Cách dưỡng thai an toàn cho bà bầu

Dưỡng thai bao gồm nhiều biện pháp để giúp cho thai nhi phát triển lành mạnh cả về thể chất và tâm trí. Dưới đây là chia sẻ cách dưỡng thai an toàn mà bà bầu nào cũng cần biết.

Dưỡng thai bao gồm nhiều biện pháp để giúp cho thai nhi phát triển lành mạnh cả về thể chất và tâm trí. Dưỡng thai bao gồm nhiều yếu tố:

- Chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho mẹ để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi.

- Tinh thần vui vẻ, thoải mái, không căng thẳng, không mệt mỏi, không áp lực.

- Thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.

- Khám và điều trị tốt các bệnh lý trong thời gian mang thai …

Chỉ cần một trong các yếu tố nói trên có khiếm khuyết cũng đã tác động xấu đến sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Dưỡng thai bao gồm nhiều biện pháp để giúp cho thai nhi phát triển lành mạnh cả về thể chất và tâm trí (ảnh Internet).

1. Tác động của chế độ dinh dưỡng cho mẹ tới thai nhi

Dưỡng thai là cả quá trình chăm sóc, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho người mẹ từ trước, trong và sau khi sinh em bé. Đó là yếu tố chủ yếu cho quá trình phát triển toàn diện của thai nhi và trẻ sơ sinh. Ngoài ra, một số chất dinh dưỡng còn có vai trò phòng ngừa bệnh tật và đẩy lùi nguy cơ tử vong cho trẻ nhỏ thông qua chế độ ăn của người mẹ.

Theo các bác sĩ, chế độ dinh dưỡng của bà bầu có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện của thai nhi. Thực tế điều này đã được chứng minh, nếu phụ nữ mang thai không được ăn uống đầy đủ dưỡng chất quá 8 tuần thì em bé sinh ra có tỷ lệ tử vong hay bệnh tật cao hơn những phụ nữ có chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất bởi trẻ sinh ra từ những bà mẹ được chăm sóc, bồi bổ đủ chất này không bị hạn chế về phát triển từ trong bụng mẹ.

Một vấn đề khác là những bệnh về tâm trí và những khuyết tật bẩm sinh cũng có thể xảy ra với trẻ nhỏ được sinh ra từ một người mẹ bị thiếu chất dinh dưỡng – một tình trạng bệnh có nguy cơ làm cho trẻ bị thoái hóa thần kinh ( mà hệ lụy có thể xảy ra là chậm phát triển trí não).

Chế độ dinh dưỡng của bà bầu có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi (ảnh Internet).

2. Mẹ bầu nên dưỡng an thai từ khi nào?

Bà bầu cần bồi bổ sức khỏe ngay từ khi có ý định mang thai, đây chính là cách dưỡng thai an toàn nhất. Theo các bác sĩ, khuyết tật ở ống thần kinh do thiếu hụt chất axit folic có thể xảy ra ngay cả khi bà bầu chưa biết mình đang mang thai nên họ cần phải bổ sung sớm axit folic để bảo vệ an toàn cho sức khỏe của thai nhi.

Khi mới thụ thai và vài tuần sau đó là giai đoạn rất dễ bị tổn thương, đó là thời gian bắt đầu cho sự hoàn thiện và phát triển của các cơ quan của thai nhi. Vì thế, dinh dưỡng đầy đủ, lưu hành trong máu mẹ và từ nội mạc tử cung là vô cùng quan trọng, giúp hoàn thiện tốt giai đoạn phát triển này.

Mẹ bầu nên dưỡng an thai từ khi nào (ảnh Internet).

3. Những cách dưỡng thai an toàn cho bà bầu

Một chế độ ăn cân đối có thể đáp ứng được hầu hết những nhu cầu dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, tuy nhiên bà bầu vẫn nên bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất, nhất là sắt, axit folic để bé được bảo vệ và phát triển tốt nhất.

- Axit folic:Có vai trò quan trọng trong sự phát triển tế bào giúp làm giảm nguy cơ sảy thai, đẻ non, phong huyết tử cung – nhau ở mẹ bầu. Mẹ bầu được khuyên nên sử dụng 300 microgram axit folic mỗi ngày.

- Sắt: Khi mang thai, bà bầu cần gấp đôi lượng sắt so với bình thường, nghĩa là cần bổ sung thêm từ 15 – 30 ms sắt mỗi ngày.Một số thực phẩm giàu sắt danh cho bà bầu là thịt đỏ, cá, trứng và ngũ cốc.

Cách dưỡng thai an toàn cho bà bầu (ảnh Internet).

Theo Suckhoehangngay