Cách đơn giản “xử lý” những cơn đau lưng

Hoàng Nam14:01 27/08/2012

Một số biện pháp tự nhiên sau đây sẽ giúp bạn tránh hoặc hạn chê tôi đa nguy cơ đau lưng có thê xảy ra.

Nhiêu chị em tuy còn trẻ nhưng đã phàn nàn rằng mình rât hay bị đau lưng. Mặc dù phàn nàn như vây nhưng hâu hêt chị em lại bỏ qua do quá bân rôn cả ngày. Đên khi bênh đau lưng trở nên rât trâm trọng chị em mới vôi vàng đi khám và kiêm tra thì đã muôn.

Môt khi bị đau lưng, bạn sẽ cảm thây rât khó khăn trong viêc đứng lên, ngôi xuông hoặc thâm chí đi bô cũng không thoải mái. Vì vậy, tốt nhất bạn hãy thử một số biện pháp tự nhiên sau đây đê giúp tránh hoặc hạn chê tôi đa nguy cơ đau lưng có thê xảy ra.

Tăng cường vitamin D giúp giảm cơn đau lưng. (Ảnh minh họa)

Video đang HOT

- Tăng cường lượng vitamin D: Một nghiên cứu của Mỹ đã xem xét tình trạng thiếu vitamin D trong 150 người bị đau cơ-xương-khớp mãn tính và thấy rằng 93% bệnh nhân đó bị thiếu hụt vitamin D.

Vì vậy, tất cả những người có triêu chứng đau cơ, xương, khớp dù là dai dẳng hay thỉnh thoảng thì đêu cân chú ý và nên đi khám đê biêt vê tình trạng cơ thê mình, có bị thiêu vitamin D hay không.

Nêu thiêu, bạn nên có phương án bô sung kịp thời theo chỉ định của bác sĩ. Bạn có thê bô sung vitamin D từ các loại thực phâm hoặc thuôc uông…

- Biên pháp trị liêu: Mặc dù chưa có nhiêu tài liêu nghiên cứu và kêt luân rõ ràng nhưng các chuyên gia sức khỏe nhân thây rằng âm nhạc có khả năng giảm lo âu và trầm cảm kết hợp với đau lưng kinh niên.

- Hãy thử một số kỹ thuật thở: Để giảm đau, hãy thử một số kỹ thuật thở sao cho viêc kêt nôi tinh thân – thân thê được trơn tru và nhịp nhàng nhât có thê. Môt vài cách thở trong khi tâp yoga, thiên… sẽ rât tôt cho bạn, ví dụ như hít sâu, thở ra nhẹ nhàng, giữ cho nhịp thở đêu đêu…

Đê biêt cách thở phù hợp sức khỏe của mình, bạn có thê tham khảo ý kiên của các chuyên gia vê thiên hoặc giáo viên dạy yoga…

Môt điêu quan trọng khác mà bạn có thê làm cho viêc thở của mình là kêt hợp vân đông nhẹ nhàng cùng với hơi thở đêu đặn, nhịp nhàng cũng rât có tác dụng giảm đau hiêu quả, bao gôm cả đau lưng.

- Massage nhẹ nhàng: Việc đầu tiên mà bạn nên nghĩ đến khi bị đau lưng là massage. Massage có thể có hiệu quả để giảm đau cấp tính và mãn tính. Hơn nữa, massage còn làm giảm lo lắng và trầm cảm có liên quan với những cơn đau mãn tính. Trong thực tế, trị liêu bằng massage là phương pháp điều trị phổ biến cho đau lưng trong thời kỳ mang thai.

Theo N. Diêp (Afamily)

Muốn chống còi xương, phải phơi nắng đúng cách! Nhiều người biết trẻ em thiếu Vitamin D sẽ mắc bệnh còi xương. Xin lưu ý là còi xương khác với suy dinh dưỡng. Một cách các bà mẹ hay làm ngoài việc cho trẻ uống Vitamin D là mang con em mình ra phơi nắng. Ở người lớn, thiếu Vitamin D cũng gây ra những hậu quả nghiêm trọng như loãng xương...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thiếu vitamin d cơn đau lưng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khoảnh khắc bé trai 3 tuổi hốt hoảng báo tin bạn đuối nước khiến triệu người thót tim01:19

Nghi án mẹ sát hại 2 con để trục lợi bảo hiểm: Người cô ruột hé lộ thông tin bất ngờ00:57

Vụ 'mẹ giết con' ở Quảng Nam: Cả ngàn người tập trung theo dõi dựng lại hiện trường05:23

Người mẹ giết con để trục lợi bảo hiểm từng lãnh 40 tháng tù00:38

Vụ tin đồn 'mẹ giết 2 con' gây xôn xao ở Quảng Nam: Người nhà nói gì?01:11

Trung Quốc triển khai hơn 80 máy bay, tàu chiến sát Đài Loan?08:57

Một ngày sau khi sát hại bạn gái ở Hà Nội, kẻ nghi 'ngáo đá' vẫn chưa tỉnh táo11:47

"Con đường tử thần" tại Kursk khi Nga đánh bật Ukraine khỏi chiến tuyến08:18

Toàn cảnh vụ mẹ sát hại con: Từ tin đồn đến sự thật bị vạch trần10:50

Philippines nói khó tránh liên quan nếu Đài Loan bị tấn công08:25

Washington cấp tập chuyển vũ khí đến Trung Đông08:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ghép tạng đồng thời cho hai bệnh nhân nam từ người hiến chết não

23:37:47 08/04/2025

Ca ghép được thực hiện tại hai cơ sở y tế gồm Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Ninh và bệnh viện Việt Nam Thụy Điển - Uông Bí (Quảng Ninh).

Suýt mù lòa, để lại di chứng suốt đời vì... "bụi bay vào mắt"

11:05:20 08/04/2025

Nhiều trường hợp gặp tai nạn tưởng chừng rất bình thường, thậm chí chỉ bị hạt bụi bay vào mắt nhưng không xử trí đúng cách và kịp thời, phải đi cấp cứu trong tình trạng tổn thương nặng nề.

3 món khoái khẩu của nhiều người nhưng gây hại cho não

08:57:15 08/04/2025

Lượng đường tối đa một ngày với nam giới là 150 calo (khoảng 37,5g hoặc 9 muỗng cà phê đường), với phụ nữ là 100 calo (khoảng 25g hoặc 6 muỗng cà phê đường).

Nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh bị huyết áp cao

08:50:00 08/04/2025

Các bà mẹ mới sinh thường bị căng thẳng và thiếu ngủ, tình trạng này có thể làm tăng huyết áp. Vì vậy, hãy đảm bảo thực hiện những việc giúp giảm căng thẳng, đơn giản như nghe nhạc êm dịu hoặc thiền hoặc viết ra suy nghĩ của mình trong ...

Chế độ ăn tham khảo khi mắc bệnh Babesia

08:39:02 08/04/2025

Nếu không có đường ruột khỏe mạnh, rất khó để ngăn ngừa và phục hồi sau bất kỳ bệnh nhiễm trùng mạn tính nào. Vì thực phẩm và lối sống là những yếu tố chính thúc đẩy chức năng đường ruột, nên việc đưa chúng vào kế hoạch điều trị là điều...

Chủ động phòng chống dịch cúm A (H5N1) trên người

06:30:54 08/04/2025

Tại Việt Nam, theo thông tin từ Cục Thú y và Chăn nuôi (Bộ Nông nghiệp và Môi trường), dịch cúm gia cầm vẫn được ghi nhận rải rác trên đàn gia cầm ở nhiều địa phương cả nước.

Việc cắt giảm viện trợ đang đe dọa cam kết chấm dứt tử vong khi sinh

06:16:29 08/04/2025

Tất cả các quốc gia cần tăng cường đầu tư khẩn cấp vào các nữ hộ sinh, y tá và nhân viên y tế cộng đồng để đảm bảo mỗi bà mẹ và đứa trẻ đều có cơ hội sống sót và phát triển.

Lá bưởi có tác dụng gì?

05:45:25 08/04/2025

Không nên lạm dụng quá nhiều hoặc dùng liên tục trong thời gian dài mà không có chỉ định từ thầy thuốc. Người bị dị ứng với tinh dầu hoặc có cơ địa nhạy cảm nên thử lượng nhỏ trước khi sử dụng toàn thân.

Bạn có đang uống nước sai cách?

05:39:19 08/04/2025

Ngộ độc nước có thể xảy ra khi uống hơn 1 lít nước mỗi giờ, nhưng nó cũng thường xuyên xảy ra ở các vận động viên cường độ cao, những người cuối cùng uống nhiều nước trong quá trình tập luyện, nhưng không thay thế lượng khoáng chất đang...

Cách màng bọc thực phẩm âm thầm đưa bệnh tật vào cơ thể

23:07:14 07/04/2025

Nhiều gia đình sử dụng màng bọc thực phẩm như một công cụ tiện lợi để bảo quản bữa ăn. Nhưng chỉ một vài sai sót nhỏ trong thói quen sử dụng cũng có thể gây ra hậu quả.

Chó nghi dại cắn liên tiếp 5 người cùng xã ở Vũng Tàu

22:31:22 07/04/2025

Trong số này, 3 người đã được tiêm đầy đủ huyết thanh kháng dại (SAR) và vaccine phòng dại, trong khi 2 người còn lại đã tiêm vaccine, đang được tiếp tục theo dõi và tư vấn tiêm bổ sung.

Nghỉ hưu đem lại thay đổi lớn cho sức khỏe não bộ

17:06:01 07/04/2025

Giáo sư Chen cho rằng công việc tình nguyện sẽ giúp ích trong việc này. Nghiên cứu ghi nhận người thường xuyên làm tình nguyện khi nghỉ hưu thì tình trạng lão hóa sinh học chậm hơn, ngăn chặn được sự suy giảm nhận thức bằng cách duy trì...