Cách giảm béo bụng cho những người ngồi nhiều

Ngồi thẳng lưng, đúng tư thế sẽ giúp cho cột sống giữ trên một đường thẳng, khiến các cơ bụng căng, nhỏ gọn lại

1. Hạn chế uống rượu bia

Thường xuyên ăn thịt, uống rượu bia, bụng sẽ dần tích tụ lượng mỡ lớn. Muốn giảm mỡ bụng, trước tiên bạn phải cai những thứ trên. Nếu không thể cai, hãy hạn chế đến mức tối đa có thể.

2. Mỗi ngày uống 8 cốc nước

Uống nhiều nước để bổ sung nước cho cơ thể, giúp nhu động dạ dày hoạt động trơn tru, cải thiện quá trình trao đổi chất, bài tiết cặn bã ra ngoài cơ thể. Chỉ cần thanh lọc độc tố tích lũy trong cơ thể, bụng bạn sẽ nhỏ đi trông thấy.

3. Ngồi đúng tư thế

Tư thế ngồi thẳng lưng là tư thế ngồi tương đối mệt. Mọi người thường vì muốn thoải mái mà thích ngồi dựa vào ghế vào ngồi khom lưng hơn. Nhưng tư thế này sẽ khiến bụng bùng phình ra, lộ rõ bụng to, lại bất lợi cho vòng tuần hoàn máu. Ngược lại, tư thế ngồi thẳng sẽ giúp cho cột sống giữ trong một đường thẳng, khiến các cơ bụng căng, nhỏ gọn.

4. Tập một vài động tác giảm mỡ bụng đơn giản

Vừa làm việc, học tập, bạn vừa tập thở đúng cách, sẽ giúp bụng nhỏ hơn thấy rõ. Hoặc mỗi tuần, bạn nên bớt chút thời gian để chạy bộ, đi xe đạp, bơi để cải thiện sức khỏe và cân nặng, ngoại hình.

Theo iOne