Cách đơn giản làm giảm stress
Đừng để stress, sự căng thẳng làm tăng huyết áp cũng như ảnh hưởng tới khả năng tập trung và làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn.
Giáo sư tâm lý học Richard Wiseman (người Anh) đã thiết kế và xây dựng một không gian đa truyền thông quy mô lớn nhằm giúp làm dịu sự căng thẳng thần kinh. Vào đầu năm 2009, ông đã nghiên cứu thiết kế một căn phòng được cho là “dễ chịu nhất thế giới”.
Trong cuộc triển lãm kéo dài bốn ngày trong khuôn viên Havilland của Trường đại học Hertforshire, các nhóm (khoảng 10 người mỗi nhóm) lần lượt được mời vào bên trong không gian rộng rãi và khác thường ấy, nằm trên những thảm mềm và gối đầu lên những chiếc gối thoảng mùi hoa oải hương. Trong khảng 15 phút, họ sẽ được tắm trong ánh sáng màu xanh dịu, nghe một bản nhạc đặc biệt nhẹ nhàng và ngắm nhìn bầu trời nhân tạo trong xanh.
Giáo sư Wiseman cho rằng chính nhịp độ nhanh của cuộc sống hiện đại, nhất là sự khủng hoảng tài chính đang làm nhiều người bị stress. Ông đã tạo ra không gian này để giúp họ thư giãn.
Kết quả nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh kích thích sự hình thành chất dopamine trong não và đem lại cho người ta cảm giác tĩnh lại. Bầu trời nhân tạo màu xanh nhẹ nhàng giúp cho cơ thể thả lỏng, cho phép người ta hướng suy nghĩ vào bên trong, thoát khỏi cảm giác căng thẳng thường xuyên.
Video đang HOT
Tiến sĩ Tim Bliko – giáo sư âm nhạc của Trường đại học Herfordshire – đã sáng tác bản nhạc dành riêng cho dự án này. Ông cho biết: “Giáo sư Richard Wiseman đã yêu cầu tôi biên soạn một bản nhạc có tần số thấp không có thay đổi bất ngờ trong nhịp điệu. Tôi đã hoàn thành bản nhạc như vậy cho dự án này. Bản nhạc là sự kết hợp giữa giọng nữ cao, được chọn lọc để có những âm thanh nhẹ nhàng nhất, cùng với một dụng cụ âm nhạc của Tây Tạng và một bộ nhạc dây”.
Sự căng thẳng có thể làm tăng huyết áp cũng như ảnh hưởng tới khả năng tập trung và làm suy yếu hệ miễn dịch. Không phải cứ đến được với căn phòng thư giãn trên, bạn vẫn có thể chống lại căng thẳng nhờ các biện pháp dưới đây:
- Đi dạo ở những nơi yên tĩnh. Chỉ cần 30 phút tiếp cận với cảnh vật xanh tươi và yên tĩnh, bạn sẽ thấy dể chịu hơn hẳn.
- Lắng nghe những bản nhạc dịu dàng hoặc những âm thanh của thiên nhiên để giảm huyết áp.
- Thực hiện các bài thể dục thư giãn, bắt đầu từ chân trở lên, dưỡi và thả lỏng cơ bắp ở từng phần cơ thể trong một thời gian ngắn.
- Gặp gỡ những suy nghĩ lo lắng và vui vẻ hơn.
- Giúp đỡ người khác, làm việc tốt, dù nhỏ cũng giúp cải thiện được tâm trạng và giảm căng thẳng.
- Hãy bằng lòng với những gì không thể thay đổi được. Không có lỳ do gì phải dằn vặt mãi quá khứ hoặc suy nghĩ về những gì không thể thay đổi. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc làm thế nào để có một tương lai tốt hơn.
- Hãy cười nhiều hơn. Không nên quan trọng hóa vấn đề và hãy cố gắng cải thiện khả năng đối mặt với những tình huống căng thẳng cách nhìn vào khía cạnh hài hước của mọi vấn đề.
- Hãy chịu khó tập thể dục để thúc đẩy sự hình thành chất endorphin, khiến bạn cảm thấy tự tin và dễ chịu hơn.
- Nếu trời đẹp thì hãy nằm dài trên bãi cỏ và ngước nhìn lên bầu trời. Khi đó, những hình ảnh và suy nghĩ tích cực sẽ xâm chiếm tâm trí bạn và bạn sẽ thấy tinh thần nhẹ nhàng, sảng khoái hơn nhiều.
Theo Nguyễn Đức Ngọc
Doanh nhân cuối tuần











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

9 thành viên trong một nhà mắc ung thư, 8 người đã mất, bác sĩ chỉ ra sự thật

Việt Nam có cây thuốc quý cực tốt cho sức khỏe, nhiều người chỉ trồng làm cảnh

9 chất dinh dưỡng phụ nữ cần để khỏe mạnh và tăng tuổi thọ

WHO kêu gọi hành động khẩn cấp ứng phó bệnh sởi

Khối u xơ tử cung to như thai 8 tháng

Nhiều cụ già, người khuyết tật tại trung tâm bảo trợ nhập viện vì bệnh lỵ

Lao hạch: Nguyên nhân, triệu chứng, phòng ngừa và điều trị

Con vắt sống trong mũi bệnh nhân ở Đồng Nai

Mắc hội chứng Gilbert nên tập luyện như thế nào?

Căn bệnh khiến nam giới dễ gặp rối loạn cương dương

Giãn não thất: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh

Đừng bất cẩn với hiện tượng tê tay chân ở người già
Có thể bạn quan tâm

Top những hình ảnh độc lạ được nhìn thấy từ Google Earth
Lạ vui
10:21:01 17/03/2025
9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân
Làm đẹp
10:16:19 17/03/2025
Đại hội Kbiz ở concert nhóm đại mỹ nhân: G-Dragon bị "dí" làm 1 điều, Jung Kook - Kim Ji Won gây chú ý
Nhạc quốc tế
10:14:59 17/03/2025
Dàn ma Thái gây rúng động khán giả Việt: Có phim ra 4 phần vẫn 'hot hòn họt' như thường
Phim châu á
10:10:42 17/03/2025
Vợ chồng Justin Bieber muốn chuyển đến Châu Âu để tìm kiếm sự yên bình
Sao âu mỹ
10:06:15 17/03/2025
Houthi tuyên bố sẽ 'dùng leo thang đối đầu leo thang' sau cuộc tấn công của Mỹ
Thế giới
10:02:00 17/03/2025
'Quỷ nhập tràng' thu 115 tỷ, phim của Hoàng Thùy Linh doanh thu bết bát
Hậu trường phim
09:42:44 17/03/2025
Đoạn clip gây hoang mang của sao nữ đẹp có tiếng, visual như "thần tiên tỷ tỷ" mà hát thì...
Nhạc việt
09:36:33 17/03/2025
Đôi bạn từng thân Hà Hồ - Lệ Quyên: Người được chồng Việt Kiều hộ tống khắp nơi, người được tình trẻ tặng quà vẫn bị "toxic"
Sao việt
09:28:23 17/03/2025
Dàn mỹ nhân showbiz mặt mũi "khó ở": Nữ hoàng phim thần tượng tự nhận "nhìn như bị ai thiếu nợ"
Sao châu á
09:25:09 17/03/2025