, thay vào đó có thể tham khảo một số thực phẩm an toàn khác như chuối, bí đao và kết hợp sử dụng 1 sản phẩm như an cung nguu hoang hoan, nam linh chi han quoc,…để giúp bạn có được vóc dáng và sức khoẻ tốt nhất

Theo Deponline

Những thực phẩm tốt nhất cho giảm cân

Nếu đang ăn kiêng giảm cân, hãy "kết thân" với những loại thực phẩm sau.

Chọn lựa thực phẩm đúng phù hợp với kế hoạch ăn kiêng là điều rất quan trọng nếu muốn giảm cân thành công. Dù bạn có kiên trì đến mấy nhưng lựa chọn thực phẩm không đúng sẽ không thể giảm cân, chỉ gây lãng phí thời gian và công sức. Nên nhớ khi giảm cân, cần bổ sung nhiều các thực phẩm sau.

Quả chà là và anh đào

Một khi đã thèm ăn, bạn rất khó để kiểm soát bản thân mình. Cảm giác khao khát thèm thuồng món ăn nào đó khiến cơ thể sản sinh ra loại hormone gây stress. Và khi đó bạn sẽ ăn ngấu nghiến và chẳng thèm quan tâm đến mục tiêu giảm cân của mình nữa. Não bộ rất nhạy với stress và căng thẳng. Thế nên khi bạn ở trong trạng thái tâm lý không tốt, não bộ thường hướng bạn ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh hơn.

Hãy để tâm lý thoải mái và bổ sung quả chà là, anh đào vào khẩu phần ăn hàng ngày. Bạn có thể ăn quả chà là với bơ hạnh nhân hoặc nhâm nhi món anh đào rắc ca cao. Hai món này cực kỳ hữu hiệu trong việc giảm cơn thèm ăn của bạn, giúp bạn kiểm soát mình tốt hơn.

Trứng, hạnh nhân, thịt gà và sữa chua

Nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn nhiều protein giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Quá trình trao đổi chất càng hoạt động hiệu quả, thì lượng chất béo dư thừa càng được đốt cháy nhiều.

Một nghiên cứu khác cho thấy các vận động viên thể hình phải ép cân bằng cách hạn chế lượng calo hấp thu hàng ngày có khẩu phần ăn tăng ít nhất 2,5gram protein mỗi bữa.

Ngoài ra nếu bạn kết hợp tập luyện với giảm cân, bạn cần bổ sung nhiều protein để bù lại lượng mồ hôi tiết ra và lượng nước mất đi. Đây cũng là điều kiện để cơ thể tiêu hao chất béo và năng lượng tốt hơn. Hãy thử ăn một quả trứng luộc kèm bát cháo yến mạch vào bữa sáng, hạt hạnh nhân cho bữa ăn vặt, thịt gà kèm rau xanh vào bữa trưa hoặc tối.

Quả mâm xôi, táo, lê, súp lơ và atiso

Chúng ta đều biết chất xơ giúp cơ thể cảm thấy no và không thèm ăn thêm nữa. Do chất dinh dưỡng này mất nhiều thời gian để phá vỡ, tiêu hao bởi vậy bạn luôn cảm thấy no lâu nếu bổ sung nhiều chất xơ trong thực đơn ăn kiêng. Tuy nhiên, có thể bạn không biết rằng chất xơ cũng làm tăng độ nhạy insulin. Nghĩa là nó có thể khiến cơ thể bạn có xu hướng lưu trữ chất béo. Vì thế hãy thông minh trong việc lựa chọn thực phẩm nhiều chất xơ. Bạn có thể ăn quả mâm xôi, táo, hoặc lê cho bữa sáng. Bữa trưa ăn atisô và súp lơ xanh hoặc kết hợp tất cả các loại cho bữa tối của bạn.

Bưởi

Nếu đang muốn giảm cân, hãy bổ sung bưởi vào chế độ ăn hàng ngày. Bưởi phát huy tác dụng giảm cân nhiều nhất nếu được ăn vào bữa ăn vặt buổi tối. Nó không những nhiều vitamin tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa, mà còn giúp cơ thể thải độc tố nhanh hơn, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn hoa quả nhiều nước và ít calo như bưởi có thể giảm lượng calo bạn tiêu thụ trong các bữa tiếp theo. Một nghiên cứu cho thấy, những người uống nước ép bưởi và ăn bưởi có xu hướng ăn ít hơn 25% và giảm 7% trọng lượng cơ thể. Vì thế hãy cố gắng ăn một nửa quả bưởi mỗi tối.

Bột ớt

Capsaicin - thành phần chủ yếu có trong ớt, đã được chứng minh có thể chuyển hóa chất béo trắng không tốt cho cơ thể thành chất béo màu nâu. Các chất béo màu nâu, hoặc mô mỡ nâu này tốt hơn so với chất béo trắng vì nó được cơ thể sử dụng như một nguồn năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Có chất béo màu nâu nhiều hơn cũng có thể cải thiện độ nhạy insulin. Có thể rắc chút bột ớt vào món trứng của bạn cho bữa sáng, hoặc thêm vào các món chiên xào, trộn với nước sinh tố.

Theo Kenhphunu

Phạm Hương tung ảnh mặt mộc đập tan lời chê già Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015 cho biết cô đã cải thiện được làn da nhờ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Vẻ đẹp của Hoa hậu Phạm Hương đã từng tốn không ít giấy mực của báo chí. Không phải ngẫu nhiên mà Phạm Hương được công chúng ủng hộ nhiều như vậy. Cô được nhận xét là mang nhiều nét...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng ăn kiêng giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...