Cách đơn giản để loại bỏ nọng cằm
Với người có thân hình tròn trịa hoặc người lớn tuổi, có khuynh hướng tích tụ mỡ ở cằm.
Nguyên nhân do các cơ dưới cằm mất tính đàn hồi khi có tuổi hoặc vị trí này trở nên đầy đặn khi bạn tăng cân. Không cần giải phẫu thẩm mỹ tốn kém, bạn hãy thực hiện theo cách đơn giản, hiệu quả và an toàn sau đây.
Không cần giải phẩu thẩm mỹ, một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp loại bỏ mỡ ở cằm. Ảnh minh họa: Internet
Tích cực giảm cân
Béo phì là một trong những nguyên nhân chính làm xuất hiện mỡ dưới cằm. Vì thế, chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ít calories và tăng cường hoạt động thể chất sẽ giúp giảm cân. Khi giảm cân, cái nọng mỡ đáng ghét kia cũng sẽ hô biến theo.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước cũng là một giải pháp hữu hiệu. Tuy nhiên, cần tránh thức uống có ga và nhiều đường, vì chúng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của da mà còn tác động xấu lên toàn bộ cơ thể.
Nhai kẹo gôm không đường
Để ngừa nọng cằm, bạn cần giữ các cơ mặt luôn săn chắc và tập luyện các cơ hàm. Một trong những cách tốt nhất để thực hiện điều này là nhai kẹo gôm không đường. Chỉ cần nhai kẹo nhiều lần trong ngày sẽ giúp giảm mỡ dưới cằm nhanh chóng.
Uống trà xanh
Video đang HOT
Trà xanh chứa nhiều chất kháng oxy hóa mạnh và nhiều thành phần khác thúc đẩy tiến trình trao đổi chất của cơ thể. Nó giúp tiêu hao calories và giảm cân rất hiệu quả. Hãy bắt đầu một ngày với tách trà xanh và uống nhiều lần trong ngày.
Tiêu thụ thực phẩm nhiều vitamin E
Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa vitamin E giúp tăng tính đàn hồi của da và sức khỏe tổng quát cho da. Vitmin E có trong rau lá xanh, dầu mầm lúa mì, các chế phẩm sữa, lúa mạch, quả hạch và các loại hạt, đậu nành, đậu phộng và gan.
Hãy bổ sung những thực phẩm chứa vitamin E trong khẩu phần hàng ngày hoặc bạn có thể dùng viên bổ sung vitamin E và nhớ tham khảo ý kiến BS liều lượng dùng thích hợp.
Dưa tây
Ăn nhiều dưa tây giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và dưa tây làm săn chắc da cũng như phòng ngừa nọng mỡ cằm. Bạn có thể lấy nước dưa tây tươi thoa xung quanh cằm và cổ, sau đó massage khoảng 15 – 20 phút trước khi rửa sạch với nước. Để tăng hiệu quả, có thể kết hợp nước dưa tây và nước táo, và massage hỗn hợp này lên những mô mềm xung quanh quai hàm.
Massage với bơ cacao
Khi dùng thường xuyên, bơ ca cao sẽ cải thiện tính đàn hồi của da và giúp loại bỏ mỡ dưới cằm. Bạn chỉ cần làm ấm vài thìa bơ ca cao trong lò vi sóng, massage nhẹ ca cao lên cổ và cằm trong nhiều phút. Thực hiện 2 lần/ngày, trước khi tắm vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.
Massage với sữa
Cách này giúp làm săn chắc da xung quanh cằm và giữ cho da luôn mịn màng, tươi tắn. Thoa sữa lên cằm, massage trong vài phút và rửa sạch với nước ấm. Thực hiện nhiều lần trong ngày trong nhiều tuần. Hoặc làm mặt nạ với hỗn hợp sữa và mật ong, đắp lên cằm trong 10 phút trước khi rửa sạch với nước ấm. Thực hiện cách này 1 lần/ngày.
Mặt nạ với lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng là cách lí tưởng để loại bỏ nọng mỡ nhờ hiệu quả làm săn chắc da. Đánh tan 2 lòng trắng trứng, trộn chung với sữa, mật ong và nước chanh, mỗi thứ 1 thìa, thêm vài giọt tinh dầu bạc hà. Đắp hỗn hợp lên vùng da xung quanh cằm và cổ trong 30 phút, sau đó rửa sạch với nước hơi ấm và vỗ khô da. Thực hiện 1 lần/ngày để có kết quả nhanh chóng.
Theo Alobacsi
3 bài tập trước khi ngủ cho đôi chân săn chắc
Trước khi đi ngủ chỉ cần thực hiện vài động tác khởi động cũng giúp đôi chân dài thêm quyến rũ.
Trước khi đi vào giấc ngủ, bạn cũng có thể thực hiện vài động tác nâng chân đem đến vẻ đẹp cho cơ đùi, mông, eo. Điểm căn bản của các bài tập này là lợi dụng sức căng của đùi nhằm loại bỏ mỡ thừa dưới da và thúc đẩy quá trình lưu thông mạch huyết giúp bạn có giấc ngủ tốt.
Hãy thực hành 3 bài tập theo sự chỉ dẫn dưới đây mỗi tối để luôn có được đôi chân dài hấp dẫn.
1. Nằm ngửa nâng mông
Tư thế người nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay dang ngang.
A- Dùng sức nâng của hai chân cùng vai để nâng cho mông cao lên. Từ gối thân người đến vai tạo thành một đường thẳng.
B- Co một chân lên rồi thả trở lại, đổi sang chân bên kia.
Thực hiện bài tập khoảng 4 lần cho mỗi buổi tập.
2. Nằm ngửa nâng chân
Tư thế người nằm ngửa, hai chân co tự nhiên, hai tay dang ngang làm điểm tựa
A- Đưa một chân thẳng lên trên
B- Dùng lực của hai vai cùng với chân co làm trụ nâng lưng và mông, chân lên sao cho chân, thân người thành một dường thẳng.
Thực hiện động tác này với từng chân nâng lên 4 lần cho mỗi buổi tập.
3. Nằm nghiêng tách chân
A- Tư thế người nằm sang bên trái, mặt kê trên khuỷu tay trái. Tay phải chống phía trước ngực.
B- Dùng lực của chân phải tách rộng gối lên. Thực hiện 4 lần rồi quay sang bên phải làm tương tự.
Theo 24h
Giải pháp trục xuất và đốt cháy mỡ thừa Nhiều người tập thể dục đến kiệt sức mà vẫn không thể giảm cân. Một số khác thì cân nặng có giảm nhưng mỡ thừa ở bụng, bắp đùi, bắp tay vẫn còn nguyên... Giảm cân khoa học là phải giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, chứ không phải chỉ giảm số cân nặng do mất nước (thường xảy ra ở những...