Cách đơn giản làm giảm stress

Theo dõi VGT trên

Đừng để stress, sự căng thẳng làm tăng huyết áp cũng như ảnh hưởng tới khả năng tập trung và làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn.

Giáo sư tâm lý học Richard Wiseman (người Anh) đã thiết kế và xây dựng một không gian đa truyền thông quy mô lớn nhằm giúp làm dịu sự căng thẳng thần kinh. Vào đầu năm 2009, ông đã nghiên cứu thiết kế một căn phòng được cho là “dễ chịu nhất thế giới”.

Trong cuộc triển lãm kéo dài bốn ngày trong khuôn viên Havilland của Trường đại học Hertforshire, các nhóm (khoảng 10 người mỗi nhóm) lần lượt được mời vào bên trong không gian rộng rãi và khác thường ấy, nằm trên những thảm mềm và gối đầu lên những chiếc gối thoảng mùi hoa oải hương. Trong khảng 15 phút, họ sẽ được tắm trong ánh sáng màu xanh dịu, nghe một bản nhạc đặc biệt nhẹ nhàng và ngắm nhìn bầu trời nhân tạo trong xanh.

Giáo sư Wiseman cho rằng chính nhịp độ nhanh của cuộc sống hiện đại, nhất là sự khủng hoảng tài chính đang làm nhiều người bị stress. Ông đã tạo ra không gian này để giúp họ thư giãn.

Kết quả nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh kích thích sự hình thành chất dopamine trong não và đem lại cho người ta cảm giác tĩnh lại. Bầu trời nhân tạo màu xanh nhẹ nhàng giúp cho cơ thể thả lỏng, cho phép người ta hướng suy nghĩ vào bên trong, thoát khỏi cảm giác căng thẳng thường xuyên.

Video đang HOT

Tiến sĩ Tim Bliko – giáo sư âm nhạc của Trường đại học Herfordshire – đã sáng tác bản nhạc dành riêng cho dự án này. Ông cho biết: “Giáo sư Richard Wiseman đã yêu cầu tôi biên soạn một bản nhạc có tần số thấp không có thay đổi bất ngờ trong nhịp điệu. Tôi đã hoàn thành bản nhạc như vậy cho dự án này. Bản nhạc là sự kết hợp giữa giọng nữ cao, được chọn lọc để có những âm thanh nhẹ nhàng nhất, cùng với một dụng cụ âm nhạc của Tây Tạng và một bộ nhạc dây”.

Cách đơn giản làm giảm stress - Hình 1

Sự căng thẳng có thể làm tăng huyết áp cũng như ảnh hưởng tới khả năng tập trung và làm suy yếu hệ miễn dịch. Không phải cứ đến được với căn phòng thư giãn trên, bạn vẫn có thể chống lại căng thẳng nhờ các biện pháp dưới đây:

- Đi dạo ở những nơi yên tĩnh. Chỉ cần 30 phút tiếp cận với cảnh vật xanh tươi và yên tĩnh, bạn sẽ thấy dể chịu hơn hẳn.

- Lắng nghe những bản nhạc dịu dàng hoặc những âm thanh của thiên nhiên để giảm huyết áp.

- Thực hiện các bài thể dục thư giãn, bắt đầu từ chân trở lên, dưỡi và thả lỏng cơ bắp ở từng phần cơ thể trong một thời gian ngắn.

- Gặp gỡ những suy nghĩ lo lắng và vui vẻ hơn.

- Giúp đỡ người khác, làm việc tốt, dù nhỏ cũng giúp cải thiện được tâm trạng và giảm căng thẳng.

- Hãy bằng lòng với những gì không thể thay đổi được. Không có lỳ do gì phải dằn vặt mãi quá khứ hoặc suy nghĩ về những gì không thể thay đổi. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc làm thế nào để có một tương lai tốt hơn.

- Hãy cười nhiều hơn. Không nên quan trọng hóa vấn đề và hãy cố gắng cải thiện khả năng đối mặt với những tình huống căng thẳng cách nhìn vào khía cạnh hài hước của mọi vấn đề.

- Hãy chịu khó tập thể dục để thúc đẩy sự hình thành chất endorphin, khiến bạn cảm thấy tự tin và dễ chịu hơn.

- Nếu trời đẹp thì hãy nằm dài trên bãi cỏ và ngước nhìn lên bầu trời. Khi đó, những hình ảnh và suy nghĩ tích cực sẽ xâm chiếm tâm trí bạn và bạn sẽ thấy tinh thần nhẹ nhàng, sảng khoái hơn nhiều.

Theo Nguyễn Đức Ngọc

Doanh nhân cuối tuần

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tiêu điểm

Tiệm mì không ai đứng nấu, thiếu cả người phục vụ, khách vẫn đông ùn ùnTiệm mì không ai đứng nấu, thiếu cả người phục vụ, khách vẫn đông ùn ùn
00:21:28 17/03/2025
Phát hiện cách cholesterol gây đau timPhát hiện cách cholesterol gây đau tim
13:34:46 16/03/2025
Phát hiện nhiều chất diệt ung thư trong sinh vật biển Việt NamPhát hiện nhiều chất diệt ung thư trong sinh vật biển Việt Nam
15:32:12 15/03/2025
Mỗi ngày ăn một quả chuối có sao không, ai không nên ăn?Mỗi ngày ăn một quả chuối có sao không, ai không nên ăn?
15:52:07 15/03/2025
6 loại thực phẩm bổ sung có thể gây tổn thương gan6 loại thực phẩm bổ sung có thể gây tổn thương gan
06:19:45 17/03/2025
Ăn tinh bột theo cách này, giảm cân bất ngờĂn tinh bột theo cách này, giảm cân bất ngờ
07:01:26 16/03/2025
12 ca mổ trong 5 năm đầu đời giữ sự sống cho bé gái mắc hội chứng hiếm12 ca mổ trong 5 năm đầu đời giữ sự sống cho bé gái mắc hội chứng hiếm
11:56:26 15/03/2025
Huyết khối: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnhHuyết khối: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh
12:30:22 15/03/2025

Tin đang nóng

HIEUTHUHAI bị 1 nhân vật khui chuyện quá khứ, netizen đồng loạt phản ứng: "Sao kém duyên quá!"HIEUTHUHAI bị 1 nhân vật khui chuyện quá khứ, netizen đồng loạt phản ứng: "Sao kém duyên quá!"
07:44:24 17/03/2025
Tìm lại được ân nhân cho vay 8 chỉ vàng, người mẹ đơn thân rơi nước mắt nhớ về những ngày khốn khó ở bệnh việnTìm lại được ân nhân cho vay 8 chỉ vàng, người mẹ đơn thân rơi nước mắt nhớ về những ngày khốn khó ở bệnh viện
08:03:07 17/03/2025
Vài tháng nay chồng không đưa đồng nào, vợ âm thầm tìm hiểu rồi xúc động trước lý doVài tháng nay chồng không đưa đồng nào, vợ âm thầm tìm hiểu rồi xúc động trước lý do
05:13:12 17/03/2025
Lễ an táng Từ Hy Viên: Lộ hình ảnh gây bức xúc vì quá sơ sài, 2 con không được đến tiễn đưa mẹLễ an táng Từ Hy Viên: Lộ hình ảnh gây bức xúc vì quá sơ sài, 2 con không được đến tiễn đưa mẹ
07:54:26 17/03/2025
Xuất hiện bức ảnh trùng hợp lạ kỳ nghi Kim Soo Hyun hẹn hò Kim Sae Ron 17 tuổi tại nhà riêngXuất hiện bức ảnh trùng hợp lạ kỳ nghi Kim Soo Hyun hẹn hò Kim Sae Ron 17 tuổi tại nhà riêng
09:32:39 17/03/2025
Kim Soo Hyun bị cắt sóng tối đa, vẫn tươi cười lộ diện trên truyền hình giữa thị phi chấn độngKim Soo Hyun bị cắt sóng tối đa, vẫn tươi cười lộ diện trên truyền hình giữa thị phi chấn động
06:32:37 17/03/2025
Tôi giả vờ chuyện gia đình phá sản, chồng sắp cưới lập tức có hành động gây sốcTôi giả vờ chuyện gia đình phá sản, chồng sắp cưới lập tức có hành động gây sốc
05:07:44 17/03/2025
Nhờ chồng bê mâm cơm, bà nội chồng phán một câu khiến tôi muốn ôm bụng bầu lên máy bay về thẳng nhà ngoạiNhờ chồng bê mâm cơm, bà nội chồng phán một câu khiến tôi muốn ôm bụng bầu lên máy bay về thẳng nhà ngoại
05:16:21 17/03/2025

Tin mới nhất

9 thành viên trong một nhà mắc ung thư, 8 người đã mất, bác sĩ chỉ ra sự thật

9 thành viên trong một nhà mắc ung thư, 8 người đã mất, bác sĩ chỉ ra sự thật

10:09:56 17/03/2025
Tuy nhiên, câu hỏi lớn vẫn khiến nhiều người trăn trở: Nếu trong gia đình có người bị ung thư, nguy cơ hậu duệ mắc bệnh là bao nhiêu? Làm thế nào để giảm thiểu rủi ro?
Việt Nam có cây thuốc quý cực tốt cho sức khỏe, nhiều người chỉ trồng làm cảnh

Việt Nam có cây thuốc quý cực tốt cho sức khỏe, nhiều người chỉ trồng làm cảnh

10:03:48 17/03/2025
Hương thảo có thể giúp cải thiện lưu thông máu, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Các chất chống oxy hóa trong hương thảo giúp bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương và ngăn ngừa sự hình thành mảng bám.
9 chất dinh dưỡng phụ nữ cần để khỏe mạnh và tăng tuổi thọ

9 chất dinh dưỡng phụ nữ cần để khỏe mạnh và tăng tuổi thọ

08:01:43 17/03/2025
Một điều có thể giúp phụ nữ có sức khỏe hơn là chế độ ăn uống cân bằng. Nếu tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu cho phụ nữ được đáp ứng, điều đó có thể giúp thúc đẩy tuổi thọ và chất lượng cuộc sống cao hơn
WHO kêu gọi hành động khẩn cấp ứng phó bệnh sởi

WHO kêu gọi hành động khẩn cấp ứng phó bệnh sởi

08:00:03 17/03/2025
Sởi ở người lớn hay trẻ em đều có thể gây ra biến chứng nguy hiểm như viêm não, viêm phổi, viêm kết mạc, giác mạc, bội nhiễm gây viêm tai giữa, viêm ruột, các loại nhiễm trùng khác ảnh hưởng sức khỏe, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Khối u xơ tử cung to như thai 8 tháng

Khối u xơ tử cung to như thai 8 tháng

06:17:06 17/03/2025
Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh khuyến cáo, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và mãn kinh, tiền mãn kinh nên đi khám định kỳ ở bệnh viện chuyên khoa về sản phụ để phát hiện sớm các bệnh lý về phụ khoa và điều trị kịp thời, tránh để tình trạng đáng...
Nhiều cụ già, người khuyết tật tại trung tâm bảo trợ nhập viện vì bệnh lỵ

Nhiều cụ già, người khuyết tật tại trung tâm bảo trợ nhập viện vì bệnh lỵ

00:11:34 17/03/2025
Liên tiếp nhiều người già, người khuyết tật tại Trung tâm Bảo trợ xã hội Đắk Lắk có triệu chứng sốt, tiêu chảy, nôn ói do bệnh lỵ. Trong đó, có 6 người được đưa đến bệnh viện điều trị.
Lao hạch: Nguyên nhân, triệu chứng, phòng ngừa và điều trị

Lao hạch: Nguyên nhân, triệu chứng, phòng ngừa và điều trị

14:19:42 16/03/2025
Trong một số trường hợp ở giai đoạn này sẽ bị rò rỉ dịch, mủ, miệng lỗ rò sẽ tím ngắt và có thể tạo thành sẹo. Điều này dễ gây ra tình trạng nhiễm trùng nếu không được giải quyết triệt để cũng như lan tràn đến các bộ phận khác trong cơ ...
Con vắt sống trong mũi bệnh nhân ở Đồng Nai

Con vắt sống trong mũi bệnh nhân ở Đồng Nai

14:11:26 16/03/2025
Qua thăm khám và nội soi, các bác sĩ phát hiện một con vắt còn sống trong mũi bệnh nhân. Ngay sau đó, dị vật được gắp bỏ thành công bằng phương pháp nội soi.
Mắc hội chứng Gilbert nên tập luyện như thế nào?

Mắc hội chứng Gilbert nên tập luyện như thế nào?

14:09:22 16/03/2025
Các hoạt động như đi bộ nhanh (5-6 km/h), chạy bộ nhẹ nhàng, đạp xe tốc độ chậm - trung bình, bơi lội... có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm stress và hỗ trợ chức năng gan.
Căn bệnh khiến nam giới dễ gặp rối loạn cương dương

Căn bệnh khiến nam giới dễ gặp rối loạn cương dương

14:05:25 16/03/2025
Theo PGS Bắc, hiện chưa có thống kê cụ thể tỷ lệ nam giới mắc rối loạn cương dương nhưng qua ghi nhận tại phòng khám cho thấy so với những năm trước, tỷ lệ này đang tăng dần và độ tuổi khám, điều trị cũng ngày càng trẻ hóa.
Giãn não thất: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh

Giãn não thất: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh

13:37:36 16/03/2025
Ngoài ra, trẻ còn có thể gặp suy giảm trí nhớ, mất tập trung, mệt mỏi, rối loạn thăng bằng, và rối loạn vận nhãn. Những triệu chứng này sẽ trở nên rõ rệt hơn khi não thất tiếp tục giãn lớn, gây chèn ép lên não bộ.
Đừng bất cẩn với hiện tượng tê tay chân ở người già

Đừng bất cẩn với hiện tượng tê tay chân ở người già

13:31:53 16/03/2025
Rối loạn chức năng tiêu hóa lâu dài hoặc giảm lượng thức ăn nạp vào dễ dẫn đến cơ thể thiếu protein, vitamin, gây viêm dây thần kinh ngoại biên và tổn thương rễ thần kinh, dẫn đến tê tay, chân.

Có thể bạn quan tâm

Top những hình ảnh độc lạ được nhìn thấy từ Google Earth

Top những hình ảnh độc lạ được nhìn thấy từ Google Earth

Lạ vui

10:21:01 17/03/2025
Ra mắt vào năm 2005, ứng dụng Google Earth mang lại những góc nhìn độc đáo từ trên không của những địa danh mà nhiều người chưa biết tới.
9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân

9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân

Làm đẹp

10:16:19 17/03/2025
Dưa hấu chứa đến 90% là nước, giúp bổ sung nước cho cơ thể, giữ cho làn da luôn căng mọng. Đặc biệt, dưa hấu rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa sớm.
Đại hội Kbiz ở concert nhóm đại mỹ nhân: G-Dragon bị "dí" làm 1 điều, Jung Kook - Kim Ji Won gây chú ý

Đại hội Kbiz ở concert nhóm đại mỹ nhân: G-Dragon bị "dí" làm 1 điều, Jung Kook - Kim Ji Won gây chú ý

Nhạc quốc tế

10:14:59 17/03/2025
Tại concert encore của SYNK: PARALLEL LINE Seoul D-2, cứ một mét là mười người nổi tiếng . Điểm qua, có thể kể đến loạt sao khủng như G-Dragon, Kim Ji Won, Jung Kook (BTS), Ryujin (ITZY),...
Dàn ma Thái gây rúng động khán giả Việt: Có phim ra 4 phần vẫn 'hot hòn họt' như thường

Dàn ma Thái gây rúng động khán giả Việt: Có phim ra 4 phần vẫn 'hot hòn họt' như thường

Phim châu á

10:10:42 17/03/2025
Trước khi mảng phim ma Thái tái xuất với một bom tấn tháng 4 này, cùng xem đâu là những dự án kinh dị đã làm mưa làm gió với khán giả Việt trong nhiều năm trở lại đây.
Vợ chồng Justin Bieber muốn chuyển đến Châu Âu để tìm kiếm sự yên bình

Vợ chồng Justin Bieber muốn chuyển đến Châu Âu để tìm kiếm sự yên bình

Sao âu mỹ

10:06:15 17/03/2025
Cặp đôi nổi tiếng được cho là đang muốn rời khỏi Hollywood trong bối cảnh có nhiều tin đồn xoay quanh tình trạng hôn nhân của họ.
Houthi tuyên bố sẽ 'dùng leo thang đối đầu leo thang' sau cuộc tấn công của Mỹ

Houthi tuyên bố sẽ 'dùng leo thang đối đầu leo thang' sau cuộc tấn công của Mỹ

Thế giới

10:02:00 17/03/2025
Lực lượng Houthi đã có phản ứng về cuộc tấn công do Tổng thống Mỹ Donald Trump ra lệnh nhắm vào lực lượng này ở Yemen, khi số người thiệt mạng tăng lên.
'Quỷ nhập tràng' thu 115 tỷ, phim của Hoàng Thùy Linh doanh thu bết bát

'Quỷ nhập tràng' thu 115 tỷ, phim của Hoàng Thùy Linh doanh thu bết bát

Hậu trường phim

09:42:44 17/03/2025
Cuối tuần qua, bất chấp sự xuất hiện của 3 bộ phim mới ngoài rạp, Quỷ nhập tràng vẫn duy trì vị số 1 ở tuần thứ 2 ra rạp.
Đoạn clip gây hoang mang của sao nữ đẹp có tiếng, visual như "thần tiên tỷ tỷ" mà hát thì...

Đoạn clip gây hoang mang của sao nữ đẹp có tiếng, visual như "thần tiên tỷ tỷ" mà hát thì...

Nhạc việt

09:36:33 17/03/2025
Dù trình bày bản hit quen thuộc nhưng AMEE gặp nhiều khó khăn trong việc biểu diễn. Nữ ca sĩ bộc lộ giọng yếu, hát chênh phô dù đoạn nhạc không quá khó thể hiện.
Đôi bạn từng thân Hà Hồ - Lệ Quyên: Người được chồng Việt Kiều hộ tống khắp nơi, người được tình trẻ tặng quà vẫn bị "toxic"

Đôi bạn từng thân Hà Hồ - Lệ Quyên: Người được chồng Việt Kiều hộ tống khắp nơi, người được tình trẻ tặng quà vẫn bị "toxic"

Sao việt

09:28:23 17/03/2025
Cùng chia sẻ khoảnh khắc hạnh phúc bên người đàn ông của mình nhưng Hà Hồ - Lệ Quyên lại nhận phản ứng khác nhau từ cộng đồng mạng.
Dàn mỹ nhân showbiz mặt mũi "khó ở": Nữ hoàng phim thần tượng tự nhận "nhìn như bị ai thiếu nợ"

Dàn mỹ nhân showbiz mặt mũi "khó ở": Nữ hoàng phim thần tượng tự nhận "nhìn như bị ai thiếu nợ"

Sao châu á

09:25:09 17/03/2025
Trong làng giải trí xứ Trung, có không ít mỹ nhân sinh ra đã có gương mặt lạnh lùng, khi không cười thì cứ như đang quạu với cả thế giới.
Nữ tài xế lái ô tô Mercedes khi tinh thần bất ổn, tông 10 xe máy ở TPHCM

Nữ tài xế lái ô tô Mercedes khi tinh thần bất ổn, tông 10 xe máy ở TPHCM

Tin nổi bật

09:07:24 17/03/2025
Tại cơ quan công an, nữ tài xế khai lái xe đi chùa thắp nhang cho người thân, trong lúc trạng thái tinh thần không ổn định và có suy nghĩ tiêu cực.