Cách giảm 14kg với chế độ ăn uống
Tôi đã giảm 14kg với kế hoạch ăn uống và liệu trình giảm cân kiên trì nhất từ trước tới nay!
Nếu như bạn bắt đầu tự hỏi “ăn gì giảm cân” mỗi ngày để ngăn chặn tình trạng gia tăng cân nặng đều đều của mình, thì sau đây là thực đơn giảm cân và bí quyết mà tôi muốn chia sẻ với những người bạn cùng cảnh ngộ.
Chắc hẳn cũng nhiều bạn như tôi, Tuổ.i 30, bạn trải qua rất nhiều thay đổi: có bạn trai, đồng nghiệp, có chồng, có con, chuyển nhà, thay đổi công việc, đôi khi buồn chán, chia tay … kéo theo đó là vô số chế độ ăn uống khác nhau.
Với khoảng thời gian mà bạn rất dễ tăng cân này, một chút cân thừa (3-5kg bạn có thể nghĩ là bình thường) không đáng để bận tâm. Tuy nhiên, bạn cần phải lấy lại sự cân bằng trước khi mọi thứ bắt đầu vượt quá tầm kiểm soát như quá trình tăng cân của tôi cách đây 1 năm… từ một cô gái mảnh mai 48Kg tôi sinh con và tăng 12Kg khi cai sữa cho bé. Có những thời kỳ còn không dám gặp ai mà chỉ lủi thủi công việc rồi về nhà…
Tôi từng thử nhiều chiêu thức giảm cân mà thông tin nhan nhản trên mạng, rồi thậm chí uống cả thuố.c giảm cân nhưng rồi có giảm vài kg thì nó cũng tăng lại như cũ, cứ y như quả bong bóng vậy! Đang lúc chán nản thì cô trưởng phòng mách nước là uống thuố.c giảm cân bí đao Curve slimming, thú thật cũng chả tin nữa rồi nhưng thấy cô ấy giảm được cả 10Kg cũng sinh ham, rồi tôi cũng dùng thử 1 hộp xem thế nào. Sau 3 tuần sử dụng, bước lên bàn cân tôi đã hét lên vì sung sướng! Tôi đã giảm được 14Kg với kế hoạch ăn uống và liệu trình giảm cân kiên trì nhất từ trước tới nay.
Đã 2 tháng trôi qua, tôi vẫn kiên trì ăn uống thật điều độ theo hướng dẫn của Bs.Hồng – công tyGiamcan24h.com , tôi thấy thật ngạc nhiên khi mình không bị tăng cân trở lại như những loại thuố.c trước kia từng sử dụng. Cảm ơn Curve slimming, đến tận bây giờ tôi mới biết được công dụng tuyệt vời của bí đao giảm cân Curve slimming.
Tôi biết chắc rằng rất nhiều các bạn, các chị cùng cảnh ngộ như tôi, tôi muốn thông qua bài viết này sẽ giúp ích cho nhiều người đặc biệt là các mẹ có “vòng eo bánh mỳ”.
Những nguyên nhân tăng cân từ chính kinh nghiệm bản thân tôi:
Bạn thích cuộc sống lãng mạn và cảm thấy nó tốt cho bạn! Nhưng những bữa tối xa hoa dưới ánh nến có thể sẽ ảnh hưởng đến vòng eo của bạn đấy! Bạn sẽ sớm thấy mình tăng từ 2 đến 3 kg…
Việc mang thai chưa hẳn là điều ảnh hưởng xấu đến ngoại hình của bạn, mà giờ đây, tủ lạnh với đầy những món ngon và hấp dẫn của tr.ẻ e.m mới là điều cám dỗ bạn thực sự!
Video đang HOT
Vậy ăn gì giảm cân?
Nếu bạn trai hay chồng của bạn thích có một bữa tối thịnh soạn thì hãy bù đắp lại bằng một bữa trưa nhẹ. Hãy thử món salad trộn với nửa hộp cá ngừ hay một quả trứng, hoặc rau với một ít tinh bột. Bằng cách này, bạn vẫn có thể có một bữa ăn đầy đủ chất vào buổi tối gồm rau củ, thịt hoặc cá, tinh bột, bánh mì và món tráng miệng.
Thực đơn giảm cân mà tôi đang sử dụng để giữ dáng:
Bữa sáng: 2 lựa chọn
- 1 hũ sữa chua ít béo hoặc 150ml sữa không kem, 60g bánh mì.
- 1 cái bánh sừng bò, 10g bơ, 1 muỗng cà phê mứt.
Bữa trưa
40g cá ngừ hoặc 1 quả trứng hoặc 50g thịt nấu chín ăn kèm với 150g rau chín/sống,150g tinh bột, 10ml dầu ô liu (2 muỗng cà phê), 1 hũ sữa chua ít béo, 1 miếng trái cây hoặc 1 cái bánh ngọt.
Bữa tối
250 ml súp rau hoặc 100g rau sống,150g tinh bột, 60ml kem Fraiche (15% chất béo) hoặc 10g (2 muỗng cà phê) dầu ít chất béo, 150g cá hoặc 130g thịt nấu chín, 40g bánh mì, 30g phô mai, 1 miếng trái cây hoặc 2 muỗng kem.
Và đừng quên 1 đĩa bí đao luộc trong các bữa chính !
Thật đơn giản phải không nào ! Hy vọng rằng sẽ có nhiều người thành công như tôi.
Chúc các bà, các chị, các mẹ mạnh khỏe xinh đẹp !
(Nguồn: giamcan24h.com)
Giảm cân nhờ nước ép rau quả
Những thực đơn ăn kiêng giảm cân hà khắc có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Một vài công thức nước ép rau quả đơn giản dươi đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhẹ nhàng và hiệu quả nhất.
Nước ép mướp đắng, cần tây
Mướp đắng, ớt xanh, táo có chứa lượng lớn vitamin C, có thể ức chế chất béo vừa giúp giảm cân nhanh sau 2 tháng, vừa loại trừ chất độc trong má.u, chất xơ phong phú còn tốt cho đường tiêu hóa. Nếu bạn không quen với vị đắng, có thể ngâm mướp đắng trong muối trước khi đem ép.
Cách làm: ¼ quả mướp đắng, ¼ dưa chuột, ½ ớt xanh ngọt, 1 quả táo xanh, 1 cây cần tây rửa sạch từng loại và cắt nhỏ, ép lấy nước uống.
Nước chanh sữa
Chanh chứa nhiều vitamin C, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của mỡ dưới da, do đó, đây là thức uống lý tưởng với những người béo phì.
Cách làm: 500ml sữa không béo, 1 quả chanh vàng. Hãy cắt chanh vàng hoặc quất vắt vào chai sữa, đóng chặt nắp chai, lắc mạnh tay 10-20 lần, thêm đá và thưởng thức.
Nước bưởi mật ong
Nước uống này sẽ có lợi cho giấc ngủ nếu bạn uống buổi tối, giúp thanh lọc đường ruột nếu uống vào bữa sáng và với những ai muốn giảm cân nên uống trong vòng một tháng, không cho thêm mật ong.
Cách làm: Một quả bưởi, 1/3 quả dứa, 1 thìa mật ong. Ép bưởi và dứa sau đó pha thêm một thìa mật ong và thưởng thức.
Sinh tố chuối cà chua
Cốc nước trái cây này rất giàu vitamin A, B1, B2, B6, E, canxi, magiê, sắt, phốt pho và các khoáng chất khác, phù hợp cho phụ nữ béo phì, thiếu má.u. Tốt nhất uống vào bữa ăn có thể cải thiện táo bón và bổ sung dinh dưỡng.
Cách làm: ½ quả chuối, 2/3 quả cà chua, 1 muỗng bột ngũ cốc, 100ml sữa không béo. Chuối và cà chua cắt nhỏ, thêm bột ngũ cốc, sữa cho vào máy xay nhuyễn trong 30 giây.
Nước ép bí đỏ và sữa tươi
Bí đỏ được biết đến như một loại trái giàu vitamin, hàm lượng sắt, muối khoáng, cũng như các axit hữu cơ rất tốt cho cơ thể. Trong khi đó, sữa tươi với rất nhiều canxi và protein sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo nhưng vẫn đảm bảo duy trì mật động xương và sự săn chắc của cơ, giúp việc giảm khẩu phần ăn không dẫn đến tình trạng mất sức, yếu cơ.
Cách làm: 200 - 300gr nước ép bí đỏ pha với 150 - 180 ml sữa tươi.
Nước ép táo và lê
Táo đỏ chứa nhiều đường, pectin và vitamin C giúp thúc đẩy tiêu hóa. Còn lê có thể cung cấp phần lớn lượng đường tự nhiên, dễ hấp thu cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, nhanh chóng loại bỏ các độc tố, làm sạch cơ thể.
Cách làm: 1 quả táo, 1 quả lê, ép lấy nước uống 2 lần mỗi ngày. Nên uống trước bữa ăn nửa tiếng để giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Nước ép dưa leo và chanh
Dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại trừ acid uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể. Chanh có chứa axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, đồng thời lượng vitamin C trong chanh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cách làm: ép lấy nước 1 quả dưa leo, vắt thêm vào đó 1/2 quả chanh. Uống 2 lần mỗi ngày trong 1 tuần dể cảm nhận sự thay đổi.
Nước ép bưởi và chanh
Trong 100gr bưởi chỉ chứa không đến 1gr chất béo và 57 kcal, cộng với ưu điểm giàu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bưởi có chứa những enzyme tuyệt vời để đốt cháy chất béo.
Cách làm: Ép lấy nước 1 quả chanh, 2 quả bưởi, bảo quản trong tủ lạnh, uống 2 lần/ ngày. Lưu ý không nên uống khi đói.
Theo Đẹp
Bí quyết giảm 2kg sau tuần đầu tiên Best Slim hỗ trợ giảm lớp mỡ tích tụ lâu năm, đặc biệt thích hợp cho cả nam và nữ. Được bào chế từ 100% các loại tinh dầu thảo mộc, giúp giảm cân và ngăn ngừa tăng cân trở lại. Với công thức khoa học hiện đại, kết hợp với bí quyết của y học cổ truyền phương Đông, cùng với kinh...