Cách giảm 5 cm vòng 2 sau 1 tuần
Hãy biết cách để giảm được 5 cm vòng 2 sau 1 tuần, mà không phải ăn kiêng hay thể dục.
Mỡ bụng là nỗi ám ảnh đối với chị em. Hiện nay, nhiều phương pháp luôn được tìm tòi, thử nghiệm để loại bỏ mỡ bụng. Trong số đó, phương pháp quấn bụng đang được chị em thử nghiệm nhiều hơn cả. Bởi nó có nhiều ưu thế: an toàn, rẻ t.iền, tốn ít thời gian.
Mỡ bụng là nỗi ám ảnh đối với chị em.
Ăn nhạt
Điều này nghe có vẻ khó tin nhưng nếu ăn quá nhiều muối sẽ không có lợi cho bạn trong quá trình giảm cân, tăng cơ. Những người tập gym cần ăn nhạt nhất có thể thì mới hiệu quả khi tập.
Ngoài ra, bạn có thể chọn những loại gia vị như ớt, gừng, nghệ, quế,… vào món ăn để giúp cơ thể khoẻ hơn.
Dùng máy sấy thổi vào bụng – Đây là phương pháp giảm vòng bụng hiệu quả
Rất nhiều người có vòng bụng to mập mạp bởi vì bụng là vùng tập trung khí hàn, mỡ sau khi hình thành tập trung rất nhiều ở vị trí này.
Nếu như có thể dùng ống thổi hơi nóng làm ấm vùng bụng này trong chăn thì có thể làm cho các khí huyết trong cơ thể tuần hoàn thông thuận suốt đêm có tác dụng tiêu mỡ bụng rất tốt.
Duỗi người trước khi ngủ – Tăng tốc tuần hoàn m.áu bên trong
Động tác duỗi lưng eo trước khi ngủ rất có lợi trong viện giảm mệt mỏi sau một ngày làm việc. Động tác duỗi này cho phép vòng eo được hoạt động, đồng thời điều chỉnh vị trí các đốt xương cột sống, đảm bảo cho bạn một giấc ngủ ngon, nội tuần hoàn thông thuận, không bị ảnh hưởng, thúc đẩy bài tiết các độc tố tích tụ ra ngoài cơ thể, có tác dụng lớn cho việc làm đẹp và giảm cân.
Video đang HOT
Uống cafe/ trà xanh vào buổi sáng
Cafe hoặc trà xanh có chứa các chất chống oxy hoá, rất tốt cho phụ nữ. Với trà xanh, bạn có thể uống trong cả ngày, ngoại trừ buổi tối. Còn với cafe, bạn chỉ nên uống 1 tách vào buổi sáng. Và nhớ là không nên cho nhiều đường, uống cafe nguyên chất là tốt nhất.
Uống nhiều nước
Chắc hẳn không có ai là không biết tác dụng của nước. Nó không chỉ tốt cho tất cả các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt hơn mà còn giúp da dẻ bạn căng mịn, hồng hào mà còn có lợi trong việc đốt mỡ. Một nghiên cứu của đại học Utah cho thấy những người uống từ 8-12 cốc nước/ngày đốt nhiều mỡ thừa hơn những người chỉ uống khoảng 4 cốc.
Theo Phụ Nữ Today
5 động tác đơn giản trên giường giúp bạn giảm cân hiệu quả trước khi ngủ
Chỉ cần 30 phút vận động cơ thể vào buổi tối với bài tập 5 động tác này mỗi ngày là bạn sẽ sở hữu bụng phẳng lỳ đáng mơ ước đấy!
Bài tập đòi hỏi sử dụng hông và bụng để nâng chân lên cao sát tường chính vì thế mà nó giúp tác động đến nhóm cơ vùng bụng đốt cháy lượng calo lớn nhanh chóng để bạn có thể sở hữu số đo như ý. Bên cạnh đó, còn giúp làm giảm các cơn đau lưng, thức đẩy tuần hoàn m.áu, cho bạn cảm giác tràn đầy năng lượng.
Với mỗi động tác, hãy lặp đi lặp lại 10 lần thật chậm rãi, chính xác và kết hợp hít vào thở ra thật đều. Nếu muốn đạt hiệu quả nhanh hơn hãy tập bài tập này 2 lần/1 ngày vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước đi ngủ nhé!
Động tác 1:
- Nằm ngửa, mông chạm vào tường, hai chân đặt lên tường, hai tay để dọc thân.
- Dần dần nâng lưng lên cho đến khi bả vai chạm sàn. Giữ tư thế hít sâu rồi thở ra rồi từ từ trở về tư thế ban đầu.
AdsTrị mụn tận gốc 100% bằng công nghệ cao tại Hà Nội - Giá quá hấp dẫn!!!
Ads"Nữ Thần y" chưa khỏi bênh tri bằng đông y đầu tiên ở Việt Nam.
Nếu muốn tăng độ khó, có thể vắt một chân lên đầu gối chân kia và chỉ dùng một chân để trụ trên tường.
Động tác 2:
- Nằm ngửa, hai chân duỗi trên tường, ngửa lòng bàn chân hướng lên trần nhà.
- Từ từ đưa chân trái sang trái rồi dưa lại về vị trí cũ.
- Lặp lại tương tự với chân phải.
Động tác 3:
- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng trên tường, bàn chân hướng lên trần nhà.
- Hít sâu vươn từ từ tay phải lên phía bàn chân trái, nhấc hẳn vai phải lên khỏi sàn rồi thở ra nằm lại vị trí cũ
- Lặp lại với tay trái.
Nếu động tác quá khó, chỉ cần vươn tay tới đầu gối là được.
Động tác 4:
- Nằm ngửa, mông đặt cách xa tường, hai chân gác lên tường.
- Nâng mông lên từ từ, đặt khủy tay xuống sàn, hai bàn tay chống lên hông để giữ người thăng bằng và thân trên tạo thành một đường chéo.
- Hạ chân trái từ từ xuống song song với sàn nhà, hai chân đều phải duỗi thẳng. Đưa chân trái lại vị trí cũ rồi đổi sang bên chân phải.
Đông tác 5:
- Nằm ngửa sát mông vào tường, gập đầu gối, hai bàn chân đặt lên tường cách mặt sàn tầm 1 mét.
- Vắt chân trái lên đầu gối chân phải rồi nhấc mông và lưng lên khỏi sàn. Nhún đầu gối chân phải lên xuống 20 lần.
- Hạ người xuống và đổi chân, làm tương tự với chân trái.
Theo Kenhphunu
Mẹo giúp giảm mỡ bụng siêu tốc chỉ sau 1 đêm gây bất ngờ Chỉ với những bước làm cực đơn giản, lượng mỡ thừa ở vùng bụng sẽ bị đ.ánh tan chỉ sau 1 đêm, kiên trì áp dụng cách làm này, sau 2 tuần bạn sẽ sở hữu vòng eo thon gọn như ý. Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị: - 1 thìa muối epsom - 4 thìa bột quế - 2 thìa dầu oliu...
