Cách đơn giản nhất để đẹp hoàn hảo
Mất ngủ là một trong những nguyên nhân khiến cho phụ nữ mất đi vẻ đẹp tự nhiên đáng quý của mình. Vì vậy làm thế nào để nâng niu giấc ngủ của mình? Xinh Xinh sẽ bật mí cho bạn điều đó.
1. Điều chỉnh thời gian ngủ
Đặt giờ ngủ khi bạn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh nhất, nhưng quan trọng nhất là bạn phải ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Tiếp tục vào ngủ vào đúng thời gian ấy trong tuần tiếp theo và ghi chú bạn thức dậy vào mấy giờ sáng hôm sau. Nếu bạn cần đồng hồ báo thức, hoặc việc ra khỏi giường là quá khó đối với bạn hoặc bạn đã hoạt động quá mệt trong ngày, 8 tiếng là chưa đủ với bạn. Hãy tăng thời gian ngủ của bạn lên 15-30 phút vào tuần tiếp theo nữa, tiếp tục tăng lên cho đến khi bạn có thể dậy mà không cần đồng hồ báo thức và ngái ngủ mỗi sáng. Vậy là bạn đã định được thời gian ngủ hợp lý cho bản thân rồi đấy.
2. Ngủ và thức đúng giờ giấc
Đi ngủ vào cùng một thời gian mỗi đêm và thức dậy mỗi sáng theo đúng như thời gian ngủ mà bạn đã tự điều chỉnh ở mục một, ngay cả trong ngày chỉ cuối tuần. Miễn là thời gian ngủ đủ của bạn luôn được bảo đảm, thì dù thế nào bạn cũng có thể dậy mà không cảm thấy mệt mỏi hay ngái ngủ.
3. Đặt thời gian thức dậy thường xuyên mỗi ngày
Ngay cả khi được nghỉ ngơi đầy đủ, thì cũng khó mong đợi là bạn sẽ lập tức thức dậy ngay mà không mất thời gian vươn vai hay ngủ cố một chút trên giường. Cơ thể bạn đã được thiết kế để dần dần thức dậy sau một thời gian nghỉ ngơi, vì vậy hãy cố gắng lên thời gian sao cho thời gian vươn vai hay ngủ cố ấy sẽ không ảnh hưởng tới bạn.
4. Ngủ liền giấc trong một khoảng thời gian
Điều này đôi khi là không thể, đó là lẽ đương nhiên. Nhưng việc ngủ đứt quãng, ngủ trong nhiều giờ cách nhau, sẽ không ảnh hưởng tới tinh thần và sức khoẻ của bạn, nhưng lại gây ra cảm giác thiếu ngủ vào ban ngày; đồng thời làm đình trệ khả năng học tập, trí nhớ, năng suất làm việc và sáng tạo. Nhiều người thường dùng chuông báo thức liên tục, tức là cách 1 tiếng chuông reo 1 lần, để bạn có thêm 1 giờ ngủ cố trước khi thức dậy. Điều đó rất tai hại, bởi trong 1 tiếng ấy bạn sẽ không nhận được gì ngoài những giấc ngủ chập chờn và sự mỏi mệt khi thức dậy. Vì thế, hãy cố gắng ngủ sớm 1 tiếng và thức dậy 1 cách tự nhiên.
5. Không ngủ bù
Video đang HOT
Cứ hai tiếng tỉnh táo thì sẽ đòi hỏi một tiếng để ngủ; vì thế mỗi khi buồn ngủ, hãy cố gắng bắt kịp giấc ngủ thật nhanh hơn là để dành để ngủ vào lúc sau, hoặc là cố gắng có một tuần mỏi mệt để rồi bù đắp vào ngày nghỉ cuối tuần. Việc này chẳng khác nào giảm cân bằng cách ăn uống hợp lý hay tập thể dục vào ngày thứ 7, Chủ Nhật. Nếu bạn ngủ đến trưa trong ngày Chủ Nhật, giờ ngủ cố định của bạn bị rối loạn và bạn sẽ cực kỳ mệt mỏi khi phải đi làm vào thứ Hai ngày hôm sau.
6. Ngủ trưa
Khi bạn bị khó ngủ vào ban đêm, một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa sẽ là biện pháp giúp bạn có được đủ 8 tiếng ngủ một ngày. Ngủ là một phần nghỉ ngơi của một người bình thường. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận để không ngủ quá đà, hoặc bạn sẽ tiếp tục khiến cho giờ ngủ cố định của mình bị rối loạn. Ngủ trưa lý tưởng là từ 20-90 phút, từ 2-4 giờ chiều, khi cơ thể bạn cần sự nghỉ ngơi nhất sau 1 buổi sáng hoạt động.
7. Tránh xa caffein sau 2h chiều
Cà phê là một viên đạn ma thuật mang đến sự tỉnh táo cho bạn trong ngày, cũng là thức uống được giới văn phòng ưa chuộng nhất thế giới. Thật không may, chúng cũng là nguyên nhân chính gây mất ngủ. Bất kỳ một loại cà phê nào (hay trà, soda, nước tăng lực hoặc chocolate) sau 2h chiều đều sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn. Caffein có tác dụng trong vòng 6 tiếng đồng hồ, vì vậy bạn uống cà phê mấy giờ thì bạn sẽ bị mất ngủ trong 6 giờ sau đó.
8. Tạm biệt đồ uống có cồn ba tiếng trước khi đi ngủ
Rượu không phải là thuốc an thần. Một ly rượu sau khi làm việc hoặc sau bữa tối sẽ không phải là ý kiến tồi vì cơ thể bạn có nhiều thời gian để hấp thụ cồn. Nhưng nếu bạn uống rượu 3h trước khi đi ngủ, chúng sẽ khấy động giấc ngủ của bạn và kết quả là một cơn đau đầu kéo dài khi những giấc ngủ chập chờn kết thúc.
9. Từ bỏ thuốc lá
Nicotine là một chất kích thích mạnh hơn cả cà phê. Nó làm cho bạn khó ngủ, bởi cơ thể bạn đã trải qua những cơn miên man tức thì do sự tác động của nicotine. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện ngay lập tức nếu bạn ngừng hút thuốc. Người hút 2 gói thuốc lá một ngày đã tự cắt bỏ thời gian ngủ của họ đi một nửa, đó không hề là một điều tốt, nhất là đối với phụ nữ.
10. Tập thể thao từ 5-7h chiều
Tập thể thao sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn, khiến giấc ngủ hiệu quả hơn với sức khoẻ và yên tĩnh. Thời gian tốt nhất để tập thể dục không phải vào sáng sớm, một giờ ngủ thêm có ích lợi cho sức khoẻ hơn hẳn là chạy quanh quanh trong trạng thái nửa tỉnh nửa mê. Thời gian thích hợp nhất là 5-7h chiều, chúng rất có ích để giúp cho bạn có giấc ngủ ngon lành vào ban đêm. Nhưng tránh tập những bài tập nặng trong vòng 3 tiếng trước khi đi ngủ, bởi nhiệt độ cơ thể sẽ tăng và như vậy bạn sẽ khó ngủ hơn.
Theo Xinh XInh
Những mẫu móng dạ tiệc năm 2011
Bạn không phải giới hạn cho mình một màu móng đơn sắc bởi lẽ bạn có rất nhiều sự lựa chọn cho dù đó là móng ngắn hay dài.
Dưới đây là những mẫu móng tay mới nhất cho năm 2011 được thiết kế dành riêng cho những bữa tiệc cuối năm. Chúng ta hãy bắt đầu ngắm nhìn và thử nghiệm chúng nhé!
Theo kinh nghiệm thì những mẫu móng ánh nhũ là cách làm đẹp đơn giản và nổi bật nhất dành cho những bữa tiệc. Ngoài ra những mẫu móng mang họa tiết vui mắt với gam màu sáng cũng là cơ hội để bạn thử nghiệm những kĩ thuật mới cũng như làm đẹp cho mình với các xu hướng móng mới nhất. Chắc chắn khi tô vẽ lên bạn sẽ thấy bộ móng tay trở thành một thứ phụ kiện làm đẹp hoàn hảo và rất đặc biệt.
Những mẫu móng ánh nhũ là cách làm đẹp đơn giản và nổi bật nhất dành cho những bữa tiệc.
Tốt hơn hết bạn hãy dành cho một một ngày thật rảnh rỗi để có thể chăm chút đôi bàn tay kĩ càng hơn. Và tất nhiên điều kiện cần thiết để bạn có thể sáng tạo nên những mẫu móng tay đẹp đó chính là việc chuẩn bị các dụng cụ, màu sơn móng cần thiết. Ngoài ra đừng quên vệ sinh cho bàn tay thật sạch sẽ.
Với sơn móng, bạn cần chọn loại phù hợp với mẫu vẽ đã lựa chọn và màu da của bạn. Đặc biệt việc tạo hình của móng cũng sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến kết quả cuối cùng của bộ móng tay đó.
Với sơn móng, bạn cần chọn loại phù hợp với mẫu vẽ đã lựa chọn và màu da của bạn.
Việc lựa chọn các gam móng rực rỡ sẽ tạo cho bạn nguồn cảm hứng bất tận khi lựa chọn nhưng mẫu họa tiết dành cho các sự kiện đặc biệt. Còn nếu bạn muốn sử dụng nó cho những ngày bình thường thì đó cũng là cách để bạn thể hiện cá tính nổi trội của mình. Chính vì vậy bạn có thể lựa chọn các mẫu họa tiết hình hoa, động vật hoặc bất cứ thứ gì bạn thích để tạo ấn tượng với bạn bè của mình.
Vẽ móng dựa trên sự sáng tạo với những gợi ý có sẵn sẽ cho bạn một thiết kế độc đáo và đáng nhớ. Đừng quên việc cập nhật những xu hướng móng mới nhất cùng những kĩ thuật từ dễ đến khó để có thể ứng dụng bất kì loại hình móng nào mà bạn yêu thích.
Phương Anh (Eva.vn)
Chọn son 'pro' như sao Bên cạnh yếu tố màu da thì trang phục, phụ kiện cũng đóng góp một phần rất quan trọng trong việc sao quyết định màu son. Rachel Bilson "Tôi thích gam màu be hồng này vì nó khiến gương mặt tôi có được vẻ đẹp rất tự nhiên, trong sáng", Rachel tiết lộ. Cate Blanchett " Cate mặc màu trắng và đen, và...