Cách để có bộ ngực đẹp sau sinh
Sau khi sinh, nhiều bà mẹ lo lắng làm thế nào để giữ cho bộ ngực được đẹp và quyến rũ như thời son rỗi, hạn chế tình trạng chảy xệ khi cho con bú. Dưới đây là bí quyết giúp bạn có được bộ ngực đẹp sau sinh.
1. Cho con bú
Cho con bú đúng cách giúp bạn vừa giảm cân, giữ được ngực đẹp không bị chảy xệ, vừa phòng ngừa được nhiều bệnh. Nhiều chị em sợ sau khi sinh nếu cho con bú sẽ khiến ngực bị chảy xệ nên không cho con bú. Tuy nhiên quan niệm này đã được khoa học chứng minh là hoàn toàn không đúng. Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho bé mà còn tốt cho mẹ, vì khi bạn cho con bú, lượng calo thừa trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng, chăm sóc ngực sau khi sinh và còn nhiều hữu ích hơn nữa…
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý để con bú đúng cách. Như vậy bé vừa bú được nhiều sữa, không bị ngạt, không bị đầy hơi còn mẹ cũng giữ được vòng ngực săn chắc, không bị chảy xệ hay đau tức. Khi cho trẻ bú, người mẹ ở tư thế thoải mái, có thể nằm hoặc ngồi, để toàn thân trẻ sát vào người mẹ: miệng trẻ ngậm sâu vào quầng đen bao quanh núm vú để động tác bú được tốt hơn.
2. Mặc áo lót cho con bú
Sau khi sinh, nhiều chị em thường có thói quen không tốt là không mặc áo lót vì nóng bức, khó chịu, Tuy nhiên, thói quen này có thể khiến ngực bạn bị chảy xệ vì ngực của bạn không được nâng đỡ trong một thời gian dài.
Hãy chọn áo ngực có kích cỡ phù hợp với cơ thể, chất liệu cotton thoải mái và thấm hút nhanh. Bạn cũng có thể chọn mua loại áo ngực có gọng mềm để thoải mái hơn. Tránh chọn áo ngực dồn ép ngực tạo cảm giác khó thở. Bạn cũng có thể chọn loại áo rộng hơn để có khoảng trống nhét các miếng hút khi sữa quá nhiều. Hiện nay, nhiều loại áo ngực cho con bú được thiết kế phù hợp để bạn dễ dàng cho con bú khi cần.
Lưu ý: Vì khi cho con bú, ngực bạn có thể bị chảy sữa, nên bạn cần vệ sinh và thay áo ngực thường xuyên trong ngày để tránh bị nấm ngực cũng như tránh cho con mình bị tiêu chảy vì ngực mẹ ra nhiều mồ hôi.
3. Chế độ ăn uống thích hợp
Video đang HOT
Estrogen đặc biệt cần thiết cho phụ nữ sau sinh vì vừa hỗ trợ phát triển tuyến sữa lại làm săn chắc và đẹp ngực tự nhiên. Để làm săn chắc ngực sau khi sinh, bạn hãy bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh estrogen hoặc có chứa estrogen như gốc cam thảo, những loại hạt họ đậu: đầu nạnh, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng và rau củ giàu vitamin như bắp cải, súp lơ, …
Hạn chế ăn chất béo động vật thay vào đó bà mẹ sau sinh nên tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Ăn thực phẩm giàu vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho vòng một của bạn.
4. Tập thể dục và massage ngực hàng ngày
Sau khi sinh, bạn không nên tập luyện với cường độ quá mạnh. Những bài tập đơn giản như aerobic hay tập tạ tay sẽ giúp bạn tiêu hao được năng lượng đáng kể đồng thời giúp vòng 1 trở nên săn chắc hơn. Bên cạnh việc tập thể dục, bạn hãy kết hợp với việc massage ngực hàng ngày sau khi sinh để giúp ngực căng tròn, tiết nhiều sữa và không bị chảy xệ.
Vận động hợp lý cùng những bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp bạn vừa giảm cân lại vừa tạo sự săn chắc cho vòng một.
Dùng một chiếc khăn sạch thấm nước ấm lau lên toàn bộ vùng ngực rồi dùng bàn tay massge quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 – 10 phút/lần. Nếu bạn duy trì được cách làm này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ săn chắc lại hơn được rất nhiều sau khi sinh. Bạn cũng có thể thực hiện những động tác massage ngực này khi tắm.
Tắm với vòi hoa sen với những tia nước có tác dụng lưu thông huyết mạch. Thay đổi luân phiên nước nóng và lạnh để cải thiện độ đàn hồi cho ngực sau sinh bạn nhé! Bạn nên nhớ không tắm nước quá nóng và nếu có thể thì sau khi tắm hãy xả nước mát. Vào mùa hè, có thể tắm nước mát thì bạn hãy xả vòi hoa sen lên vùng 1 để làm săn chắc ngực.
Theo PNKV
Giúp mẹ sau sinh làm đẹp toàn diện (P.1)
Công cuộc làm đẹp của các bà mẹ sau sinh là cả một công trình. Mọi thứ giờ đây cần phải sắp xếp lại và cải tổ một cánh toàn diện.
Sinh nở gây ảnh hưởng rất lớn đến nhan sắc của bạn. Đón thiên thần kháu khỉnh, đáng yêu rồi, giờ mẹ hãy chú trọng đến việc làm đẹp trước khi quá muộn.
Giảm béo
Phụ nữ sau sinh khó tránh khỏi vóc dáng sồ sề do vẫn còn mang nhiều hệ quả của quá trình mang thai như cơ thể tích nước, tăng cân, ngực, mông, đùi to, bụng chảy... Vì vậy việc nhanh chóng lấy lại dáng vóc sau sinh là cần thiết hơn bao giờ hết. Và bạn nên nghĩ tới việc tập thể dục sau sinh khoảng 2 tháng.
Sau thời kỳ kiêng cữ bạn hãy vận động khi con ngủ với những bài tập đơn giản như lắc vòng, chống đẩy, chạy tại chỗ để giúp săn chắc cơ thể và giảm vùng eo đầy mỡ, chảy sệ sau sinh.
Chăm sóc vùng mỡ bụng với rượu ngâm gừng theo cách thoa rượu lên khắp vùng bụng rồi massega 30 phút theo chuyển động vòng tròn, giúp kích thích lưu thông máu, làm nóng vùng bụng giảm mỡ hiệu quả.
Chế độ ăn uống đảm bảo chất dinh dưỡng cho con nhưng cũng nên hạn chế ăn vặt, ăn quá nhiều đồ hộp, đồ béo. Nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây.
Ngoài ra, bạn cũng cần tranh thủ ngủ đủ giấc ít nhất 6h/ngày để tránh tình trạng mệt mỏi, strees dẫn đến béo phì.
Chăm sóc da
Sau sinh, phụ nữ chúng ta sẽ giống như vừa trải qua quá trình lột xác, cơ địa thay đổi, đặc biệt là làn da sẽ trở nên nhạy cảm và yếu ớt hơn bao giờ hết. Chính vì vậy nếu không được chăm sóc kỹ lưỡng làn da sẽ dễ bị tổn thương, nhanh lão hóa, dễ xuất hiện sạm nám, bong tróc, nứt nẻ. Bạn có thể làm theo những gợi ý sau:
Hãy bắt đầu chăm sóc da mặt với các loại mặt nạ dưỡng da 100% tự nhiên như mặt nạ sữa chua khoai tây, mặt nạ trái cây, mặt nạ trứng mật ong... sẽ giúp bạn cân bằng độ ẩm, chống nhăn và giảm các sắc tố do nội tiết sau sinh.
Hãy thoa kem chống nắng và đeo khẩu trang, mặc đồ chống nắng khi ra ngoài trời bất kể thời tiết như thế nào.
Sau sinh, da ở các vùng bàn tay, bàn chân rất nhạy cảm, vì vậy thời gian đầu tiên sau sinh bạn chỉ nên cọ rửa rất nhẹ nhàng, không nên kỳ cọ quá mạnh và kỹ đặc biệt là vùng gót chân. Vùng da này nếu bị tác động mạnh về sau dế dẫn đến nứt nẻ và khó điều trị.
Bạn cũng nên chăm sóc da chân tay với các loại mặt nạ tự nhiên hoặc kem dưỡng ẩm. Đơn giản hơn bạn có thể ngâm chân tay vào nước muối ấm 15 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để giúp tuần hoàn máu tốt, mềm da và ngăn ngừa vi khuẩn.
Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước , ăn nhiều rau xanh, trái cây và sữa tươi để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể tránh khỏi tình trạng khô da do thiếu nước.
Trị nám da sau sinh
Tình trạng nám da sau khi sinh thường xuất hiện nhiều ở chị em phụ nữ do nội tiết tố bên trong cơ thể tăng gây ra. Một số ít người sau khi sinh xong sẽ hết nám, nhưng phần đông còn lại các vết nám ấy vẫn duy trì trên da mặt mà không hề mất đi.
Một trong những cách trị nám da và tàn nhang hiệu quả nhất đang được nhiều người áp dụng hiện nay là kết hợp mật ong với bơ. Nếu bơ góp phần cung cấp độ ẩm thì mật ong có tác dụng sát khuẩn và loại bỏ các tế bào chết rất tốt. Hai nguyên liệu này sẽ hỗ trợ hoàn hảo cho bạn trong việc trị nám da mặt, chăm sóc và bảo vệ da tốt hơn.
Cách làm: Lấy 2 thìa bơ nghiền mịn, sau đó cho thêm mật ong vào một ít lòng trứng gà vào trộn đều, đắp hỗn hợp lên mặt khoảng 20 chục phút sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm. Cách trị da nám này không những loại bỏ các vết nám tàn nhang mà còn làm sáng mịn da một cách tự nhiên.
Ngoài ra, bạn cũng có thể trị nám bằng sữa ong chúa. Theo nhiều nghiên cứa cho thấy sữa ong chúa nguyên chất, có tác dụng hạn chế mụn trứng cá , làm cho da mịn màng, trắng sáng. Đặc biệt loại sữa này giúp mờ các viết thâm nám trên da rất hiệu quả.
Sữa ong chúa tươi nguyên chất đươc xem là sản phẩm có khả năng năng trị nám sau sinh rất tốt do chứa nhiều thành phần flavonoid có tác dụng chống ôxy hóa cao, ngăn ngừa sự hình thành các tế bào gốc trong da. Ngoài ra nó còn có khả năng loại bỏ các vết đốm nâu, thâm nám và làm chậm quá trình lão hóa trên da hiệu quả.
Theo PNKV
'Trùng tu' nhan sắc cho mẹ sau sinh bằng nghệ vàng Công cuộc làm đẹp sau khi sinh nở của bạn sẽ trở nên dễ dàng nếu bạn biết tận dụng công cụ làm đẹp sau sinh vô cùng siêu việt đó chính là nghệ vàng. Nghệ vàng là loại thực phẩm giúp bổ máu, đẹp da, nhanh chóng hồi phục sức khỏe, tránh hậu sản sau sinh. Chính nhờ những tác dụng thần...